动静结合以静为主

——张镜人的养生

全国著名老中医张镜人教授，今年81岁，谈吐风雅，思路清晰，个性喜静而不好动。经过两场大病之后外貌清减了许多，但神清矍铄依旧。

张老的养生经验是：动静结合以静为主。最多的运动只是每天上午和临睡之前在家里室内绕室而行，作些散步，但上午的散步往往因故—或接待来访或外出门诊或开会而中断。张老从长寿医家华佗、道家出身的医家孙思邈等人身上和道家养生术中汲取所长，结合自己的身体状况，自编了一套徒手体操：第_节，按摩洗脸重点在鼻翼两边的迎香，眉梁、双脸颊。第二节，叩齿吞津者。第三节，运动眼球：远近上下左右多方位都要到位。第四节，握拳振臂：双手握拳，左右臂轮换扩胸，挥拳抡出时要产生爆‘发力。第五节，双臂弧圈圆抡：起势为双手撮指虚握，在脐前相对，然后将双臂悬肘沿着胸线缓缓上提，直达眉心，然后左右分开，展臂再回到起点；重点在于运臂提肩上移都要屏气运劲。这动作有利于改善松解肩臂关节粘连，即伤科所谓的“五十肩”。第六节，插手扭腰，要点是双手叉腰双脚合并，腰部摆浪抡圆，连同膝关节，幅度要大。第七节，弯腰俯仰，要点是双脚并拢，前俯时弯腰，双臂下垂，指尖触地；后仰时双臂上举，上身尽量朝后仰，腰部尽量往前挺。第八节，左右弹踢腿，要点是要有爆发力。张老说：这套体操运动的特点是自上至下，举手投足，熊经鸱顾，能运动全身各部关节。简单的八节动作，每天7点钟起床后坚持锻炼，使他受益很大。其实这也符合现代养生规律，动静结合的黄金分割法；动6：静4或动4：静6。

张老的饮食：清淡为主，不食大荤，不食海鲜和辛辣厚味，在应酬中盛情难却，不得不品尝海鲜时，也只是点到为止。他的饮食习惯也大致符合黄金分割法—荤3：素7的养生规律。他特别告诉记者，在1991年和2003年一次胃部肿瘤、一次肠粘连梗塞险些要了他的老命，前者是在第一人民医院动了手术，切除胃五分之四；后者虽然没有动手术，但是上面点滴难进，呕吐时兜底翻，把黄疸苦水全部吐出，下部大便不解，剧烈的疼痛，几乎在劫难逃。后来都是吃了自开的处方，前者用大碗进服大剂绿豆甘草汤清热解毒，解除化疗引起的肝损害：后者用增水行舟法，《温病条辨》“增液汤”，才得以缓解肠粘连引起的肠梗塞。这也属于张老的自我调养延年益寿的一个重要方面。肿瘤手术后，他开始进补，主要的滋养品是两样：一是冬虫夏草，开始时每天一次，每次3—4枚，炖服，先饮汁，后将全草吃下，现在保养期间，每周三次．二是野山参，每天若干，研粉吞服，保养期间采取维持量。肿瘤手术后带病延年至今已经十多年，说明张老的确医道精湛养生有术。

观赏和创作书画诗词能延年益寿早有定论。张老的延年益寿得益于多方面因素，其中书画诗词的笔墨情缘也是重要的方面。他亦医亦儒，既是书法家，也是具有诗人气质的医家，经常作诗填词揽胜记游，游目骋怀，表述志向，寄托感情，排遣宣泄，既是高雅韵事，也是一种亦动亦静的养生妙法。．

历来都道“仁者寿”。张老的述怀诗《题广州西樵山无叶井》：“甘冽樵山第一泉，井栏欹侧树参天。难容落叶沾流洁，自守清廉不计年。”借物言志，从中可见其自奉甚严清廉自守的高尚品格。

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