梁安荣:要想心身健康避免七情内伤

现代的健康和疾病模式强调，任何疾病的发生都和社会、心理、生物学三个方面的因素有关，但就具体疾病而言，有的以生物因素为主，如感染、中毒等。有的则与社会或心理因素相关，凡这类疾病都属于心身疾病。目前被认为的心身疾病有原发性高血压、冠心病、支气管哮喘、胃肠溃疡、紧张性头痛、慢性疼痛综合征、类风湿性关节炎、过敏性皮炎、神经性皮炎、瘙痒、斑秃、癌症等。那么心理因素是怎样造成心身疾病的，又该怎样预防呢?目前，记者带着人们广泛关注的此类问题，走访了北京朝阳医院中医专家、主任医师梁安荣。

梁主任首先指出，心理社会因素作为一种应激，可以使机体产生一系列的改变，特别是通过植物神经系统、内分泌系统，免疫系统等变化，造成血管、胃肠、内分沁和肌肉等组织、器官的功能改变。具体来说，就是中医所讲的“七情内伤”。所谓“七情”，是指怒、喜、思、忧、恐、悲、惊等七种情志活动。在正常情况下，七情是人的精神意识对客观外界事物的反应，属于人的正常精神活动，并不是致病因素。但是，这种精神活动过于强烈，持久或失调，超过人体生理所能调节的范围，可作为病因内伤，引起体内的阴阳、气血失调，脏腑、经络功能紊乱而导致疾病的发生。《内经》记载：大怒伤肝、暴喜伤心、思虑伤脾、悲忧伤肺、惊恐伤肾等，说明了不同的情志变化可以对人体有不同的影响。

大怒伤肝指大怒不止，则肝气上逆，出现头晕胀痛，面红目赤；甚则肝血失藏，血随气升，并走于上，蒙蔽清窍，引起神昏暴厥，肝气横逆犯胃，则见食欲不佳，呕吐呃逆；犯脾则见腹胀、泄泻等症。

暴喜伤心正常的喜乐，是精神愉快，心情舒畅的表现，若狂喜暴乐，会使心气弛缓，精神涣散，思想不集中，产生心悸、失眠等症，甚或出现精神错乱、哭笑无常、语无伦次、举止失常、狂躁不安等症。

悲忧伤肺过度悲哀，忧愁不解，肺气闭塞不利，可见情志抑郁，闷闷不乐，神疲乏力，食欲不振等等。

惊恐伤肾大惊猝恐，则精神内损，肾气受伤，气陷于下。可致惶恐不安，骨酸痿弱，滑精或小便失禁。大惊还可造成心气紊乱，气血失调，出现心悸、失眠、气短、心烦，常欲闭门独户，恐人将捕之，甚至精神错乱，语言举止失常等等。

思虑伤脾思虑过度，则脾失健运，出现食欲不振、消化不良、腹胀便溏、形体消瘦，或睡眠不佳、多梦健忘、心悸怔忡等症。

当记者提出应如何避免心理因素造成心身疾病的问题后，梁主任说，要想保持人体健康和长寿，就要保持与增进心理健康，避免七情内伤，具体可采用以下方法：

精神转移用来预防和摆脱情绪压力。在余怒未消时，可有意识地把注意力转移到其他活动中，如看看电影、听听音乐、下棋、打球、散步等，可减弱不良心境，调节不良激情，使紧张情绪松弛下来。

自我提醒和自我安慰在发生不良情绪反应时，要借助自己内心的语言，自我提醒，以自我克制怒气；遇到不顺利和挫折时，要学会自我安慰，以减轻内心的不安和痛苦。

加强自身修养和理智；

控制不良情绪，遇事要制怒；

工作要劳逸结合，注意进行体育锻炼；

情绪宣泄和升华当情绪发作时，人体内潜伏着一种能量，须借助情绪发泄加以释放，否则积聚起来，有害心身健康。升华是对情绪的一种高水平的宣泄，对自己对社会都是有利的。

此外，在生活中，还要注意经常保持良好的心境及充足的睡眠，保持宁静的居住环境、适量合理的饮食等等，就能抵御疾病，保持心身健康。文/曹玉祥 摘自《医药养生保健报》

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