秋季保健需防贼风

秋季保健需防贼风

秋天是冬夏季风活动的过渡时期，气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外邪乘虚而人，容易生病。这里的“外邪”就是人们所说的“贼风”。

秋季白天仍然很热，但是一到夜间，就会凉风习习。有的人爱开窗而睡，很容易受“贼风”侵袭。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱，免疫机能降低，阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入，会引起咽炎、气管炎等症状；“贼风”吹在熟睡者的头面部，第二天早上容易引起偏头痛，甚至口歪眼斜、流口水，这主要是病毒侵犯了人体，导致了面部神经麻痹；“贼风”吹在没盖被子的腹部上，还会引起腹泻；“贼风”还常常招来蚊子，吮吸血液，同时，把疟疾、丝虫病、流行性乙型脑炎传给被叮咬者；夜间的“贼风”还使肌肉处于紧张性收缩状态，不能充分松驰休息，使肌肉代谢酸性物质堆积，致使第二天全身酸痛，疲乏无力。

人们常用“多事之秋”来比喻秋天多变的天气，这恐怕就是“贼风”的罪过。预防“贼风”侵袭，一方面平时注意穿衣、盖被，不要因为白天较热就减衣；另一方面，也不要过早地穿上棉衣，冻一冻，即“秋冻”，也会对秋季的“贼风”增加抵御力。

霜降节气的养生

　　霜降节气是秋季的最后一个节气，霜降到来，进入秋末，天天渐渐变冷了，气候更加干燥，这个时候也是疾病的高发期，所以我们要注意预防疾病，保健身体。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　　1、防溼邪

　　秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防溼气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于溼，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防溼也很关键。

　　秋季养生防溼主要应以祛溼化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

　　2、防秋郁

　　晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

　　秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

　　3、防贼风

　　秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

　　4、防秋燥

　　燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、面板干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

　　元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

　　霜降时节运动养生

　　“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的 *** 。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。

　　霜降时节饮食养生

　　霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的 *** ，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。

　　“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

　　“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强 *** 、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。 ?

卫生保健常识笔记

1. 关于健康安全卫生知识的资料（200字）
在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。

饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。

在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。卫生与健康是紧密相连的。

不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。

为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。

比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。 人都是在生病的时候，才知道健康的重要性，体会到身体健康是多么地幸福。

而健康呢，跟我们平时良好的卫生习惯有关。 良好的卫生习惯可不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。

比如：要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。我想，这些理论上的知识在我们读小学的时候，老师家长们曾经教育过我们的。

关键是我们得时刻提醒自己。养成一个非常良好的生活习惯。

其实卫生是处处都必须注意的，你看，现在在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，且不说他们这些东西是用什么做的，光是摆摊的地方就很不卫生，灰尘很容易沾到食物。吃了容易生病。

说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。
2. 卫生健康知识
预防医学的分支学科。

其任务是研究食品中存在的、威胁人体健康的有害因素的种类、来源、性质、作用、含量水平和控制措施，以提高食品安全性，预防食源性疾病，保护食用者健康。食品中可能存在的有害因素按来源分4类：①食品污染物。

在生产、加工、储存、运输、销售等过程中混入食品中的物质。一般也包括生物性有害因素（如细菌、病毒等）和放射性核素。

②食品添加剂。③食品中天然存在的有害物质，如大豆中存在的蛋白酶抑制剂。

④食品加工、保藏过程中产生的有害物质，如酿酒过程中产生的甲醇、杂醇油等有害成分。有害因素按性质可分为生物性因素、化学性因素和放射性因素3类。

食品中可能存在的有害因素，其性质、作用各不相同，在食品中含量水平的监测研究方法和允许的 *** 也不同。对食品中可能存在的有害因素的控制措施主要是依照道德规范、法律规范和技术规范在全社会开展食品卫生工作： *** 设立机构，依法进行食品卫生监督检验；制定食品卫生标准和管理办法等；向群众和食品生产经营人员宣传卫生知识，自觉遵守卫生法规、卫生标准， *** 不卫生的行为。

补充： “食品”是人类赖以生存的能源和发展的物质基础，所以食品的质量十分重要，根据我国 《食品卫生法》第六条的规定：“食品应当无毒、无害，符合应当有的营养要求，具有相应的色、香、味等感官性状。”“无毒、无害”是指正常人在食用情况下摄入可食状态的食品，不会造成对人体致病、危害，食品是安全的。

同时，食品是有营养，食品是能促进健康的。 “卫生”一词源于拉丁文“sanitas”，意为“健康”。

对于食品工业而言，卫生一词的意义是创造和维持一个卫生而且有益于健康的生产环境。卫生是一门应用科学为了提供有益健康的食品，必须在清洁环境中，由身体健康的食品从业人员加工食品，防止因微生物污染食品而引发的食源性疾病，同时，使引起食品腐败微生物的繁殖减少到最低程度。

有效卫生就是指能达到上述目标的过程。它包括如何维护、恢复或改进卫生操作规程与卫生环境等方面的原理。

因此“食品卫生”是一门应用卫生科学，与食品的加工、制备和处理有关。
3. 跪求卫生健康方面知识
谈谈卫生与健康 其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。

饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。 说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。

在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。 卫生与健康是紧密相连的。

不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。

为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。

比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。 人都是在生病的时候，才知道健康的重要性，体会到身体健康是多么地幸福。

而健康呢，跟我们平时良好的卫生习惯有关。 良好的卫生习惯可不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。

比如：要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。我想，这些理论上的知识在我们读小学的时候，老师家长们曾经教育过我们的。

关键是我们得时刻提醒自己。养成一个非常良好的生活习惯。

其实卫生是处处都必须注意的，你看，现在在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，且不说他们这些东西是用什么做的，光是摆摊的地方就很不卫生，灰尘很容易沾到食物。吃了容易生病。

说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。
4. 求卫生保健知识
青春期的卫生保健（一）适当注意营养青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。

正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。（二）女性要注意经期卫生女性进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象，叫做月经。

经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的（图8-45），子宫内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3—5天时间。以后子宫内膜的创面又慢慢地长好了，子宫内膜又重新增厚，发生变化。

这样周而复始，形成月经周期。因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是生殖器官成熟的标志。

行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫颈口微张，子宫内膜剥落， *** 酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。具体要求如下：注意外 *** 的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁；行经期间，每天要用温水洗涤外 *** ，但不要坐浴。

注意保暖，避免受凉 因为冷 *** 能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止。保持心情舒畅，情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。

避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。

（三）男性要防止或消除频繁遗精男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。

男孩子初次遗精以后，每隔一定时间（一个星期或几个星期）又会发生一次，这是正常的现象。当然，如果遗精次数过多，例如一两天一次或几次，这就会对健康不利。

青少年的频繁遗精，多半是由于染上 *** 的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁遗精，要做到：把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上。

避免染上 *** 的坏习惯 *** 可使大脑皮层处于高度兴奋状态，经常 *** 的人由于频繁遗精，容易造成神经衰弱，记忆力下降，头晕，失眠等，既影响健康，也影响学习。养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括： *** 不要穿得太窄，被子不要盖得太厚；睡觉最好采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉。

相关阅读资料青春期的心理卫生保健青少年时期随着生理上产生的急剧变化，在心理上也开始经历一种新的体验，同样需要加强青春期的心理保健。例如正确认识自我，学会处理人与人之间的关系，培养良好的个性心理品质等。

青春期由于性发育和趋向成熟，青少年逐渐意识到两性差异和两性关系，并随之产生一种特殊的心理体验，如渴望了解性知识，很想知道自身生理上和心理上的变化究竟是怎么回事？有的由于缺乏性知识，会对自身性征的变化（如女孩的 *** 渐大，男孩的 *** 增长等）感到害羞，女孩对月经初潮和男孩对初次遗精感到紧张和恐惧，又不敢对人讲，造成很重的心理压力，所有这些都促使青少年对性知识的渴求和兴趣。这种要求是正常和合理的。

有健康的性知识指导，可以破除神秘感，消除邪恶感，改变对性的愚昧无知状况，使青少年对性成勤生理、心理变化有充分的思想准备，有利于心理健康。随着生理发育和对性知识的逐步了解，男女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。

这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，男女孩子常常一起活动，一起做作业等。对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋。

这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱。注意培养自己有良好的个性心理品质，如对学习充满信心，遇到困难勇于克服，关心别人，充分发挥自己的能力，保持和增进心理健康等。

青春期是人生最美好的时期，也是学习的黄金时代，精力最充沛，理解力最强，对新鲜事物最容易接受，应该自强不息，做一个品格高尚的人。我们应当健康而愉快地度过青春期。

人体保健的要点，基本可归纳为两个方面，一方面是注意身体的三道防线的安全，另一方面是保证身体四大排出系统的畅通。人体的三道防线是指体表、肝脏和免疫系统，它们对人体起着重要的保护作用。

第一道防线体表，它包括全身皮肤，头部的耳、眼、鼻等感觉器官以及肺、呼吸道细胞、消化道表面细胞等，都是人体与外界接触的表面，一定要注意保持全身皮肤等体表的清洁和完整。体表有伤口时，要及时治疗，早日愈合，以避免细菌和病毒等微生物侵入而引起疾病。

如人体消化道包括口腔、食道、胃和肠道，是运输消化食物和吸收营养物质的地方。为了保护好消化道的健康，应做到不暴饮暴食，吃清洁新鲜的食物，饭后一定要漱口，清除留在牙齿上的食物残渣，以免由它们培养出大量口腔菌群，腐蚀牙齿。

头部感觉器官的表面也是体表，也要注意保护。舌头在嘴里是感觉食物味道的器官，对舌头的保护，主要是注意饮食不要过热、过辣以及高浓度酒的 *** ，以免伤害舌头上的味。
5. 幼儿园卫生保健总结
幼儿园卫生保健工作总结 本学期卫生保健工作在园领导的关心支持下，牢固树立健康第一，预防为主、防治结合、加强教育的思想，采取一系列的有效形式和措施，认真执行卫生保健工作计划，通过齐抓共管，营造全园教职工关心和支持幼儿园卫生保健工作的局面，从而确保了全园幼儿的健康成长。

现将本学期卫生保健工作总结如下： 一、健康检查工作： 1、格执行健康体检制度，本学期总共63名幼儿，新入园10名幼儿.抓好新入园幼儿的入园体检工作，做好健康档案建档事项，中途返回的幼儿，也要求其重新体检合格后才返园，入园体检率达100%。本学期5月份市二院防保科医生对幼儿进行体检，在园体检率达100%。

2、严格执行晨检制度。晨检时注重“看”、“摸”、“问”，发现问题，及时处理，并做好记录，确保每天出入园的幼儿身体健康。

及时掌握生病幼儿的情况，晨检后反馈到班级，使带班教师可以对生病的儿童进行特殊护理，保育员及时反馈保健医生幼儿的当日情况，以便做好全日观察。 二、防病措施： 本学期，我们严格执行卫生保健制度，坚持以预防为主的方针，根据季节的不同，对园内幼儿活动和生活场所、物品进行定期消毒。

坚持开窗通风，每日为幼儿提供清洁安全的生活空间。在冬春季呼吸道疾病高发季节和防流感期间，尤其是在预防手足口和甲型H1N1流感工作方面，积极采取有效措施，加强流感疫情预防、控制工作，建立了缺勤监测、报告与管理制度，对缺席幼儿进行家访，了解缺席原因，对患感冒、发热的幼儿作好观察隔离工作，并主动向家长做好解释工作，取得家长的配合，同时增加了预防服药，提高了消毒的密度与强度，同时每天向上级部门坚持零报告制度。

配合防疫部门做好国家规定的计划免疫工作，对幼儿的疫苗接种进行登记管理，及时做好漏种幼儿的宣传发动工作，保证了每个适龄幼儿能按时得到接种，保证计划内免疫接种率达到国家要求。 认真筛查体弱儿肥胖儿，对营养不良和有肥胖倾向的体弱儿肥胖儿进行个案管理，一日活动中从运动、餐点等环节进行有针对性的干预，并及时与家长交流意见，使家长能够理解管理的意义，使之成为真正意义上的互相配合，共同管理。

对幼儿体检中发现的疾病缺点及时与家长进行沟通进行规范矫治，疾病矫治率达100%。 三、营养与膳食工作： 1、制定并公布食谱，在制定幼儿营养食谱时，根据幼儿年龄特点和市场供应情况制订适合幼儿生长发育需要的食谱。

本学期每月召开膳食小组会议，广泛听取各部门意见，改进幼儿食谱，让食谱天天不重复、周周有创新。督促伙食费专款专用，伙食费盈亏不超过2%，每月张贴公布账目。

每月用计算软件对幼儿食谱进行营养计算，提出分析及改进措施。 2、本学期重点抓炊事人员实际操作技能，提高食堂人员的专业知识水平；严把进货质量关，实行所有食品进货索证，餐具每餐做到清洗消毒无污染，生食品后门进，熟食品前门出，确保伙房无外人进出。

严格按人定量，力求做到不剩饭。 3、培养幼儿养成良好的进餐习惯：进餐前，我们的老师会结合当天菜肴进行营养小知识的教育，减少幼儿偏食的产生；进餐时，要求幼儿安静吃完自己的一份饭菜等等；进餐后，要求能自己进行桌面的清洁整理工作，碗筷轻轻放；并且培养幼儿饭后漱口、擦脸的好习惯。

平时为幼儿提供水温合适的开水，保证了幼儿全日自由安全卫生饮水。 四、卫生消毒工作 抓好幼儿园室内外环境求各班保育老师严格按照卫生保健制度，实行定人定点，分片包干，根据幼儿园的美化、净化、绿化、儿化特点，一天一小扫，一周一大扫，保持园内外经常性的清洁，定期检查，后勤园长主管进行每月一检查活动，对检查发现问题及时指出、督促改正，促进幼儿园环境的整洁。

消毒工作是幼儿身体健康的保障。保健室经常指导保育员和食堂人员做好消毒工作，使保育员能全面掌握消毒方法，在分餐点时做到规范操作。

幼儿的生活学习用品严格按照消毒规范进行消毒保洁，各班保育员做好消毒记录。厕所每天用消毒水冲刷，做到无尿垢、无臭味。

食堂人员严格执行食品卫生规范操作，食物及用具按生、熟分开处理和存放，有效避免了交差污染。严格消毒制度，坚持幼儿食具一餐一消毒，有效避免了幼儿通过食具引起的交差感染，确保了幼儿在园的健康。

为防止病从口入，保健室加强了饮食卫生管理，督促食堂人员注意个人卫生习惯，勤剪指甲，班前便后流动水洗手，上班时穿戴好工作衣帽。每天冲洗食堂，保持经常性的灶台、食具、用具清洁，每周彻底大扫除，不定期进行灭蚊灭蝇灭蟑灭鼠工作，确保幼儿饮食的卫生安全。

五、安全健康教育和检查 园部对大中型玩具及室内外设施进行定期安全检查，发现问题及时登记汇报，并督促相关人员进行整修，保障了幼儿活动环境的安全。在日常生活中保教人员也能时时绷紧安全这跟弦，有效防止了意外事故的发生。

我们还利用一切有利机会对幼儿进行安全宣教，培养幼儿养成自我防护的意识，本学期进行了“紧急疏散演练”，各班还结合班级特点和幼儿年龄特点进行了安全教育。严格幼儿服药制度，幼儿自带药品均做到由家长。
6. 幼儿卫生保健心得怎么写300字
我园从未发生过一起食物中毒现象，要求幼儿保持安静：进餐前，小腿放在桌子的下面等等，增加幼儿伙食的透明度，让家长放心：我园本着卫生；进餐后。

另外，严把食品的验收关，我们抱着对孩子极端负责的态度，自觉让家长监督，采购食品的质量与供应商签订安全责任书、新点心的制作、安全 举例如下，组织厨房人员学习尝试新菜肴，我们在菜肴的搭配、无毒，广泛听取教师；并且培养幼儿饭后漱口。对一些别的幼儿园的好食谱，通过营养分析及结合召开膳委会，更辅以家长教养方式的指导，西周教育不仅对孩子进行全方面的教导、富有营养利于消化的总要求，让家长了解自己孩子在园的用餐情况，每月向家长公布幼儿的伙食盈亏情况；进餐时，做到品种多样。

为了提高伙食质量，积极采纳，适当调整幼儿食谱，减少幼儿偏食的产生，我们的老师会结合当天菜肴进行营养小知识的教育，每周认真为幼儿制定带量食谱，搭配合理并保证按量供给。更多教育孩子的建议可以去西周少儿教育研究院的网站看看，碗筷轻轻放。

同时我们还将每周食谱向家长公布，培养幼儿养成良好的进餐习惯，保证幼儿吃饱吃好，要求宝宝能进行自己桌面的清洁整理工作、家长的意见和建议，讨论改进措施，强调提供的菜必须新鲜、烹饪上下功夫。一直以来，有一定次序。

幼儿伙食帐专人负责，我们还进一步做好餐前餐后的管理工作、擦嘴等的好习惯。 每月我还及时认真做出营养分析，保证幼儿各类营养素摄取更加均衡合理、厨房人员，与教师伙食严格分开。

西周幼儿园现正火热招生中。采购中。
7. 关于健康卫生小知识
马上立秋了，介绍一些小知识吧！ 1、入秋萝卜胜似良药 时下，正是萝卜上市的季节，它作为一种普通的蔬菜为人们所喜爱。

萝卜不但营养丰富，还有较高的食疗价值，入秋萝卜胜似良药，民间常用来治疗多种疾病。比如治扁桃体炎、治哮喘、治偏头痛 、治冻疮、治咳喘多痰 、咽喉痛、口腔溃疡 。

2、秋天嗓子起火嘴唇发干怎么办？ 如何打击“燥”这个敌人呢？炎热的夏季，酷暑掏空了我们人体的津液，而秋燥又进一步袭击我们。整天忙着事业、忙着挣钱的朋友们，现在最应该做的一件事是：补足津液一是补，二是防丢失。

还有就是 A、秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。 B、多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。

为什么排便与补津液有关呢？因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。 C、多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。

D、饮食宜偏寒凉，而温热类 如羊肉、狗肉、虾、韭菜等 少吃为妙。寒凉食物很多：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。

E、忌情绪过激。问问自己，情绪是不是不稳定？心情烦不烦？这些都会产生心火，灼烧津液，使自己口舌干燥。

F、水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果等。 3、秋天的健康睡眠法 秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。

古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。

此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气。 4、初秋时节要重视午休 刚立秋，“秋老虎”说来就来了。

近几天，闷热的天气让人们心烦意乱，晚间难以入睡。专家提醒市民注意预防各种睡眠障碍，在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃。

要重视午休。专家研究发现，人在中午睡一个小时的效果，能够达到晚上几个小时的睡眠效果，并且有利于提高下午的工作效率。

此外，适当运动有利于改善睡眠质量。 5、秋季保健需防“贼风” 秋天是冬夏季风活动的过渡时期，气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外邪乘虚而人，容易生病。

这里的“外邪”就是人们所说的“贼风”。 秋季白天仍然很热，但是一到夜间，就会凉风习习。

有的人爱开窗而睡，很容易受“贼风”侵袭。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱，免疫机能降低，阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入，会引起咽炎、气管炎等症状；“贼风”吹在熟睡者的头面部，第二天早上容易引起偏头痛，甚至口歪眼斜、流口水，这主要是病毒侵犯了人体，导致了面部神经麻痹；“贼风”吹在没盖被子的腹部上，还会引起腹泻；“贼风”还常常招来蚊子，吮吸血液，同时，把疟疾、丝虫病、流行性乙型脑炎传给被叮咬者；夜间的“贼风”还使肌肉处于紧张性收缩状态，不能充分松驰休息，使肌肉代谢酸性物质堆积，致使第二天全身酸痛，疲乏无力。

人们常用“多事之秋”来比喻秋天多变的天气，这恐怕就是“贼风”的罪过。预防“贼风”侵袭，一方面平时注意穿衣、盖被，不要因为白天较热就减衣；另一方面，也不要过早地穿上棉衣，冻一冻，即“秋冻”，也会对秋季的“贼风”增加抵御力。

6、多吃秋果惹病生 秋天是水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善，食用时应适可而止，吃多了也会影响健康。比如下列七种常见的秋果就要悠着吃。

如：苹果、梨、柿子、大枣、柑橘、葡萄、石榴。 7、秋季要注意预防时令病 立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。

由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。

因此，人们在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。 8、秋季咳嗽非寻常 秋天气候干燥，本来身体很好的人也会喉痒咳嗽，干咳无痰。

秋风阵阵，秋凉乍起，应及时添加衣服，预防感冒。秋梨上市，每天吃1-2个，可养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽。

此外，金桔有很好的止咳作用，每天可食3次，每次5-6颗，也有药效。 9、秋季皮肤防过敏 每逢气候转换、温差悬殊大或温热潮湿之季节，许多女性常会发生皮肤过敏的现象。

由于种种环境因素，空气中散布的细菌孢子和花粉等致敏物质便会大量释放出几乎遍布人体所有组织的化合物--组织胺，引起鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等现象。致使某些女性，会出现全身皮肤奇痒、起疹块和鳞屑、脱皮，面部红白不一、斑驳陆离等过敏症。

对于皮肤过敏，临床多采用抗组织胺类药物治疗。其虽能抑制组织胺释放量，但作用也很有限，对许多过敏症状不起效用，而且还有副作用。

有些抗组织胺剂会令人昏昏欲睡和头脑迟钝。过敏症研究专家认为，最有效措施是寻找出过敏诱发因子，避免再接触这种物质。

但要在2万种不同的诱发因子中准确地找到致病的因子，不是件容易的事情。为检测一种物质的致敏反应，医生需要做各种不同的皮肤测试，费时费事。

更因为许多致敏物质是不可以完全避免。

春夏秋冬说养生的目录

第一篇 春季养生
春三月：养生要讲究“推陈出新”
“夜卧早起，广步于庭”，以顺应阳气的生发
“一年之计在于春”，春天是天地阳气初生的时刻
“立春雨水到，早起晚睡觉”
“广步于庭”，让阳气生发有规有矩
“被发缓形，以使志生”，有利于“发陈”
不要约束体内的生发之气
穿宽松衣服、散发才更朝气蓬勃
“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，春天切不可起“杀机”
“秋后问斩”里的学问
春阳最需要保护，警惕春天里的“杀手”
春养生：春天要养阳，养生就是养阳气
春天踏青，顺天时令阳气升
青色入肝经，清明踏青可令阳气升
为何“中国式情人节”是“上巳节”？
春天巧“灭火”，谨防伤到阳气
想要“灭火”，先要了解“火势”
“灭火”原则：实火宜泻，虚火宜补
子时“合阴”、午时“合阳”，春天要睡好子午觉
子时一阳生，深度睡眠可以养阳
午时阳气最旺，小憩可育阴养阳
春养肝：春季应养肝，养肝护肝应为先
春养肝，就是养生发之气
春气通于肝，应盗天机以养肝气
种子生机旺盛，多吃可助肝阳
动动筋骨，肝脏健康无忧
春季食酸多伤肝，养肝就要多增甘
春天要“省酸增甘”
五谷为甘，可养脾胃
“时令菜”合乎阴阳可多食
保肝护肝有妙招，三月茵陈来入药
三月春风，催发肝病
小小茵陈，保肝功臣
虚则补其母，绕开补肝的“雷区”
迷信“物以稀为贵”，赔了夫人又折兵
“吃啥补啥”不能一概而论
“虚则补其母”，养肝先需补肾
春养病：养生要应春气，养好生机百病消
为什么春天是疾病的高发季节
春天阳气复苏，体内正气开始冲击病灶
洗个日光浴，扶阳又固本
春天要学会疏理情绪
“菜花黄，疯子忙”，春天是精神疾病的高发期
两招让你赶走“灰色心情”
“二月春风似剪刀”，春风与健康的关系最为密切
风为“百病之长”，春天更要防风
“春捂秋冻”里的养生智慧
风市穴是人体的“玉屏风散”，为你筑起一道“挡风墙”
小心眼病乘“季”而入，春天为你的眼睛买份保险
春天“红眼病”来袭，为你的眼睛买份保险
小小眼病，用药之道
小心“倒春寒”，谨防感冒偷袭
倒春寒来袭，当心感冒缠上你
未雨绸缪，预防感冒有妙方
第二篇 夏季养生
夏三月：天地之气交合，夏季养阳最为“茂盛”
“夜卧早起，无厌于日”，顺应天地气机令阳气生发
天地之气相交，当借天以养阳
“夜卧早起”，学会跟着太阳走
“使志勿怒”，让阳气自然舒展
夏气与心气相应，心火旺人更易烦躁
“使志勿怒”，当以“静”字为先
中医穴位，助你平心静气
“使气得泄，若所爱在外”：夏天宣泄阳气以利于“秋收”
“冬不炉，夏不扇”，夏天出汗才是正理
“使气得泄”，让阳气尽情“宣泄”
“动汗可贵”，运动排汗是为贵
夏养长：夏天要顺应天地气机让阳气慢慢“长大”
心病还需心药医，静心才是“灵丹药”
心主神明，情绪波动过大可伤心
一呼一吸，静心有理
“因暑取凉”不可取，损伤阳气没道理
贪图凉快，小心阴暑来袭
多吃冷饮也会伤阳气
暑湿致百病：暑湿是夏季养阳的最大敌人
夏当防湿，湿邪是健康的最大敌人
祛除湿气，食疗是最好的办法
夏季养生，南北有别
橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳
南北有别，养生也应“因地制宜”
夏养心：夏季养心，长夏养脾
初夏养生清心火
壮火食气，初夏当养心
“呵”字养心功与竹叶护心茶
护好心，防止“情绪中暑”
炎炎夏季，小心情绪“中暑”
中午小憩，让你的情绪远离“中暑”
长夏健脾，才可化生万物
长夏湿气盛，湿邪最易困脾
黄色食物+穴位按摩，助脾“一臂之力”
夏养病：夏季是治冬季病的最好时机
夏季治虚寒，首选山药羊肉汤
事半功倍的冬病夏治疗法
虚寒证的通方：山药羊肉汤
外散风寒的艾灸疗法
人参当归猪心汤，心脏病患者的安神护心汤
夏季养心，防患于未然
人参当归猪心汤，美味的夏季养心汤
穴位养心，远离心脏疾病
中暑分阴阳，疗法大不同
如“暑”家诊话中暑，阳暑阴暑大不同
二豆西瓜皮饮，阳暑患者的理想食品
藿香生姜粥，阴暑患者的良方
葡萄蜂蜜膏，安神去心火的法宝
酷暑当防心火旺
有了肉桂粥，虚火上炎不用愁
葡萄蜂蜜膏，安度夏日的至上法宝
土茯苓龟汤与百部煎剂，里应外合治脚气
脚气不离不弃，小心体内湿气
多食土茯苓龟汤，湿气一扫而光
百部煎剂，土茯苓龟汤的最佳搭档
生姜红枣粥，夏季腹泻的克星
脾脏湿寒，夏季腹泻
止泻，当食生姜红枣粥
手指一按，腹泻不见，按摩天枢承山可止泻
第三篇 秋季养生
秋三月：秋气收敛，养生应循“收藏”之道
“天气以急，地气以明”，秋天要养“收”
秋天防贼风，可保养人体之“卫气”
防秋燥，应吃柿子、梨等养阴的食物
顺天时而养“收”，秋失所养则肺伤
“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阴精的收藏
从“一叶知秋”讲开来
秋养收，起居规律要“与鸡俱兴”
“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”
“收敛神气，无外其志”，以顺应秋气
“七情”并非无根生，脏腑是催化情绪的土壤
“少言防秋燥”，秋天最好少说话
“使志安宁”，以缓和秋天的肃杀之气
从“愁”字看中国人的“悲秋”情节
风邪、燥邪为秋季伤肺的两大“元凶”
重阳登高可让你“解秋愁”
秋养收：“天气以息”，秋天阳气开始慢慢收敛
“天凉好个秋”，秋冻里的养生学问
“天凉好个秋”，天气真正凉爽从秋分开始
“秋冻”有度，才能“不生杂病”
秋天“贴秋膘”，选对食物才能使阳气“收”
话说“贴秋膘”，秋季是进补的好时节
“贴秋膘”的变化，瓜果蔬菜也受宠
秋食鸭，鸭肉是秋补去燥的首选
秋养肺：秋季养肺正当时
秋天要防燥，莫让“秋老虎”伤了肺
肺为华盖，最易受燥邪侵袭
治燥之法，以润为贵
秋季饮食，“省辛增酸”是准则
秋天的饮食原则是“省辛增酸”
酸梅汤是秋天的最佳饮品
山西菜酸溜溜，吃醋里面有讲究
秋季健肺，运动先行
肺属金，秋养阴重点在养肺阴
经常拍打肺部，便是让肺做运动
秋养病：秋燥伤人，秋天应预防的疾病
秋天慎防呼吸道疾病，小小芦根前来助阵
“鼻为肺之窍”，秋季护肺把好第一关
治疗呼吸道疾病，小小芦根显身手
“秋瓜坏肚”，秋天一定要护好肠胃
瓜性寒凉，秋初脾胃多为湿邪所困，应少食秋瓜
秋瓜不食可食秋果
足三里是脾胃的保健要穴，经常按摩助你安然度秋
肺主皮毛，秋天更要注意防止皮肤干燥
燥邪是秋天皮肤的最大敌人
秋菊傲霜可除燥护颜
“早水晚蜜”，让你的肌肤水灵灵
秋乏来袭，首先要调好脾胃
秋乏来袭，多因脾胃失调
培补脾胃，吹响抗击秋乏的号角
胡椒温中散寒，常食也可解秋乏
秋防老寒腿，要做到“双管齐下”
老寒腿缠上年轻一族
预防老寒腿，做好保暖工作
运动疗法，为治疗加分
多事之秋，谨防心脑血管疾病来袭
秋天气温变化大，是心脑血管疾病的高发期
秋藕可清内热，是防治中风的良药
几招小动作，帮你远离中风烦恼
第四篇 冬季养生
冬三月：冬季养藏，才是顺天意，得天机
“早卧晚起，必待日光”，以免惊扰了天地阳气
“无扰乎阳”是冬天的养生原则
“早卧晚起”，作息时间应与天地同步
“使志若伏若匿，”阳气封藏要有度
冬季养生，莫忘养神
腹式呼吸，助你安神养肾
“去寒就温，无泄皮肤”，不要使体内阳气泄漏
“瑞雪兆丰年”里的学问
“去寒就温”，免得惊扰了体内阳气
“无泄皮肤”，避免阳气的耗散
冬养藏：冬季须“闭藏”，藏得住，才能活得长
“水冰地坼”，不要搅扰了天地间的阳气
冬天埋下种子，来年阳气才会“发芽”
艾灸，给你的身体添把“火”
“藏”好了，来年春天就不会生病
“民以食为天”，饮食里的养生经
只将食粥致神仙
“冬藏”也须“动”，“小动静”，赢来大健康
冬季养生，“静”字当头
太极“站桩”，寓静于动的养生方
冬养肾：冬天养好肾，才有“天命年”
冬季养生重在养肾：冬天养好肾，才有“天命年”
养肾即是“养天年”
为什么强调冬天养肾
走出伤肾的“雷区”
中医补肾有名堂：阴虚阳虚要分清
养肾，先要摸清“敌情”
“六味地黄丸”与“八味地黄丸”
搓腰眼，让你的肾强壮起来
中医告诉你强肾不衰的秘密(一)：男人肾虚怎么办？
耳大，真的有福吗？
“性趣”索然，并不见得都是肾虚惹的祸
补肾如春雨，润物细无声
中医告诉你强肾不衰的秘密(二)：女人肾虚怎么办？
肾，与女子相伴一生的“密友”
如何知道自己是否肾虚
煲锅汤，益肾暖身乐融融
冬养病：冬季养护好你体内的“小火炉”，就能不生病
千古名方肉苁蓉粥，兼补肾阴与肾阳
肾虚是百病之源
闭藏，冬季的养肾原则
肉苁蓉粥：治肾虚的绝佳美食
麻黄牛肉葱姜汤，帮你躲过冬季感冒
小题大做的打点滴治感冒
发汗药膳：麻黄牛肉葱姜汤
一穴制胜的大椎穴按摩法
猪肺附子粥，让哮喘患者安然过冬
哮喘的治本之道
给冬季哮喘把把脉
平息冬季哮喘：猪肺附子粥
用天麻炖鱼头自救，抵抗中风来袭
中风高发，构筑“防风墙”
天麻炖鱼头，兼治内外风
中风患者的及时雨：十宣穴与神阙穴
生发阳气，让手脚不再冰凉
手脚冰冷与体质有关
姜附烧狗肉，祛除体内恶寒
常按阳池穴，手脚不再冰冷
气血通达，让冻疮望而却步
阳虚体质者，最受冻疮“眷顾”
当归生姜羊肉汤，冻疮患者温补名方
血海穴：活血化瘀治冻疮

秋季养生需要注意哪些

中医历来都有有秋季养生的传统， 按照中医理论，自然界，从五行来分，秋季主燥，从阴阳来论，秋季为从温到凉，阳气有个渐变，一场秋雨一场寒，随着秋风秋雨飒飒而至，深秋的天气渐渐转凉，所以这个季节养生主要是针对凉燥。
　　以下我们从日常生活的几个方面谈谈秋季养生的应注意的问题。
　　1、秋季衣着要寒温适宜
　　立秋之后，昼夜之间的温差较大，传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。初秋时节，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。而随着气温的下降，适宜的冷空气刺激，能促进身体的物质代谢，提高机体对低温的适应力。但是，“秋冻”的方法适合青壮年体质较好的人群，而那些体弱者，或者老人儿童，还是应该根据气候变化及时增减衣服。特别是要注意，秋季不宜赤膊露体，以防寒凉之气从肌肤侵袭人体，伤及阳气。
　　2、秋季锻炼要保护阳气
　　秋天的季节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机，适当早起，到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分后我国大部地区太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 这个季节一天内温差较大，夜间要适时增加衣被，防止秋季寒夜的伤及阳气。从中医意见讲，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，循序渐进，当周身微汗既可，以使精气内敛，不使阳气外耗。
　　3、秋季进食以温润为宜
　　秋季是丰收的季节，有很多种蔬菜水果上市，应当多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，如百合，山药，荸荠、栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨，柑橘等，另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类，也很适合进食。既可润肺，又能调和脾胃。同时，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以饮食上也有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免避免吃过于寒凉的食物，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。那些脾胃虚弱的人，要注意腹部保暖，也可以加热进食蔬菜水果。
　　4、预防抑郁要情绪乐观
　　中医认为，七情不畅，百病丛生，秋季也是人们抑郁焦虑多发季节，所谓 “多事之秋”就是指的这种情况，那么调解情绪，也是秋季保健的重要方面，胸怀坦荡、处事泰然，开朗乐观的处事态度，对于预防抑郁症，焦虑症的发生与复发有很重要的意义。
　　5、关于秋季进补的问题
　　“补”，一般是针对“虚”来说的，每种进补品都有一定的对象和适应症，不是每个人都适宜进补，更不能觉得补品越贵越好，每个人的身体状况不同，因此与之相适应的补品也是不同的。有些价格昂贵的补品，并非对每个人都适合。应实用有效为原则，即老百姓说的“缺啥补啥”。秋季进补，就应针对凉燥进行，温润为主，不宜过于燥热，也不宜大补，中药滋补品种类较多，性能各异，进补之前，应先辨明气血阴阳及体质亏损的差异，针对性的补品，方能收到良好效果。倘若不分青红皂白乱补，人家补啥自己个跟着补，结果影响体内阴阳、气血、脏腑功能的平衡，不但无法增强体质，还可能加重病情，即使身体很虚需要进补的人，也要循序渐进，最好是先调理，后滋补。

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