空调病防治

空调病防治

盛夏赤日炎炎，空调给人们带来了清凉。然而，好景不长，许多人莫名其妙地感到头痛、咽喉痛、关节酸痛、手脚发麻、胸闷头重、头晕目眩、胃肠不适，女性还会出现月经失调。你知道吗？这就是典型的空调病，亦称“冷房病”。

空调病发病机理很简单：夏季外面的气温很高，人们衣着单薄，进入空调房间后处在低温环境中，生物钟的运转突然发生改变。当冷的感觉传递到大脑体温调节中枢时，大脑便指令皮肤外周血管收缩，分布在全身汗腺减少分泌，以减少热量的散发来保持体温。同时冷的感觉也促使交感神经兴奋，导致分布在腹腔器官上的血管收缩，胃肠蠕动减弱，因而出现了肢体麻木、皮肤干燥、胃肠不适等相应症状。女性更易发生，因为女性对冷的刺激比较敏感。空调病症状，属中医暑湿症。夏天气候炎热，人体腠理开泄，若长时间处在空调环境中，调摄失宜，易致风寒湿邪乘虚而入，致卫阳被郁，中焦气机不畅，运化失司，外寒而内湿，便产生空调综合征。

防治措施：（一）中药芳香化湿，疏理透达。可选用：藿香、厚朴、柴胡、白芍、郁金、佩兰、苏叶、甘草，水煎服，按体质虚实增减其药与量。此外，每日上班前在家里喝一杯姜枣汤（生姜15克红枣20克水煮为汤）亦有预防空调病作用。（二）恒定空调温度。一般室内外温差不超过7℃，在这个温度范围内，人体的温度调节中枢能灵活自如地进行调节，而温差超过了这个幅度，就会出现失调而产生不适。（三）定时注入新鲜空气。每隔3—4小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内空气彻底流通，然后再闭门开机，这样可使空气的质量相对得到改善，从而减少疲劳与头痛的发生。（四）采取保护措施。适当添加衣服，少穿短裙短裤，关节部位可以酌加毛巾，或在座位底下放个垫子。时间久了要起身走动走动，以增加末梢血管的血液循环。（五）空调房内要多喝水，以防脱水。（六）从增强身体适应能力和预防疾病角度出发，人还应该经常走出空调室，多接受自然界高气温的刺激，这对于人的体温调节中枢也是一种很好的锻炼。

夏天到了，如何防治空调病？

要预防空调致病，最好的办法就是加强运动，提高自身抵抗力。夏季最好选择清晨和傍晚不会太晒的时候运动，而且要多吃新鲜水果蔬菜和易消化的粥水，及时补水。另外，空调室温和室外自然温度的温差不宜过大，以不超过5摄氏度为宜。空调最好开到26摄氏度以上，既节能又不易患病。不要让空调出风口的冷风直接吹在身上。从室外进入室内前，先将身上的汗擦干。夜间睡眠最好不要整夜开空调。天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。

夏季每个人都越来越离不开空调，我们该如何防治夏季“空调病”？

我觉得现在人们在夏天吹空调已经成为了一种常态，而且也导致了一种疾病的产生，那么就是空调病，当一个人长期处在开空调的状态下之后，当他走出去之后会感觉到浑身无力，并且头昏目眩，因为你所在的空调屋和外面的环境是相差特别大的，你的身体一时适应不过来，因此就导致了这种状态的产生。

其实现在夏天的温度越来越高了，开空调的确是一种很好的解暑方法，但是其实我们可以适当的在空调屋里待着，也可以去进行适当的运动，那样才可以保持身体的健康，要是一直待在空调屋里不出去，自身的抵抗力就会下降，而且会变得不适应环境。导致疾病的产生，多流点汗是好事，但是如果常常在空调屋里待着，可能会让身体产生大麻烦。

因此我觉得在夏天适当开空调是好事，能够让我们得到放松营造一个好的休息环境，但是也要去外面进行适当的运动。像早上刚起来的时候天气还是特别凉爽的，我们可以去跑跑步，去进行一些运动，出出汗，这样对人体排毒是有好处的，然后在夏天多喝水也要经常吃水果，并且到了傍晚天气又变得好起来了，因此在这个时候我们可以出去走走，呼吸一下新鲜空气。

这就是我的建议，我也经常会感觉到浑身无力 ，并且早上起来的时候会感觉到肚子疼，因此看来开空调并不意味着是一个好事，还是要去适应环境，多去进行补水，多去做运动！

夏季空调病的防治策略

(a)少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。
(b)室温宜恒定在24度左右，室内外温差不宜超过7度因温差过大，冷热剧烈相搏，易伤身致病。
(c)室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右，办公桌勿置于冷风直吹处。
(d)书写、打字等长时间坐定的办公者，需适当增添穿脱方便的衣服，穿裙女性则应在膝部覆巾予以保护。同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。
(e)下班后适当运动锻炼流点汗，再洗个温水澡。
(f)居室开空调时，特别要关心老年人和婴幼儿，他们的温度感觉差，体温调节功能也差，易患上空调病。
(g)患上空调病者，可口服中成药正气片，也可用刮痧疗法自疗。
(h)适用穴位：头痛咽痛疲倦者：风池、大椎、风门、肺俞、肩胛部、中府;胃肠道不适者：中脘、章门、气海、脾俞、胃俞;有月经失调者：肝俞、脾俞、次廖、气海、关元、三阴交。
（i）空调定期清洗。长时间不清洗空调会有很多灰尘、细菌、病毒，在使用时就全部被人体吸入，容易生病。

夏季空调病来袭 防治妙招拆解

湖北省中医院针灸科主任周仲瑜

许多人都说，“夏天的命是空调给的”，这不，随着气温的慢慢攀升，开空调日子也开始多了， 湖北省中医院针灸科主任周仲瑜提示大家， 在凉爽一“夏”的同时，别忘了夏天的很多病也是空调给的，俗称“空调病”。

什么是“空调病”？

“空调病”又称“空调综合征”，指由于长时间在空调环境下，因温度太低、空间密闭、室内空气不流通，导致室内病原微生物滋生，出现鼻塞、咳嗽、头晕头痛、乏力、腹泻、四肢关节肌肉酸痛等症状。夏季我们在享受空调带来的凉爽和惬意之时，更要注意预防长时间吹空调带来的风险。

“空调病”的生活方式干预

1、通风有时，温差勿大。 空调使用时做好清洁工作，使用期间可每隔2~3小时开窗通风换气，保证室内外空气流通，室内温度不宜过低，一般保持在24~26 ，室内外温差不宜超过8 ，空气湿度宜保持在40~60%。

2、勤于锻炼，饮食得当。 长期处于空调房的人应加强户外运动，增强体质，提高免疫力，在日常饮食中应保证每天有充足的饮水量，摄入富含维生素类的瓜果蔬菜，补充优质蛋白质。

“空调病”的中医调理

中医认为，“空调病”是为寒冷之气侵犯人体，或体虚身弱，感受风邪后旧疾复发。夏季为阳旺之时，也是人体阳气升发之时，有利于体内寒凝邪气的祛除；艾叶为纯阳之性，能通经络，理气血，逐寒湿，若以灸火，则能透诸经而治百病。 夏季可用灸法，因时制宜，以升阳扶正，散寒祛湿 。

空调病，因其衣着单薄，长时间感受凉风寒气，常以畏寒怕冷、流涕、头晕头痛、乏力等类似感冒的症状为临床表现，可艾灸风池穴、大椎穴以疏风解表缓解病症。

女性因长时间处于空调环境中导致月经不调、痛经的发生，可灸关元穴、三阴交，肾俞穴、命门穴，有预防、调理作用；艾灸足三里、神阙穴、中脘穴对夏季因贪凉喜冷后出现的腹痛、腹泻的胃肠道疾病有改善作用。

老年人长时间吹空调则易引发筋骨关节疾病以及哮喘、鼻炎等呼吸系统疾病的复发，可选择三伏铺灸，因其灸量更足、灸时更长，疗效更佳。

入夏进三伏，冬病夏治，顺应夏季升发旺盛的阳气，治疗阳气不足导致的如关节冷痛不适、手足冰凉、体虚易感冒等虚寒之证，三伏贴亦是不错的选择，以达到防病保健，提升免疫力之效。

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