五一长假后最好能多泡泡脚(泡脚一般多久最好？什么时候泡脚效果最好？)

五一长假后最好能多泡泡脚

本报讯(记者 贾晓宏 通讯员 张献怀)今天是五一长假的最后一天，记者在解放军总医院第一附属医院(304医院)急救部了解到，这两天到医院看急诊的病人比前几天明显增多，多为上呼吸道感染，肠胃不适等。急救部主任何忠杰为此支出五招，帮助上班族消除“节后综合症”。

招数1

拨回生物钟。在长假结束的最后一天，停止各种应酬，抓紧时间做好自我调节，给生理、心理足够的缓冲时间，使自己的心理调整到工作状态，拨回被打乱了的生物钟。

招数2

充足睡眠，养精蓄锐。今晚要早睡，保证足够的睡眠时间，以恢复体力和精力。也可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适，有利于尽快进入工作状态。

招数3

调整饮食，休息肠胃。多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、白粥、面条汤等，这些都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。

招数4

热水洗澡、泡脚，消除疲劳。热水洗澡泡脚可使毛细血管扩张，血流加速，增强血液循环，有效消除疲劳，热水泡脚还有解乏安眠的作用。

招数5

要适当“春捂”，防止感冒。虽然已经立夏，但气候仍然变化无常，这两天尽管预报气温达24摄氏度左右，进了房间仍感觉很阴凉，稍不注意就容易感冒。衣服不要脱得过早，空气干燥，要适当多喝水。

泡脚一般多久最好？什么时候泡脚效果最好？

泡脚的最佳时间是晚上九点，这是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。

同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。

冬季可以使用足浴盆进行泡脚，按摩，控制温度，时间

泡脚泡多久最合适？

泡脚一般10-20分钟就够了，泡脚是非常有益的自我养生方式，脚是离心脏最远的部位，而且从视能角度讲处在最低位，回心压力需要非常多，而且脚部末梢，血管是比较细的，因此经常会有一些代谢产物沉积在下肢，出现下肢肿的现象。泡脚由于有温热的刺激，让血管扩张，血流速增加，但是好的方法也不能用的时间过久，有心脏病的人就不太适合长时间应用，患者会出大汗，就会容易虚脱。再有糖尿病的病人，对水温的要求也特别的讲究，36-37℃而且泡10分钟就可以，防止出现低温烫伤，因为糖尿病的病人末梢神经会有损伤，患者本身就非常娇嫩，而且对温度也不敏感，因此特别容易烫伤，烫伤之后就形成糖尿病足，这是非常麻烦的疾病。因此泡脚是好事，时间也要掌握一下，糖尿病病人5-10分钟，一般人10-20分钟也就可以。

假期最后2天最后的假期2

1、为什么假期过后上班，感觉比没放假还要累？2、五一假期国家规定放哪几天3、假期余额还剩2天，哪些小游戏能陪宝宝一起欢度元宵？4、十一火车票开抢时间20225、两部门联合发布“2022年国庆假期体育旅游精品线路”，有你喜欢的吗？6、十一火车票今起开抢了？为什么假期过后上班，感觉比没放假还要累？
困。
放假回来上班第2天，我还没能从假期状态调整过来，困意伴随着上班的每一分每一秒。
尤其下午两三点，办公室上演“栽头大赛”，心里就开始想：什么时候才能不用上班啊啊啊？！
其实，早上起床困难，中午食欲不振，上班反应迟钝，下班浑身疲惫，整天犯困打盹都是上班族假期后的经典症状。
不仅如此，有些人还会出现各种身体不适症状，小到便秘、长痘、内分泌失调，大到恶心、眩晕，甚至神经衰弱。
这是一种学名为假期后症候群（Post-holidaySyndrome的病症，简称假期综合症。
对已经毕业的上班族来说，寒暑假只是学生党的福利（老师等职业除外，一年中仅有2个小长假可以休息身心（放纵自己。
其中，春节假期需要出门拜年串亲戚和应酬，而刚刚结束的国庆+中秋假期完全不用担心这些，只用吃吃吃玩玩玩就行。
相比比上班期间的996、挤公交地铁、咖啡续命，假期我们可以每天睡到中午12点、24小时窝在家里、烧烤火锅零食等高热量食物吃不停。
这样一来，睡眠、饮食短时间内发生了极大的变化，很容易出现身体不适的症状。
除此之外，放假了，我们紧绷的精神一下子得到放松，就像一根被拉紧的橡皮筋被突然松开，会造成强烈的反弹。
这导致的结果就是，我们从自律变成懒散只用一秒钟，而假期结束后，我们想再回到自律的状态却需要很长时间。
生活环境的变化也会在短时间内对身体造成影响，有些人水土不服，身体难以在短时间内适应新环境。
从湿润阴凉的乡野一下子回到干热的城市，容易出现食欲不振、腹泻等症状。从舒适、轻松的家庭环境，一下子回到负压、紧张的办公室环境，也会造成人的焦虑、紧张甚至恐惧等心理不适。
那么，如何才能拯救我们的假期综合症？
下面这些方法，能够帮助我们有效缓解假期综合症：
1.做好假期规划
一般来说，假期生活越混乱，收假后的不适症状就越明显。
所以，首先要避免的就是假期无计划地放纵自我，如没日没夜地通宵打游戏、一天到晚吃零食刷剧或者直接在床上躺着度过假期，这些都会过度消耗我们的精力，使我们在收假后感到疲劳。
对那些出去旅游的人，也要做好旅游规划，活动安排不应太饱满，注意劳逸结合。
2.留出时间整理
假期综合症本质上是因为身体和心理都无法从过度舒适的环境，迅速进入并适应过度紧张的环境。
把假期结束前的1-2天用来整理情绪，自我调节，例如可以在假期最后的两天时间按照上班的时间表来安排作息。
用写日记、整理物品等方式，对假期做一个总结，告诉自己，不管是开心还是遗憾，假期到这里已经快结束了，马上要迎接新阶段的工作了。
如果说有什么好方法可以让自己收假后快速适应上班的日常生活，那应该就是做好心理准备。
3.工作循序渐进
刚刚收假，就面临堆积如山的工作，这简直太痛苦了。
假期综合症往往会持续3天左右，在收假后的前3天，不妨先把工作梳理清楚，按照工作的紧急程度列一个清单，并在这3天内尽量不要处理难度大、任务重、耗时长的工作。
做好工作规划，既能完成工作，而又不会顶着各种不良情绪或身体不良反应加班。
可以处理一些轻松的工作来让自己平稳地度过假期综合症，缓解焦虑烦躁等情绪。
4.注意饮食搭配
如果在假期大鱼大肉，饮食长期太丰盛，甚至暴饮暴食，那么在收假后很可能会出现消化不良和食欲不振的情况。
这时候就需要吃一些比较容易消化的清淡的食物。例如谷物和蔬菜。
5.一些助眠的小技巧
不少人在收假后很容易失眠，除了工作压力带来的焦虑，还有难以快速适应新环境。下面是一些助眠的小技巧。
睡前不要吃太饱，不要吃高热量、高脂肪的食物，防止胃酸反流
睡前散散步、泡泡脚，可以有效放松身心，让自己快速入眠
白噪声（如雨声可以帮助我们快速入睡，试着在音乐软件上找一些白噪声来助眠
睡前尽量不要玩手机
快乐的时光总是短暂的，但是有个好消息：2262年将会出现“闰正月”，也就是有两个春节，社畜们可以放两次春节长假。
大家再坚持坚持，距离2262年只有244年了！
五一假期国家规定放哪几天
2019年3月22日，国务院办公厅调整2019年劳动节假期安排，2019年5月1日至4日放假调休，共4天。4月28日(星期日、5月5日(星期日上班。
假期余额还剩2天，哪些小游戏能陪宝宝一起欢度元宵？
很多家长都知道，3岁以前是智力发育的关键时期，也是大脑发育最快的阶段。3岁以后，大脑发育逐渐减慢，5岁前，大脑发育完成80%。因此，可以说3岁是宝宝思维发展的黄金时代。
目前，不知道对孩子进行早期教育的家长恐怕不多，但懂得科学实施早期智力开发方法的家长并不多。相当一部分家长参考一些科普报刊提供的方法，或者照搬别人的相同词汇，机械地照搬。
其实，这些做法虽然动机不错，但往往效果不佳。原因很简单。早期智力发展最重要的是年龄适应能力。换言之，首先要考虑孩子的年龄特点。我们不能让孩子做只有大孩子才能做的事。这不是早期教育，而是早期教育。早期教育超出了儿童的年龄，大多数儿童将以失败告终。
孩子们最喜欢做什么？游戏！
这样我们就可以在游戏中利用游戏来促进儿童大脑的发育。
能够在家玩的游戏
打电话
这很简单。不需要其他设备。父母可以假装给孩子打电话，然后互相交流。他们不必谈论特定的话题。
这主要是锻炼孩子的语言能力，让他们有勇气表达自己的想法，也从侧面锻炼孩子的想象力。
运输东西
当你在家的时候，你可以让孩子们帮忙拿身边的东西。这不仅可以训练儿童接收信号并将其转化为物理理解的能力，而且可以锻炼他们的行动能力。它也能让孩子们觉得自己可以帮助父母，并感到自信。
模拟游戏
家长和孩子可以模拟不同的角色，让孩子做角色应该做的事情，这样他们就能明白不同的角色有不同的事情要做。
每个人的角色不同，表达的内容也不同。从长远来看，这可以让孩子们更适应社会的各种角色，理解自己的责任和义务。
运动类游戏
1跳数游戏
这个游戏很简单，在地上准备一些带数字的大牌，家长大声喊出数字，从孩子身上跳到相应的数字上，难度也会慢慢增加。
从开始读数字到后来把数字和数字的位置弄乱，但是数字之间的距离一定很小，毕竟孩子们还小。
这样既能很好地锻炼孩子的跳跃力，又能从侧面反映孩子的反应，可谓一举两得。
2丢手帕
我相信，这个游戏对大多数人来说并不陌生，因为很多人在童年时就玩过这个游戏。1、2岁的孩子还太小，不能引导他们慢跑。
在相互追逐的过程中，可以锻炼孩子的奔跑能力，也可以释放孩子的天性。失败者也可以受到适当的惩罚。表演一个小节目什么的，可以缩短父母和孩子之间的距离，帮助孩子们不怕舞台。
3紧急刹车游戏
很多家庭都玩过这样一个小游戏，就是当孩子跑到自己身边时，示意阻止孩子，或者在和孩子一起跑步时突然停止。
这时，孩子也会学习大人的动作，马上停止，这样可以锻炼孩子的平衡能力，不会太差。
培养思维能力的游戏
（1分类游戏
你可以把两种不同的东西混在一起，然后让孩子帮忙把这两种东西分开，但前提是孩子知道一些东西，这样效果会更快。
当孩子们把这些东西分类时，他们的头脑中就会有一种思考，这也可以锻炼他们的思维能力。对于好东西，孩子们可以选择一个作为礼物。这种奖励机制可以鼓励孩子多思考。
（2找东西游戏
父母可以故意在家里隐瞒一件事，让孩子发现。在这个过程中，他们不应该急于求成。他们应该慢慢地给孩子们小费。
让他们知道下一步要做什么。让他们养成观察周围环境的习惯，能够通过周围的事物找到自己需要的信息。
不论进行哪些亲子游戏，都应该以安全作为前提！
十一火车票开抢时间2022
9月4日。
按照铁路局的规定，2022年9月2日就可以买10月1日的火车票了，窗口、代售点的开售时间为9月4日。准备回家，出行的小伙伴记得准时抢票哦。预售互联网、电话订票预售期30天，即9月1日开售9月30日车票，车站窗口售票预售期为28天，比网上晚2天。通常，假期最后2天为返程高峰，返程票方面，9月8日、9日分别可抢10月7日、8日的车票。
2022年10月1日(周六-2022年10月7日(周五，共放假7天，其中2022年10月8日(周六和2022年10月9日(周日为正常上班调休时间。
两部门联合发布“2022年国庆假期体育旅游精品线路”，有你喜欢的吗？
两部门联合发布“2022年国庆假期体育旅游精品线路”，里面有我喜欢的。
一条线路中包括全国各地各个城市之间的旅游景点都可以包括在内，而且我们在欣赏美景的同时还能够感受到野外风光，对于大部分人来说都是一个非常好的选择。国庆假期本来就是一个举国欢庆的日子，不论是国家还是人民对于这一天，对于这个假期都充满希望，那么在这样的假期中如何合理的安排自己的时间让自己的时间忙起来，从而让自己的生活更加丰富，也是大家接下来的计划之一，为了实现自己的计划，让自己在国庆假期中依旧能够享受生活给自己带来美好，很多人都已经开始提前安排，不论是食物方面还是自己的居住方面，都有了一定程度的改善，这也得益于国家对于国家假期的重视。
然而相比于那些已经有了计划安排的人员来说，部分人群可能比较迷茫国庆假期应该如何度过，也有的人可能觉得在这样的假期还不如好好的工作，好好的上班，为自己带来更多的薪资，但是有的人却不这样认为，他们觉得假期就是用来享受生活的而不是为了让自己的身体，日日复一日的感受到工作带来的辛劳，对于不同的人群所持有的看法是不一样的，但是我们能够做的就是坚持自己的计划，完善自己的计划，让自己拥有一个属于自己的假期，从而在一定程度上享受生活。
当然也希望更多的人在旅游的时候一定要注意安全，保护好自己的生命安全和财产安全是非常重要的。国庆节的假期是比较长的，大家可以合理安排自己的时间，这是今年最后一个假期了，期待这个假期给大家带来不一样的体验。
十一火车票今起开抢了？
是的，依照规定，火车票互联网和电话订票提前30天发售，车站售票窗口、代售点提前28天发售，因此，9月2日起可抢10月1日当天的车票，窗口、代售点的开售时间为9月4日。通常，假期最后2天为返程高峰，返程票方面，9月8日、9日分别可抢10月7日、8日的车票。
不过，需要提醒的是，不同的火车站火车票起售时间并不相同。
以北京为例：北京西站上午8点起售，北京站上午10点起售，北京南站中午12点30分起售。旅客需要提前了解相关信息，做好抢票准备。
扩展资料：
这些热门线路车票紧张
今年的国庆节与中秋节重合，加之国内疫情得到较好控制，民众出行意愿高涨。今年十一，不少热门线路依旧出现“一票难求”的现象。
1日上午，记者登录12306网站查询，发现9月30日当天的不少车次已无余票。
例如，北京至哈尔滨方向，9月30日当天G字头、D字头列车车票已经全部售罄，只有K1303，K383还剩余硬座票。
北京至郑州方向，9月30日当天只有部分K字头车次还有硬座余票，北京至长沙方向的高铁票也已全部售罄。
人民网－十一假期火车票今日开抢这些线路最热门！

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