女人吃得太少毛病将会很多

女人吃得太少毛病将会很多

现代女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。美国一份研究报告称，控制饱的激素同时也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时，对女性的危害有很多种，不可忽视。

脱发

对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。

骨质疏松

体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。

胃下垂

以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

子宫脱垂

没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

贫血

营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。

面对众多疾病的潜在威胁，医生提醒广大瘦身女性，要提早注意自身的健康，不要舍本逐末，追求一时的美丽。

这3种食物女人要少吃，面部容易长斑，衰老快

爱美是每个人的天性，每个人都喜欢自己是人群中“最闪耀的灯球”，然而随着年龄的增长，我们的皮肤或多或少出现一块块的色斑，很容易影响我们的颜值。

其实像黄褐斑或者是其他色斑，多半都是由于紫外线影响、内分泌失调、滥用化妆品等原因导致的，同时还跟我们日常的饮食有关。

一、这3种食物女人要少吃，面部容易长斑，衰老快
1、汤拌饭

拌饭汤的特点是味道重，重油和蔬菜少。但是味道很好吃，是很多人爱吃的 美食 。而且一吃就控制不住自己，一步小心就会吃了很多。像这种油腻的食物，如果吃得过多，就会损害肠胃。如果脾胃失调，脾虚、内伤或饮食不良都会阻碍气血生化，气血不足也不会滋润面部皮肤，引起色斑。

2、腌制食物

日常的腌制食物，如果我们吃得太多了，非常容易长斑，这些这类食品含有大量的盐，体内的钠离子会增加，容易导致身体组织含水量下降，导致面部细胞脱水，从而导致皮肤老化。久而久之，脸部就会慢慢变得暗淡无光，脸上长有很多的皱纹，色斑。

3、油炸食物

像我们平时常吃的烧烤、炸鸡腿、油条等，特别是油条，北方人特别喜欢吃，常常拿当早餐。首先，油条这样的油炸食品含油太多，油条被重复使用，含有大量有害物质。如果经常吃，会对身体有害，尤其是长斑的女性。长期吃太油腻的食物，会加重斑的形成。

二、淡化黄褐斑或者预防黄褐斑，应该吃什么食物呢？

1、西红柿汁

每天喝一杯番茄汁或经常吃番茄对预防雀斑很有好处。番茄因富含维生素C而被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、猕猴桃

猕猴桃被誉为水果之王，富含维生素C，能滋养皮肤，增强皮肤弹性和活力，增强皮肤的免疫功能。经常吃猕猴桃可以防止皮肤产生大量黑色素，还能有效去除污渍。

淡化脸上的黄褐斑不是一蹴而就的。这需要我们保持耐心，给自己一些时间来恢复。我们常说“外一斑，内一巢”。虽然脸上只有一个小点，但其实皮肤下面已经沉积了很多黑色素。如果潜伏的黑色素排不出来，脸上的斑点就会不断冒出来，就像割下来的韭菜，无穷无尽，历久弥新。这也是我们要注意内部调整的原因。只有内部调节才能抑制黑色素的分泌，分泌会少一些，沉积下来的黑色素会随着身体的代谢能力逐渐代谢出体外，脸上的斑点会慢慢淡化。

女人如何保健身体？

身体健康才能保持美丽，所以说，女人们别以为只要整天捯饬自己的脸，抹上一层又一层的化妆品，就能够让自己永葆青春。想要保健身体的话，必须要从多方面入手，比如说预防脱发，释放压力，合理进食等等。那么对于这些，你都做到了吗?如果没有，那赶紧行动起来。

　　女人如何保健身体

　　一、预防脱发

　　脱发问题很多女人都有，如果每天只是掉几根，那是很正常的，因为头皮也需要代谢。但是，记住了，当头发掉得到处都是时，那就是健康出现了问题。脱发是给你的预警，提醒你要关注自己的身体健康了。其中，当你患上这些疾病的时候，脱发会特别严重，因此，平日里需要及时预防：

　　1、贫血

　　贫血严重的话，就会导致头皮中的血氧量降低，时间长了很容易引起脱发情况的。所以说，当你出现脱发以后，不妨多补铁，帮助身体补血，从而改善贫血问题。

　　2、吃得太少

　　平日里进食过少的话，很容易造成头部血流量降低，如果这样的情况保持很长的时间的话，对于头发的正常生长会有很大的影响，若是问题得不到解决的话，就会造成脱发。因此，女人们平日里一定要按时进餐，别节食。

　　二、释放压力

　　如今女人的压力挺大的，为了升职加薪而努力，为了孩子有好生活而努力，身上所承受的压力是非常多的。有些女人压力大，但是却不懂得去释放。整天将它压在身体里面，时间长了会造成内分泌紊乱的。而且还会影响情绪，哪天压力过多了就会爆发，从而导致女人们陷入不良情绪之中。如此对健康也是有损害的。所以说，建议女人们平日里要学会释放压力。

　　1、 多和闺蜜聊天

　　一个人被压力压得喘不过气的时候，不妨多和闺蜜聊天，把心中的不满、难受等统统说出来。这样子心中就会舒坦很多，神经也会放松一些，不用整天绷着神经生活。所以说，女人们要有一两个闺蜜。

　　2、 多出去走一走

　　整天待在办公室办公室里，每天做着同样的工作，这很容易让人觉得枯燥，甚至没有释放压力的场所。因为每天都是公司、住的地方，来回跑并没有什么其他的事情了。这样子满脑子都是工作和家庭，而不管是工作还是家庭，带来的只有压力，无法让人纾解心中的不满。

　　所以说，有双休条件的女人们，在休息的时候，可以去周边游。报个简单的旅游团，来一场两天一夜的旅行。让自己忘却工作和家庭带来的压力，让身心都得到释放。如果经济条件不宽裕的话，那么去本地的公园走一走，爬爬山也是可以的，同样通过欣赏大自然的美，消除心中的不满。

　　除了这两大点之外，平日里想要保健身体的话，必须要注意饮食。因为食物是为身体补充营养的，有了营养身体各项机能才能很好的运转。其中最好的食物搭配是，蔬菜、肉类、水果都要吃，还可以适当吃些粗粮。还有就是目前是秋季，天气十分干燥，大多数人都很缺水，因此饮食中一定要有汤，可以是蔬菜汤，也可以是肉汤，都可以适当喝一些，这样子不仅能补充身体所需的养分，而且还能为身体补水，让身体更加健康。

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