人什么时候用左手利于睡眠(什么样的睡觉姿势才是最好的？)

人什么时候用左手利于睡眠

山东省淄博市博山镇 李 杰

我是一家电脑公司的职员，平时搞设计就是操作电脑，因为每时每刻都在操作鼠标，时间长了，右手食指的关节常有痛感麻木感，非常痛苦，再这样下去，我就只好放弃这个工作了。

那一阵子，我非常想解决这个困难，可苦思冥想也没有好的方法。一天，我正用右手接电话，有人拿来一份资料，右手没法接，就用了左手，我突发奇想，何不用左手替代右手呢。说办就办，我把鼠标的左右键反向安装，鼠标也开始用左手。刚开始，用左手毕竟极不熟练，工作起来效率很低。那阵子我几乎想放弃，可我仍旧坚持着用，经过一段时间的磨练，左手用得熟了，右手的痛感麻木感也渐渐消失了。如今，我非常熟练地用左手操作鼠标，而右手空下来操作键盘，引得同事们都羡慕不已。

最近看了一篇文章，人的大脑中，是左脑控制右手，而右脑则控制左手，所以，常用右手的人左大脑特别发达。生活中，常用左手，右脑便欠发达，而常用左手会激活右脑，这样，会对你的记忆力有所帮助。用左手有益于健康，这在科学上也有依据，我开始把左手的功能扩大化。工作中，用剪刀的地方挺多，我不仅用左手操作鼠标，而且还用左手剪东西；甚至用左手用筷子，左手累了的时候，再换成右手。从此，再也没有了过去那种痛感麻木感了，一天工作下来，神清气爽，睡眠也比过去好了。

生活中有很多事都需要换换脑子来思考问题，当然，我们的左手还有许多事情可以做，常用左手，还会有意想不到的保健作用。当你的右手累了的时候，不妨用一下左手，如果用得多了，熟练了，你会觉得非常有趣。工作是这样,生活又何尝不是这样呢。

什么样的睡觉姿势才是最好的？

何谓符合人体工学的睡姿？

人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。

仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。

所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。

大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。

关于睡眠健康小常识

睡眠九大注意事项

1、.睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一20℃；床铺软硬适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。

2．睡前散步：睡前散步30~60分钟。

3．睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡眠。

4.睡前饮水：睡前饮水，使血液适当稀释，以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。

5．睡前喝奶：睡前喝奶，可以镇静安神，补充钙质，防止骨质疏松。

6．.睡前刷牙：可保护牙齿，提高睡眠质量。

7．睡前洗脸：防止化妆品和污垢刺激皮肤。

8．.睡眠侧卧：可消除疲劳，有利于肠胃消化和排空。

9．.不蒙头睡：把头蒙在被窝里睡觉，影响呼吸，不利健康。

健康睡眠十要素

1．少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。

2．平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。

3．忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。

4．节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。

5．.关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康。

6．闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生呼吸道感染。

7．通风：睡前开窗通风，保持卧室空气清新。

8．常温：睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。

9．露头：不要蒙头睡，被窝里空气不洁净，有损健康，影响呼吸。

10．饮水：睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶，稀释血液，帮助入睡。

四种睡姿与健康

1．仰睡：身体平躺伸直，两臂平放两侧，胸腹部不要盖得太厚，这样呼吸白然，全身肌肉均可松弛，身体能得到充分休息。

2.俯睡：趴着睡时胸腹受挤压，吸气时胸部扩张受限，呼吸费力，久之颈肩部肌肉易发生疼痛不适。

3．.蜷睡：蜷曲睡姿多见于冬季，由干腿脚不暖和，便将双腿屈曲于腹部，这样使下肢血液循环减慢受阻．难以睡熟，晨起便觉腿足乏力。

4．侧睡：是符合生理健康的睡姿。侧睡时，胳膊不要枕在头下，两腿自然弯曲，不要并放在一起。这样全身松弛，血液通畅，入睡无影响。从生理上讲，以右侧睡姿为最佳，既不压迫心脏，又利于肝脏的血液回流及胃肠的排空。

入睡时间的长短和睡眠质量有没有关系？

睡眠研究发现，非快动眼睡眠是脑睡眠状态，尤其Ⅲ、Ⅳ期睡眠是最重要的，脑可以得到充分休息，恢复疲劳的效果**，如果人从这一状态中醒来，一时会不辨东西，处于“睡迷糊”状态，而REM期主要是躯体，尤其是肌肉的休息，脑的活动与清醒时差别不大，常做梦。
如果Ⅰ、Ⅱ期睡眠占总睡眠时间的比例太高，睡眠质量就不高；相反，Ⅲ、Ⅳ期睡眠时间很长，睡眠质量就好。可见我们考虑睡眠的时候，不仅要注意睡眠的总时间，更要考虑各睡眠期所占的比例，即睡眠的质量。有的人只睡4～5个小时就精力旺盛，而有的人睡十几个小时仍昏昏沉沉，差别就在于睡眠的质量不同。
100万人的调查发现，成人睡7～9个小时的占80%，习惯上将每天睡3～5小时的称为短睡眠，将9～11小时的称为长睡眠。一般来讲，长睡眠者深睡成分减少，而知睡眠者深睡期的绝对值并不减少，其占总睡眠期比例明显增加，快动眼睡眠的绝对值虽有减少，但比例仍占20%左右，与正常无异，只是较浅的Ⅰ、Ⅱ期睡眠减少。
可见短睡眠者的睡眠质量并不低。因而现在主张这种短熟睡眠，而且这种睡眠习惯经过训练是可以养成的。有趣的是，研究发现，午睡的特点也是深度慢波睡眠Ⅲ、Ⅳ较丰富，所以短暂的午睡可以使人头脑更加清醒，工作效率提高，目前欧美的学者也倾向于提倡午睡，这就是短熟睡眠的一个例证，而嗜睡的睡眠呼吸暂停综合征患者，其睡眠时间长则长矣，但由于其深睡期几乎消失，效率极差，因而总有睡不醒、睡觉不解乏的感觉。

人应该朝什么方向睡利于睡眠

科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。传统的房屋建筑，讲究坐北朝南；而室内床铺安置，则往往是东西向。专家们认为，头朝南或南北睡眠，有益于健康。因为地球是一个大磁场，磁力线贯穿南北。

人体内的水分子犹如一根小小的指南针，在地球磁力线的作用下不停摆动。当水分子的两极朝向与地球南北磁力线方向相同时，水分子就停止摆动趋向稳定；水分子两极朝向与地球南北磁力线不同时，水分子就不稳定。

如果人是南北睡向，那么水分子朝向、人体睡向和地球南北磁力线方向三者一致，这时人最容易入睡，睡眠质量也最高。

扩展资料：

地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁钴镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁，选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。

中医也认为，人们睡觉时应该头北脚南。解释是，取这种睡向，人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致，容易使气血畅通，代谢率降低，能量消耗减少，一觉醒来，自然觉得身心爽快。

参考资料：凤凰网-讲究睡眠姿势

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