抗衰老其实很简单

抗衰老其实很简单

世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士今年60岁了，外貌看起来像个中年人，言谈举止显得神采飞扬，精力充沛。

一天喝够8杯水

高德曼博士透露，自己保持年轻的秘诀，就是每天喝8杯水。他说：“每天必须喝足够的水才能维持体内平衡。”随着年龄的增长，体内固有水分会逐渐

减少，“到了老年，细胞内水分会比青年期减少三至四成”。皮肤细胞内水分的渐减，就是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。

丰盛的早餐可提高免疫力

高德曼博士还开出了一份“长寿食谱”：每天尽量吃7种以上的蔬菜和7种以上的大米、谷麦、豆腐等，2到4种水果。每周应吃3次鱼，此外，适度饮酒也很有好处。

英国卡迪夫大学研究发现，一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量。此外，那些经常不吃早餐的人多半会更紧张，从而减弱免疫防御能力和增加受感染的机会。

高德曼博士指出，营养搭配均衡的早餐一定要有下列这些食品：1.新鲜水果或原味果汁；2.低脂牛奶或酸奶、全谷物；3.冷或热的麦片或全麦烤面包片。

有些人吃面包时，喜欢把焦黄的有点发黑的面包皮剥掉，这样做是错误的，因为在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性的酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。

打盹小睡等于小型度假

美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。小睡对心理也有好处，一次小睡等于一次小型度假，对长寿非常有好处。

每天快走

每天快走30分钟，每周5次，可减少脂肪和热量的摄取，3年内可减少体重7%，最终降低58%的2型糖尿病发病率，可大大延缓身体衰老的进程。

扩大交际圈

澳大利亚研究表明，对1477位超过70岁的男性和女性进行超过10年的跟踪调查发现，有广泛交际圈可帮助抵御衰老。

有什么好用的抗初老水乳？

以前一直说25岁是分水岭，女生到了这个年纪就要开始使用精华，加入抗老类型的产品，但其实现在大部分更认同说越早使用抗老产品越好，因为护肤主要是一个预防的过程，抗老更是如此，所以现在很多20左右的妹子已经很注重抗老类产品的使用啦~~~（林允自己说她19岁就开始用娇韵诗的黄金双瓶啦~~）

说起初抗老水乳我第一个想起的就是怡丽丝尔的，毕竟我有一个朋友可是连着用了几套啊，对这款水乳的评价也是贼高了。

这套水乳有分三型，清爽、滋润和丰润型，可以根据自己的肤质来选择，我觉得滋润型就已经够用了，滋润型的水我都觉得已经有点黏黏的了，滋润保湿度够又不会太过黏腻，使用感比较好一些。

抗氧化成分含量不算很高，含有可溶性胶原，保湿度真的做得不错，作为年轻皮肤初抗老的水乳已经算够用了。

说到怡丽丝尔就顺便说一下同是资生堂旗下的悦薇系列水乳好了，悦薇从一开始出来整体系列就是主打抗老的功效来的。

这款分两个类型，一个清爽一个滋润，同样可以根据自己的肤质和护肤喜好来挑选，清爽型里含酒精，滋润型不含酒精，滋润型夏天用会很黏腻，比较适合冬天使用，滋润保湿度不错。

抗氧化成分比较靠后，主要保湿成分比较多，作为初抗老产品还是不错的，长期使用觉得皮肤有一定改善。

cpb的水乳是三件套来的，因为乳液分日晚，日用的乳液有防晒值，主要是防护用，夜间乳液主要是修复作用。

清爽型的已经很保湿了，cpb的护肤品虽然比较贵，但确实很好用，之前在日本的时候帮同学带过这个系列的晚霜，她说用完感觉皮肤质感有得到提升。

黛珂的产品里面分支很多，其中白檀还是比较值得入手的系列，水乳主打保湿修复美白，抗衰老等，有不错的抗氧化效果的。

含有多种植物提取物，美白和抗老一手抓，先乳后水的使用方法，她家的渗透技术做得非常不错，所以先乳后水也不会觉得不够保湿，乳液有分清爽型和保湿型，可以根据自己的需求选择。

pola的顶级抗老保湿系列，这款用来做抗初老有点小材大用了，她家主要以抗糖化为主，也是品牌的优势。

这款比较贵，保湿做得很好，如果有钱又觉得皮肤暗黄啥的，可以试一下她家的产品，毕竟糖化后皮肤变黄无弹性还是很可怕的。

水乳的话我会更偏爱日系的多一些，肤感做得好，而且很多效果也还蛮不错~~

抗初老是每个女生必备的功课，选择一款适合自己的抗初老水乳，对为稳肌肤和改善皮肤衰老状况有很大的帮助。

①怡丽丝尔优悦活颜

一生推的抗初老水乳。是我用过这么多以来，综合价格、使用感、效果等得出的评分最好水乳。主要针对的是恢复肌肤弹性，可以使你的皮肤更饱满，通俗来说就是水嫩嫩的。还有一定的淡化细纹和紧致肌肤的效果。

②黛珂植物韵律水乳

其实黛珂的几套水乳都很好，看个人需求吧。牛油果就主要针对油痘肌，白檀价位偏高，主要针对美白和修复。而这款就比较大众化，也比较基础。主要针对的是补水保湿、水油平衡和抗氧化，有很贴心的分为油皮和干皮两个系列哦。

③悦薇水乳

也是有分滋润型和清爽型。主打补水保湿、祛黄提亮、美白抗老，是一款综合型全能选手。其实总的来说也是一款性价比很高的抗初老水乳。

④雪肌精水乳

雪水可以起到一个二次清洁，补水喝提亮的作用，乳液可以深层修复，改善皮肤微循环。我个人是比较建议油皮用的，干皮它的补水效果可能不太满足你。敏感肌慎入啊，大名鼎鼎的成分大家心里都清楚。

――END――

随着年龄的增长，女生对抗衰老抗氧化的需求就越来越多了，毕竟脸部肌肤的一些细纹暗沉能够很轻易的暴露年龄，甚至更显老，所以这里给大家推荐一些适合初老肌肤的水乳。

欧莱雅复颜抗皱

认识时间久的朋友应该知道，我对于欧莱雅复颜抗皱这一系列的产品，一直很推荐富含主打积雪草精华的成分，能够很好的深入肌底，对抗暗沉，色斑皱纹，起到保湿补水的作用，长期使用也很推荐，而且性价比非常高。

欧泊莱时光锁

作为资生堂的中国线，欧柏莱也一直保持着较高的水准，产品配方以及使用感都很在线，时光锁就是口碑拳头产品，不论是眼霜还是水乳，使用感都很好，能够紧致松弛肌肤，改善细纹。

黛珂紫苏水+牛油果乳液

黛珂应该是很多人都非常熟悉的了，像是紫苏水和牛油果乳液搭配起来使用，能够起到很好的提亮肌肤，改善暗沉，深入细胞基底，抗氧化抗老的作用。

黛珂的这套水乳独特点在于创造了先乳后水的使用方法，用乳液先深入肌底，打开细胞屏障，然后紫苏精华水起到水油平衡的作用，也是非常有创意啊。

资生堂怡丽丝尔水乳

资生堂的产品值非常在线，像是伊丽丝尔的水乳就连续11年获得日本护肤品品牌销售金额占比第一。

这也是非常适合初老肌肤，熟龄肌肤的水乳，能够很好的补充肌肤流失胶原蛋白，紧致丰盈，提拉肌肤，改善细纹，并且起到滋润和水油平衡的作用，各类肤质都不踩雷。

每日更新，最懂你的 时尚 小姐姐【凯琳王katherine】

护肤是一个长期坚持的过程，他最重要的意义在于预防，你说的抗初老，其实也是提前预防，让衰老缓慢一些，至少比同龄人晚一些到来，但是抗衰老仅仅只靠水乳是不够的，最起码的基础护肤肯定是要做到的，但是也不必很复杂，完全不用左三层又三层，只需要选对合适的护肤品成分，极简护肤就好。

首先就是要遵循护肤四部曲，第一个就是要温和清洁，不去破坏皮肤屏障，第二个就是要科学的保湿，而非一味补水，第三个就是要抗氧化，对抗衰老最好的武器，第四个就是要防晒，如果不防晒，前面所做的护肤工作都是徒劳，不说延缓衰老，只会让衰老来得更快，所以日常一定要防晒，哪怕是冬季也要防晒。关于护肤品的成分，推荐几个我觉得很不错的，清洁剂的话，葡糖苷就非常好，比氨基酸更温和，保湿修复成分比较推荐神经酰胺，维生素B5，EGF表皮生长因子，积雪草等等，抗氧化首推艾地苯，抗氧化效果很不错，防晒霜的话比较推荐物理防晒霜，对皮肤刺激性比较小，日常生活中，也可以采用物理防晒霜加上物理防晒像打伞，戴帽子，穿防晒服这一类，只要你坚持按照上面的几个步骤来做，日积月累，绝对会比同龄人年轻起码3-5岁，甚至更多！！！希望我的回答对你有所帮助！！！

其实抗老是护肤中一项非常重要的工作，并且虽然跟年龄有点关系，但是建议还是早保养早好。

因此完全不会有什么，30多岁才要着手使用抗老抗皱的产品啊的说法。只要肌肤有老化的苗头就要着重这一方面的保养。

菲洛嘉是我非常喜欢的一个来自法国的医生品牌，它家有自己主打得专利成分，其中血清再生这个系列主打再生抗衰和保湿。

整个系列包含水乳面霜和精华，每一款产品的质地都做的很棒，很好吸收不粘腻。另外因为加入了专利玻尿酸成分，因此保湿下过也是刚刚的。

坚持使用一段时间能感觉到肌肤收紧得效果，尤其对于面部得细纹啥的有肉眼可见的淡化。

这个系列媲美拥有医美微整的效果，另外菲洛嘉的成分也非常给力，因此很值得有抗衰紧致需求的妹子入手。

日本顶级贵妇品牌pola的黑BA抗老系列，被很多妹子称为最值得投资得水乳 。皮肤防腐剂。

无论是水还是乳吸收效果都非常好，感觉一下子营养精华都被肌肤彻底的吃进入。保湿效果一级棒。大干皮秋冬用妥妥上妆不卡纹。

坚持使用一段时间能对肌肤整体做到一个均匀的提升，毛孔细腻，肤色匀净透亮，面部饱满紧致。

不过因为它的滋养度比较高，因此像偏油性的肌肤就不太适合了。

黛珂的弹力水乳，主打保湿抗衰老，使用后肌肤会感觉嫩嫩的，滋养性很不错的同时，它的均匀提亮肤色得效果也真的很惊人。

强烈推荐给肌肤暗沉的偏干皮，不过值得注意的是黛珂家的产品都是先乳后水的，大家使用的时候不要把顺序搞错了。

既然以上提了那么多日系高端线品牌的抗衰老套装，那怎么可能没有资生堂

资生堂时光琉璃系列，可以说是资生堂最顶级的一个全能护肤线了。

同样也是比较适合偏干性肌肤，成分很给力因此滋养度超级的棒，基本上脸皮干燥啥的，坚持用个三四天到一个礼拜，肌肤就会回到肉肉嫩嫩的状态。

与此同时还能帮助修护稳定肌肤，紧致抗衰，全能本能是也。

fresh红茶系列没有乳，因此是水和面霜的组合。整个系列主打抗皱紧致补水保湿。

因为是以红茶成分为主打，因此具有极好得抗氧化效果，特别是熬夜后，能让肌肤不那么粗糙蜡黄。

并且能快速的调整肌肤状态，让其回归到一个稳定均衡的样子。质地很容易吸收，适合混合偏干性肌肤。

护肤品的选择要考虑到个体的肤质自己个体所在区域的差异。例如：油皮和干皮不同，同是油皮，在北方和南方所选择的产品也是不同的。

对于护肤品的选择，每个品牌都有对应的年龄段的产品，可根据自己的经济能力选择，多去柜台试用感受，毕竟护肤品存在个体差异。如果是在网络上做功课，需要参考你做功课的博主的肤质和坐标。尽量选择和你肤质和坐标都一致的博主的使用意见，护肤品可以在自己能承受的范围内选择价位稍高的产品，一分价钱一分货，没有所谓的平价替代品。

另外，除了护肤品，饮食和良好的健身习惯也是抵抗衰老的方法，比如：饮食上尽量减少糖分摄取或者戒糖，保持每周3-4天的健身习惯，做好防晒工作，不是外出和有太阳才涂防晒，每天都要涂，日照强烈和紫外线强烈的地方要多次补涂

NO.1 怡丽丝尔水乳

这一套水乳一共是分三种类型的，包括清爽型，滋润型和丰润型，宝宝们可以根据自己的肤质进行相应的选择，个人觉得滋润型是非常好用的，我用的滋润型得时候会有一些黏黏的感觉，同时滋润保湿度够了之后又不会太过黏腻，体验感还是非常不错的。

这一款抗氧化成分含量不算特别的高，含有可溶性胶原，保湿效果真的非常不错，作为年轻皮肤初抗老的水乳绝对够用。

NO.2 悦薇水乳

这一款水乳一共是分为两个类型，一个是清爽型，一个是滋润型，也是让宝宝们能够根据自己的肤质和护肤习惯进行选择，清爽型的里面含有酒精，滋润型的不含酒精，滋润型夏天用着会很黏腻，冬天用着滋润保湿效果很不错，所以正适合当下的季节。

NO.3 cpb水乳

这一套水乳是三件套，乳液分为日晚，日用的主要是防护，也用的主要是修复。这一款虽然价格上有些让人扎心，不过，这一款效果是真的不错，用完之后，感觉皮肤质感提升效果很好。

文：美业领航人

从日本买的资生堂的“怡丽尔丝”水和乳液很好用，有瓶装和简装的，买了很多简装的，价格便宜，还有“京都小町”的精华素和面膜也很好用，就是价格比较贵。

抗初老吗？

可以试试兰蔻粉水系列。保湿效果好。

所谓初老，就是肌肤水分流失，营养不足。

只有把水补的足足的，所有的皮肤问题才能迎刃而解。

水乳都是起到辅助，帮助锁水，抗初老一定是循序渐进，钓会鱼除了保持良好的心态，活出自我的价值，注意饮食还有适当运动！还是建议保护好我们的皮肤屏障，让其达到 健康 状态就要做到四点，其实很简单首先一定温和清洁，洗脸就是那么几分钟，没必要使劲揉搓，使用一些皂基系列洗面奶，泡沫是很丰富，你觉得洗的干净，其实都是假滑！而且时间长会破坏你脸部的皮脂膜，甚至角质层，抵御不了外界因素自然各种皮肤问题都来了，所以建议温和清洁，选用葡糖苷成分的！然后科学保湿补充充足神经酰胺！这样就会锁住你脸部的水分！然后就是全年抗氧化，可选择一些艾地苯类的成分！抵抗自由基，可以让我们保持住年轻，看起来比同龄人年轻许多，最后做好全年防晒？很重要！一定要养厚你的皮脂膜！养出发光厚皮！

去皱纹的有效方法？

1、保持脸部的清洁

早晚要用温和洗面奶清除脸上的污垢，洗脸时额头部分要用手指竖向揉搓，眼睛周围要从内向外打圈一直到眼角，鼻子两侧要竖向，脸蛋从中间到耳的下面，及嘴的周围都是横向揉搓。

2、使用抗皱产品

紧致及滋润是关键之关键，每天都要使用抗皱精华素。

不用碱性皂，避免刺激皮肤，使毛孔变得粗大，导致敏感并生出细小皱纹。帮助皮肤呼吸，可用去角质霜帮助将老化的角质去掉，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分。进行专业护理，定期到美容院做深层补水防皱护理是非常有必要的。

3、按摩促进淋巴排毒，紧肤

用除大拇指以外的4个手指按压从太阳穴到颊骨。眼睛是从内眼角向外眼角按摩。下颌的下面有重要的淋巴结。用两手的大拇指从下颌中央开始向耳下按摩。

只要坚持，对于脸部线条的调整也非常有益。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物。用中指按压，然后捊着脖子的筋向下按摩。

扩展资料：

去皱纹方法：

1、米饭团去皱

当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

2、鸡骨去皱

皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。

3、猪蹄去皱

用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。

人民网-去皱纹最好的方法 7秘方让皱纹去无踪

野外许多野生植物，虽然长相普通，但滋颜抗衰老，好处多多

在野外生长着许多的野生植物，这些植物虽然长相普通，但其实很多都能为我们所用，如今我们熟悉的这些野生植物，大部分都是食用价值高，或是能入药的

薄荷叶

薄荷叶是中国传统中药的一种，同时也是一种不错的保健食材，薄荷叶有自然的香气，性质清凉，无论是做饭、煮菜还是泡茶、都有其特殊的效果，能清热解毒也能消肿止痛，对于胆、肝都具有良好的保护作用。

甜罗勒在市场上卖价是很贵的，但是它的 养生 价值也是很高的，它的叶子可以用来吃，也是妇科病的良药，能健身，益智，滋颜，抗衰老，还能消食，消水气，明目。

这种野生植物，它是农村称为“减肥草”的植物，其实用它的嫩茎叶来炖汤是上好的野菜，现在才知道它的价值珍贵，以后在野外见到不要错过。这种称为减肥草的植物，学名叫做“柳蒿芽”，它的植株也有淡淡的香味，嫩茎叶在处理后是上好的野菜，食用方式多样，并且营养价值高。这种植物主要分布在北方的农村，它喜欢比较凉爽、干燥的气候，能耐寒，但是在温度较高的环境中不能正常生长，它如今也是城里很受欢迎的野生植物。

苋菜含有丰富的钙和铁，但是也有草酸，怎样能去除草酸呢，其实很简单，用热水焯一下就可以了。加入蒜蓉，个别的提味，是一道很好吃而且富含营养的素菜。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/66260.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 劣质染发剂毒倒人医生：过敏体质慎用染···

下一篇: 临床表现不明显广东10年前输血手术者···