不良生活习惯造成日本青少年体能下降

不良生活习惯造成日本青少年体能下降

日本文部科学省日前公布的一项调查显示，不吃早饭、沉溺于看电视等不良生活习惯使日本青少年的体能呈现逐年下降的趋势。

文部科学省公布的是2005年度“体力·运动能力调查”结果。这种调查每年进行一次，2005年度的调查以6岁到79岁的7.4万余人为对象实施了问卷调查。调查着重分析了6岁到17岁的中小学生体能、耐力与是否吃早饭、每天看电视时间、睡眠时间等生活习惯之间的关系。

日本中小学生体能自1985年达到顶峰后便呈持续下降趋势，本次调查显示，这一趋势仍没有趋缓的迹象。17岁男生跑完1500米平均耗时6分20秒78，创下了历年最差的纪录，甚至比1985年时13岁男生平均耗时6分06秒40的水平还要糟糕。8岁和9岁女生的立定跳远成绩、17岁和19岁女生的投球成绩均下跌到迄今最低的水平。

而学校教育中反映出来的问题似乎比调查数据更能证明日本中小学生运动能力下降的严重程度。东京都三鹰市立第三小学教师冈田邦彦对媒体说，他教的学生中有的摔倒时不能迅速伸手支撑，结果造成脸部直接着地，有的看见球飞过来却不能够及时躲闪，被球直接砸中等等，如此动作笨拙的孩子数量正在增加。

参与本次调查的顺天堂大学副教授内藤久士分析，生活习惯的紊乱很大程度上影响了中小学生的体能。调查显示，不论性别，在所有年龄段，每天吃早饭的学生体能都要优于不吃早饭的学生；每天看电视超过3个小时的孩子在体能测试中成绩明显不如看电视时间更少的孩子；而从睡眠时间来看，6岁到11岁儿童若能保证每天8小时以上睡眠，他们的体能要优于睡眠不足6小时的同龄孩子。

不良生活方式有哪些及其影响健康的特点

不良生活方式（Lifestyle）是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列有害的生活习惯、生活制度和生活意识。“生活方式是由个人和社会群体、整个社会的性质和经济条件以及自然地理条件所决定的个人社会群体和整个社会的方式和特点。”可以将生活方式理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。
常见不良生活方式
方式1：极度缺乏体育锻炼
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
方式2：有病不求医。
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。
许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
方式3：缺乏主动体检。
实验统计表明，932人中，有219人从来不体检。
方式4：不吃早餐。
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
方式5：与家人缺少交流。
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
方式6：长时间处在空调环境中。
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
方式7：常坐不动。
被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
方式8：不能保证睡眠时间。
有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
方式9：面对电脑或电视过久。
31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
方式10：听歌长时间戴耳机。
长期戴耳机易致耳聋，人的听力是非常娇嫩的。耳蜗上感受声音的毛细胞一旦受损，就会造成语言识辨力下降。这样重要的细胞，其数量在一个人出生时就已经定了，损伤一个就少一个，根本不可逆。
经常戴耳机对听力影响非常大，这个已有相关试验证明，尤其是塞入式耳机危害更大。戴耳机听MP3睡觉，会让内耳毛细胞长时间受到破坏，耳朵超负荷工作，杀害力非常大。
吸烟
方式11：三餐饮食无规律。
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。
方式12：行事方式走极端。
方式13：吸烟，酗酒，熬夜。
大多数吸烟者吸烟没有节制，严重者一天可吸食7，8包烟。
方式14：用力排便。排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。
方式15：喝水太少。卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。
方式16：挑食。挑食容易造成维生素缺乏，一旦缺乏任何一种维生素，就会造成维生素的缺乏症，影响身体的健康和疾病的康复。 挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖。
严重不良生活方式
吸食毒品
方式1：吸毒
随着城市的日益现代化，吸毒者越来越多。吸毒者大多数骨瘦如材，身无分文，受到社会歧视，是一种严重不良的生活方式。
方式2：长期进入网吧玩网络游戏
网络越来越普及，通过网络进行游戏的网络游戏已大众化。不少青年长期沉迷于网络游戏不能自拔，而进入网吧则是最好的选择，虽然政府已严禁网吧接受未成年人，但一些网吧贪图利益，依旧让未成年人进入网吧，导致许多青少年受害。
方式3：酒后驾车
随着城市化建设脚步的不断前进，越来越多的人选择汽车这种高速快捷的代步工具作为自己出门的首选方式，但随之而来的交通安全问题也是文明社会永远存在的一个问题。特别是酒后驾车，危害极大，无论是对自己还是对他人，都是一种极其不负责任的社会行为，是所有人都应该引以为戒的，目前有关部门不断加大对酒后驾车的打击的力度，但这种现象仍络绎不绝，是一种典型的严重不良生活方式。
方式4：赌博成瘾
赌博是用钱物作注以比输赢的一种消极的娱乐活动。当今社会，越来越多的人在工作闲暇之余喜欢和朋友同事三五成群，一起打麻将打扑克。往往有很多人深陷赌博的诱惑，从而无法自拔。那些沉迷于赌桌上输赢于一线之间的赌徒们，往往到最后一贫如洗债台高筑，更有甚者，倾家荡产，妻离子散。赌博成瘾是一种严重不良的生活方式。
方式5：恶意酗酒
现在社会进步大，发展也快，人们的生活节奏也极速加快，生活压力也很大，有些人受不了金钱的压迫，每日以酒消愁，以醉抗压，导致家里不和，妻离子散的。

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