德国专家提醒：过分清洁不利于孩子增强免疫力

德国专家提醒：过分清洁不利于孩子增强免疫力

“不干不净，吃了没病”的俗语近日被证明是有道理的。德国科学家最新研究发现，让孩子适当接触一些危害不大的病菌能够有效增强他们的免疫系统。

德国过敏症专家协会专家基尔斯滕斯·容格日前表示，父母不应让孩子生活在一个“过分清洁”的环境中。根据该协会最新的医学调查，农村孩子比城里孩子患过敏症的几率要低。

据容格介绍，在孩子早期成长过程中，身体的免疫系统需要一些病菌的“刺激”，从而使其达到最强大的状态。

父母在家庭清洁卫生方面不该走极端。每周多次用消毒剂清洁房屋是完全没有必要的。定期使房间通风就可以有效减少屋内的微生物和细菌。“孩子们应该被允许在稍显脏乱的地方玩耍。”容格说。

如何增强人体免疫力

人体免疫力是指人体对抗病毒、细菌等外来入侵的能力。在当前新冠疫情的背景下，提高免疫力已经成为人们关注的焦点话题。以下是一些增强人体免疫力的方法。
饮食方面
饮食是增强免疫力最为重要的因素之一。以下是一些增强免疫力的食物：
· 水果：例如柑橘类水果、草莓、蓝莓等富含维生素 C 和抗氧化剂，有助于提高免疫力。
· 蔬菜：例如菠菜、甘蓝等含有丰富的维生素 E 和抗氧化剂，有助于提高免疫力。
· 坚果：例如核桃、杏仁等富含维生素 E，有助于提高免疫力。
· 蛋白质：例如鸡肉、鸭肉等富含氨基酸，有助于提高免疫力。
· 牛奶和乳制品：例如酸奶和奶酪等含有益生菌，有助于增强肠道健康，提高免疫力。
运动方面
适量的运动有助于提高免疫力。以下是一些适合增强免疫力的运动：
· 散步：缓慢而长时间的散步可以促进血液循环，有助于提高免疫力。
· 瑜伽：瑜伽可以帮助人们放松身心，减轻压力，有助于提高免疫力。
· 游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，有助于提高免疫力。
睡眠方面
充足的睡眠有助于提高免疫力。以下是一些改善睡眠的方法：
· 晚饭后不要过于活动，让身体逐渐放松。
· 睡前不要饮用咖啡、茶和饮料，避免过度兴奋。
· 睡前可以进行放松训练，例如冥想或深呼吸。
其他方面
除了以上几个方面，以下是一些其他可以增强免疫力的方法：
· 减轻压力：长期的压力会导致身体免疫力下降，因此需要寻找减轻压力的方法。
· 戒烟限酒：烟酒会损害身体健康，影响免疫力。
· 坚持个人卫生：保持身体清洁，避免病菌入侵身体。

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总之，增强免疫力是一个多方面的过程，需要我们从饮食、运动、睡眠和其他方面入手，全面提高身体免疫力。

如何增强宝宝免疫力？

1，进行母乳喂养

母乳当中含有多种营养物质，其中就有大量的免疫物质，如果想要增强孩子免疫力的话，那么最好是给孩子进行母乳喂养。

2，进行亲子抚触

亲子抚触不仅有利于宝宝的身体发育，而且还可以促进孩子身体的血液循环，加强孩子的免疫力，所以没事的时候，父母可以经常给孩子做一下亲子抚触。

3，补充乳铁蛋白

乳铁蛋白是乳汁中提取出的一种非血红素铁结合糖蛋白，这种蛋白不仅可以促进身体内铁元素的吸收，而且还可以提高孩子的免疫力，起到抗菌抗感染的作用，所以想要增强孩子的免疫力，建议补充乳铁蛋白。

说到补充乳铁蛋白的方法，吃惠优喜培安滋粉就是大部分父母的做法，因为这款产品当中含有的乳铁蛋白采用进口原料，不仅效果更好，而且安全方面也比较有保障。

免疫力其实叫免疫系统，是由一系列免疫细胞（如淋巴细胞等）、组织、器官（如胸腺、脾脏等）及免疫分子（如补体、抗体等）组成的一个精密复杂的网络。这个网络干嘛用？对抗一切非法入侵者，比如病原微生物等等。

宝宝免疫力好不好，医学上有个间接的判断，就是宝宝1年内患呼吸道感染的次数，如果你家宝不幸对应上，那说明他的免疫力可能比较弱：

2岁以下的宝，上呼吸道感染超过7次/年，或下呼吸道感染超过2次/年;

2 5岁的宝，上呼吸道感染超过6次/年，或下呼吸道感染超过2次/年。

这还只是可能哦，所以不要宝宝一肚子痛啥的，就一顶“免疫力弱”的帽子扣上去。

在宝宝出生后，免疫系统在慢慢成熟。宝宝的免疫系统包括：先天性免疫和获得性免疫两大部分。先天性免疫：先天性免疫是每个人出生时都有的、天生的、自然的免疫力，具有全面保护的作用。获得性免疫：获得性免疫是随着宝宝的成长而逐渐获得的，是通过感染性病菌刺激、预防接种和肠道菌群状况的健全而逐步发展起来的。加强免疫力即获得性免疫，包括以下几点：

体格锻炼、免疫接种、不要养得太精细、充足的营养且营养均衡、足够的睡眠、减少污染、谨慎用药等。

至于有些爸妈喜欢给宝宝吃号称能增强免疫力的保健品、药品，可千万别，首先并没证据说明它们有用，再说保健品之类的长期给宝吃，万一吃出点啥情况或者反而搅乱了免疫力呢？

还有那些喜欢滥用抗生素的爸妈，抗生素除非确实需要，才能在医生的指导下使用。

据统计，3岁以内的婴幼儿，每年感冒6~8次都是很正常的。这是因为婴幼儿的免疫系统尚未发育成熟，容易受到细菌和病毒的侵扰。爸妈都特别重视保护婴幼儿正在发育中的免疫系统，但是在此过程中，却往往做了很多破坏婴幼儿免疫力的事情。

美国儿科副教授查尔斯·舒宾总结发现，以下7种就是爸妈们常有的“要保护宝宝的免疫力、实际效果却相反”的做法，赶紧来看看，有则改之无则加勉。

1、养育宝宝太过清洁

因为害怕宝宝感染病毒、细菌，就特别重视清洁。宝宝所有用的、吃的、玩的，恨不得都时刻浸泡在消毒水中。长期生活在“无菌”环境中的宝宝，基本没有接触微生物的机会，这会导致宝宝免疫力低下，一旦离开“无菌”环境，到真实的世界中，就特别容易生病。另外，研究显示，宝宝生活的环境太过清洁，也容易增加过敏（如，湿疹和哮喘）的风险。

儿科医生提示：人体免疫力就是在一次次和细菌、病毒的对抗中发展起来的，完全不让宝宝接触病菌和病毒，那就相当于放弃了让宝宝免疫力成长的机会。宝宝是需要清洁的生活环境，但这并不是要极端到“无菌”！为了宝宝的生长发育，还是让宝宝回到真实的世界吧，接触自然，增强免疫力。

2、过于依赖抗生素

宝宝生病发烧，难受的哭闹不止，爸妈看着心疼，一心想让宝宝赶快好起来，就督促医生使用抗生素，甚至有的爸妈自己就给宝宝使用抗生素。宝宝一生病，不管病情如何，就是要用抗生素。

过于依赖抗生素，对宝宝来说没有任何好处。基本上，任何一种抗生素都有耐药现象，尤其是在没有规范使用的情况下，更容易产生耐药性，下次再用的时候效果就会下降。另外，抗生素对胃肠、肝、肾等有一定的损害。

儿科医生提示：宝宝生病了，爸妈千万不要自行给宝宝喂食抗生素；宝宝生病后如何用药，要遵医嘱；如果确实是细菌感染，要吃抗生素，那一定要咨询正确的用药方式，如，需要吃多久、每次吃药间隔多久、什么时候停止服用、是否需要复查等，并严格按流程规范地给宝宝使用抗生素。

3、把益生菌当做万能药

腹泻了，吃点益生菌；便秘了，吃点益生菌；湿疹了，吃点益生菌；感冒了，吃点益生菌……很多爸妈都把益生菌当做万能药在使用，宝宝有任何不适，都可以来点益生菌。益生菌的确可以帮助平衡肠道菌群，提高宝宝的消化吸收能力，但益生菌不是万能药，更不能提高宝宝的免疫力。如果不分情况的滥服，益生菌也会影响宝宝肠道内的菌群平衡。

儿科医生提示：益生菌只能改变宝宝肠道的微生态，影响不了宝宝的免疫系统。而且，益生菌也非多多益善，维持肠道菌群平衡就是最好的状态，过犹不及。可以适当地给宝宝补充点含益生菌的奶制品，千万不要滥服纯益生菌制剂。

4、滥补微量元素

宝宝枕秃了，补钙；宝宝有点贫血了，补铁；宝宝生长发育迟缓，补锌……几乎每一个爸妈都在忙着给宝宝“补补补”各种微量元素，就差要把元素周期表补齐了。殊不知，这种补补补，极有可能造成宝宝的营养不良。不是危言耸听，滥补微量元素，会使微量元素在宝宝体内代谢失衡，从而伤害到宝宝的免疫力。

儿科医生提示：只要爸妈给宝宝提供合理、均衡、多样化的饮食，基本就可以满足宝宝对微量元素的需求。即便宝宝真的缺乏某种微量元素，也应在医生的指导下进行补充。

5、过度饮食

爸妈当然都希望宝宝生长发育好，于是总是让宝宝多吃饭。有些宝宝贪吃零食，爸妈也不加节制，这样就很容易过度饮食。吃的太多会导致消化不良，伤害宝宝的脾胃，甚至可能引发一些慢性病，降低宝宝的免疫力，使得宝宝特别容易生病。，

儿科医生提示：爸妈要与宝宝一同进餐，保证饮食 健康 、均衡。如果宝宝爱吃零食，那可以在正餐之间提供 健康 零食，如新鲜水果、低糖酸奶等。

6、水分补充不足

研究显示，每5千克的体重，含水量应该为250毫升。水是构成人体的第一大要素。如果水分缺乏，身体内细胞黏膜的湿润就不能得到保证，就会减弱对细菌的抵抗力。

儿科医生提示：为了保证宝宝的身体 健康 ，一定要让宝宝明白喝水的重要性，并使用各种方法，让宝宝爱上喝水，养成喝水的好习惯。要随身带着水杯，随时随地给宝宝补充水分。

7、睡眠不足

充足的睡眠，对宝宝的生长发育具有重要作用。经常睡眠不足，就会降低宝宝的免疫力，影响宝宝的身体和大脑发育，导致宝宝特别爱生病。

儿科医生提示：建议各位爸妈从小培养宝宝良好的睡眠习惯，宝宝困了，要及时哄睡，而不是一直逗宝宝玩耍。

增强宝宝抵抗力主要还是母乳开始，因为母乳是人体基因的一部分，本质就有抗免疫功效，当然还要勤洗手，勤换衣服，室内要保持通风，宝宝还要喂饱，出现营养不良，要及早治疗，如果断奶要喂点青菜，如红萝卜，它有胡萝卜数，对宝宝肠胃，各种元数的摄入是可以均衡，西红柿也是有多种元数适合小孩吃的，当然还有很多，小孩不要摘吃，就可以 健康 成长了

至于你说提高免疫力嘛，首先、孩子还小，他的胃功能毕竟还不是那么健全，所以，给孩子吃的不能是那种太难消化，坚硬，还有辛辣的东西。

我个人认为，对小孩的i饮食方面其实不必太挑剔，只要是容易消化的食物都可以l，饮食越杂足越好，每个季节出产的东西都是对人体有处的，不要刻意的说，吃什么好，吃什么又不好，

总之，给孩子吃的东西，要是容易消化的，有营养的就行，商店里经过加工的包装东西少给孩子吃为好，多吃生鲜东西有营养。

只要营养均衡了，又不让他的胃收到伤害，他的免疫力也自然就提高了。谢谢！

相对于大人们而言，小宝宝的免疫力是脆弱的。作为父母，能做到的便是提高宝宝的免疫力，男孩子远离细菌和病毒的侵袭。以下提三种提高孩子免疫力的方法。

1、补充各种维生素。尤其是维生素c，对提高和维持宝宝的免疫力有一定的作用。体质娇弱又娇小的宝宝要适当的补充多种维生素，均衡膳食提高免疫力。妈妈可以给宝宝喝点橙汁，或者饭前喂一点草莓。午餐给宝宝多吃一些蛋黄，给宝宝补充充足的维生素a，每天给宝宝吃一些不同的水果和蔬菜，补充多种维生素。

2、保证充足的睡眠。提高宝宝的睡眠质量更是不能忽视的提高宝宝免疫力的方法。所以说让宝宝早睡早起比较好。有助于宝宝提高免疫力。

3、让宝宝适当的运动和锻炼。即便宝宝的体质再好，长时间不运动，身体的免疫力和抵抗力都会降低。每天坚持运动，可有激活和宝宝的免疫细胞，从而提高宝宝的免疫力，让宝宝的体质更好。

现如今，宝宝的 健康 成长无时无刻不牵动着父母的心。婴儿从呱呱坠地开始，就受到来自环境中的各种挑战，其自身的免疫系统也在这个过程中日渐发育和成熟。一旦宝宝生病，大人们往往比宝宝更难过，经常生病的孩子真是让人操碎了心。不仅有人会问：为何有的宝宝容易生病，有的却很“皮实”？排除育婴技术方面的差异，关键在于宝宝免疫力的差异。那么，吃什么怎样才能提高宝宝的免疫力呢？

对于6个月之前的婴儿，母乳就是为其独家定制的最理想最均衡的天然食品，不仅含有种类齐全、数量充足、比例合适的营养物质，还含有多种免疫活性物质，如免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶等，能帮助宝宝抵御外来危害。 初乳中免疫活性成分含量更高，是妈妈送给宝宝的第一份礼物，可以为宝宝扫清挑衅其免疫系统的各路“敌人”。因此，母乳无疑是提高宝宝免疫力的一把天然利器。

对于妈妈而言，母乳喂养经济实惠、安全方便，有助增进母子感情、促进身体恢复，更是产后最好的减肥方式，何乐而不为？当然，妈妈们 健康 合理的膳食，是产生营养均衡的乳汁的前提。民间流传着不少产后饮食方案，应学会去伪存真，用科学膳食原则为指导加以甄别。 6月龄之后，宝宝开始添加辅食，但此时母乳喂养还应继续，最好能喂到2岁。无法母乳喂养的情况下，应该以配方粉替代，配方奶中也会包含母乳中常见的免疫活性物质，但不能直接喂哺牛奶或普通奶粉 。

卢士军营养学博士

增强宝宝的抵抗力，换句话说就是增强宝宝的免疫力。通常，宝宝的抵抗力强，宝宝对疾病的免疫力就强，身体也较 健康 ，反之亦然。提高宝宝的免疫力是我们做父母都特别关心的话题，宝宝少少生病，家人也安心。

哪些方法可以加强宝宝的抵抗力呢？
增强宝宝抵抗力的方法如下：（1）用母乳喂养宝宝，母乳是宝宝的天然食品，营养丰富，有助于提高宝宝的免疫力。一般吃母乳的宝宝抵抗力较强，抵抗疾病的能力也较强。（2）饮食营养均衡，荤素搭配。通常，一些小孩常常存在偏食的现象，饮食极不均衡，爱吃的就吃的很多，不喜欢吃的就一口不吃，这样容易造成孩子营养摄入不全面，引起某些营养成分的缺乏，如钙 铁 锌等。最终导致孩子的免疫力下降，抵抗力低下。6个月以后的宝宝，除了吃奶外，要逐渐添加辅食，以保证宝宝的营养全面摄入。（3）规律作息，充足的睡眠可以让宝宝 健康 生长发育，增强宝宝的抵抗力，养成规律的生活作息习惯有助于提高宝宝的免疫力。（4）适量的户外运动，适量参加户外运动是增强宝宝体质和抵抗力的有力途径，坚持做一些户外活动有助于增强宝宝的新陈代谢，增强宝宝的体质，提高宝宝的抵抗力。（5）不滥用药，如不滥用抗生素、激素等药，一些小病本着“能物理治疗不吃药，能吃药不打针，能打针不输液“的原则。 宝宝的免疫系统不是天生就强大而完善的，抵抗力是逐渐慢慢建立起来。宝宝的免疫系统要到7岁左右才能逐渐完善。

此外，保持快乐的心情，以及养成良好的生活习惯，如勤洗手，早晚刷牙，给室内常通风，保持卫生清洁，天热减衣天冷加衣等都有助于提高宝宝的抵抗力。

有些宝宝特别容易感冒发烧，让宝妈们十分困惑，总觉得自家的宝宝免疫力差，想着如何提高免疫力。

其实宝宝的在 出生后从母乳中的免疫力是可以维持到6个月以后，那之后宝宝就会建立自己的免疫系统，直到3岁时相当于成人的免疫力的80%左右。

很多宝妈会发现6个月以后的宝宝特别容易生病， 那是因为6个月之后的宝宝从母体获得免疫球蛋白在逐渐的消失，而此时宝宝自身的免疫系统还没有发育完善， 因此特别容易遭到病毒的侵袭，生病感冒比较频繁。此时就需要宝妈帮助宝宝逐渐的建立完善的免疫系统。

宝宝常生病未必就是坏事
宝宝的免疫力在不断的提升的过程中，会遇到各种病原体，免疫力会跟这些病毒、细菌进行斗争，在这个过程就会出现感冒发烧的症状。相反如果宝宝没有跟外界接触，保护的过好，免疫力没有培养起来，一旦遇到细菌病毒，宝宝的身体就会难以承受和。

如何提高宝宝的免疫
母乳喂养

首先要坚持母乳喂养到6个月以后，母乳里除了含有各种营养素外，还有免疫球蛋白及细胞因子，对初生婴儿的免疫系统。消化系统和肠道成熟都有帮助。

辅食添加要均衡

宝宝在添加辅食之后，在逐渐适应各种食物之后，饮食要多样化，每天摄入充足的蔬菜水果和水分及适量的奶蛋鱼肉等，主食也可选少量的全谷物食物。但饮食也不能过量，以免影响宝宝的消化吸收。养成宝宝不偏食、不挑食的习惯。

保证宝宝充足的睡眠和适当运动

充足的睡眠也是提高宝宝免疫力的关键。而运动可帮助宝宝血液循环，加快消化吸收，增加宝宝的食欲。

轻微的感冒发烧不要害怕

轻微的感冒，体内产生的抗体的过程有利于免疫力的提高。相反过度的保护宝宝是不利于免疫系统的发育。

如何提高孩子免疫力

如何提高孩子免疫力

　　如何提高孩子免疫力，在很多家庭中，孩子被放在第一位，成长是甜蜜和困难交织的过程，培养的能力会影响孩子的一生，培养孩子的动手能力有利于孩子日后的发展，下面跟大家分享如何提高孩子免疫力。

　　如何提高孩子免疫力1　　1、多喝水可以保持黏膜湿润，能让人充满活力。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体身体中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

　　2、教孩子勤洗手，养成良好的卫生习惯，防止病从口入

　　3、让孩子有足够的睡眠，规律的生活习惯

　　4、让孩子多吃蔬菜水果，保持全面均衡的饮食，提升防御功能

　　5、柑橘类水果富含维生素C。维生素C能增加噬菌细胞的数量；可以降低毛细血管通透性，阻止病毒进入人体组织，从而保护机体器官。

　　6、胡萝卜富含β胡萝卜素，可以转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；促进白血球生成

　　7、坚持体育锻炼，提高孩子抗病毒能力

　　如何提高孩子免疫力2　　 提高宝宝抵抗力的方法

　　 1、母乳喂养

　　出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到他建立自己的免疫系统。因此，妈妈应争取科学的母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃，母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。

　　科学依据：母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。

　　 2、营养的食物

　　食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品;辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品;在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。

　　因此，专家建议：年轻妈妈们可以在不同的阶段，通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍，了解宝宝在什么阶段需要什么样的食物，然后努力为宝宝提供这些食物。需要提醒妈妈的是，摄入足够的水分也有助于增强宝宝免疫力。

　　科学依据：增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A;有来自草莓、柑橘等的维生素C;也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E;来自谷物的锌和硒等。

　　 3、运动和锻炼

　　运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

　　科学依据：淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。

　　 4、休息和放松

　　充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的.作用。建议：妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间(比如讲故事时间)。

　　科学依据：身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动使你的宝宝紧张劳累，这会影响到他们的免疫系统。

　　 5、每天日光浴

　　我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害，但适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。

　　每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。需要提醒的是，如果在冬天带新生宝宝晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。

　　科学依据：把皮肤暴露在自然光下有助于刺激宝宝身体内的T细胞，它们是宝宝体内对抗感染的关键卫士。

　　 6、不要害怕病菌

　　有时候，轻微病菌的感染，比如：感冒、发烧等疾病，还有另外一项功能助宝宝完善免疫力，因此，当宝宝发烧、感冒后妈妈不必要太紧张，做好护理工作即可。

　　专家建议：宝宝的免疫系统在他出生最初几个月还不成熟，所以这期间应使他远离感冒人群，但是，当宝宝稍微长大些，妈妈不要怕感染病菌而一直避免带宝宝到公共场所。

　　科学依据：当免疫系统遇到威胁，比如感染病毒，就会产生消灭病毒的抗体。尽管你的宝宝会有一些生病的症状，但产生抗体的过程会有助于自然免疫力的发展。

　　 7、注射疫苗

　　疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或保健所注射各种疫苗。

　　在此，要提醒妈妈的是，你应当为宝宝保留每次记性疫苗注射的记录，以备宝宝进入幼儿园后，把记录交由幼儿园保健医生管理，作为宝宝在幼儿园期间进行统一疫苗注射时的备注。

　　科学依据：疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性，而且可以使一定的人口产生免疫群，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很难传播了。

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