了解自己何时排卵很重要

了解自己何时排卵很重要

了解自己的排卵状况非常重要，尤其是还没有生育的女性。很多女性朋友都简单地认为有月经就有排卵，这种看法是不正确的。工作和家庭的双重压力可以在不知不觉中导致不排卵同时每月有月经，因此医生真正判定排卵的方法是：有怀孕，便一定有排卵；从超声波中看到卵泡长大并突然消失，便是有排卵；以及从腹腔镜中看到卵子排出来的红斑，才叫有排卵。

但这些判定方式实际上在生活中根本无法应用，在家里比较简便的判定排卵的方式有以下几种，尽管这几种方法判定的精确度不能跟医院里的方法相比，但却是检验自己排卵状况的重要指标。

月经规律性◆

月经规律，波动约在三天以内的女性大约百分之九十五以上有排卵，且排卵日亦可很容易算出（下次月经日往前回溯十四天），每个月怀孕率在百分之十到二十。（如果其他都正常的话；以下亦同）一年的怀孕率约在百分之九十以上。月经大致规律，每个月都来，但时快时慢，有时慢个五天，有时慢个十五、二十天，大约有三分之二以上的几率排卵有问题。有时排卵，有时不排卵，有时几乎不排卵。月经很不规律，无法预测月经日，甚至好几个月都不来；或每天、几天出一点血，并无真正月经，这种情况约有百分之八九十的几率排卵次数大约不到三四次。月经打针才来，不打针不来，甚至打针都不来是典型的不排卵，需荷尔蒙才可能排卵，有时偶尔排卵一次，但亦有怀孕的机会。

排卵自觉征兆◆

月经干净后有一两天的阴道粘液分泌，有时有一点少量出血，下腹部也会有饱胀感，一两天后突然觉得一侧下腹部有刺痛感，之后数天觉得乳房饱胀，一直到下次月经来临是标准的排卵迹象，如果每个月都有相似的感觉（不一定每种征兆都出现），百分之九十以上排卵是正常的。没有这些征兆出现也不用担心，因为排卵的感觉有人很明显，有人不太明显，有人甚至一点迹象也没有，因此这些症状没有，并没有诊断价值。

基础体温法◆

测量基础体温，由本次月经来潮到下次月经开始，至少两天量一次，发现在下次月经来潮前有十二天以上的高温期（36.5℃以上）并在月经来过之后回到36.3℃以下，如果每个月都有此种现象，百分之九十五以上是正常排卵。如果有高温，但高温不稳定，或短于三十二天，其间并伴有少量出血，表明所谓的黄体不足。高温短于五天，温度时高时低，或大多处于低温期，甚至体温都量不到（低于36℃），不管月经来不来，都是标准的不排卵体温。

【宽宽妈经验分享】掌握关键的受孕时机：排卵期计算！

作者＼宽宽妈

哈，标题下得好威风，俨然是个生育专家这样XD想要怀孕，首先要有卵，噗~所以排卵期很重要！因为我本身的生理期并不是那么完美的状态，所以对排卵期有下过一番功夫，

虽然不至于是专家，但也还有点小小心得可以分享。如果没有特别积极计画要怀孕的话，就是一个礼拜努力个2-3次，也就是所谓的乱枪打鸟，总有打中的一天XD那如果乱枪打鸟了好久却一直打不中，或者开始有压力、 有计画要怀孕了，最好的方式就是得知自己何时在排卵，缩小范围才好正中目标！ 各位女性同胞们，你知道你什么时候在排卵吗？

排卵的征兆

1.排卵痛：我自己就是会排卵痛，痛的部位是左下腹或右下腹卵巢的所在地，每个月会左右轮流痛。

2.分泌物多：此时的分泌物会增加，但为清澈的状态，有点像蛋清那样。

3.轻微出血：这我有一段时间也有，后来看中医以后就消失了。

4.体温升高：排卵以后体温会升高，不过应该不太容易感觉得到变化吧。

5.情绪改变：有人变嗨有人忧郁。

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按月经周期来推算排卵日

不管想不想要怀孕，知道何时排卵都是非常重要的，想怀孕的要掌握这个黄金时期，绝对不要怀孕的则要万万避开这段危险期。

每个人的月经周期都不一样长，从月经结束到排卵的期间称为「滤泡期」，也就是卵泡在长大成熟，成熟了的那一颗卵(有人甚至有时会排两颗以上)就会排出来，从排卵之后到下次月经来的期间为「黄体期」。

滤泡期的长短不一，也就是每个人卵子所需的熟成时间不同，黄体期则一般为14天，黄体素会促进子宫内膜增厚，然后受精卵才能着床，因此黄体期太短或太长都不易怀孕。

因此，一般来说，排卵之后的14天黄体期结束后就会来月经，不然就可能是激素方面的问题，也可能是其他因素，最好是去看一下医生。 所以可以推出一个算式：排卵日=本次月经日+(月经周期日数-14日)

如果你的月经周期是28天，那这一次月经结束之后的第14天左右差不多就是你的排卵日，排卵之后的14天则是下次月经来潮，若月经周期是40天，那排卵日会是这次月经结束之后的第26天左右；所以排卵日的计算并不是从这一次月经算起的第14天喔，除非你的周期刚好是28天！

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而是要从根据月经周期的日数推算下次月经，接着再从下次月经日往前推回14天才是排卵日。不过以上都是最普遍的情况，也有人是比较特别不一样但也还是可以受孕，那不管怎么说，就是要明白自己身体的状况就是啦，知己知彼百战百胜嘛！

再来， 卵子可以存活1-2天， *** 可以存活3天，所以说，排卵日的前后三天要成功受孕的可能性比较高 ，那另外有一种排卵期的算法是排卵日-5天~排卵日+3天(或+4天)，这就是把范围扩大一点，毕竟身体并不总是那么准时的，有时间有体力就多努力一点也无妨XD

按基础体温来推算排卵日

这个方法几乎可以说是第一次去妇产科咨询怀孕事宜时，首先一定会被医师要求做的功课。在排卵之后，卵巢会开始分泌黄体素而进入黄体期，黄体素的分泌则会导致体温的急速上升(0.6度C)。

那自己当然不会感觉到这0.6度的差异啊，所以要用刻度很小的基础体温专用的温度计，这才有办法精准地测出体温变化，一般药局、屈臣氏、康是美等店都有卖电子基础体温计，非常方便好用。

量基础体温的方法：(准备好基础体温计与基础体温表)

卧床至少6小时，在还没有起身的状态下，在每天同一时间(前后不要相差半小时)将体温计置于舌下3-5分钟。

使用电子体温计的好处之一是它会自动逼逼叫提醒你已经测好体温，省去计时的麻烦，另外也可以免去清晨看不清楚水银体温计的刻度的困扰。我自己有试着量过两个月，不过很诡异的是我的体温并没有明显的升降，但是我还满确定自己是有排卵的，因为我是会排卵痛的人，而且我有使用等一下会介绍的另一项好物─排卵试纸，来帮助自己知道自己何时排卵。然后呢，体温没有变化就算了，重点是睡六个小时就要起来量体温实在是很崩溃哪~~~所以我后来就放弃了。

我也问过妇产科医生这种情况，就是体温没有变化，但是排卵试纸的结果是positive，那医生说就以试纸的结果为准，并不是每个人都一定会有明显的体温变化。

那如果你量了几个月的基础体温后发现体温并不如上面图表的变化，比如说体温根本没变化，或是温度上升缓慢、下降缓慢等等，就表示有某种黄体素分秘的问题，妇产科医生也才可以根据体温变化来研判身体的状况。

从排卵试纸来测得排卵日

除了基础体温以外，另一个比较人性化的办法是使用排卵试纸，因为不用每天硬逼自己醒来量体温啊~~~只要上小号时顺便一下即可，简简单单。排卵试纸要验的是黄体素的存在与否及浓度，它跟验孕试纸一样有控制线和测试线，当测试线与控制线一样深、或者更深于控制线时，表示身体即将在24-48小时内排卵，是不是很精准呢科科~

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使用排卵试纸的建议：

根据文章前面提到的排卵日推算法「排卵日=本次月经日+(月经周期日数-14日)」来看，若月经周期为28天，排卵日为月经周期的第14天左右；若周期为35天，排卵日为月经周期的21天左右。

因此使用试纸前请先根据自己的月经周期来推算排卵日，然后因为排卵有可能稍微提早会延迟，所以估算的排卵日前后再各加五天(为了增加，总计约10天的测试期，如果月经周期紊乱或难以判断排卵日者请自行研长测试天数。

这10天中，选一~两个固定的时间来使用试纸，例如早8、晚8，这样会较准确 ，越靠近排卵日(你可能会发现测试线的颜色有渐渐加深的感觉)或自己有感受到明显的排卵症状时，可再增加测试次数，例如早8、下午2、晚8，这样有助于更准确抓到排卵时机！

像我自己是有排卵痛，当我在那几天以来最痛的那个时候去测试的话，100%会得到T>C的结果! 小提醒：测试前请尽量不要喝水(最好是有浓浓色深的尿液XD) ，否则会稀释激素的浓度，很可能测半天都测不出明显的结果。

下面这张照片是我去年很热衷玩排卵试纸时的记录，左边是测试线T，右边是控制线C，可以明显看到10/5的两张试纸都是明显的T比C浅，10/6晚上则是T比C深。

刚开始会不太知道怎么判读，比如说看到T比C浅时，有时会安慰自己地解释说可能是因为这次的C比上次的C深，所以才显得这次的T浅，不过我的经验是两条线的深浅是相对而言的，就以直觉来认命地判断当次的结果即可，不需要去对照其他试纸的C或T有多深多浅。

那测到T深于C的美好结果的当天就可以努力了，接着间隔一天再努力一下，我想这样差不多就已经是布下天罗地网的状态了XD当然如果你有时间有体力就再间隔一天再努力一下，反正夫妻俩开心就好，噗~第一次使用排卵试纸可以到药局去买，包装内会有详细的使用说明，因为涉及医疗，我就不多说了，反正就是从你觉得差不多要排卵的时候就开始验，使用说明会明确指出各种周期应该开始测量的日子。

只是，药局卖的排卵试纸还满贵的，一个动辄上百元，可是你不太可能测一次就测到positive的反应，一个排卵期下来可能会用个8-10次，所以花费会满惊人的；那其实还可以在网路上搜寻一下排卵试纸，可以轻松找到便宜的卖家，价差真的很大！

这样没验到positive时也比较不会搥心肝…同样的， 如果都没验到positive，或者验到positive之后的14天-16天还没有来月经，这就表示黄体期太长罗， 请去看医生！ (不是我要帮妇产科拉生意，实在是太多女生都太不在意自己的身体了，看了很气！)

好罗，大概就是这样，不管有没有想要怀孕，还是希望大家要好好地关心自己的身体，如果有什么问题，年轻就是本钱，越早开始改善绝对是可以获得越好的效果！

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