天下女孩必看：娇俏乳罩合理选择

天下女孩必看：娇俏乳罩合理选择

乳罩的主要作用是保护乳房。合理使用乳罩能缓冲外力的冲击，减少乳房本身振颤；还有明显支托作用，防止松弛下垂。从时间上讲，最好在17岁左右开始戴乳罩，因此时女子胸廓基本定型，乳房发育接近成熟。一般认为先测量由乳房隆起的上缘经乳头到胸壁皮肤反折线的下缘，超过16cm即可配戴乳罩。

文胸的选择要根据自己的乳型进行选择，才会舒适并起到保护作用。

◇ 平坦扩散型：选择带内衬1/2或3/4罩杯型的文胸；钢圈型文胸可沿钢圈部分加半月形衬垫；或可收紧两肋及胃部的长腰文胸。

◇ 娇小集中型：全罩杯无缝线设计可弥补高度的不足；3/4罩杯加衬设计，向内集中，呈现乳沟；长腰有衬文胸，借助腰圈压缩，使胸部显得高挺。

◇ 高耸娇小型：选用3/4罩杯内加半衬垫钢圈型文胸以提高挤压功能，可呈现美丽的乳沟曲线。

◇ 适中扩散型：选择有钢圈及肋边加软条或松紧伸缩布料的文胸来加强集中效果。

◇ 适中下垂型：选用钢圈型或半月衬垫文胸，避免用1/2、3/4罩杯，选择尺寸时可考虑大一号的罩杯。

◇ 丰满扩散型：避免角接型文胸，尽可能选择包容性较佳的全松紧、面料为棉质的全罩杯文胸；最好为前扣式。

◇ 丰满集中型：应选择罩杯大而深(不紧勒而又能完全包容整个胸部)，伸缩性优秀的无钢圈全罩杯文胸。

娇俏乳罩合理选择(图)

◇ 丰满下垂型：避免用1/2、3/4罩杯，最好选用包容性强，有适度硬度的钢圈型文胸；无钢圈型文胸则要选择罩杯下部有半月形衬垫的，也可选择罩杯下部有胸档线设计的，起向上支撑效果；两侧的肩带要选择宽一些的以便更好地支撑乳房。

◇ 高耸丰满型：宜选用无钢圈全伸缩款式文胸，可以把乳房周围的肌肉集中在罩杯里，使乳房外观平衡。

选择文胸还需要参考一下几点：

·必须适体：适体是基本的需要，女性穿纹胸是为了遮蔽、支托或弥补胸部，希望它能够成为身体一部分，以免发生不舒适、不方便或意外。所以纹胸应该挺而不类、丰满而自然。

·重视质量：检查纹胸衬里的质料是否舒柔，缝制的针脚是否平滑，搭扣是否对齐、牢固，以免一些不太注意的小地方伤害皮肤。那些削价处理的淘汰品最好不买。

·配合服装：纹胸对女性而言，有锦上添花的功能。外衣的美观与否，必须要有一件适宜的纹胸搭配，才能产生最佳效果。

·增加自信心：纹胸的好坏影响到女性的自领心。好的纹胸使女性感到安全并产生自信心。尤其是那些自觉胸部不完美的女性，更需要适宜的纹胸带给她良好的感觉。

·显现年轻：女性在选购纹胸时都希望它能增添青春的活力。

此外，选购纹胸不要轻易更换品牌和型号，除非身体变化太大或穿着不舒服。

胸部保健操怎么做

　　胸的上界为颈部下界，下界为骨性胸廓下口，外界为三角肌前后缘，是人体第二大体腔局部。我整理了关于胸部保健操的做法，供大家学习。

　　胸部保健操的方法

　　乳房保健操一共分为九节，由八个主要运动胸部的动作组成。

　　第一节：双脚打开与肩同宽，双手合十。

　　第二节：双手合十平胸缓缓右推至右肩。

　　第三节：双手合十尽量上举，直至伸直。

　　第四节：分开合十，左右手心相对，与胸部平行。

　　第五节：右肩绕单肩向后，双肩交替往后绕。

　　第六节：右手向上向前伸直，手心向上，左手向左后伸直，手心向下。

　　第七节：两手弯曲，随右胸上下绕动。

　　第八节：左右手随自然方向伸直，左下腰90度，眼睛盯着右手方向。

　　第九节：左肩绕单肩向后。

　　乳房保健操共分为六节，由8个主要运动胸部的动作组成。

　　第一节：双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。

　　第二节：双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。

　　第三节：双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。

　　第四节：双手合十，抬起，打开，再双手向内合十，放在乳房中间，用力贴近中线。两拍一个节奏，重复四次。

　　第五节：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动，在做动作的同时摆胯，双手不断交替。

　　第六节：双手打开与肩平，由下至上一直到头顶，再从头顶之间靠肩伸出。

　 　青春期乳房保健

　　1>束胸对身体及乳房发育的影响

　　<1>影响乳房的正常发育;束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长。

　　<2>影响身体健康;束胸影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害， 久之会引起肺方面的疾病。

　　<3>乳头内陷;束胸使本来应向外突出的乳头挤压埋入乳房组织内， 而形成乳头内陷异常，将来无法哺乳或哺乳时易造成乳头皲裂。

　　2>注重身体锻炼

　　适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康,是最方便经济的健胸 方法。每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动，保持挺胸收腹的良好的姿势。

　　3>加强营养

　　少女应在饮食上多食富含动物蛋白质以及富含维生素E的食物，如瘦肉、谷类、豆制品等，避免肓目的节食减肥。

　　4>配带乳罩

　　<1> 作用：戴上乳罩，可以把乳房托起来，稳定并减少乳房的摆动，起到支柱 作用，防止乳房外伤和乳房疼痛;对丰满的乳房可防止松驰下垂。

　　<2> 戴乳罩的时间：一般女孩子在16-18岁，测量乳房上底部经乳头至乳头下底 部的距离大于16cm时即可带了。

　　5> 合理的选择乳罩

　　选择胸罩时应先测一下底腰围(乳房下的紧身胸围)和顶 胸围(乳房最高处的紧身胸围)。这两个胸围尺寸之差为<<胸围差>>。底胸围是乳 罩的基本规格，胸围差是选择乳罩型号的依据。胸围差60--85cm为AA型，11--13.5 cm为B型,13.5--16为C型,16--18cm为D型，选用乳罩应大小合适,过大起不到一定的 作用，过小过紧对乳房健康均有一定伤害。乳罩的两个小怀罩不宜过远，否则会给 人不自然的感觉。

　　6>乳房保健中的注意事项

　　<1>避免束胸及乳罩过小过紧，正确对待乳房发育，保持健康的心理及建立充分的自信心。

　　<2>睡眠前一定把胸罩松开或取下来，以免妨碍呼吸，影响睡眠的深度。侧身睡觉易压乳房，造成双侧不对称，特别是俯卧式，双侧乳房受压，会造成乳头内陷及乳头发育偏小。最好的睡免姿势的仰卧。

　　<3>滥用雌激素类药物。不少医生为青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌性激素类药物，少数用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又恢复原状;多数人内泌激素是正常的，用药效果并不好。但用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，不规则阴道出血、水肿、乳头乳晕变黑，用药量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。

　　<4>避免外力(特别是较重的外力)碰撞和挤压乳房，以防乳房及其周围组织受 损。 中老年期乳房保健 经常进行体育锻炼 多做一些加强胸廓、背部的运动，如游泳，特别是蛙泳，划船及体操等。

十四岁的少女应该穿什么样的内衣?

睡觉不宜戴胸罩

许多青春期少女和育龄妇女们是常习惯戴着胸罩睡觉。不过，美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，比较容易患乳腺癌。

研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍；如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。

研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。再说，大多胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激，长期戴化学纤维胸罩，无疑是促发乳癌的一个重要因素。

据此理论，显然胸罩愈紧对乳房健康不利。因此，研究人员建议女性，尽量少穿没有肩带或有铜丝的胸罩；以棉制品胸罩取代化纤制品胸罩，尽量减少每天戴胸罩的时间，最好是等要出门时戴，而且一回家就拿掉，并且再按摩一下乳房，以使该部位的淋巴系统得以恢复正常。

女孩什么时候开始带胸罩？究竟需不需要带胸罩？这类问题没有统一的答案，需要你自己来决定。

许多女孩可能不好意思开口让父母给买胸罩，这是很正常的事。应①大胆地说出自己的要求，说不定父母正等着你开口呢，②也可写纸条说明。你可以这样说：a）如果我戴胸罩，你觉得行吗？b）你认为我什么时候戴胸罩比较合适？c）你是多大开始戴胸罩的？

戴乳罩的好处：①可使乳房得到承托而保持血液循环的畅通；②还可防止活动后震荡的不适；③防止外伤；④防寒保暖作用。

合适的胸罩：①你从后边胸带插入两根手指时，胸罩带都不往上拥，仍保持水平；

②你把手放在头上，看胸罩会不会移动，如往上移，表明不合适；

③如果你的乳房从侧边或上部露出来，可穿罩杯尺寸再大一些的胸罩。如果罩杯没有被撑起来、起皱或打褶，那说明胸罩太大了，应选一个罩杯小一点的或另一款式的。

④胸罩的带子要能调节的，使其与每个乳房都能吻合；

⑤买胸罩最好是本人试穿，才能称心合适。

4．乳房发育过程中不能束胸：

束胸的害处：①妨碍乳房的正常发育，影响将来的哺乳；②影响心肺功能；③内脏发育也会受到影响。

5．乳房卫生：女孩应注意要认真清洁乳头，尤其是乳头凹陷的女孩，更应避免乳头内藏污物，不及时清洗会产生炎症。

女孩发育期不戴胸罩对身体有影响吗？

没有，现在胸部是多大，如果刚开始发育没有必要带纹胸，你测量乳房上底部经乳头至乳头下底 部的距离大于16cm时即可带了。青春期乳房保健1>束胸对身体及乳房发育的影响<1>影响乳房的正常发育；束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长。<2>影响身体健康；束胸影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害， 久之会引起肺方面的疾病。<3>乳头内陷；束胸使本来应向外突出的乳头挤压埋入乳房组织内， 而形成乳头内陷异常，将来无法哺乳或哺乳时易造成乳头皲裂。2>注重身体锻炼适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康,是最方便经济的健胸 方法。每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动，保持挺胸收腹的良好的姿势。3>加强营养少女应在饮食上多食富含动物蛋白质以及富含维生素E的食物，如瘦肉、谷类、豆制品等，避免肓目的节食减肥。4>配带乳罩<1> 作用：戴上乳罩，可以把乳房托起来，稳定并减少乳房的摆动，起到支柱 作用，防止乳房外伤和乳房疼痛；对丰满的乳房可防止松驰下垂。<2> 戴乳罩的时间：一般女孩子在16-18岁，测量乳房上底部经乳头至乳头下底 部的距离大于16cm时即可带了。5> 合理的选择乳罩选择胸罩时应先测一下底腰围（乳房下的紧身胸围）和顶胸围（乳房最高处的紧身胸围）。这两个胸围尺寸之差为<<胸围差>>。底胸围是乳罩的基本规格，胸围差是选择乳罩型号的依据。胸围差60--85cm为AA型，11--13.5 cm为B型,13.5--16为C型,16--18cm为D型，选用乳罩应大小合适,过大起不到一定的作用，过小过紧对乳房健康均有一定伤害。乳罩的两个小怀罩不宜过远，否则会给 人不自然的感觉。6>乳房保健中的注意事项<1>避免束胸及乳罩过小过紧，正确对待乳房发育，保持健康的心理及建立充分的自信心。<2>睡眠前一定把胸罩松开或取下来，以免妨碍呼吸，影响睡眠的深度。侧身睡觉易压乳房，造成双侧不对称，特别是俯卧式，双侧乳房受压，会造成乳头内陷及乳头发育偏小。最好的睡免姿势的仰卧。<3>滥用雌激素类药物。不少医生为青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌性激素类药物，少数用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又恢复原状；多数人内泌激素是正常的，用药效果并不好。但用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，不规则阴道出血、水肿、乳头乳晕变黑，用药量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。<4>避免外力（特别是较重的外力）碰撞和挤压乳房，以防乳房及其周围组织受 损。 中老年期乳房保健 经常进行体育锻炼 多做一些加强胸廓、背部的运动，如游泳，特别是蛙泳，划船及体操等。

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