爱牙护齿应打组合拳(先刷牙再吃早饭是误区 八个错误刷牙常识你知道)

爱牙护齿应打组合拳

“为什么我天天刷牙还会有牙病？”这几乎是大众最多的疑问。９月２０日是我国第二十三个全国爱牙日，北大口腔医院预防科主任王伟健教授为大众上了一堂生动的口腔卫生课，许多疑问也迎刃而解。

小牙齿容易产生大问题

２００８年公布的第三次全国口腔流行病学调查结果显示：我国６６％的儿童有龋齿，８０％以上的青少年和９０％以上的成年人有牙周问题，如牙结石、牙龈炎等。专家指出，牙病不仅可能导致“人未老，牙先掉”“吃嘛嘛不香”，严重影响生活质量，还可能对全身健康产生不良影响。

据专家介绍，人的口腔内有几种细菌，在牙齿表面形成细菌斑块，它们会在牙床繁殖，导致牙龈炎、牙周炎等牙周病的发生。牙周病不仅是成年人掉牙的最主要原因，还有可能影响心脏、肺、肾脏等重要脏器的功能，牙周炎患者发生冠心病、糖尿病和脑血管病的概率远远高于牙周健康人群。

俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命”，实际上，牙疼的确是口腔疾病，而且亟须引起大众的广泛关注。

爱护牙齿不必因噎废食

王伟健告诉大家，“老掉牙”并非每个人必然经受的生理现象，真正健康的牙齿能够和寿命一样长。其诀窍就在于养成良好的护齿习惯，打好“护齿组合拳”。

有人觉得现在龋齿等牙病多发是因为食用甜食或者碳酸饮料的原因。王伟健指出，任何一种含酸较高的饮料，如果经常饮用或在口中停留时间过长都有可能导致牙齿腐蚀。含酸较高的饮料包括橙汁、苹果汁、葡萄汁以及汽水。但是，唾液能够对酸进行稀释，减轻对牙齿珐琅质的影响。唾液中还含有钙、磷和氟，可以补充珐琅质的矿物质流失。氟还可以帮助牙齿抵御食物或饮料中酸的腐蚀。此外，饮料在口腔中停留的时间相对较短，因此只要有良好的口腔卫生习惯，不必太过敏感、因噎废食。

爱牙护齿应打“组合拳”

“为什么我督促孩子天天刷牙，他还会有牙病？”很多现场听众和网友都提出同样的问题。王伟健指出，刷牙仅是护齿最基础的一步，要想牙齿健康，需要打“组合拳”：早晚刷牙＋餐后漱口＋早诊早治。

早晚刷牙“１２１”——护齿基础“套餐”，即一根牙刷，一管牙膏，一天刷两次牙。需要提醒的是，应选软毛小刷头的牙刷，含氟牙膏，每次刷牙时间２分钟左右。刷牙起点应从牙龈边缘开始。口腔的外侧面、内侧面以及咀嚼面都要认真刷到，横刷竖刷联合进行。刷牙虽然简单，但仍旧有一些常见问题，比如刷牙时间太短、刷得不够仔细，以及刷牙太过用力等，需要引起足够的重视。

餐后漱口——牙线、漱口水帮大忙。时间是龋齿发生过程中的一个重要因素：口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间越短，产生酸的可能性就越小。因此餐后减少食物残渣在口腔中的停留时间能够有效减少对牙齿的损害，尤其牙齿间缝隙中的食物残留，可以使用牙线和漱口水来清洁口腔。一些添加抗菌消炎物质的漱口水，也有一定的辅助控制牙菌斑的作用。

定期口腔检查，及早诊断和治疗口腔疾病。龋齿的发生和进展缓慢，早期没有症状不易察觉，出现症状已到了中晚期，治疗起来复杂，患者遭受的痛苦大，花费多，治疗效果也不如早期治疗好。因此，无论是儿童还是成人，都需要定期到医疗机构进行口腔健康检查，对口腔疾病做到早预防、早诊断、早治疗。提倡每６个月接受一次口腔健康检查。此外，不要恐惧洗牙，第一次的不适感会随着洗牙次数的增加而减轻。

王伟健提醒家长，引导孩子养成良好的口腔卫生习惯将使其受益终生，同时要改正不良“恶习”，如咬铅笔、啃指甲、单侧咀嚼等。不要尝试用牙齿咬核桃壳等坚果，以及用牙齿开啤酒瓶等。

王伟健介绍，爱牙护齿，应当抓住最重要的“主要矛盾”。只要养成良好的口腔卫生习惯，均衡地摄入各种营养，牙齿完全可以健康地伴随我们终生。（杨进欣）

先刷牙再吃早饭是误区 八个错误刷牙常识你知道

  俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。尽管如此之怕，有牙病需要看医生的人却越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！

    错误一冷水刷牙

  冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

  牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

  建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

  错误二刷牙使劲太大

  刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

  建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

  错误三刷牙横着刷

  调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。

  刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

  建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

    错误四刷牙时间太短

  很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。

  牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

  建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

  由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。

    错误五刷牙时间不对

  98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

  建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。

  错误六刷牙后漱口次数太多

  牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。

  建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。

  所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

  错误七熬夜、喝水少

  这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。

  唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生。

  建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

    错误八用大牙刷才刷的干净

  每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

  建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

  编后语：一把牙刷的使用寿命最好不超过1个月，电动牙刷3个月更换一次牙刷头因为电动牙刷的力度更温和，而且刷毛的设计更利于牙齿清洁，所以使用的寿命可以更长。

拳击护齿怎么用

1、把水加热到150华氏度（65℃）至160华氏度（70℃）之间。

2、将护齿放入温水中。将护齿正面放入热水中；等待35至45秒，轻轻取走。（用勺子边缘轻轻在水中移动护齿30秒，避免护齿黏住底部），注意护齿的侧壁和形状将会变软。

3、从水中取出护齿，放入温水中，放置几秒钟。

4、过滤掉温水保证拳击护齿的温度适宜，方便进行下一步的操作。

5、正确放置和安装护齿。对照镜子，将护齿放置在中间，按上牙的拱形形状对齐：首先，按压护齿内边缘至前牙、上颚及磨牙；将护齿底部沿着牙齿向上推， 然后慢慢与下牙咬合至前声道，不要使劲咬，因为这个材料比较软。

6、贴合紧密即可进行使用。

拳击比赛对选手装备的要求是？

拳击比赛对选手装备护齿、护裆、拳击短裤、拳击鞋、凡士林。
护齿

护齿分上牙护齿；上下牙护齿。护齿能够保护拳手的牙齿；下颚。拳手通过紧紧咬住护齿来固定下颚，减少被对方击打头部而产生的震动。降低受伤和被击倒的几率。戴上护齿呼吸会很困难，影响拳手正常发挥，所以平时训练中都要戴上护齿，慢慢的去适应。
护裆

性别的不同，护裆的设计也是不同的。男拳手的平时对练或者实战时都应该戴上护裆来保护自己。

女拳手护裆不仅适合女性的骨骼，而且还能对女性的骨盆起到很好的保护作用。在比赛和对练中一般不要求女拳手必须戴护裆。

拳击短裤；背心

拳击短裤是为拳击手特制的。很宽的腰带能够对下腹起到保护作用。在比赛时要求男；女拳手必须穿戴拳击短裤。

拳击鞋

拳击鞋能使你在拳台上轻松的滑动移动，鞋底的设计能让你步伐&移动变得更加灵活。高鞋帮的设计能对脚腕起到很好的固定，减少脚腕受伤几率。比赛中要求男女拳手必须穿戴拳击鞋。

凡士林

凡士林是训练比赛中必不可少的装备之一。训练&比赛时脸部；胸部；肩部；手套；头盔涂抹凡士林，能够减少拳套对身体皮肤的摩擦力，当皮肤受伤时凡士林也能起到消炎杀菌的作用。所以在平时训练&比赛时都应该适当涂抹凡士林来减少不必要的受伤。

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