补气养血

补气养血

【材料】

黄精1两、枸杞半两、生地黄半两、麦门冬1两、蓬来米1杯、尾冬骨（无油）4两。

【作法】

(1)

米洗净，泡于清水中。

(2)

黄精生地切成小片。

(3)

冬去蕊（一般中药店即可买到，若未去蕊，可先将麦冬洗净，放置二十分钟，使整颗麦冬润软后，用刀切开除去中间之白蕊，一般中医界以去蕊可除烦，因此麦冬一定要用去蕊者）切成小块待用。

(4)

尾冬骨切小块（买时即先请切块）洗净后，放入沸水中，烫洗以除去腥待用。

(5)

将洗净(1)之米、(2)(3)(4)之材料加水六～八杯，放入电饭锅中，外锅中加水一杯，煮至开关跳起，即可闻到十分香醇之精气粥，食用前加入枸杞子拌匀，即可上桌食用。

【说明】

黄精味甘性平，具有补益、填精髓强筋骨之传统疗效；生地黄味甘性寒，具有补血，滋阴清热之效；麦冬味甘，具有滋阴生津，根据笔者之研究，麦冬水抽出液具有提升造血功能力作用；配合枸杞子之滋阴明目，补肾护肝；米之补中益气。是一道适合作为早餐或点心之更年期妇女的补气血之清热药膳食谱。

贫血就要吃这些补气养血

　　贫血的问题在平时很常见，现在很多人都存在这样的问题，对我们健康影响也是非常大的，所以我们需要合理的方法去补气养血才行，这样对我们解决贫血问题是非常有帮助的，那么具体我们可以吃什么比较好，一起看看吃什么食物可以有效补气养血。

　　 百合

　　百合是非常健康食物，而且百合花非常美丽，许多人对百合花也是情有独钟，百合作为食材百合含有丰富的蛋白质和维生素，是老幼皆宜的营养佳品。百合鲜品富含黏液质，对皮肤细胞新陈代谢有益，女性常食百合，能够润燥清热还有一定美容作用，特别是补气养血的效果很强，对我们解决贫血问题来说是非常有好处的。

　　 枸杞

　　枸杞大家不会陌生，这是非常健康的食物，而且也是可以起到治病养生效果的，由于枸杞子的维生素C含量比橙子的高，铁含量比牛排还高，自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞还有美白养颜的功效，这样对补气养血是非常有意义，大家不要错过。

　　 桂圆

　　桂圆是大家熟悉的食物，吃起来味道非常好，而且由于桂圆不仅仅是一种美味的水果，还是一味很好的进补食疗材料，晒干了的桂圆肉还具有很高的药用价值。女性多吃桂圆肉可益气补血，安神定志，它还有美容效果，可帮助滋阴养颜，这样能起到的补气养血效果很强，对我们补血益气来说是非常有意义的，大家不要错过。

　　上面推荐的食物非常健康，现在很多人都存在补气养血问题，这样堵我们健康影响也非常大，在平时我们就需要合理方法解决才行，上面推荐的食物对我们解决补气养血问题很有好处，这样对我们解决贫血问题是特别有意义的，大家不要错过。

吃什么补气血养血最快最有效

吃什么补气血养血最快最有效

　　吃什么补气血养血最快最有效，在这个健康养生的时代，补气养血成了生活的主旋律，女性的特殊性会让女性出现气血虚亏，女性需要及时的改善气血不足的现象，在饮食方面应该要多吃一些补气血的食物，那么吃什么补气血养血最快最有效，让我们一起来看看吧。

　　吃什么补气血养血最快最有效1　　 一、补气养血的食物

　　 1、胡萝卜

　　含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

　　 2、海带

　　含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

　　 3、菠菜

　　一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

　　 4、红枣

　　红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

　　 5、甘蔗

　　甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

　　 6、桑葚干

　　早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

　　 7、莲藕

　　含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效。

　　生活中不仅是女性、老人、小孩需要补气血，男人也需要多吃一些补气血的食物，这样才能更好的保健身体，成为家庭的顶梁柱。

　　 二、补气养血食疗

　　 1、萝卜炖牛肉

　　材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品

　　做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分；在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮；牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

　　 2、炖排骨

　　材料：猪排骨、小白菜和各种调味品

　　做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分；将准备好的'小白菜洗干净并且切成两段；将所有的调味品准备好；在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜；等排骨炖烂之后就可以起锅了。

　　功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

　　 3、气蒸童子鸡

　　材料：童子鸡、黄酒等等调味品

　　做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块；将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮；鸡肉烂了之后可以直接食用。

　　功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。

　　 4、豆豉炖黑驴肉

　　材料：黑驴肉、豆豉等等调味品

　　做法：将黑驴肉洗干净切成小块，随后放入锅中，并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮，驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。

　　功效：这道食谱出自中医古方，对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物，而豆豉则有很好的辅助作用，对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。

　　吃什么补气血养血最快最有效2　　补气养血最好的方法就是进行食疗，饮食中的营养更容易被人体吸收，还不会有副作用。本身我们每天都要吃食物，那么为了补气养血，多选择那些容易起到这种效果的食物即可，一方面可以补充营养，另一方面还能让人有饱腹感，提供能量供身体使用。

　　在日常饮食中，具有补血补气的食物，比较推荐像黑豆、胡萝卜、菠菜、龙眼肉、动物肝脏、红枣，山楂、黑木耳……。这些食材每天适量吃一些，久而久之对改善气血有很好的帮助。当然具体还是要看，出现气血不足的严重程度是怎样的，如果食疗起不到作用，还需要通过药物调理，比较推荐中药。

　　 怎样补气养血

　　中药属于中成药，对人体的危害性比较少，即使没有出现疾病，平时偶尔服用一些中药进行调理身体，起到保健作用也是极好的。中药中有很多食材有利于改善女性的气血问题女性的气血问题，只要找到专业的中医说明情况，通过诊断配合，具有针对性的中药配方，每天煎服，同样能在短时间内改善气血不足的现象。

　　除了饮食或是中药调理外，大家平时建议，也要多参与运动，运动能促进身体血液循环，辅助改善气血不足的现象，对补气养血有很好的帮助。为了以防出现气血不足的问题，建议大家一定要养成良好的生活习惯，千万不要有经常熬夜的现象，尤其是上了年纪的人，经常熬夜很容易导致山羊亏虚反而容易出现气血不足的问题。

怎样补气补血效果好最快

补气补血，是包括两个方面的，一个是补气的，一个是补血的。

补气的这些药物、食物有党参、黄芪、白术、山药；中成药有玉屏风颗粒、黄芪颗粒、贞芪扶正颗粒、补中益气丸。

补血的有四物颗粒、八珍汤、归脾丸和复方阿胶浆口服液等等，食物上面药物上面都有很多。

所以补气补血的话，如果联合在一起的，有八珍汤、十全大补汤，就是四君子汤和四物汤联合在一起的。

补气补血效果最好最快的方法就是补气和补血一起使用，如果要推荐的话，推荐用十全大补汤或者八珍汤效果会比较来得更快一点。气血虚，从中医来说就是气虚和血虚同时存在。临床表现有头昏眼花、面色苍白、神疲乏力、精神萎靡、心悸遗忘、口淡乏味、少气懒言、食欲差等症状。中医治疗以气血双补为主，可给予八珍汤口服补气血，也可以在医生的指导下选用益气养血口服液、归脾丸、复方阿胶浆、参苓白术散等中成药进行调理。

气血虚的患者饮食应该以益气健脾养血的食物为主，比如糯米、粳米、小米、大麦、黄米、山药、马铃薯、大枣、桂圆、胡萝卜、黄豆、鸡肉、牛肉、狗肉、黄鱼等食物具有明显的补气，健脾益血作用。可适当吃动物的血制品，比如鸡血、鸭血、猪血等。黄芪、党参、茯苓、白术、当归、阿胶等中药炖鸡汤，或者山药粥等具有明显的补气补血作用。

什么食物可以补气补血

补血补气的食物有红枣、鸭血、菠菜、桂圆，枸杞、鸡肉、牛肉、山药等，对于气血不足严重的患者，除了进行食物调理外，还需要及时就医。
气血不足一般指气与血两者都不足，主要是因为体质虚弱而引起，部分患者是因为饮食不规律、情绪不稳定所导致的气血不足，患者一般会出现胸闷、气短、心痛、失眠多梦、记忆力下降等症状，可以在饮食上多吃一些红枣、阿胶、鸭血、菠菜、桂圆，枸杞、鸡肉、牛肉、山药等。红枣有益气、养血、安神的功效，如果气血不足的患者每天适当食用，可以起到一定的补气补血作用。而桂圆对于气血不足，心血气虚，失眠的患者具有很好的作用。另外日常适当食用山药，可以起到益气补脾的作用，有利于气血化生。
对于气血不足严重的患者，需要及时到正规医院就诊，可以在医生专业的指导下服用人参养荣丸、人参健脾丸、参苓白术散等药物进行治疗。

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