职业运动员谨服中药(吉喆作为一个CBA运动员，为什么会患如此重的病？)

职业运动员谨服中药

为了维护公开、公平、公正的原则，利于我国体育事业和奥林匹克运动的健康发展，11月12日中国反兴奋剂中心举行了揭牌仪式，该中心将承担2008年北京奥运会期间约4500例兴奋剂的检测任务。同时，药监局要求药品生产厂家在所有含兴奋剂成分的药品包装或说明书中必须注明“运动员慎用”的字样。

国际奥委会规定运动员禁用部分药品，其中包括：兴奋剂、麻醉剂、利尿剂及激素等。人们对含有这些成分的西药一般认识得比较明确，而忽视部分中药，尤其是复方制剂也含有此类成分，即使少量的禁用药也能造成检测阳性。因此职业运动员服用部分中药时也须谨慎，以防止发生误服事件。

兴奋剂能选择性地兴奋中枢神经系统，使心率加快、血压升高、血流量增加，提高人的警觉性、竞争意识、对抗情绪、机能活动并减轻疲劳。例如：咖啡因可兴奋大脑皮层，麻黄碱、伪麻黄碱能兴奋交感神经，对骨骼肌有抗疲劳作用。部分治疗感冒的中药常包含这些成分，如中成药痰咳净中含有咖啡因，风寒感冒颗粒、感冒软胶囊、大活络丸、追风透骨丸、小青龙胶囊含有麻黄。过去曾发生过运动员因在比赛期间服用感冒中药而尿检阳性，失去奖牌的教训。

麻醉剂是指连续使用后易产生身体依赖性、能成瘾癖的药品。运动员使用后随着慢性持续性钝痛的缓解及情绪的好转，可出现欣快感，有利于消除紧张、恐惧、焦虑不安的情绪，提高对疼痛的耐受性，例如吗啡、海洛因、美沙酮、哌替啶等。中药罂粟壳含有此类成分，其成药制剂有橘红化痰片、强力枇杷露、枇杷止咳颗粒、肠胃宁片等。

利尿剂直接作用于肾脏，影响尿的生成过程，促进电解质和水的排泄，从而增加尿量、消除水肿。某些运动员滥用利尿剂的目的是通过大量排尿迅速降低体重，利于在有体重级别划分的体育项目中占到便宜，或者应用利尿剂来稀释尿中兴奋剂的浓度。资料显示：健康人口服5克中药猪苓的水煎剂，6小时内尿量增加62%，氯化物增加45%。中药泽泻同样具有较强的利尿功效，其成药制剂有尿路通片、泻痢消胶囊、五苓散、金嗓清音丸等。

性激素及其他激素：绒毛膜促性腺激素可使男性体内的内源性雄激素分泌增加，蛋白同化激素能促进蛋白质的合成、减少蛋白质的分解、促进生长发育、使肌肉发达、体重增加，生长激素和促红细胞生成素可帮助运动员较快获得体力和增加耐力。部分动物制剂的中药含有此类成分，例如中成药海马多鞭丸、颐和春胶囊中含有的海狗肾，河车大造丸中含有的紫河车。

肾上腺皮质激素能影响运动员的情绪、行为，提高中枢神经系统的兴奋性，出现激动、欣快感，并能增强心收缩力，改善微循环，升高血糖。中药甘草具有肾上腺皮质激素样作用，而且含甘草的中成药也比比皆是，职业运动员服用中药时须格外谨慎。

吉喆作为一个CBA运动员，为什么会患如此重的病？

首先可以确认的是吉喆的病并不是因为他是运动员的原因才发生的，而是他不 健康 的生活方式导致的，虽然这样的事实很难让人接受，但这是无法改变的事实。

大家都知道吉喆在生前有抽烟的习惯，放眼整个世界每年因为抽烟去世的人其实不在少数。吉喆虽然是一名职业运动员，按道理来说他的身体应该很 健康 ，很强壮才对，这是不少普通老百姓意识里的一种形式，他们总是习惯于看到一个人经常运动，就错误的以为这个人不应该生病甚至说不适合生病，然而事实却非如此。

每一种病发都会有原因，如果能保持良好的生活习惯，以及定期的体检，会在初级就能发现其病的征兆，就能够有针对性的去治疗，最终康复。

运动员基本上会经常锻炼身体，总体上来说相比正常人而言他们确实会更加强壮，会有更好的免疫能力以及抗压能力，身体不管是物理方面还是生物方面都会比正常人要高一个等级，但是在癌症这种让人绝望的疾病面前，就算是在强大的身心，也会被击垮。

大家都知道吉喆得的是肺癌，而长期抽烟是很容易破坏身体内部结构的，这个跟喝酒其实是一样的逻辑。对于现在的很多年轻人来说，他们总是在年轻的时候不懂得珍惜自己的身体，很多人都习惯去夜店，抽烟喝酒熬夜，在消耗自己的青春，在破坏自己的身体，这是非常不明智的行为。在这里也呼吁大家，远离烟酒，少熬夜，适当的锻炼身体！ 健康 真的很重要，是革命的本钱！

肺癌虽然大多数与吸烟有关，当然恶劣的灰尘工作环境也可能造成，但其实，人类疾病多与遗传有关，一个家族的病史可以应验很多，吉喆应该是属于遗传。

我曾经有个朋友，家族寿命近三代没有超过45岁，而这个朋友44岁突然心脏病几分钟离世，基本都是家族的基因作用。

当然，还是希望大家注意锻炼身体，经常检查，毕竟如今的环境恶化，不好的生活方式也使很多年轻的生命夭折。

锻炼确实能增强身体素质、提高免疫力并可以抵抗一些病症，但癌症并不属于免疫系统，是人就有患病可能性，这是一种遗传性质的基因病，每个人都有得病几率，只是癌细胞被激活早晚得问题，有些人直到去世都没有被激活，但有些人不幸的人就不一样！

诱发肺癌的因素有很多，生活习惯、生活环境影响非常大，CBA每年都会进行体检，但也仅仅是常规检查，根本不可能及时发现吉喆的病情，笔者认为他本人肯定没太在意，刚过30的小伙子，小痛小病都认为扛一下就过去了，可事情并不是那么简单，当扛不住的时候，一切都晚了，试想，吉喆能去检查，肯定是痛得无法忍受了！

?逝者已去，生者悲痛，首钢会将51号球衣永远挂在球馆上方，陪同队友们继续战斗，能做的只有这么多，算是寄托哀思， 这里希望球迷朋友以及家人一定要每年保证体检，不能因为无所谓或者害怕耽误了，身体是革命的本钱！

以上是我的看法，欢迎在评论区各抒己见！

（文/小伟聊 体育 ）

吉喆作为一名CBA职业运动员，在职业生涯晚期因为伤病而离开赛场，在2018年3月22日，北京男篮与辽篮的比赛竟然成了他参加的最后一场CBA联赛，然后吉喆因为检查出肺癌，不得不接受治疗。那吉喆为何没有提前发现自己的伤病呢？

吉喆是一个充满拼劲的球员，即使有些不舒服，他依然会坚持上场，所以当身体出现不舒服的情况后，吉喆并没有立即引起重视，然后等到检查出病情后，却发现已经来不及了，所以吉喆才会因为肺癌离开大家。

CBA球队虽然对球员有体检，但是也不可能检查球员的所有伤病情况。大家也都知道常规体检的内容只是检测一下身体的基本情况，运动员应该会检查一下关键的伤病，而癌症这一块是不可能进行全身检查的，所以只有球员提出需要进行特定的检查时，球队才会安排相应的检查。

肺癌与抽烟的关联比较大，但是吉喆并不会吸烟，因此吉喆的肺癌应该不是抽烟引起的。而影响肺癌的因素包括空气质量、情绪和伤病，同时也有一定的遗传因素，所以吉喆的肺癌应该与这些因素有关。

CBA运动员虽然有强壮的身体，但是还是很难战胜癌症，而吉喆作为一个充满拼劲的运动员，却因为伤病而永远的离开赛场，离开大家，所以很多球员都为这个值得尊重的大个子送上祝福，希望吉喆走到哪里都有篮球陪伴!

最后也衷心的希望伤病远离所有球员，远离我们每一个人!

当天灾人祸找上你的时候，你真的没有任何的时间去反应，也完全来不及躲避，身患肺癌的前北京男篮球员吉喆，就在和病魔的斗争中，最终败下阵来，与世长辞，永久地离开了这个世界。

对于吉喆的逝世，所有球迷都心生悲痛之情，缅怀这位曾经的联赛三冠王得主。不过也有一些球迷对吉喆的病情表示纳闷，身为一名职业运动员，吉喆为什么会患上如此严重的病呢？

其实运动员和癌症这样严重的疾病没有太大的关联，加强 体育 锻炼，增强身体素质，确实可以提高自己的免疫力，但癌症并不属于免疫系统，一个人锻炼与否，和是否会患上癌症，实际上并没有直接的关联。 癌症是一种遗传性质的基因疾病，每个人都有患病的几率，每个人身上也都会有癌细胞，只是是否被激活的区别，有的人一生都没有经历癌细胞激活，因此才会和癌症毫无关联，但那些不幸的人，情况就完全两样了。至于肺癌，其实诱发的因素有很多，生活习惯如何，生活环境怎样，都有可能成为导致肺癌产生的原因之一。
总而言之，职业运动员也和普通人一样，在癌症的面前都非常脆弱，吉喆最终被肺癌夺去了生命，真的是一种不幸。此时此刻，让我们再为吉喆默哀，愿天堂也依然有他所热爱的篮球！我们会想念你！

多希望吉喆去世是个假消息！

吉喆因病去世的消息让无数人感到震惊和痛心，在病魔面前，人的生命显得那样脆弱，那样无助。

在叨叨的 印象中，吉喆是位不错的运动员，勤勉努力，任劳任怨，场上全力以赴，场下低调自律。

首钢三夺总冠军期间，他总是坚定的站在队友们的身后，做他们最坚实的依靠，他是队友的守护者、也是对手的终结者，首钢能夺取三座总冠军，吉喆功不可没。

他不是那种个性张扬，八卦新闻漫天飞的球员，在他身上，诠释的是“从不放弃、始终坚持”运动精神本质。

夺走吉喆生命的病魔是肿瘤类的疾病的第一杀手——肺癌，如果据此判定吉喆就是因为吸烟喝酒等自律行为患病的话显然太过武断。吸烟的确是诱发肺癌的主要因素之一，但家族遗传、肺部感染等都有可能是患肺癌的原因。

吉喆患的是肺癌，可是他并不抽烟，也不会去做些危害身体的事情，所以请不要主观臆断吉喆是因为不自律而得的肺癌，导致自己英年早逝的。

吉喆患病之后，首钢直接和他续约了三年，并且承担他在美国的所有治疗费用。 “就算让我荒废首钢队一赛季，能换你 健康 ，都值了。” 这是首钢俱乐部秦总的原话。

可见，吉喆真的是一位非常不错的球员，他的离去已经让球迷非常痛心， 为何还要来深扒他的病因？这完全是在辱人清白！

吉喆走了，但首钢男篮那个51号球员的故事，永远不会被遗忘。

吉喆，一路走好，愿天堂里也有篮球！

　

所谓疾病面前，人人平等。当它来的时候，任何人都无法阻挡。不管你是贫穷还是富有，不管你是好人还是恶人，不管你从事什么行业，都逃不过它的魔掌。吉喆是一个不错的人，他热爱篮球，热爱生活，努力工作，但疾病不会考虑这些。

一般来说的话，一个人得病总是和生活习惯有关系。比如经常喝酒的人，胃肯定会受到影响；经常抽烟的，肺肯定会受影响；经常久坐的人，颈椎肯定会受影响……但是呢？有时候疾病来了，并不看这些，还与其他因素有关。比如环境因素、遗传因素等。据说吉喆患的是肺癌，可是他平时生活习惯不错，并不抽烟，也不做一些危害肺部的事情。那么他得病就属于上述所说的后者了。

目前，我们还不得而知吉喆患病的原因，也无法搞清楚这个原因，其实现在讨论已经没有必要了。但是，年纪轻轻的他就得此重病，而且没过多久就撒手尘寰，这值得每一个人深思。一方面来说，疾病尤其是重大疾病不再老龄化，越来越多的年轻人被疾病折磨，有的连孩子都难逃此劫。这样的事实让人心痛。

另一方面来说，大家一定要多注意身体。有条件的话，定期去医院体检；没有条件的话，平时养成良好的生活习惯，戒掉不好的生活习惯，多锻炼身体。现在看来，真的是命比纸薄，一旦意外来了，任何人都无法阻挡。当然了，我们也不要因此恐惧。生活上美好的，命运也是公平的，享受当下，努力塑造自己，好好爱惜身边的人，是每个人应该做的。

前北京男篮前锋吉喆在今天因病去世，享年33岁，前NBA球员麦迪在个人微博发文悼念：“向吉喆的家人表示哀悼，他是一个非常优秀的球员和对手。”在2012年北京与青岛的男篮比赛中，吉喆因向麦迪摇手指而被后者肘击，此事在当时一度引起了不小的热议。吉喆的前队友，现北控球员孙悦也通过社交媒体宣布，他将取消明天的生日会。

1986年生人的吉喆从2012年转会至北京男篮，生涯共出战434场比赛，场均得到7.3分，在北京三次夺冠的旅途中扮演了一个极其重要的角色，他给球迷的印象就是敢拼敢打。从去年八月确认病情开始，倔强的吉喆就一直在与伤病作斗争，期间他偶尔也会发表一些个人动态，能够看出，他还是保持了非常乐观的心态，只可惜，伤病无情。

说到这很难不联想到前几天突发去世的高以翔，再到今天的吉喆，事实告诉我们，无论你是明星还是普通人，无论你从事什么工作，在伤病面前都是平等的。俗话说，身体是革命的本钱，没有一个 健康 的身体，你什么都干不了，所以，定期去医院检查是非常有必要的，摒弃一些不 健康 的生活习惯。

最后，祝吉喆一路走好，愿天堂没有病痛，愿篮球永伴你左右。

吉喆，1986年出生于辽宁沈阳，身高202cm，基本功扎实，敢打敢拼，篮球场司职大前锋，效力于北京首钢篮球俱乐部，曾任首钢男篮队长。今日凌晨，吉喆因病去世，年仅33岁。

当听到这个令人难过的消息时，相信大多数人是非常震惊和惋惜的，这不禁让我们思考：“一位优秀的职业篮球运动员，正因为“职业”二字，必须科学严格要求自己的运动量高于常人、科学 健康 的生活和饮食规律才能保持如此出色的身体素质和竞技状态，那么为什么吉喆就突然因为伤病倒下了呢？“

19-20赛季的CBA确实进步了一大截，从观众的电视观看体验感、裁判制度的日益完善，当然最让球迷印象深刻的最近比赛的末节大乱斗。近日来CBA不断上演神奇剧本的场面好不热闹，而且主角再也不是外援抢尽风头，一枝独秀，更多的精彩逆天表现来自我们国内球员的奉献！可以说在姚主席”苟利国家生死以 岂因祸福避趋之“的万丈豪情改革下，CBA是越办越好看，越办越热闹，我们球迷在家门口也可以看到精彩的篮球比赛。

随着今年的最大牌外援、黄色皮肤、高智商与高情商完美在线的林书豪加入北京首钢，我们对北京队的关注又如当年马布里时期密切。那么我们早些年看过马布里时期首钢王朝之师（朱彦西、吉喆、翟晓川、孙悦。。。。。。也可以说是张口就来）的朋友们应该都会心里嘀咕过：”当年那批人除了孙悦去了北控打球，并且马布里是北控教练，其余大部分都还在首钢打球，那么当年球场上挑衅麦迪的吉喆哪去了？“。

是啊，”他去哪了？“就在前几天，我还在和朋友讨论这个问题，我还自作聪明的讲可能状态不好了，上不了轮换整容了。其实我想说的是，从吉喆发现病情并开始治疗有一年之久了，那么听到噩耗后这么震惊原因之一就是我们可能有太久没有好好关注一下自己的联赛了，CBA联赛的发展也是实现伟大中国梦中的一小部分，我们每个人都应该尽自己力所能及的一份力量去圆梦，这不仅仅是现场买票看球、打开电视提高收视率，还需要我们对联赛发展进程中不断出现的如场馆软硬件设施、裁判临场判罚、技术台工作等问题和国内球员的成长多一些理解和包容。尤其随着前段时间世界杯的结束，一些不理智不和谐的行为现在还在网络和球场边持续。我相信每个国家队的球员都不想输球而且非常想赢得比赛，为祖国争光。那么世界杯赛场技不如人，表现很差，我们骂也骂了，嘲讽也嘲讽过了，回到家来我们应该更多地给予安慰和鼓励吧，下次再接再励！而不是某些无聊的人无底线无休止地恶搞、甚至侮辱。球员下了球场也是普通人，都有各自的生活，吃瓜群众看完热闹就回家洗洗睡吧，翻了这一篇，我们毕竟还得向前看！

生命高于篮球，面对这样让人痛心的消息，我们不禁感叹有时生命脆弱的不堪一击。当一个在篮球赛上积极阳光、敢打敢拼极具激情和竞争力的优秀运动员因为病魔离开我们，我们不仅仅是对吉喆的怀念与惋惜，更是感叹天妒英才！

就在今晚广东VS八一、深圳VS四川的赛前仪式上，在奏完国歌后球馆全体人员集体为吉喆集体默哀。中国男篮一哥易建联微博也表达了哀思之情，包括当年球场上肘击吉喆的麦迪也公开向吉喆家人表达了哀悼并表达了对吉喆球场上的尊敬。球场上和球场下是两码事，希望大家日后不要就此事再口水战，让逝者安息！愿天堂没有痛苦，愿天堂有篮球陪伴！吉喆，一路走好！

现在一些人几乎每天都在崩毁与自愈的循环中浑浑噩噩的混日子，正所谓”世上无烦事，庸人自扰之“。那么经过对这件事的思考，我想生活中应该少些矫情，多一些积极乐观的心态，更多的去追求自己向往的东西！身体 健康 ，是我们的立身之本。这么小儿科的道理已经老生常谈了。那么我们不妨试试抛弃垃圾食品、拒绝透支身体去熬夜工作，现在就从生活起居作息规律、饮食做起，结合适当的运动（总有一个你能玩的吧，啥都没有推荐你玩飞镖），建立起科学的健身理念！加强锻炼，增强体质！继续撰写自己更加美好的人生！

足球运动员饮食作息要求有什么，赛前和赛后的饮食啊，训练强度、周期啊？

他说在深圳的时候，训练结束后时常有恶心反应。他没有厌食症和食物过敏，但总是“一进球队食堂，闻到那个味儿，就不想吃东西了。”食堂的用油不是橄榄油，而且时常有红烧排骨之类的职业运动员忌食的菜肴，张文钊自己也不知道应该挑什么吃。

因此，意大利方面非常肯定地指出：张文钊需要的不是药物和任何别的治疗手段，甚至连辅助消化的药物都不需要。他需要的是：

1）正确的饮食习惯

2）高质量的食物

3）正确的作息习惯。

“为什么运动员要少吃？”

索拉托先生曾长期在香港居住，了解中国的物产和深圳的天气。“对于职业运动员来说，长期在深圳那种高温潮湿的气候中生活，更得对饮食特别注意。”张文钊立即明白了索拉托的意思，“我拉肚子的毛病，的确是在五年前到达深圳的时候开始的。”

意大利国家队今年夏天赢得世界杯过程中的一个故事就成为索拉托讲述给张文钊听的一个例子。“当时气温急剧升高，又热又闷，意大利国家队立即减少了熟食的数量，要求队员多吃生蔬菜和水果，肉和鱼也必须是烹饪程序越少越好。”很显然，不明白这个道理的张文钊，五年来一直在深圳享用红烧排骨，并想念着东北老家的猪肉炖粉条。

“为什么运动员要少吃？”张文钊问。意大利人回答说，“胃撑大了，自然跑不动、变得不灵活。你是否知道肉食动物的肠胃都要比草食动物肠胃小和短很多？所以米饭这种纤维素过多、蛋白质过少的食物，一定要减少摄入量。”

“现在你们让我吃什么、喝什么，我都听你们的”，短短几天内身体急剧变好，张文钊不再觉得体能不足，反倒是国际米兰预备队的大运动量训练课也能跟上了，“现在一日两练的时候，我上午练完好像跟没练似的”，他对国外运动营养理念佩服得五体投地。

“现在这个体能，踢中超一点问题也没有”。几天内靠饮食迅速改变体能严重不足的问题，把这个奇迹讲给10年前昆明海埂春训12分钟跑测试前，强制不少运动员日日万米跑跑出血尿的中国足球管理者们听，必定让他们明白自己是多么地不懂足球，只懂当种植园监工。

这恰恰说明了中国球员面临的一大困境。运动员不是没有上进心，恰恰是只有上进心和好胜心理极强的人才可能成为好运动员。但光有上进心没有用，中国球员从少年时代开始就积累了太多问题，在国内环境中又长期没有人能够提供解决方案。就像上期《足球周刊》提到的王大雷的膝盖伤病，以及张文钊的肠胃问题。——足足5年了！张文钊一直在痛苦地承受，一直在寻求解决办法而无果，一直因为体能不足被一些教练痛骂“偷懒、防守不积极”。如果不是这次幸运地来到意大利，脚下技术出众的张文钊很可能将因为瘦弱和肠胃问题逐渐消失在人们的视野里。

9月12日，张文钊出发前往皮内蒂纳基地训练前，下意识地摸了一下自己的小腿肚子，突然一愣，“啊，我的小腿长粗了！”任何人都不难想象，一个五年来为身体瘦弱问题痛苦不堪的足球运动员，突然说出这样的话，那一刻是何等的快乐和幸福啊！

根本就不是边路杀手

索拉托先生忙于为张文钊的身体问题奔波，以至于一直没有好好看上一堂这个19岁小孩的训练课。事实上就在国内媒体把关注焦点放在王大雷身上时，随着张文钊身体一天天的迅速好转，他在国际米兰预备队的训练中渐入佳境。

除了9月2日第一天的分组对抗之外，张文钊天天都有进球，甚至有两次还是一天进2球。9月13日，张文钊在国际米兰的最后一天，索拉托终于找到时间观看一次张文钊的训练，然后晚上带他去米兰城看一场冠军杯赛（AC米兰vs雅典AEK，3比0）。

预备队训练的最后一刻，索拉托看到自己眼前20米处的张文钊在小禁区内右路小角度面对出击的守门员，打出一记精彩不已的凌空抽射破网。队友们都跑上来拥抱张文钊，先是张文钊所在的一方，然后是被张文钊他们打败的一方。

随后，张文钊去了更衣室，沐浴后与队友们一一拥抱告别。“说过不会像王大雷一样掉眼泪，但这激动得真是没有办法啊！”很多年以后，这些队友们必定都还记得张文钊，因为他球技实在出众，细想起来，分组对抗中只要是张文钊和突尼斯国脚贝拉伊分在一组，对手就没有取胜的可能。

预备队主帅埃斯波西托对张文钊做出了以下评价：他来的时候大家都说他是个边锋，连他自己也说踢左路。后来我们发现他根本就不该踢边锋。张的双脚技术都很出色，特点是10到15米范围内的带球加速，门前嗅觉很好，做球和配合意识出众，对比赛的观察能力超越了普通球员。边路球员频繁上下活动，需要有氧能力很好，这显然不是张的长处，他不能被放在边路，而应该被固定在禁区前沿。我们曾怀疑他过他缺乏力量，但经过体能专家的检测，他的力量一点也不差。

有趣的是，埃斯波西托主帅说到的张文钊的长处，例如“做球和配合意识出众”，恰恰是国内不少教练认定的张文钊的短处。张文钊时常被批评“太粘球，不善于做配合。”

“你带球太少而不是太多”

笔者每天都在现场观察张文钊和突尼斯国脚贝拉伊的配合，感觉这两个小孩的表演实在令人叫绝。贝拉伊是后腰，张文钊是前腰或小前锋，后来教练也有意把两人放在一起，结果是整个球队几乎就是被这两个人带动起来的。两人在中路的传接、回敲、前插、直塞，简直是眼花缭乱。

埃斯波西托教练说，“张不会说外语，和贝拉伊之间没有任何交流。但两个人竟然自然而然地做到如此的默契和心领神会，说明了张的比赛阅读能力、配合意识都超越了普通球员。对于张来说，关键的是要确定他的位置，同时找到技术和意识一样出色的队友和他配合。”

张文钊对自己的解释与埃斯波西托教练的观察一致，“以前在国内踢左边路的时候承担了太多防守责任，只要来回跑动次数一多（有氧消耗过多），我就感到进攻时体能欠缺。现在在意大利踢球感觉太棒了，一个原因就是体能的增加。在国内教练常说我跑动不积极，训练和比赛态度不认真，事实上是我根本就跑不动了。”

如何解释张文钊在国内常被教练批评粘球而到了国际米兰却被称赞“配合意识出色”呢？张文钊说，“在这里踢球，完全是一种享受，除了硬件环境以及我体能的增加，还有队友出色的配合意识。你一拿球，就有好几个方向的队友接应你，好几个点可以传球。在国内拿球的时候，经常你都不知道往哪里传，因为队友的无球跑动策应总是太少。”

正是这个原因，索拉托先生告诉张文钊，“你要学习这里的球员拿球时用声音、手势等方式和队友呼应的细节，这是职业球员和业余球员的差别。职业球员总是懂得如何把整体的效应调动和利用到最好。我们仔细观看了你在国青队的比赛，你不是带球太多了，而是带球实在太少了。你全场比赛触球次数太少了。你看看卡卡、西多夫这些球员在比赛中的连续性。看看他们如何懂得利用自己的脚下技术和队友做配合、调动整个球队对比赛的参与。只有你懂得如何利用脚下技术带动队友，你才能成为一名真正的球星。”

9月13日最后一次训练结束后，索拉托送给张文钊3双刚刚从LOTTO总部拿来的球鞋。他知道这个19岁的小孩在1个月前还只能领到2000人民币的月薪，知道他没有球鞋赞助合同，知道他来国际米兰前特意花了1000多元买了一双NIKE新球鞋，结果把双脚都磨破了。

这个夜晚，告别前的一刻，张文钊动情地拥抱了索拉托先生，他说，“我真的不知道如何感谢你们才好，我感觉和太多的中国球员相比，这次能够过来，已经是幸运无比了。这次来国际米兰，是我踢了那么多年的球，第一次幸福地享受到足球。我实在舍不得离开这里。我请求你们以后一定帮帮我，我真的好想再回到意大利来。”

竹竿 张文钊的身板一直困扰着他和他的教练们，意大利之行，他找到了让自己壮起来的“偏方”。

奔跑 在国米预备队的对抗训练中，张文钊表现出了过人的技术能力，但离国米还很远。

梦想与现实 跟世界杯上大放光彩的马特拉奇（左图）和费戈肩并肩，这是真的吗？张文钊时常问自己。

被改变的饮食习惯

★张文钊带来意大利的瓜子被没收了。

★早餐是一杯意大利浓咖啡，一个羊角面包。然后是水果。早餐和午餐之间，索拉托还让张文钊吃一次水果。

★午餐是一点面食，一些用橄榄油、盐和意大利红酒醋拌好的蔬菜色拉，一点牛肉，一些水果，一杯意大利浓咖啡。

★下午训练，针对队里的冰水不能喝的问题，张文钊带上索拉托为他配好的运动饮料。他整个下午需要把容积1.5升的瓶子里的饮料都喝光。

★晚餐前，张文钊得空腹吃一个苹果或者一个桃子。

★晚餐，张文钊的食物是蔬菜色拉和牛排。他通常会吃掉一份很大的意大利式带骨牛排。然后再喝上一杯意大利浓咖啡。

★晚上睡觉前，张文钊还得吃一次水果。

临行前的饮食嘱托

★张文钊不仅将大量食用水果，还将购买一个榨汁机，保证每天喝上国际米兰球员爱喝的鲜榨橙汁。

★索拉托怀疑张文钊拉肚子也有可能和饮用饮水机里的水有关，要求他以后只能饮用瓶装矿泉水

★深圳俱乐部很配合意大利方面的要求，同意以后为张文钊开小灶。单独为他做菜，而且做菜的炒锅也和其他人的灶具分开。

★食用油只能用橄榄油。调味品禁止使用酱油、味精、陈醋。

★新鲜蔬菜每餐必吃。肉类只吃海鱼和牛肉。减少米饭使用量，改吃意大利面。

★意大利浓咖啡是帮助消化的佳品，索拉托为张文钊购买了一个小型咖啡机，以及足够2、3个月的咖啡粉。告诉他一旦咖啡粉用完，赶紧通知他邮寄，禁止饮用速溶咖啡。

参考资料：/question/17300588.html
回答者：我乃百事通也 - 初入江湖 二级 5-5 12:18

足球训练和比赛都会消耗大量的能量，同时也会造成身体内环境的改变。保证运动员能量供应充足，体内环境稳定是保证运动员体能，加速疲劳恢复的重要内容，作为人体最主要补充方式的膳食也就显得十分重要。

足球运动员通过每天的膳食可以补充80%以上的能量，全部的纤维素和绝大部分蛋白质和超过50%的维生素。合理安排好膳食可以满足运动员对于营养大部分需要。

为足球运动员提供的膳食有什么原则呢？一般来说，膳食特点和运动项目相一致。足球运动是长时间、间歇性高强度运动，对于身体素质要求全面。膳食提供上就要结合运动员训练和比赛的需要，提供能量充足、优势蛋白含量高、富含电解质和维生素的食物。

具体的膳食原则如下：

1、充足的碳水化合物

运动中主要靠分解体内的糖来提供需要的能量，因此对于碳水化合物的补充是第一位的。做到这一点就是提高主食摄取量，包括米饭、面包、馒头、面条等。

2、提高膳食中蛋白质质量

目前运动队膳食中蛋白质含量已经超过运动员的实际需要量，因此对于膳食中蛋白质的要求在于提高蛋白质的质量，而不是提高蛋白质数量。评价蛋白质质量的标准就是看摄入的蛋白质和人体蛋白质的氨基酸种类和数量接近程度。目前，乳清蛋白是和人体最为接近的膳食蛋白来源。乳清蛋白在蛋清中含量较高。另外，海鲜和鱼类中蛋白质质量高于家畜的肉质，家禽的肉中蛋白质质量也较高。

3、适量的脂肪

脂肪能提供能量，提供脂溶性维生素，也是构成人体结构的成分。但是目前运动员脂肪摄入量严重超过了运动员的需要量。因此主要是对于膳食中脂肪(也包括食用油)含量进行控制。

4、丰富的电解质和维生素

因为足球训练和比赛的时间较长，对于电解质和维生素需求量都较大。因此膳食中应该提高电解质和维生素的含量。主要是提高蔬菜和水果的进食量，同时注意烹调方法，有条件可以生吃。

5、充足的水

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