男性保健不可不吃的健康食物(男人如何养生保健)

男性保健不可不吃的健康食物

男性保健不可不吃的健康食物

1.西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

2.黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3.番瓜子

男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

4.胡萝卜

B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

5.蚝

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

6.大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

7.高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉.哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。

高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。

8.全麦面包

说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。

要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

9.水

人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。

偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。

10.深海鱼

压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。

11.茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

12.红酒

如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。

男人如何养生保健

男人的养生保健，简易的方法主要有：男人不可不吃11种补肾健脾食物1、栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。2、胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。3、红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。4、苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。5、山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。6、百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。7、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。8、藕：生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。9、黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。10、花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。11、莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

食物对身体健康很有益处，对男性保健有益处的食物有什么？

对男性保健有益处的食物有什么？

1、韭菜，吃韭菜有很多好处。韭菜又名“羊草”，性温，有补肾壮阳之功效。气候从寒冷到温暖。 建议人们多吃韭菜，以祛阴散寒。而且，人体肝气旺盛，影响脾胃的消化吸收功能。 多吃韭菜可以增强脾胃的气，有利于肝功能。

2、大豆，很多人都知道大豆含有对女性有益的植物激素，却不知道大豆对男性来说也是极好的食物。 例如，经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的可能性低于西方男性。 大豆在改善男性骨质流失方面同样有效。 在 60 岁以上的男性中，骨质流失开始发生，与更年期女性一样严重。 而且多吃大豆可以补充卵磷脂，这已被证明与短期记忆和学习有关。胡萝卜，富含钾，有降血压的作用，膳食纤维能起到调节肠道的作用。? B-胡萝卜素在体内转化为维生素A，提高机体抵抗力，抑制导致细胞退化的活性氧。 另外，因为它含有丰富的钾，有降血压的作用，而膳食纤维可以起到调节肠道的作用。 富含B-胡萝卜素的胡萝卜也因其具有预防癌症的能力而广受欢迎。

3、西红柿，西红柿的酸味可以促进胃液的分泌，帮助消化蛋白质。 此外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。 矿物质中钾含量最丰富，具有降低血压的作用，因为它有助于去除血液中的盐分。大蒜，大蒜具有很强的杀菌力，因此可以消灭侵入人体的病菌。 此外，它还提供维生素b1的吸收，促进糖类代谢产生能量，消除疲劳。 大蒜另一个不可忽视的功能是增强免疫力。 大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。 男性多服用可以改善体质，强身健体。

4、全麦面包，为了对抗压力，B 族维生素非常重要。 全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，让人放松而不紧张。南瓜子，40 岁以后，大多数男性的前列腺肥大。 美国的一项实验发现，给前列腺肥大的患者服用南瓜子提取物，实际上可以减少尿频，改善其他症状。 而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。 南瓜子在一般超市都可以买到，有些产品还混入了各种坚果，可以撒在沙拉上，或者平日当零食吃。

5、海鲜，海鲜可以增强男性的性功能。 男性精液中含有大量的锌，如果缺乏，会导致精子数量和质量下降。 虾蟹等海鲜富含锌，可以很好地补充这些元素。 一只小牡蛎几乎相当于每日锌的需求量。 此外，牡蛎含有丰富的糖原或牛磺酸，具有改善肝功能和滋补强身的功效。

男人吃什么能够保健

　　 一、男性保健吃什么好

　　食物对人的重要性不言而喻，人每天必须从食物中摄取能量及各种营养来维持身体各个器官的运作，这就表明食物对人的健康关系非常大，对于男性保健来说，食物吃的健康将影响男性身体健康。

　　首先健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营 养，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，多吃保健食品，学习一些保健常识才有助维持身心健康。

　　我们知道番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。每周吃10份以上番茄的人，前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

　　男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。专家表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

　　大家不知道吧男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性xx里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等，这些都是不错的保健食品呢。

　　上文中，我们详细的介绍了三种对男性保健有益的.食物，它们有的可以保护男性前列腺，有的可保护男性血管，而有的则可以提高男性的生育能力。其实，生活对男性保健有益的食物还有许多，这就需要我们男性朋友平时多关注和了解这方面的知识，选择那些对自己健康有帮助的食物，使自己有一个健康完美的人生。

　　 二、男性前列腺炎的饮食禁忌

　　1、前列腺炎患者不能抽烟喝酒，患者可能了解，吸烟能致阳痿，但是却不知道吸烟也能增加前列腺充血，从而加重急慢性前列腺炎的症状。饮酒能够扩张脏器血管，增加血液的灌注量，因此也能使前列腺的充血加重，导致治愈的前列腺炎复发。

　　2、前列腺炎不能吃辛辣食品：大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，虽然能增加菜肴的口感，但是也能引起血管扩张和器官充血，对于前列腺炎患者来说，这些食物吃不得，否则就会导致前列腺炎迁延难愈。

　　3、有些肉类是前列腺炎不能吃的：狗、牛、羊肉，海鲜等，这些肉类食品多被认为是壮阳，增强活力的佳肴，而中医认为前列腺炎是湿邪所致，因此壮阳的药物用到利湿上，其作用就有可能不如人意。另外经过多年的临床观察，吃上述肉类多能导致病情加重。

　　4、对于前列腺增生症来说，膏粱厚味、辛辣甘甜，常易引起湿热内生、阻抑气血运行。因此，患前列腺增生症的老人应注意饮食清淡。

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