高血压病人如何进行自我调理?

高血压病人如何进行自我调理?

(1)心情舒畅。高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。

(2)饮食清淡。我们知道食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留，从而增加血容量，引起血压升高，进而加重心脏负担，因此，提倡高血压病人都要以吃的淡些为原则，一般每日食盐摄入量应在3～5克以下。临床上有些高血压患者，通过控制食盐摄入量一段时间后，血压便逐渐降至正常范围......

血压偏高怎么自我调理

　　有规律的生活方式和良好的生活习惯，有利于血压稳定。凡是生活无度、饮食不当和起居失常的病人，必然引起血压波动，导致病情恶化和诱发心脑血管意外。因此，高血压病人应加强生活调理，保持合理的养病方法和科学的养生之道。下面就跟我一起了解下血压偏高怎么自我调理吧。

　　血压偏高自我调理方法一、持情绪稳定

　　不良的情绪刺激，如紧张、焦虑、失眠、激动、暴怒等会引起全身小动脉持续性收缩痉挛，肾上腺分泌增加，常导致血压持续升高或不同程度波动。在日常生活中也常见到一些高血压病人，因情绪不稳定而使药物治疗达不到预期效果，即使血压控制在正常范围，也可能由于一场?雷霆之怒?使血压骤然升高，甚至导致脑卒中等不幸事件发生。

　　高血压患者首先应加强自身修养，提高对不良刺激的心理承受能力，尽量避免不良的心理刺激，保持情绪的稳定。

　　其次应安排好轻松愉快的业余生活，怡神养性，陶冶心情，保持良好的精神状态。

　　尚不足以控制情绪稳定者，必要时可加服安定类药物，以缓解焦虑，控制易激情绪。

　　此外，气功和太极拳是我国传统的医疗保健方法，为自我心身锻炼疗法范畴，也属于行为疗法，对增进身体健康，防治各种慢性病有疗效。

　　血压偏高自我调理方法二、注意生活规律

　　高血压患者应注意生活规律，劳逸结合，制定科学、合理的工作、运动与休息时间表。运动作为控制高血压的一项非药物措施，具有自然、易行、方便、经济等优点，且对健康尚有其它益处，应积极提倡和广泛推广。

　　高血压患者在体力活动前最好有一张准确、可行和有效的运动处方，该处方适应病人的生理条件和病理状况。

　　运动项目主要是一些需氧运动，如散步、跑步、做操、登山、骑自行车、游泳、打太极拳等，病人根据自己的情况选择。

　　一般分适应性活动、心肺耐力训练和松弛活动三个阶段，每个阶段时间分别为5～10分钟、30～40分钟和5～10分钟。高血压病人每周运动的次数不少于5次。

　　中、重度高血压如运动不适量，可能造成与运动有关严重心、脑血管事件，甚至猝死。故运动量应由医生做详细体检和评估后，根据其生理状况制定周密的运动处方。刚开始运动量应由小到大，逐步达到预期运动量。避免产生大的运动量。

　　血压偏高自我调理方法三、重视饮食调理

　　高血压患者要降低盐的摄入，每日摄盐量应控制在5克以下，减少盐的摄入要从食品的采购、选择、保存与烹饪等各环节入手，并动员全家参与，逐步减少盐摄入量。

　　高血压患者应注意补充丰富的钾和钙。新鲜蔬菜中绿叶菜如菠菜、苋菜、雪里红、油茶等含钾较多;蘑菇、紫菜、海带以及木耳、蘑菇等菌类也是钾的重要来源。提倡饮用牛奶、豆类及其制品，含钾钙丰富。新鲜蔬菜中，油菜、芹菜、萝卜缨、蘑菇、木耳、虾皮、紫菜等含钙也较高。

　　超重肥胖的高血压患者应积极控制体重，改变不良的饮食习惯和行为，防止大吃大喝，少吃零食，避免过饱，减少摄入的总热卡。

　　一日3餐要规律;保持八分饱;限制主食量和油脂量;少吃零食，限制饮酒;进食宜清淡，忌食过咸过甜;不偏食，丰富副食品种;多食粗米粗面、海藻及菌类;多吃黄绿色蔬菜。

　　血压偏高自我调理方法四、保持良好的工作、生活环境

　　对中、重度高血压患者尤其应避免从事高度紧张的危险性工作，如飞行员、司机、高空操作、水下作业等。如果近期有较为突出的不适症状或血压过高、运动较大以及出现了明显合并症时，应考虑暂离对高血压不利的工作环境住院检查，进行有的放矢的进一步治疗，或休息疗养一个阶段，病情稳定后再继续工作。

　　高血压病患者的生活环境也尽可能避开喧闹区，努力创造一个安静、舒适、和睦、规律的家庭生活环境和氛围。

　　气候变化对血压影响较大。寒冷对皮肤的刺激易引起血管收缩，引起血压升高。因此，在寒冷季节应注意居住、工作环境的气温调整，衣着注意保暖，并根据血压值适当调整降压药用量。此外，高血压病患者应避免冬泳、冷水浴等，以免引起意外。

　　高血压患者大便容易干燥或引起便秘。如果排便困难，排便时腹内压力增加，促使血压升高。因此，高血压病人要防止大便干燥，以免排便时血压猛增，引起脑溢血。

血压偏高如何调理

　　 概述

　　在日常生活中，人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故意地突然死亡。这除了病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的。这些“高血压危险动作”必须引起高血压患者的高度重视。下面介绍一下血压偏高怎么调理。

　　 血压偏高怎么调理

　　1 第一：不宜趴着看书 有的人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说则是一种很危险的事情。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此，高血压病人、尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，且时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的.电视电影。

　　2 第二：对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

　　3 第三：穿着高领衣衫，扣子扣得紧，显得严肃和庄重，这对于正常人来说并非不可，但对于高血压人来说，却是要尽量避免的事情。高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。颈部宽松，以利于大脑的血液循环。

　　 注意事项

　　建议尽快到正规医院进行详细的检查，及时治疗，以免病情恶化，选择一家正规医院采用科学的方法治疗是恢复健康的关键。建议药物治疗外配合生物提取的多肽地龙配方，减轻药物伤害，改善微循环，从而改善脑梗塞症状。

高血压如何调理，能去除病根吗？

高血压如何调理，能去除病根吗？从某种意义上讲，高血压是一种由不良的生活方式所导致的疾病。因此，患者在用药治疗的同时应努力摒弃不良的生活习惯。那么，高血压患者应如何进行自我调理呢？

1. 心情舒畅

任何精神刺激都能使人的血压升高。尽量减少情绪波动，就可以保持血压的相对稳定，减少并发症的发生。

2. 饮食清淡

我们知道，食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留，从而增加血容量，引起血压升高，进而加重心脏负担。因此，高血压患者要坚持饮食清淡的原则，一般每日食盐的摄入量应控制在3~5克以下。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特别是要少吃动物脂肪和内脏，以避免肥胖及动脉粥样硬化。每餐不宜吃得过饱，特别是晚餐要吃得少些。要戒烟限酒，饮茶宜清淡，特别是睡前忌饮浓茶和咖啡，以免影响睡眠，甚至导致血压升高。

3. 合理地休息

对于高血压患者来说，合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者，因其各种脏器均已衰退，更应注意休息，避免过度劳累，每日需保证7~9个小时的睡眠时间。

4. 适量运动

生命在于运动，适量的运动能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的运动项目，且以活动后不感到疲倦为度。另外，寒凉可使人的血管收缩，导致血压升高，故老年高血压患者在冬季宜选择室内运动，也可做爬楼梯运动。

5. 常测血压

血压的波动对人体的损害极大。对高血压患者来说，定期测血压是十分必要的。患者在家中最好自备一台血压计，根据自己的血压水平随时调整降压药的品种与剂量，以使血压始终控制在适宜的范围内（收缩压在130~140毫米汞柱、舒张压在80~90毫米汞柱）。

6. 节食减肥

据统计，胖人的平均寿命要比体重正常者短5~10年。这是因为，肥胖会增加心脏的负担，造成心脏肥大，从而导致心绞痛甚至心力衰竭；肥胖还可导致动脉硬化，使血管的弹性降低、脆性增加，容易导致高血压和脑出血等。减肥的措施多种多样，但归根结蒂有两点：一是少吃，二是多动，而且两者应配合进行，缺一不可。

7. 长期打算

有些高血压病患者一旦血压下降，便擅自停药。这种不正确的服药方法，必然导致患者的血压忽高忽低。这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的波动，容易引起心、脑、肾等严重的并发症，如心肌梗塞、脑出血、肾功能不全等。目前，高血压病极少能被彻底治愈，故高血压患者须坚持服药，要有终生服药的思想准备。

高血压能根治吗？目前高血压还不能被彻底根治，但是通过科学用药、改变生活方式等途径可以有效控制血压，减少并发症的发生，将高血压的危害降到最低。现在医疗手段已经很成熟了，患上高血压活到八九十岁的大有人在，所以只要合理调养，控制好血压，不必担心高血压会影响寿命。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/62015.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 为什么有些高血压病人服降压药效果不好···

下一篇: 单纯收缩期高血压需要怎样治疗吗?