哪些食品有健身延年的功效?(莲子与哪些食物同食对人有益处？)

哪些食品有健身延年的功效?

健康长寿是历代医家和世人所期盼的。在古代曾有秦始皇派徐福带三千童男童女东去采收长生不老药的传说，近代有专门致力于人类寿命研究的专家，当代又有不少介绍有延年益寿功效保健品的市售。事实与否虽尚难评价，但说明了生活在世界上的人都希望能够健康长寿。从有关文献资料看，我们的食物当中有许多是医食皆优的物质，既可食用，又可药用。中医历来就有“寓补于食”、“寓医于食”的理论。唐代名医孙思邈曾主张“凡欲治病，先以食疗，既食疗不愈，乃可用药尔”。长期的医疗实践证明许多食物用于治疗相应的疾病确实有较好的效果。那么究竟吃什么样的食物可以祛病延年呢？根据近代老年医学研究，以下食品有健身延年的功效。

(1)黄豆：“金豆银豆不如黄豆”。黄豆被称为“豆中之王”。干黄豆中含蛋白质占40%以上；脂肪为20%左右，其它还有维生素A、B、D、E和钙、磷、铁等矿物质。一斤黄豆相当于二斤多瘦肉或三斤鸡蛋或十二斤牛奶的蛋白质含量......

莲子与哪些食物同食对人有益处？

莲子枸杞同食可健美抗衰老

莲子具有养心、益肾、补脾、涩肠的功效，枸杞具有补肾润肺、生精益气、补肝明目的功效。两者同食，具有健美抗衰、乌发明目、健身延年的功效。

莲子桂圆同食可安神益胃

莲子具有养心安神、补中益气、补肾固精的功效，桂圆具有养血安神、补脾益胃的功效。两者同食，效果更佳。

莲子地瓜同食可美容治病

地瓜、莲子做成粥，适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用。此粥还具有美容功效。

莲子山药同食镇静安神养心

莲子营养丰富，及有多种无机盐和维生素，其中丰富的钙质不仅能固齿，还具有促进凝血、镇静安神之功效，配以山药同食，更具有养心作用。

莲子宜与木瓜搭配同食

木瓜能帮助消化及清理肠胃，还可以抗癌、防衰老和降血压。莲子有养心安神、健脾止泻的功效，很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定疗效。

两者搭配同食，可提高其营养成分。

莲子金银花同食可治暴泻痢疾

金银花性味甘寒，能清热解毒，莲子具有健脾止泻、清心安神的功效，是常见的滋补食物，两者搭配同食，可治疗因热毒内扰大肠而引起的暴泻、痢疾。

莲子红薯同食可养心安神

研究表明，红薯中的黏液蛋白能促进低密度胆固醇的排泄，降低心血管疾病的发生率。莲子是养心安神的健康食品，两者搭配同食，可以治疗神经衰弱。

莲子百合同食治病后体弱

百合的主要成分是秋水仙碱等多种生物碱和营养物质，具有良好的营养滋补功效。莲子能养心安神，两者搭配食用，对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。

芒果牛奶同食可美容缓衰老

芒果含有丰富的维生素A、c，对保护视力、延缓细胞衰老具有良好的功效。牛奶是美容佳品，两者同食效果更好。

从二十出头就开始规律健身，控制饮食，注重养生真的有利于健康、延年益寿吗？

在青春期气血会变得旺盛而且肌肉更加结实，此时动作灵敏而轻盈，这是少儿时期向成年过渡的阶段，器官会迅速的发展而且经脉气血运行变得更加旺盛，推荐快步走来增长肌肉，达到保健养生的功效。但是要保护好肠胃，避免暴饮暴食，戒掉烟酒，保证有充足的睡眠。

3、成年时期

30岁以后五脏六腑的组织发育已经完全，而且功能达到了巅峰，肌肉变得发达而且结实，血液充盈，此时心理成熟而且稳重。但需要面临着工作家庭以及社会上压力，要平衡工作和生活之间的关系，多进行运动，减少久坐时间。



4、壮年时期

从40岁以后胶原蛋白流失，皮肤变得松弛，头发发白而且全身气血运行减慢，此阶段让气血保持平衡状态，不然会导致五脏六腑功能失调，从而引起早衰与疾病。养生重点是保持心态的稳定，以平和心态来面对一切，每天抽出10分钟的时间来打坐冥想，排除内心杂念。

5、中年时期

50岁左右肝功能代谢和解毒能力会下降，而且胆汁分泌能力减弱，看东西模糊，此时要做好保肝胆工作，找晴明穴按摩来养肝护肾，另外多吃一些绿色的食物比如油菜菠菜，西兰花和黄瓜等。不能让身体缺乏维生素c，推荐柑橘类水果、猕猴桃和草莓等护肝。

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