哪些人适合采用无枕仰卧?

哪些人适合采用无枕仰卧?

近几年来，无枕仰卧在一部分人当中成了纷纷效仿的时髦养生方法。是不是任何人都适宜无枕仰卧呢？不是的!无枕仰卧有严格的适应对象，就是这些适宜无枕仰卧的人，也只是暂时的适宜，而不是永远可以不枕枕头睡卧。以下情况可以间断采用无枕仰卧......

平卧位和仰卧位的区别

一、角度区别

1、平卧是180度，就是完全躺平。

2、仰卧位不要求180度，只要身体是仰卧姿就可以。人是坐在健身椅上的，上半身是呈一定角度仰卧在椅背上的，没有躺平。

3、所有类似的仰卧姿势，只要不是180度整个身体躺平，都可以称为仰卧位，至于是否还需要曲膝，要看动作要求了。

二、动作区别

1、平卧位是指人体的纵轴于地面尽量平行的一种状态。

2、仰卧位是指人体在卧位且胸、腹及面部向上的一种状态。

扩展资料： 卧位的性质：

一、根据卧位的自主性可分为主动、被动和被迫三种卧位

1、主动卧位：病人在床上自己采用最舒适、最随意的卧位

2、被动卧位：病人自身无能为力变换卧位，躺在被安置的卧位，如昏迷，极度衰竭的病人。

3、被迫卧位：病人意识清晰，也有变换卧位的能力，因疾病或治疗的原因，被迫采取的卧位，如肺心病病人由于呼吸困难而被迫采取端坐卧位。

二、根据卧位的平衡稳定性，可分为稳定性卧位和不 稳定性卧位

1、稳定性卧位：支撑面大，重心低，平衡稳定，病人感到舒适。如平卧位。

2、不稳定性卧位：支撑面小，重心较高，难以平衡。病人为保持一定的卧位造成肌肉紧张，易疲劳，不舒适。如两腿并齐伸直，两臂也在两侧伸直的侧卧位。

舒适卧位的重要性及其作用：

舒适卧位是指病人卧位时，感到轻松自在，身体的各个部位处于合适的位置。维持舒适卧位的重要性及作用如下：

a、协助病人增加身心舒适，达到完全休息的目的。

b、符合人体力学的要求，降低关节的压力和活动限制，维持正常的功能位置，避免关节及肌肉挛缩。

c、至少每2h变换卧位1次，并加强受压部位的皮肤护理，能避免骨突处皮肤破损，预防发生压疮。

d、某些卧位能减轻症状，起到协助治疗的作用。

参考资料： 卧位-

仰卧同平卧有什么区别？

无枕仰卧和无枕平卧的区别是什么？
无论是谁提出无枕仰卧和无枕平卧的睡觉有利于健康的理论。我们都要根据人体的结构上出发，来认识这两种睡觉方式是否真的对身体健康有利的。不要认为是流行的都是正确的。有些流行的东西，只是一种时尚，是经不起时间来见证它的正确性。那只能说明，这种流行睡觉方式是错误的，因为这种睡觉方式是对身体的健康是有害的，谁会长期用一种错误的睡觉方式来求改善自己的睡眠哪？
具体是无枕仰卧睡觉效果好，还是无枕平卧睡觉效果好。我们认真分析一下大家不就清楚了。
先从枕头的作用说起吧，枕头是为了抬高人体睡觉时的头部位置，能达到头部高度高于心脏的高度，就会形成供应头部血液自然回归心脏的效果。这种方法可更好缓解大脑的疲劳。 大家都知道人体的供血是靠动脉的血压来完成的，而静脉的回血最好是靠自然回血来完成。人体在运动时，血压就会升高增加供血，而休息睡觉时，就会通过降低血压来减少供血量，人体睡觉时，也是人体血压最低时候，因为这时人体是在一条直线上的，不需要血压的升高，就能满足人体的供血。但也增加了头部回血难度，要使睡觉时头部不存回血而影响到睡眠质量，就需要枕头来起着抬高头部位置的作用。
而无枕仰卧只是没有改变人体的睡觉姿势，只是降低了头部位置。这就需要人体具备很强回血能力和超强的体质不，才能完成顺利的回血过程，而且不影响睡觉的质量。我国传统习武练功的人都是要求睡硬板床，无枕仰卧法来锻炼体质的，效果也不错，这种睡法，都传承上千年，我们练功的人一直使用这种无枕仰卧法来休息。这也是一种好的健身方法。
而无枕平卧法就不一样了，因为无枕平卧睡觉时，头部和肩膀的高度差距太大，这样睡法头部高度要比心脏的高度低的多，不利于头部回血，所以说无枕平卧的睡觉方法是不值得推荐的，也是对人体健康有害的。

不用枕头睡觉对人身体好吗 不枕枕头的危害有多大

睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3－5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。如木棉枕如何用枕，有很多科学和医学的根据。
温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。

高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。

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