冠心病患者怎样自我推拿保健?

冠心病患者怎样自我推拿保健?

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，其治疗方法多种多样，自我推拿就是良好的保健治疗方法。

冠心病患者进行自我推拿时，要端坐于凳上，双足着地，两脚自然分开，静坐数分钟后即可开始保健推拿。具体方法与步骤如下：

(1)摩胸开郁：

①右手掌贴在左胸前，掌心朝里，沿顺时针方向抚摩，约3分钟。

②抚摩时......

冠心病患者心理保健方案有哪些？

（1）中老年人心态不稳易患冠心病。冠心病多发生于中老年人，这与中老年人的心理特点是分不开的。中年人大多在工作岗位上是中坚力量，在家里也是上有年迈的父母要赡养，下有儿女要养育，生活的重担落在肩上。在现代高速度、快节奏的生活中，要不断地调整自己和更新观念，以适应社会的发展和变化，如此巨大的精神压力常常使中年人感到透不过气来。如果长期处于紧张的压力下，就会引发和加重冠心病。

老年人随着生理功能的衰退，心理方面也发生了变化，由于他们心理的平衡能力减弱，就会出现情绪不稳、易伤感、易激怒、忧郁悲观的现象，久而久之，也会诱发冠心病。

保持心理平衡，得了高血压要重视，但不要紧张平时要保持乐观的心情，知足常乐注意缓解精神压力和紧张情绪。

（2）培养良好的性格预防冠心病。对冠心病者或有冠心病倾向的人来说，培养良好的情绪，及时对不良心理进行调试，做好心理保健是非常重要的。A 型性格的人在应急情况下，血浆总胆固醇、三酰甘油、去甲肾上腺素、促肾上腺皮质激素和睾酮均升高，而这些物质与冠心病的形成和发展有密切关系。

培养良好的性格，一般可采取以下几个方法。

①从日常生活、工作着手，克服急躁情绪，以养成遇事不慌、处变不惊的素质。故而应建立一套新的行为规则，如行为的计划性，工作的条理性，使自己有规律的生活，有秩序地工作，形成不慌不忙、从容不迫的行为习惯，从而达到改掉易怒的坏脾气。

②干任何事情都要为自己确立合理的、适度的预期时间，不要对自己提出太高的要求，以免造成心理的超负荷。长期的心理压力过大，导致体内交感神经过度兴奋，血管收缩，使得心肌负担加重，久而久之，可引发冠心病。

③做放松疗法。于清晨或夜间，选择一个清静的环境，坐在一个舒适的位置上，双手自然放于两腿上，闭上眼睛，使自己安静下来，产生一种即将入睡的意向。放松全身肌肉，从头开始按顺序从上到下一直放松至脚。用鼻进行有意识的呼吸，呼气时默念“一”，吸气时注意自然放松，保持一定节律，持续10 ～ 20 分钟，睁眼看一下时间（不可使用闹钟或其他装置），然后再闭目静坐5 ～ 10 分钟，试着排除一切思虑。不要刻意追求马上获得成功，而应采取顺其自然的态度，按进度练习，每天1 ～ 2 次。练习中当思想分散时，应尽量把注意力集中到“一”上。绝大多数人经过一段时间的练习都会感到心情平静，精力充沛。

（3）建立良好的家庭和社会人际关系。与人为善、乐于助人是建立良好人际关系的根本所在，而良好的人际关系是身心健康的重要条件之一。首先要保持夫妻恩爱。夫妻关系是家庭关系的核心，夫妻是否恩爱，对于夫妻和家人的情绪、心境具有举足轻重的作用。

夫妻朝夕相伴，白头偕老，只有“长相知，不相疑”“心心相印”“相敬如宾”，互相理解，互相关心，才能做到恩爱有加，使爱情之树常绿，避免夫妻感情不和甚至破裂，而产生无穷无尽的忧愁、烦恼和痛苦，而诱发和加重冠心病。

其次是要和家庭一切成员，包括子女、父母和亲戚保持关系的和睦，要常沟通、勤走动、多帮忙。同时要和邻里、同事和朋友保持关系的和谐。神经调节达到最佳状态，有利于预防和治疗冠心病。

（4）正确对待冠心病可以提高疗效。冠心病者首先应该向医师了解自己的病情，分析得病的原因，同时学习医学科普知识，对自己的病情做到心中有数，从而消除紧张、恐惧的心理，建立战胜疾病的心理防线，使自己处于情绪稳定、心情开朗的状态。

临床实践证明，动脉粥样硬化病变经过药物和某些特殊的治疗是可以减轻的，其所致的胸痛、胸闷、气促等临床症状经过正确的治疗也是可以完全缓解的。故冠心病患者应该树立战胜疾病的信心，主动配合医师治疗，医患之间良好的合作，常可收到满意的治疗效果。

（5）宜自我心理保健。冠心病者过度的情绪变化会引起变感神经功能亢进，使儿茶酚胺分泌增多，心脏活动增强，血压L 高，心输出量增多，心肌耗氧量增多，从而诱发心绞痛、心肌梗死、心源性猝死等。因此，冠心病者，应随时注意调整自己的心理。

①对所患的病有正确的认识，不要加重自己的精神负担。严格遵循医生的嘱咐。

②合理安排生活，有规律有节奏，有张有弛。积极地参加平缓的文娱活动，如绘画、垂钓、种花、养鸟等。加强适合自己身体条件和病情的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。

③加强道德和文化修养，避免不良情绪刺激，有烦恼和不愉快时要及时向朋友和亲属倾吐，情绪愤怒时要转移自己的注意力，消减自己的怒气。

④做到“知足常乐”，对外界的人和事不要期望过高，要适应社会环境的变迁。

（6）宜保持稳定而乐观的情绪。人的情绪对疾病的影响很大，特别对冠心病的影响更为明显。冠心病者情绪激动时，很可能诱发心绞痛及心肌梗死。因此冠心病者要尽量避免情绪激动。特别当家中发生不幸事件时，要特别冷静，注意休息，设法保持良好的睡眠，或从事一些轻体力劳动，以引开自己的思路，遣散忧愁、焦虑情绪。

对于病情尚不稳定的冠心病者来说，最好不要参加聚会联欢、观看文体比赛等。若因工作需要必须参加时，也应在平时服药的基础上，适当增加服药次数和药物用量，并注意保持稳定而乐观的情绪。

外出参加各种活动时最好有亲属陪同，并随身携带急救药品。要避免饮用白酒，可采取以水代酒的办法适当应酬，聚会的时间也要有限制。

（7）青年冠心病者要克服心理障碍。因为社会原因，冠心病的发病年龄日趋年轻化。青年人患冠心病常以突发急性心肌梗死入院。

年轻人身体素质好，身体恢复快，正因为这样，很多年轻人对疾病表现出“无畏”精神，认为死亡的威胁离自己很远，烟照抽、酒照喝。

针对这类人群恢复期主要的任务是健康宣教，改变其不良的生活方式、行为方式，减少危险因素的存在。还有一些年轻患者表现出极度害怕、无助感。家属应给患者提供良好的心理支持，让患者明白任何疾病都是可以治疗的，都是可以控制的，良好的心理状态也是冠心病恢复的重要条件。

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