自降血压两妙法

自降血压两妙法

自降血压两妙法

按摩降压

一些重要穴位或部位的按摩，可调节神经血管运动中枢的功能，改善周身血液循环，使小动脉、微血管扩张，循环阻力减小，血压降低。

按摩百会穴

百会穴位于头顶的正中央。先用右手掌紧贴百会穴顺时针旋转，按摩20圈；换左手逆时针按摩20圈。此法可宁神清脑，降低血压。

按揉太阳穴

用双手食指、中指指腹同时按摩双侧太阳穴，顺时针旋转20圈，再逆时针旋转20圈。有清脑明目、疏风解表、降压止痛作用。

按摩拇指甲

坐位、卧位均可，先用右手的拇指与食指捏住左手的大拇指末端的指甲与指腹，转动揉搓50次，然后，自指甲远端向指根方向慢慢地推揉50次；两手交换同样按摩。每日醒后、午睡前和就寝前做3次，坚持下去，有降压效果。

按摩足三里

坐在沙发上，膝屈曲90度，分别用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋转按摩30次。除有引血下行、血压降低外，还有调理胃肠功能，健脾养胃的作用。

按摩涌泉穴

每晚温水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降压健身之效。

自制降压茶饮

这里说的茶，可以是秋季收集的玉米须、菊花（野菊花最好），也可以是随处都可以弄到的荷叶。洗净后鲜用或晾干备用。平时分别以适量泡水代茶饮用。

菊花茶 所用的菊花应为甘菊，其味不苦，小白菊、小黄菊尤佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。有平肝明目、醒脑降压之效。

荷叶茶 中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管，清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是去脂减肥之良药。饮用时用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

玉米须茶 玉米须不仅具有很好的降血压功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25～30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效尤为明显。

如果有条件还可以用一些中药代茶饮用，如首乌茶、葛根茶、决明子茶、桑寄生茶等，最好请中医医生指导你选用哪种茶饮最适宜。

血压超过140/90一点，若能坚持天天快走1小时，血压能改善吗？

血压超过正常值一点点的话，每天坚持快走一小时，对改善血压是有一定的作用的。血压的正常值是140/90，只要在这个数值以下都属于健康的表现，但如果你超过了这个数值，可能就暗示你的身体不健康了，可能存在血压高的问题。这时候，就要引起我们的注意了，因为血压高可能会诱发一些毛病。这对我们的身体健康不利，这时候，我们需要用一些方法把我们的血压降下来。降血压的方法有很多，以下，我总结了一些降血压的方法，仅供参考：

有效的运动对降血压是有很大的帮助的。就以简单的走路为例，走路不仅能够锻炼到你身体的肌肉，提升你的身体素质，增强你身体的免疫力，让你的身体变得更健康，对于控制血压其实也是有帮助的。有很多人就用运动的方法来降血压，事实证明这是有效的。

血压高的人平时一定要注意自身的饮食，一定要清淡。在平时一定不要吃什么油腻辛辣的食物，要多吃蔬菜水果，这样对你的身体是有好处的。并且，摄入蔬菜水果可以很好的补充你身体所需的维生素和营养物质，这对身体也是有好处的。

血压高的人在平时一定要注意情绪。一定要保证自己情绪的平稳，不要经常因为一点儿小事生气，这对自己的身体是没有好处的。一定要保持良好心态，乐观向上面对生活。

降血压最好的方法？有没有既健康又有效的治疗高血压的方法？

目前治疗高血压的方法有很多，包括食疗法、茶疗法、药物疗法等，但是有些效果不明显，而药物疗法又存在不可避免的药物副作用。负离子疗法是一种健康安全的降血压的方法，能有效避免药物毒副作用的产生，有效恢复正常血压。 主任医师，博导陈景藻主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气离子疗法做出以下阐述： 血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。 临床实验表明：负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。基于以上两种机能，空气负离子对高血压、高血脂等心脑血管病有良好的作用。 目前人类在生态负离子（负氧离子）发生技术上已有了重大的突破。美国艾欧史密斯公司旗下的山东济南新活健康电器有限公司研发的森肽基负离子（负氧离子）生成机采用了两项具有世界领先水平的专利技术：负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术，可以制造出等同于大自然的生态级负离子（负氧离子）。且负离子（负氧离子）浓度可以达到每立方厘米6000万以上。 负离子转换器是应用在负离子（负氧离子）生成设备森肽基负离子（负氧离子）机上的一种特殊部件，可以使森肽基产生小粒径空气负离子（负氧离子）即轻离子，小粒径负离子（负氧离子）具有高活性、迁移距离远的特点，森肽基负离子（负氧离子）机在没有风机外吹的情况下负离子（负氧离子）可以覆盖到4-5米，形成负离子（负氧离子）森林浴环境，将都市家庭变成自然生态环境，模拟成原始森林，天然瀑布、黄金海岸、绿色原野等自然仿真状态。

高血压患者除了按时服用高血压药物外，还可以做些什么？

第一，坚持不懈并恰当精确测量血压、心跳

家中检测强烈推荐应用手臂式家庭用全自动电子器件血压计，对面诊高血压病人或血压不稳定高血压患者，每一次测2~3遍，取均值。血压操纵稳定且达标者，可每星期自测试1~2天血压，迟早各1次；最好是在清晨醒来后。服降血压药和早饭前，小便后，同定时间自测试座位血压。

第二，降低醋酸盐摄入，增加钾摄入

醋酸盐可显着上升血压及其高血压的病发风险，适当降低醋酸盐摄入可合理降低血压，增加饮食中钾摄入量(新鲜水果、水果和豆类食品)可降低血压。

第三，平衡膳食

饮食搭配可以以新鲜水果、蔬菜水果、低脂肪乳制品、含有服用纤维素的全谷物、绿色植物来源的蛋白为主导，降低饱和脂肪酸和胆固摄入。

第四，操纵重量、增加健身运动

强烈推荐将重量保持在身体健康区域内(体重指数：18.5～23.9，男士腰同低于90Cm，女士腰同低于85Cm)，除日常日常生活的主题活动外，每星期4~7天，每日总计30~60分钟的适中抗压强度健身运动(如徒步、跑步、骑单车、游水等)。

第五，不抽烟、限饮酒

抽烟是一种不健康行为，吸二手烟显着增加心血管疾病风险，戒烟虽不可以降低血压，但戒烟可降低心血管疾病风险。过多饮酒显着增加高血压的病发风险，且其风险伴随着饮酒量的增加而增加，限定饮酒可使血压降低。

第六，选用辅助医治高血压机器设备

辅助高血压医治实验仪器，例如降血压血压仪选用了翠绿色物理学降血压，除开平常开展血压、心跳检验外，根据辅助医治可以具有迅速降血压，平稳血压的功效。

第七，释放压力

平常要缓解心理压力，维持心理平衡，保持心情愉快，开心渡过每一天。

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