夏季：中暑的中西医结合治疗

夏季：中暑的中西医结合治疗

中医学认为，夏季感受暑热病邪是引起中暑的外因，而正气不足则是导致外邪侵袭而发病的内因。夏季暑气当令，温度高、湿度大，人体若正气不足或劳累过度耗伤津气，暑热之气便可侵入人体而发病，因此，本病的发生具有明显的季节性。一般情况下，老年人、长期卧床病人、产妇、新生儿容易中暑，室外作业者也容易中暑。张平医生认为，本病的治疗以清暑泄热为基本治法，要突出一个“快”字。

中医治疗

依照病情辨证论治，可取得很好的疗效。

暑入阳明

症见突然高热、头痛头晕、汗多口渴、苔黄燥、脉洪数等。本证为暑热伤气，热盛阳明所致。治以清暑泄热。白虎汤加减：生石膏30g、知母10g、甘草10g、芦根30g、西瓜翠衣30g、粳米10g。

暑伤津气

症见发热心烦、自汗口渴、神疲倦怠、苔少、脉虚无力等。本证为暑热伤气，津气两伤所致。治以清暑泄热，生津益气。清署益气汤加减：西洋参10g、石斛10g、麦冬10g、黄连6g、竹叶10g、荷梗10g、知母10g、甘草10g、粳米10g、西瓜翠衣30g。

津气欲脱

症见发热骤降、大汗不止、心烦口渴、精神倦怠、脉虚无力等。本证为暑伤津气，气虚欲脱所致。治以益气，生津，固脱。生脉散加减：人参10g、麦冬30g、五味子10g、石斛10g、粳米10g、西瓜翠衣30g。

暑热动风

症见发热、肢体抽搐、牙关紧闭、神昏不醒、脉象弦数等。本证为暑热炽盛，引动肝风所致。治以清暑泄热，平肝息风。羚羊钩藤汤加减：羚羊角粉1.5g（冲服）、钩藤10g、桑叶10g、川贝6g、鲜生地30g、菊花10g、生白芍10g、生甘草10g。

情况紧急时，可根据病情给予紫雪散、至宝丹、安宫牛黄丸鼻饲，也可针灸强刺激人中、内关等穴。

西医治疗

1.先兆中暑与轻症中暑

患者应立即离开高温作业环境，到阴凉安静的地方休息，补充清凉含盐饮料，即可逐渐恢复。轻症中暑而有呼吸和循环衰竭倾向时，应给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，必要时可用呼吸和循环中枢兴奋剂。

2.重症中暑

必须紧急抢救。治疗原则是将过高的体温迅速予以降低。纠正水、电解质与酸碱的紊乱和积极防治休克、脑水肿等。降温的具体方法有两种：

物理降温

将患者安置在常温（25℃）的安静病室中。在头部、腋下和腹股沟等处放置冰袋，用冷水、冰水或酒精擦身，同时用风扇向患者吹风。必要时可将患者全身除头部外浸在4℃的水浴中，给患者四肢降温，以防止周围血液循环的瘀滞。在物理降温初期，由于表皮受冷的刺激可引起皮肤血管收缩和肌肉震颤，反而影响散热甚至促进机体产热，使体温上升。因此，目前多数主张用药物及物理联合降温方法。

药物降温

目前采用的降温药物主要是氯丙嗪，其作用有以下几方面：控制下丘脑部体温调节中枢；扩张周围血管，加速散热，松弛肌肉，减少肌肉震颤，防止身体产热过多；降低细胞的氧消耗，使身体更好的耐受缺氧，对抗组织胺的作用，预防休克。

阿司匹林等药物可与氯丙嗪协同使用。

在上述各种降温过程中，必须加强护理，密切注意体温、血压和心脏情况。一待肛温降至38℃左右时，应立即停止降温，以免发生体温过低而虚脱的危险。

3.合并症的防治

老年人和有心血管病变者静脉补液不宜过速；有心力衰竭倾向者宜及早应用快速洋地黄制剂；有急性肾功能不全者，要严格限制水分和钠盐的摄入，尤其要注意血钾的浓度；有黄疸者宜用大量维生素b和c；昏迷患者易发生吸入性肺炎或合并其他继发性感染，可适当应用抗生素预防。

总之，中暑是可以预防的，只要我们做好防护，就可以避免伤害。

健康预防夏季中暑的方法

健康预防夏季中暑的方法

　　现在的天气渐渐炎热起来了，很多人都不太注意防晒的问题，但是他们都担心自己会中暑，那么大家知道中暑的症状及急救治疗方法吗？中暑的原因有很多种，那么怎么恢复的快呢？又该如何做到健康预防？

　　 一、如何应对夏季中暑的问题

　　1中暑的早期只是感到有点头昏眼花、乏力、胸闷和轻度的恶心。这时到较凉快通风的地方，喝些含盐的凉开水，休息一下往往就会好转。

　　2较严重的中暑一般发病急，感到头晕头痛、严重无力、口干心慌、恶心呕吐，多数还有体温升高。这是应及时到阴凉通风处，解开衣服，平躺休息，并喝含盐的凉开水，吃人丹或藿香正气丸等药物，同时用冷水敷头部、颈部、腋窝、臂弯等处。

　　3严重中暑的病人会出现全身痉挛、神志不清、昏迷，甚至因高热、呼吸循环衰弱而休克，应及时送医院抢救。

　　注意事项：在炎热的.夏季，人们应尽量避免长时间在烈日下直晒，室内要注意通风，穿肥大浅色的衣服，并注意吃好睡足。出汗多时应及时喝水和补充盐分。家里应常备人丹、十滴水、藿香正气丸等防暑药物。绿豆汤、酸梅汤、菊花水等都是方便、理想的消暑饮料。

　　 二、中暑的西医疗法

　　治疗原则

　　将过高的体温迅速予以降低。纠正水、电解质与酸碱的紊乱和积极防治休克、脑水肿等。降温的具体方法有两种：

　　物理降温

　　将患者安置在常温（25℃）的安静病室中。在头部、腋下和腹股沟等处放置冰袋，用冷水、冰水或酒精擦身，同时用风扇向患者吹风。必要时可将患者全身除头部外浸在4℃的水浴中，给患者四肢降温，以防止周围血液循环的瘀滞。在物理降温初期，由于表皮受冷的刺激可引起皮肤血管收缩和肌肉震颤，反而影响散热甚至促进机体产热，使体温上升。因此，目前多数主张用药物及物理联合降温方法。

　　药物降温

　　目前采用的降温药物主要是氯丙嗪，其作用有以下几方面：控制下丘脑部体温调节中枢；扩张周围血管，加速散热，松弛肌肉，减少肌肉震颤，防止身体产热过多；降低细胞的氧消耗，使身体更好的耐受缺氧，对抗组织胺的作用，预防休克。阿司匹林等药物可与氯丙嗪协同使用。在上述各种降温过程中，必须加强护理，密切注意体温、血压和心脏情况。一待肛温降至38℃左右时，应立即停止降温，以免发生体温过低而虚脱的危险。

　　合并症的防治

　　老年人和有心血管病变者静脉补液不宜过速；有心力衰竭倾向者宜及早应用快速洋地黄制剂；有急性肾功能不全者，要严格限制水分和钠盐的摄入，尤其要注意血钾的浓度；有黄疸者宜用大量维生素B和C；昏迷患者易发生吸入性肺炎或合并其他继发性感染，可适当应用抗生素预防。

　　降温疗法

　　包括物理降温。物理降温，可用冷水浇身，头颈部放置冰袋，冰盐水灌肠或让病人站在冷水中，亦可用酒精擦拭体表，促进散热。药物降温，可用氯丙嗪1～2毫克/公斤体重，肌肉注射或混于5%糖盐水中静脉注射。

　　 三、中暑怎么治疗

　　折叠急救措施

　　1：轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。

　　2：如果患者的体温持续上升时，有条件可以澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。

　　3：如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位。在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。

　　折叠中医治疗方法

　　1 刺血疗法

　　取穴部位：大椎、曲池、十宣、曲泽、委中、金津、玉液。

　　操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0.5--1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可转清，继而热 退汗出，诸症消失。

　　2 穴位按摩疗法

　　轻症中暑，可取大椎、曲池、合谷、足三里、内关五穴，以单手拇指或双手拇指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压和点按穴位，反复进行3--5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。

　　重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3--5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银毫针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。

　　3 擦药疗法

　　用风油精把手涂湿或取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等八处，擦出许多红点，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。

　　 四、什么饮料能缓解中暑的情况

　　饮西瓜汁：将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用。本品具有清热消暑、生津止渴的作用。

　　西瓜翠衣饮：西瓜鲜外皮（称西瓜翠衣）200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮。本品具有清暑热、利小便的作用。

　　酸梅汤：乌梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1～3分钟后过滤取汁，加入白糖适量和食盐少许，待冷后代茶饮。本品有清暑开胃、生津止渴的作用。

　　绿豆汤：绿豆100克，大米20克（加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味），水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用。本品有消暑热、止烦渴的作用。（用绿豆100克，大米200克，煮为绿豆粥，有健脾消暑止渴的作用。）

　　双花茶：金银花（又名双花）10克，绿茶3～5克，开水浸泡，代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

　　菊花茶：白菊花10克，开水浸泡，加冰糖适量，代茶饮，有清热明目、消暑止渴的作用，特别适合于高血压患者在夏季饮用。

　　薄荷凉茶：鲜薄荷叶10克，绿茶3～5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

　　荷叶凉茶：鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

最简单的中暑治疗方法

最简单的中暑治疗方法

　　最简单的中暑治疗方法，当长期高温接触或者在烈日下暴晒，这样是非常容易中暑的，而且热痉挛常发生在高温环境中强体力劳动后，慢慢的身体会出现相应的症状。以下分享最简单的中暑治疗方法。

　　最简单的中暑治疗方法1　　 中暑头疼怎么办最快最有效

　　缓解中暑头痛最有效的方法是口服布洛芬或对乙酰氨基酚，它们不仅可以迅速缓解头痛，还可以减少中暑引起的体温升高。 中暑后，脑细胞由于高热能而死亡，随后是颅内高压，水肿和头痛。 此类患者首先应转移到阴凉通风的地方休息，并口服大量冷水或咸爽口饮料，以使患者的体温保持在30摄氏度。几分钟内降至39度，摄氏度降至38度。2小时后患者体温下降后，头痛即可逐渐缓解。

　　 中暑的症状及治疗方法

　　中暑的主要症状是头晕，头痛，口渴，恶心，呕吐，发烧，全身无力和严重昏迷。 如果出现中暑症状，请立即将患者抬到凉爽的地方休息。 喝些盐水或糖水以补充患者体内的水。 然后将冰块包裹在毛巾中并压紧额头，多休息一下。 如果中暑严重，请去当地正规医院就诊。

　　 快速缓解中暑的小妙招

　　 传统降温法

　　中暑后，应将患者尽快移至凉爽的地方，例如室内或树荫下，以使患者远离炎热的环境。然后脱掉病人身上多余的衣服，或解开衣服的纽扣，然后用湿毛巾擦拭病人的皮肤，以帮助病人降温。

　　如果上述方法效果不佳，则可以找到一些冰块，用毛巾包好，然后将其敷在患者的前额或动脉上。目的是帮助患者降温。如果患者清醒，则可以喝一点冰水或让患者喝一点风油香精水以帮助患者恢复精神。

　　 饮食降温法

　　当中暑不严重时，我们可以采取饮食疗法来缓解中暑。例如，喝一点绿豆汤，或者吃一点冰西瓜。这些食物自然凉爽，因此可以帮助降温。中暑不仅可以吃，还可以经常吃这些食物，对身体有益。

　　 体内降温法

　　体内降温法适用于严重中暑而导致器官衰竭的患者。这不是常见的方法。内部降温方法有助于扩大灌肠和腹膜腔。可以理解这种降温方法。当您遇到严重的中暑患者时，您周围的人只需要及时将患者送往医院，医生会根据情况自然进行处理。

　　 药物降温法

　　如果中暑更为严重，则需要在医生的指导下使用一些降温药。当患者服药时，血管和肌肉可以放松，从而减轻不适症状。如果某些患者感到发冷，则药物可能无效，可以考虑输液降温。

　　最简单的中暑治疗方法2　　 中暑吃什么好

　　1、补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果。

　　2、补充蛋白质。夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品。

　　3、多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。而简单易学的防暑汤，有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

　　4、多饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。

　　5、多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱。因此，喝消暑保健粥是夏季饮食调理措施之一。常见的消暑粥有绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

　　6、多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白怎么办菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

　　7、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。而西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。

　　最简单的中暑治疗方法3　　 1、夏季炎热中暑的症状

　　 1.1、先兆中暑症状

　　体温正常或略有升高(》37.5℃)，表现为头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、胸闷、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

　　表现为头晕、眼花、耳鸣、恶心

　　 1.2、轻症中暑症状

　　体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

　　 1.3、重症中暑症状

　　顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型:热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

　　热衰竭症状特点:这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。

　　 2、夏季中暑的应急处理

　　 2.1、撤离高温环境

　　迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的'地方休息。

　　 2.2、补充水分

　　补给水分，最好是含盐的饮料，或者矿泉水。

　　 2.3、作降温处理

　　为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。

　　 2.4、涂清凉油、风油精等

　　在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

　　 2.5、及时送医院

　　如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

　　 3、夏季炎热哪些人容易中暑

　　3.1、婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。

　　3.2、65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。

　　3.3、工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。

　　3.4、病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如:服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。

　　 夏季预防中暑的方法

　　1、首先要遵守高温作业规程，避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中。夏季室外作业，应积极采取防晒措施，避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中。

　　2、其次，应保证足量饮水，每天1.2-1.5升。不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。此外，注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生。

　　3、第三，一旦出现中暑症状，要积极应对。如果出现中暑初期症状，要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。

　　对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人，应及时送到医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克和肺水肿。

　　 夏季预防中暑吃什么好

　　 1、多吃含水量多的瓜类蔬菜

　　夏季气温高，人体出汗多，丢失的水分比其他季节也要多，需要及时补充水分，多吃富含水分的瓜果是不错的选择。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。

　　 2、多吃清热去湿的凉性蔬菜

　　夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。

夏季中暑的原因、症状、预防和治疗方法有哪些？

夏日炎炎，如果在阳光下曝晒太久，或长时间在高热的环境中工作，或室内过于闷热，都可能引起中暑。年老、体弱、患有慢性病或过分疲劳的人，更容易发生中暑情况。因此，在高温天气下，应科学选择有效的防暑降温方法，以免中暑等疾病的发生。我给大家整理了关于中暑的原因、症状以及如何预防和治疗，希望能帮助大家避免中暑，开开心心的过一个夏天。

一、中暑的原因和症状

二、中暑的急救方法

三、预防中暑

一、中暑的原因和症状

中暑是指在暑热天气、湿度大及无风环境中，人体因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍。

中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。

1、原因

气候和环境。比如长时间在太阳底下进行暴晒，周围环境持续达到了42度以上，居住的空气环境通风不好等，周围的温度超过了我们人体所能承受的范围，容易引起中暑。

身体钠盐大量的丢失。当我们人体大量的出汗时就会排泄出钠盐，如果不及时补充的话就会导致身体缺少钠，引起肌肉出现痉挛，最终形成中暑性痊挛。

空气流通性差。居住环境的空气流通差，皮肤的散热也会受到影响，体温就会慢慢的上升，达到了我们人体不能承受的范围，最终出现中暑。

长期受到阳光直接照射。日光经常照射在我们的头部，长期下去脑膜就会引起高度的充血，影响了神经系统正常活动也会受到影响，调节体温的能力降低，从而出现了头晕头痛。

其他原因。除此之外，饥饿、缺水、衣服不透气、衣物太过于紧身、糖尿病、汗腺缺乏、心血管疾病等原因也有可能引起中暑。

2、症状

症状分为：先兆、轻度和重症中暑三类。

先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。

轻度中暑除以上症状外，主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等。

重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

二、中暑的急救方法

如果我们自己中暑了，或者周围有人出现中暑的情况，但是中暑的人仍然还有意识的情况下，带到一个安全凉爽的地方，松开衣服和腰带，让身体冷却下来(便于散热)，督促患者自己喝水，患者自己能喝的情况下，让患者及时补充水分，如果不能喝水，立马去医疗机构就诊。

如果患者已经没有意识了，要立马呼叫救护车。意识丧失、反应迟钝、言行举止异常等情况，也应该立即呼叫救护车。在救护车来之前将中暑的人带到一个安全凉爽的地方，松开衣服和腰带，让身体冷却下来，有保鲜袋和冰块的情况下，敷在脖子、腋下和大腿根部，让身体冷却。注意!在没有意识的时候，有可能因为失误而窒息，所以不要强行让患者喝水。并且可以按压人中、合谷等穴位让患者苏醒，直到救护车到来。

中暑通常发生在白天，但也可能在夜间或睡前发生，因此需要注意，尤其是老年人和小孩。如果在夜间出现了疑似中暑的症状，症状轻微且意识清醒的话，可以打开空调，降低房间温度，用冰块或冷毛巾降温。另外，要多喝水，或者喝能补充水分和盐分的口服补液，以防止脱水。

三、预防中暑

1、多补充水分

夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。每天要喝～升水，如果出汗过多，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。

2、避免阳光直射

出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

3、多补充蛋白质

食物方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。还应该注意！大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

4、保持充足的睡眠

高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

近年来，随着全球气候变暖的影响，气温越来越高，高温天气也变多了，所以夏季来临，大家一定要多了解和关注中暑，我们一定要做好中暑的预防，如果出现中暑的症状也要做好急救处理并及时就医。

除此之外，再给大家推荐夏季炎热，美国营养师协会专家路易吉·格拉顿博士推荐了以下五种食物：

哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。

浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。

菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害(YIqiG.Cn)。

红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。

运动型饮料：在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收

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