经常按摩腹部可长寿

经常按摩腹部可长寿

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。

经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。

腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

每天都坚持揉肚子，过不了多长时间，身体就会有这3种变化

在心理学上认为，按摩是一种极致的享受，如果方法得当，一揉一推百病消。并且，每天坚持这样做还有很多意想不到的收获，中医认为这是一种长寿之法。

那么，每天坚持揉肚子对身体有哪些好处呢？时间长了，你也会看到效果。

揉肚子，最大的益处是促进排便：

便秘的朋友或许得救了，相比于腹泻，便秘是肠胃另一种不适，尤其是很多关于宿便的说法，更是让人浑身不舒服。在解决方式上，除了改善饮食以及不良的生活习惯， 坚持运动以外，还有一种效果比较好的就是揉肚子。

大家不要小看这个动作，通过顺时针揉肚子，在增加腹部压力的同时，还能最大程度刺激直肠的神经系统，进而达到润肠通便的目的。

这里需要注意的是， 相比于逆时针揉肚子，最好顺时针揉，这样才能顺着长达1.5米的肠道， 从顺时针的开端右侧，慢慢到左下腹，期间不要用力过猛，只需要轻轻地揉即可。

不过，对于便秘比较严重的人群来说，还需积极去医院检查和诊治，揉肚子的效果也仅仅局限于辅助作用。

揉肚子，可健脾养胃：

对于蠕动能力差的人群，不仅会出现便秘等消化不良现象，还会阻碍食物消化吸收，虽然通过揉肚子不能治疗任何一种疾病，但起码可以让人们好受一点。老中医还认为，肚子周围有很多穴位，适当地通过按摩手法，可以起到健脾养胃的功效。

揉肚子，缓解身心压力：

生活节奏快，面对多方面的压力，很多人都无形承担着较大的负担，在身心俱疲下，生活和工作样样都不如心，到家也如同“行尸走肉”一般。

如果你是这样的常态，不妨通过揉肚子的方式缓解。在促进肠胃蠕动的同时，也可以让人放松身心，帮助血液循环。

以上是揉肚子的好处，另外，大家还需知道一件事： 并非所有情况都适合揉肚子， 若你最近肠胃不适，尤其是较为严重的腹痛，特别是疾病诱发的，别再把揉肚子当治疗方式，最重要的还是去医院做相关检查。

与此同时，还有腹部出现问题的人，为了避免影响其他不适，也最好不要揉肚子。对于不知道正确手法的人，以至于不会顺时针揉肚子，就不要乱操作，需去医院学习完毕之后再自行锻炼。

经常按摩腹部有哪些好处？

经常按摩腹部的好处
1、有利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的摸揉，使腹壁部毛细血管畅通，促进脂肪消耗，长期坚持下来，对于腹部脂肪燃烧及减肥，可以给你带来意想不到的好处哦。不过想要一次来达到减肥目的的姐妹们，可一定要坚持哦！
2、有助于睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
3、防止胃肠疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
4、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
扩展资料：
以下情况不可揉腹
1、喝酒过量后
喝酒过量后，就会容易出现溃疡处破裂穿孔或者是溃疡处的血管有破裂的现象，这个时候，就会有腹内出血的情况。如果在这时候再去揉肚子的话，不仅不能减缓疼痛，还会使出血的现象更加严重，这个时候，甚至危及生命!
所以，在喝酒后，如果出现了肚子痛，大家千万不要揉，应该立刻去医院那里检查下为好。
2、阑尾炎不能揉腹
如果发现腹部疼痛是持续的，或者是有规律的周期的，或者是疼起来的时候，特别尖锐的，那么证明就是阑尾炎的症状了，这种情况下揉腹部只会让疼痛更加扩散，无法舒缓疼痛，所以，如果阑尾炎发作就一定要好好地去看医生，不能再揉腹部，否则会出现更严重的症状。
3、肚子有蛔虫不能揉腹
如果你的肚子里有蛔虫的话，或者是你的肠子出现了其粘连扭曲的现象的话，也是不能揉腹部的。因为肚子有蛔虫造成机械式的肠梗阻，如果你在这个时候揉肚子，则会让这些蛔虫因为害怕，而出现穿肠而出的现象，这个时候，可能会让你的肠子有洞口，从而也会造成更大的伤害的。
人民网-摸揉腹部会带来什么好处

按摩肚子有什么作用

1、经常按摩腹部，可以促进消化，改善胃肠功能的作用，对于消化不良，脘腹胀满，恶心呕吐等情况，可以通过按摩腹部进行调理，每天按摩20分钟能起到很好的改善作用。
2、按摩腹部促进血液循环，能够促进腹部周围脂肪的燃烧，还具有一定的减肥作用，按摩腹部可以促进胃肠蠕动，也能改善便秘，起到排毒的作用。
3、同时还能够增加代谢，使人精力旺盛，按摩本身也是一种运动，对减肥是很有帮助的。

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