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秋季养生多设防哪几种疾病(秋季怎么养生防病)

医案日记 2023-06-08 00:44:55

秋季养生多设防哪几种疾病

人们从难耐的盛夏走进了“多事”的秋天,只要在以下方面多加防范,我们就会平安无事地度过金色的秋天。

秋季养生防肺疾

中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,湿邪燥邪合并,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法,可用麦冬30g、菊花15g,煎水代茶饮用。有养阴润肺,清心除烦,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健饮品。

秋季养生防中风

晚秋寒气渐长,与燥邪结合,寒主收引、使血管收缩,脑血管病变也因之增多,轻者口眼歪斜,重者倒地不起,此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

秋季养生 防胸痹

胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩,随着血管外周阻力增加,秋季的血压也会逐渐走高,是胸痹患者最的潜在“杀手”,除了适度锻炼如散步、跑步外;晨起喝杯白开水,稀释血液;接受耐寒训练,均能起到较好的预防作用。也可常饮活血开痹的开痹饮:枸杞15g、山楂20g,先用开水煎熬山楂2~5分钟,再用煎熬好山楂水冲泡枸杞作茶饮。

秋季养生防肤损

秋季皮肤水分蒸发加快,外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙,弹性变小,严重者会产生皲裂。因此,洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理,多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物,能较好地滋润肌肤,美化容貌。

秋季养生防感冒

秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖,机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此,当天气较冷时要注意保温,及时添衣;平时要多开窗透气,保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。

秋季养生防肥胖

夏天人们出汗多,睡眠不足,食欲普遍下降,体内热量相对减少,肥胖程度因之改善。到了秋天,情况正好与夏天相反,另外,为迎接冬季的到来,人体还会积极储存御寒脂肪,此时稍不小心,就会发胖,这对肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇之类低热量食品;有计划地增加活动量;抓住外出旅游的大好时节,舒畅心情,增加消耗量,达到减肥的目的。

秋季养生防水雾

秋冬寒气与近地气层中的水汽相遇,凝结成悬浮的小水滴,这就是雾。雾滴在飘移的过程中会吸附象酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物之类的有害物质。这给人们的健康、生活、甚至出行都带来很大影响。所以雾天最好减少户外活动,晨练可以暂停;外出时戴上口罩,并将头发保护起来,回归后要清洗裸露的肌肤;注意交通安全。

秋季养生防抑郁

秋季草枯叶落,花木凋零,到处是一派肃杀景象,人会触景生情,出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事,极易导致心情抑郁。在日常生活中,要处处注意培养自己的乐观情绪,以理智的眼光看待自然界的变化,或走亲访友,登高赏景,令人心旷神怡;或静练气功,收敛心神,保持内心宁静。

秋季养生防伤胃

秋季昼夜温差悬殊,受到冷空气刺激后,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩;天气转凉,人们的食欲旺盛,胃肠负担加重,容易引发胃病。有胃病的人,在秋季尤其要注意胃部的保暖;饮食以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐;不吃过冷、过硬、过烫、过辣、过粘食物、戒烟禁酒;避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

秋季养生防中毒

秋季,病菌繁殖快,食物易腐败,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等胃肠道疾病的多发季节。在防范时应严格做到防止食品污染,不吃生的、腐败的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物时要清洗消毒;养成饭前便后洗手的好习惯;随餐佐食适量生大蒜、生葱头等。

秋季养生防寒腿

膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”,其发病与气候发生关系密切。因此到了秋季应特注意对膝关节的保养。首先是保暖防寒;其次要进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做各种体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度;适当饮用一些中医师调配的活血散寒药酒,对防治“老寒腿”有较好的作用。

秋季养生防乱补

阴虚患者的进补和治疗在秋季最为适宜。但切忌不要以为秋季气温相对平和,是所有虚证进补的最佳季节,而不分寒热虚实一味滥补乱补。不是虚症,不管在什么季节中医都绝不采用补法,使用补药。在秋季,如果有阴虚阳亢,津液不足的表现,当以滋阴润燥为主,常用的有乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。

秋季怎么养生防病

秋季怎么养生防病

  秋季怎么养生防病,每次都季节的转变,都很多人都适应不过来,就会很容易生病,我们要锻炼好自己的身体,让疾病远离我们,对于秋季有什么方法可以养生防病呢?下面我分享秋季怎么养生防病的文章,一起来看下吧。

  秋季怎么养生防病1   早上做什么事可清肺防病

  肺部是人体重要的呼吸器官,对人们的健康起着十分重要的作用,但是现在的人们受到空气的污染以及不良的生活习惯,使得肺部成为身体中最脏的一个器官,进而这也是诱发各种肺部疾病的重要因素,对人们的健康产生极大的威胁。所以说做好清肺的事项势在必行,而其中早晨便是清肺养生的最佳时段。

   1、运动

  生命在于运动,养成良好的运动习惯不仅是强身健体的重要方法,同时也是清肺的有效途径。

  在运动的过程中能很好的促进全身气血的通畅运行,同时也是增强身体新陈代谢的有效途径,使得肺部的新陈代谢速度也随之增强,因此便能使得肺部中的毒素更好的排出体外,从而起到不错的润肺及清肺的作用。

  但是,运动也需适度,根据自身的体质进行,千万不要超负荷运动,否则不仅起不到清肺保健的目的,同时还易对人们的健康产生不良的损害。

   2、咳嗽

  早晨起床之后没事咳嗽几声也是不错的清肺方法,实则咳嗽就是人体自我排毒的一个方法,在咳嗽的过程中能使得肺部中堆积的一些毒素能快速的排出,进而起到一定的清肺效果。

  但是,在咳嗽的时候,动作不宜过大,此外咳嗽的频率也不要太多,以免对气管道产生不良的损伤。

  因此,希望大家在早晨起床之后,不妨试着咳嗽几下。另外,除了咳嗽之外,进行一个深呼吸也是不错的清肺方法。在深呼吸的过程中能很好的增强胸腔的容量,从而能最大限度使得肺部中的'浊气排出,以此达到极好的清肺养生的目的。

   3、多喝水

  现在已经进入干燥的秋季中,空气中的湿度小,且风干气燥,人体更容易受到燥邪之气的影响,这也是造成秋燥的主要因素,所以说秋季也是人体最易缺水的主要季节,因此在这干燥的秋季,人们更是需要通过多喝水的方法来起到清肺防病的作用。

  另外,早晨人体的血液浓度相对黏稠,对于本身就患有心脑血管疾病的人,早晨更是疾病高发的重要时期,所以说为了防止疾病的产生,在早晨喝点水,能对血液产生极好的稀释作用,这也是防止脑血栓突发的重要方法。

   4、食疗清肺

  饮食和肺部健康之间有着十分密切的联系,所以说在早晨吃一顿丰富的营养早餐,便佐之具有清肺作用的食物,便是极佳的选择。

  从中医的角度来说,经常吃很多的肉类很容易影响肺部的健康,尤其是一些肥肉,还很容易生痰,进而使得本身通畅的气管道处于一个堵塞的状态,进而影响整个肺部的健康。

  而早餐作为一日三餐最关键的一餐,是为人体进行能量和养分补充的有利保证,所以说要想更好的通过食疗清肺,最起码保证自己拥有一个全麦的果蔬营养餐,其中多选择一些低脂、低胆固醇的食物,多吃瓜果蔬菜,另外早上喝点蜂蜜水也是清肺养生的佳选。

  蜂蜜是一种具有祛痰润肺、止咳等养生作用的食物,其中在早晨喝点蜂蜜水更能使得其养生功效最大化。

  因为人体经过一整夜的睡眠之后,身体中的大部分水分都会随着呼吸等作用而出现蒸发,而此时喝点蜂蜜水既能为人体进行水分的补充,同时也是为身体进行能量和营养供给的重要来源。

  秋季怎么养生防病2   秋季养生的原则是什么

   1、讲究科学,防止能量过剩

  秋冬季节天气寒冷,人们通常会通过进补来提高人体的抗寒能力,但切记不能将“进补”理解为天天有荤腥、顿顿有油腻,否则不仅使人体消化系统负担剧增,而且更会因为摄入的能量过剩,转化成脂肪堆积在人体的器官当中,从而损害人体健康。为了促进健康,秋冬进补更应讲究科学,建议食用容易消化、起效快速的食物进行进补,并且做到适度食用,切忌过量。

   2、滋阴润燥

  秋冬季节天气干燥,饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为主,多食新鲜蔬果、多饮水,少吃刺激性强、辛辣、燥热或煎炸的食物。

   3、避免生冷

  天气寒冷,人体生理代谢也在发生变化,饮食中要特别注意避免生冷,多吃一些温性食物,以免消化不良,引发各种肠胃疾患。

   4、营养补充,讲究均衡

  注意适当补充蛋白质和多种维生素、矿物质等营养素,以增加免疫力。在饮食不能满足日常营养需求时,应针对性地选择食用一些营养补充食品,以便更好地维持营养的均衡。

秋季要警惕这4种高发疾病,要做好这4点来防范!早知早好

当下正值深秋时节,秋高气爽,天气也变化无常,特别是在早上和晚上温差相对比较大,因此大家一定要做好防寒保暖的工作,否则稍不留神就会引发各种疾病。

1、肠道疾病

随着秋天的不断深入,天气会越来越凉爽,很多人会感到身心气爽,同时胃口大增。虽然能吃是一件好事,但是一定不要多吃,否则身体会出现各种各样的不适,因为过度饮食会加重体内肠胃的负担,患者会出现胃痛,胃胀等症状。特别是在步入深秋之后天气温差比较大,如果不注意腹部保暖,像腹痛腹胀等一些肠道疾病就会频繁发生。

2、心脑血管疾病

步入深秋之后,气温会呈直线下降,使得人体的血管出现收缩失衡,而且血液的流通速度也会减慢。早上和晚上的温度相差过大,还会产生心跳加快,血压波动起伏较大,特别是一些老年人自身的心脑血管就承受的压力比较大,再加上天气的变化无常,很容易会诱发各种各样的心脑血管疾病。

3、流行性感冒

造成感冒的原因有很多,除了病毒入侵之外,身体受凉也会造成感冒。在步入深秋之后,人体肺部功能受到周围环境的影响,会有所下降,导致体内的一些病原体就会趁机侵入体内,但是即便如此,大家也不要在秋季过早的添加衣物,否则会削弱人体对温度变化的适应能力,自身的调节能力也会因此减弱,容易出现流行性感冒。

4、手足口

秋冬季节是儿童手足口病发病的关键时期,特别是正在上幼儿园的小朋友,将会是手足口病最青睐的对象。手足口病的患者,多数表现为手足,口腔等出现疱疹。一般病症较轻的可以自己痊愈而病症较重的,会反复发生,并且手足口病还有一定的传播途径,因此,家长们一定要多加注意防止幼儿被反复传染。

1、要根据天气的变化合理的增减衣物,特别是在早晨或者晚上,注意防寒。不要经常熬夜要养成一个良好的生活习惯。

2、在秋季要合理饮食,口味应该以清淡,易消化,降燥,低盐,低脂等食物为主。另外不要暴饮暴食,不要吃过于生冷刺激性的食物,保持体内水分充足,有利于体内新陈代谢的顺利进行。

3、适当的进行户外运动,提高自身的素质,增强免疫力,特别是老人在进行运动时,一定要根据自身体质选择适合自己的运动方法量力而行。

4、要经常开窗通风,确保室内空气流通,勤晒被褥,防止病菌的入侵。

秋天虽然被大家称为多事之秋,但是只要在日常生活中养成一个良好的生活习惯,多注意自身的饮食卫生问题,注意保暖,这些所谓的疾病还是可以得到预防和控制。

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秋季大家最关心的养生话题/常见的疾病有哪些?

秋季气候干燥,空气中缺乏水分的滋润,人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症,俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服,而且还会诱发许多感染性疾病,如感冒、疖肿、鼻炎等。因此,秋天必须养阴防燥: 第一,少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。 第二,多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。因为长期便秘,“火”发不出去,自然灼烧津液了。 第三,多运动,运动促进血液循环,津液自然充溢。第四,饮食宜偏寒凉,而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多,如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等。而秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜,富含人体所需的多种营养物质,具有滋阴养肺、润燥生津之功效,是秋季养生保健的最佳食品。

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