吃洋葱降低患心脏病风险

吃洋葱降低患心脏病风险

英国的一项最新研究显示，多吃洋葱有助降低患心脏病的风险。

英国食品研究所日前在一份新闻公报中说，洋葱中含有的类黄酮化合物──栎精有助于防治导致动脉壁变厚的特定慢性炎症，从而降低患心脏病的风险。

此前的研究发现栎精能很快被肠道和肝脏吸收，因此本次研究的对象是栎精在代谢后生成的化合物。研究人员发现，栎精在体内生成新的化合物后，可阻止导致动脉壁变厚的特定慢性炎症的发生，从而对动脉血管的健康产生积极影响。

负责此项研究的专家保罗．克龙说，人体内不会自动产生栎精，而通过吃洋葱可以获得栎精，因此吃洋葱確實有助降低患心臟病風險。研究還發現，茶葉、蘋果和紅葡萄酒中也都含有櫟精。

洋葱有保护血管、降血脂的作用，只吃洋葱可以治疗高血脂吗？

? ? ? ? 患有高血脂的患者一定要根据具体的血脂数值，来选择是药物治疗还是单纯的饮食控制。平时要注意低盐低脂饮食，适当的锻炼，能够有助于血脂的降低。洋葱对心脑血管有一定的好处，可以多吃一些，熟吃比较好，能够减少对胃的刺激。

? ? ? ? 多吃洋葱确实能够降低心脑血管疾病的风险，包括大葱、大蒜、韭菜等葱类蔬菜也具有同样的功效，但这些蔬菜辛辣的味道让人无法大量摄入，每天5-10g少量食用还是可以接受的，我国营养学会推荐每天吃300-500克蔬菜，其中有一半应为绿叶蔬菜，洋葱吃不多，绿叶蔬菜还是可以的。

? ? ? ? ?洋葱虽好，但不要把降血脂的希望寄托在洋葱身上，对于有高血脂的患者，应主动进行生活方式的调整，必要时服用他汀类等降脂药物，定期体检，防患于未然，才是维持健康最好的方式。洋葱并没有能直接降低血脂的效果，不过洋葱中含有一些活性成分，能够辅助我们平稳血脂，不过食疗的效果都不可能立竿见影，根据个人体质的不同、吸收消化能力的差异或对食物成分的反应情况的不同，吃洋葱所起到的效果可能也会有差别，我们应当理性对待。

? ? ? ? ? 洋葱还是蔬菜中唯一一种含有“前列腺素A”的食物，前列腺素A是一种活性成分，有助降低血脂粘稠度，增加灌装动脉血液流量，从而有助预防血栓的形成。洋葱皮中能提取到类黄酮、多酚等成分，这些成分同样有助抵抗自由基，延缓血管老化，预防血管病变。当然，洋葱对于高血脂患者是可以进食的，建议大家每日不超过1个，泡醋、泡葡萄酒或烹饪后食用均可。当然，由于洋葱具有一定的刺激性，对于存在胃肠道基础病变、眼病、肝病等患者，应尽量少吃为宜。

有心脏病的人可以吃洋葱吗

可以吃呀。
在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子

水果类

苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥

香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处

樱桃，能帮助人保护心脏健康

黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助

洋葱生吃都有哪些好处

　　生吃洋葱的好处：
1.生吃洋葱能够很有效的预防癌症。
　　癌症是我们现在面对的最恐怖的一类病症，经过各种科学验证，可以得出生吃洋葱确实能够很好的预防癌症，原因在于洋葱中含有的硒元素以及懈皮素，硒是一种非常好的抗氧化剂，能够刺激人体免疫来对癌症进行抑制，而懈皮素则能够很好的对癌细胞活性进行抑制。
　　2.生吃洋葱还能够对心血管进行健康维护
　　洋葱是一种独一无二的蔬菜，其含有前列腺A，这类物质能够很好的拓展血管以及对血液粘度进行降低。而懈皮素对于心血管等方面也有很好的效果，由此常常适量的服用洋葱能够很好的心血管进行健康维护。
　　3.生吃一些洋葱还能够使人开胃，促进人体消化。
　　洋葱的刺激气味，在闻起来确实让人难受，但是有专家验证到，正是由于此类激素，使得洋葱能够使人开胃并促进人体消化。
　　4.生吃洋葱有着很好的杀菌，抗感冒的效果。
　　洋葱中有着大蒜素，此类激素有着很好的杀菌效用，在流感多发季，生吃一些洋葱对于预防感冒是有很好的效果的。
　　5.生吃洋葱对于所谓”富贵病“也有很好的防治效果。
　　所谓”富贵病“就是一类身体亚健康出现的病症，洋葱能够很好的对于此状况进行缓解。
　　洋葱的5大保健作用：
　　护心。研究发现，洋葱中的硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝结。研究还发现，洋葱中的硫化物还可以降低胆固醇和甘油三酯水平，改善红血球细胞膜功能。洋葱还富含抗氧化剂类黄酮，平时常吃有助于预防心脏病发作。
　　增加骨密度。多项研究发现，吃洋葱有助于增强骨密度，对骨密度降低的绝经女性尤其重要。另有研究表明，绝经妇女每天吃洋葱可降低髋骨骨折危险。洋葱中富含的硫化物还对人体结缔组织的形成具有十分重要的作用。
　　抗炎。洋葱具有重要的抗炎作用。研究发现，洋葱中独特的硫化物分子可以抑制巨噬细胞的活力。洋葱中的抗氧化物质对人体抗击炎症起到重要作用。这些抗氧化物质可防止体内脂肪酸氧化。氧化脂肪酸水平越低，体内产生的炎症分子就越少，控制炎症的能力就越强。
　　防癌。多项研究证实，适当食用洋葱可降低肠癌、喉癌和卵巢癌等多种癌症风险。
　　降糖抗菌。多项研究发现，常吃洋葱还可以改善血糖水平，防止细菌感染。除了硫化物之外，洋葱中的黄酮类物质槲皮素还具有抗菌功效。

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