消除老年人的心理疲劳(消除心理疲劳的方法)

消除老年人的心理疲劳

热爱生活

随着年龄的增长和疾病缠身，有些人在晚年生活中会有心理空虚、生活乏味之感，从而出现大脑皮层抑制，心理疲惫，加速了衰老的进程。此时，引发对生活的兴趣，提高对生活的满意度，是克服心理疲劳的关键。你要做一个热爱生活的人，过去的一切都成为了历史，唯有你才是真实的。

结交朋友

退休之后，离开了原来的工作圈子，老朋友、老同事，可能很难再见面，要结交一群新朋友，高兴的事说说，不高兴的事也说说，一吐为快，从中获得精神上的满足，增强生活的信心。

自找乐趣

离开了工作岗位，不再为工作操心，也不大用为家庭操心，无所事事，最容易让人产生失落感，所以要寻找新的生活兴奋点，给自己确定一个新的生活目标，也就是自己找乐子。走出家庭，学点新东西，对消除老年的无助感，肯定会有帮助。（石 鹿）

消除心理疲劳的方法

消除心理疲劳的方法

　　消除心理疲劳的方法一：

　　现在生活压力多，很多人都会有心理疲劳的感觉。出现心理疲劳的原因是多种多样的，那么，如果去消除心理疲劳呢，下面微心理网介绍几个方法，希望能帮助到大家!

　　 1.换个角度

　　我们之所以不能沉醉在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了往发现和欣赏很多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟叫能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

　 　2.胡思乱想

　　心理学家研究发现，?胡思乱想?有助于消除工作、生活中的紧张疲惫，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困乏、无聊的时候就往胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大总之，你的思绪可以四处翱翔，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而尽不是替换，要适可而止，不可本末倒至。

　　 3.抛弃完美

　　人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

　 　4.心理支持

　　在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希看心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的?闺中密友?自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

　 　5.变换生活

　　不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶然全家人来一顿烛光晚餐。天天定时定点看电视的时间是否可以改为出往散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效

　 　消除心理疲劳的方法二：

　　疲劳可以分成哪些种类呢?这个我们可以从身心俱疲这个词看出来，因此，疲劳大致可以分为生理疲劳和心理疲劳两种，生理疲劳只需要适量充分的休息即可恢复，但是心理疲劳要如何消除呢?让我们来看看下面的文章，你就能够找到答案了。

　 　换个角度看世界

　　我们之所以不能够抑制沉浸在某一个特定的时刻所发生的特殊的事情中，那是因为我们太过于在意并且关注着一些跟利益息息相关的目的，同时忽略了很多去发现和欣赏美好事物的机会，因此不妨换个角度去看看世界，你会收获更多!

　　赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。

　　 丢掉完美主义的枷锁

　 　风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境，责备自己的无能，导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外。

　　后来，在一次与好朋友们谈心的时候，她才得知，原来她的`朋友们在其孩子还很小的时候也同样面临着跟她现在一样的事情，同样也承受巨大的压力，甚至有些比她还严重的，她的朋友们也曾经绝望过，失落过，也经常在没有人的地方偷偷的痛哭过。

　　原来，她的感觉是很正常的。她接受了自己目前的状况，重新回到家庭中，在抛掉了不应该的想法后，她能更加轻松地照顾孩子，也能够更加宽容，她的生活从此好多了。人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

　 　寻觅一两个?闺中密友?

　　在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的?闺中密友?自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

　　在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快

　　 让生活多一些变换

　　如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。

　　你可能有每天定时定点看电视的习惯，但是你没有每天定时的出去散散步或是运动一下的习惯，那么你可以试着把看电视的时间换成运动的时间。并且在节假日的时候全家一起出去旅游一次，放松放松，总之，只要是你能够做到的，以前没有机会尝试的现在都可以去试一试，或许只要一个小小的改变就能够让你得到意想不到的效果。

　　?胡思乱想?也能消除疲劳

　　心理学家研究发现，?胡思乱想?有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍;想象着自己的宝宝一点一点长大。

　　总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，要提醒大家注意的是，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，因此要适可而止，不可本末倒至。

　　心理学家研究发现，?胡思乱想?有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用

　　 工作不是你生活的全部

　　法国社会学家多米尼克?梅达(Dominique Meda)说：?必须停止?工作就是一切?的想法。?她强调在工作中建立一种平和的关系，但也承认，在现实中做到这一点并不容易，因为我们都深信?不工作就没饭吃?。

　　27岁的海娜是美容产品品牌经理，?我也希望像很多心理自助书建议的那样，不能将生活等同于?赚钱?。但工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，我竟然能够从中感受到模糊的快乐!?

　　法国心理专家帕特里克?阿马尔(Patrick Amar)说：这种矛盾的情绪并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就感紧密交织在一起的产物。但在现实生活中，你的自我价值越多元，就越容易感到快乐。

　　对此，心理咨询师建议：?当我们在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，那么工作上的不顺心，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，建立一种平和的关系，正是为了在工作中更好地感受快乐。?

　　 表现幽默感与好心情

　　很多时候，工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家本杰明?萨勒(Benjamin Sahler)对许多企业进行调查后发现，很多公司都有简洁的环境，舒适的空调，柔软的地毯，但是氛围却使人感到窒息。

　　好的工作氛围需要每个人的努力，比如交谈、好心情、幽默感，还有每天交换带来的小零食，都可以是快乐的开始。北京航空航天大学心理咨询中心王慧琳认为：?亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素。既然与亲友在一起时，我们能找到快乐，那为什么要在工作中，放弃这种快乐呢

　　当然，这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊，也不是让我们对同事投入过度的感情。专家建议，笑能带来心理上的奇效，同事之间应该多在一起找乐。笑永远都是化敌为友的最好办法。坐等别人主动示好，则是非常消极的。

　　 向上司说出自己的需求

　　工作中最恼人的情况之一，就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助，不要认为上司应该知道你的想法。

　　?如果对上司的要求有异议，大部分人会选择沉默，避免冲突。?全球职业规划师杜爽认为：?人们担心表达不满会破坏与上司的关系，损伤自己的利益，或令冲突无法收场。但忍受的同时又有很多怨气无法排遣。?法国心理专家帕特里克?阿马尔(Patrick Amar)强调：?只要有必要，我们就应该有礼有节，而且直率地表达想法。除非上司是个变态的虐待狂，否则坦诚的表达不会让事情变得更糟。?

　　当然，我们必须分清，哪些?无法开口?的困难是真实的，哪些只是我们的想象。很多时候，为自己设置障碍的正是我们自己。因此在和上司谈话前，一定要确定事情是否真的超越了你自己的能力范围。不管是请求额外的帮助，还是让上司理解你的努力，都是如此。

　　当然，我们必须分清，哪些?无法开口?的困难是真实的，哪些只是我们的想象

　　也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯，我们都忘了自己还有需求。?我们应该学习关注内在的感觉，倾听身体和心灵发出的声音。?心理咨询师王慧琳指出：?当我们头痛、烦躁、恶心、食欲不振或暴饮暴食时，也许就是该和上司谈谈的时候了。?

　　 不要以公司为家

　　?很多时候，员工都处于一种情感逻辑中?，心理分析学家让-克劳德?里欧戴(Jean-Claude Liaudet)说：?那就是，付出与收获必须对等。我们付出，然后期待自己的付出能够被赏识。这种想法是错误的!?他认为：?人们总是让家庭生活的经历，影响到自己与公司的关系。比如，他们总是在老板的身上，寻求本应来自父母的认同。

　　在心理学上，这就是?移情?。?那我们就尝试另外一种?职场移情?的方式吧。心理咨询师本杰明?萨勒(Benjamin Sahler)建议：?我们当然无法在工作时，将自己的情感锁在更衣室里，那么还不如用成熟的情感面对工作!?怎么做呢?概括说来，成熟的定位就是：紧密但是自主。

　　 将自己的内心冲突外化

　　?很多人认为，冲突是冒险和愚蠢的。?全球职业规划师杜爽说：?这是因为东方文化中讲求许多规条，劝人尽量减少冒犯。但实际上，我们最应该学会内外一致性的表达。?如果公司与个人利益发生冲突时，只是反复在心里掂量，深感焦虑，不是好办法。让-克劳德?里欧戴认为： ?内心的冲突在我们身上，通常表现为溃疡和抑郁。

　　 将自己的内心冲突外化

　　当我们决定与身上的束缚抗争时，我们才能找回健康。如果我们开放心灵，就能置自己于冲突之外了。这个过程可能会使人痛苦，但这是个更加健康的方法。?事实上，无休止的内心冲突还有另一重的危害。?逃避问题会失去解决问题、推动心灵成长的契机。?心理咨询师王慧琳指出。

　　因此，?只抱怨不行动是孩子气的行为!?行动是缓解焦虑的有效途径。建设性的解脱能够通过更有趣的方法来实现。在工作中寻找快乐当然不是容易的事，不是每个人都能如愿以偿。我们当然希望公司为员工提供更多的心理支持。尽管如此，心理咨询师帕特里克?阿马尔依旧告诫我们：?每个人都应该对自己在工作中的情绪负责。?

　　总结：通过上述的文章对怎样消除心理疲劳的十个方法的详细介绍，朋友是否都已经记住了呢?如果你也经常因为繁琐的压力和琐事而感到心理疲劳，那么不妨试试我介绍的这些方法来缓解哦。

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如何消除老年人的防备心

一、热爱生活
随着年龄的增长和疾病缠身，有些人在晚年生活中会有心理空虚、生活乏味之感，从而出现大脑皮层抑制，心理疲惫，加速了衰老的进程。此时，引发对生活的兴趣，提高对生活的满意度，是克服心理疲劳的关键。你要做一个热爱生活的人，过去的一切都成为了历史，唯有你才是真实的。
二、交一帮老友
退休之后，离开了原来的工作圈子，老朋友、老同事，可能很难再见面，要结交一群新朋友，高兴的事说说，不高兴的事也说说，一吐为快，从中获得精神上的满足，增强生活的信心。
三、自找乐趣
离开了工作岗位，不再为工作操心，也不大用为家庭操心，无所事事，最容易让人产生失落感，所以要寻找新的生活兴奋点，给自己确定一个新的生活目标，也就是自己找乐子。

如何祛除疲劳?如题 谢谢了

简单消除疲劳法 及时消除疲劳，对维持健康和保证正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意调节生活节奏，学会一些简易消除疲劳方法，很有必要。 1.节假日的生活安排。一般的工作周期是一周。而在工作间歇穿插进休息日，是消除疲劳、防止疲劳进一步积累的绝好手段。所以，当你劳累时一定要利用星期天，对自己进行调整。星期天与其它节假日的活动要安排得有意义一些。脑力劳动者要尽量去户外活动；体力劳动者要干一些轻松愉快的事；中小学生最好到大自然中去呼吸新鲜空气；老年人应与子孙团圆使精神生活满足。 2.保证睡眠质量。睡眠是机体进行生活、工作、运动的支柱和动力。生活的节奏是极其符合大自然的昼夜规律的，即日出而作日落而寝，这种作息规律使身体的各功能协调和谐。 有人做过一则有趣的试验，即令一部分人不要进食（只饮少量的水），另一部分人不要睡眠。娄日后进行测试，结果发现不眠组身体损害要比不食组大得多。那么彻夜不眠到底会给身体带来哪些不良后果呢？首先它能使机体循环系统功能衰减，其次使中枢神经系统功能紊乱和心理精神活动能力减退，并使人非常痛苦等。因此，保证睡眠质量既是维护画龙点睛常生理功能的必由之路，也是消除疲劳、恢复精力 的有效手段。 为了保证睡眠的效果，注意如下事项是十分重要的。 （1）睡眠要有规律。对保证睡眠质量秀重要，特别要养成定时入寝的与定时起床的习惯。 （2）保证有足够的睡眠时间。青年人8小时 ，老年人6小时，儿童10小时以上睡眠时间。 （3）睡眠不足时应在白天补足。擀睡时间30~60分钟最适宜，可约会补一下睡眠不足。 （4）优化睡眠环境。适宜的居室温度、湿度以及寝具的舒适程度，对睡眠都有一定影响，应予以注意。 3.从膳食中摄取营养万分。疲劳的一个重要原因是能源物的耗竭。因此，除休息和睡眠等手段外，还庆补充必要的营养物质。但要注意膳食平衡原则，不能盲目补充，也不能补充过量。过量的食物还会加身体的负担，且易造成脂肪的觉积。 4.沐浴。沐浴使皮肤保持清洁；能改善全身血液循环；加速体内代谢产生排泄和促进疲劳的消除。40℃的温水浴对疲劳消除最理想，入浴时间以20分钟前后为宜。此外，机关报近兴起的涡流浴、桑那蒸气浴以及各类保健浴，以疲劳消除也有一定效果，但必须掌握科学的入浴方法。 5.按摩。以全向万籁 、轻手法按摩效果最明显。按摩促进疲劳消除的机理是，通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。应该注意的是按摩时间应限制在30分钟左右，不能过长和手法过重。 6.音乐欣赏。音乐的奇特效益是令人难以估量的。对未成熟的胎儿，音乐是一种良好的胎教；对精神错乱的一些精神病人，音乐可以缓解他们的躁动；对疲劳过度的人，音乐可使他们全身松驰下来。特别是低间域的音乐和歌曲，能使脑的供血充足、精神放松以及胃肠的消化吸收功能提高，因而也是一种消除疲劳的有效手段

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