久坐办公室长时间上网均可引发血栓

久坐办公室长时间上网均可引发血栓

一位住进ICU卧床多日的患者，本快脱离危重救治，却意外死亡；一位成功施行了髋关节置换术的病人，回到病房后却猝死——“无形的杀手”血栓就这样夺去了许多不该逝去的生命。日前在中华医学会第四届全国血栓会上，高润霖等专家再次提醒人们，关注血栓、关注生命。因为不仅是病人，那些久坐办公室、网吧、飞机的健康人都可能因悄然发生的下肢血栓，继而引起肺栓塞导致不幸。

专家指出，作为防治心脑血管疾病的基石，阿司匹林的经济—效益比和效益—风险比都很高，大医院心血管疾病住院患者阿司匹林的使用率也已超过85％，但不规范使用的问题仍然存在；同时公众对小剂量阿司匹林可以预防心血管疾病的认识还比较匮乏，走出阿司匹林使用中的误区十分重要。比如，许多人由于担心其对胃肠的不良反应或出血而造成使用率较低（可选择肠溶型并在医生指导下规范使用）；而有些人则把阿司匹林作为护身符，同时却烟酒无度，这些都不可取。

另外，专家还引用《卒中》杂志最新文献指出，睡前服用阿司匹林可能疗效更好。推荐理由包括心血管疾病的高发时段在凌晨和上午，肠溶阿司匹林服用后需3～4小时才能发挥作用，如果上午8时服药，等到完全起效时可能已错过了当天心血管病高发时段；晚上人体活动少、血液相对比较黏稠；有研究提示睡前服用小剂量阿司匹林具有极轻微的降压作用，对伴高血压的心血管疾病患者可能更合适。

上班族久坐会引发什么疾病？

人们在上班时大部分时间是坐着的，这种久坐不仅会导致身体上的不适，如腰酸背痛、颈部疼痛等，还会引发一系列健康问题，如肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病等。坐着上班的长期行为会使人感觉疲劳，这是因为:

1.身体不活动

当我们坐着时，身体的大部分肌肉都处于静止状态，这会使我们的血液循环变得缓慢，导致身体供氧不足，从而产生疲劳感。此外，身体不活动还会使我们的代谢率降低，从而使身体逐渐变得疲惫。

2.视觉疲劳

长时间盯着电脑屏幕、文件或纸张会导致眼睛的疲劳。我们的眼睛需要不断地对焦和调整，以适应接近和远离屏幕的距离，这种视觉负担会使我们的眼睛变得疲劳，引起头痛和视力问题。

3.腰酸背痛

坐着的时间过长会对我们的脊椎和肌肉产生不良影响。长时间坐着会使我们的脊椎弯曲，从而导致腰酸背痛。此外，坐姿不正确也会对我们的颈部和肩部肌肉造成压力，引起颈部和肩部疼痛。

4.心理压力

长时间坐着不仅会对我们的身体产生不良影响，还会对我们的心理健康产生负面影响。研究表明，久坐会导致身体和心理上的疲劳，引起抑郁和焦虑等问题。

5.静脉曲张

久坐容易导致静脉曲张，尤其是对于需要长时间坐在椅子上或者交叉腿的人群，由于下肢的血液回流变慢，导致下肢静脉的血管扩张，出现静脉曲张的症状，严重时还可能出现血栓。

6.肥胖

久坐是肥胖的一个危险因素。身体长期处于不动的状态，能量消耗较少，而高热量的食物和饮料则会使人增加体重。此外，身体长时间处于静止状态也会影响身体的脂肪代谢，导致脂肪的积累。

7.心血管疾病

久坐也是心血管疾病的危险因素之一。长期处于静止状态会影响心脏的健康，使心脏的功能降低，增加心血管疾病的发病率。

久坐对人体的负面影响非常大。因此，我们应该注意保持身体的活动状态，尽可能地避免长时间坐着不动。可以通过定时起身走动、进行一些简单的伸展运动，或者选择站立式的工作方式来减少久坐对身体的影响。

长坐办公室容易引发哪些疾病

坐出来的毛病真多久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。 白领们整天坐在办公桌前，如果时间过长，加之桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹。纽约的维杰伊·瓦德医生说："坐姿使腰椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。"在美国，每年有200多万人因腰疼看医生。加利福尼亚大学的医生沃特·莫尼认为，腰椎间盘通过体液循环来获得营养，而坐姿将极大地限制体液循环的过程，由于新的营养物无法进入，同时废弃物无法排出，椎间盘维持腰部力量的能力将大大下降。久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。久坐的脑力劳动者，冠心病发病率平均为12％，体力劳动者为3％。老年人如果久坐不动，致命的肺栓塞就会找上门来。因其血液黏度高，血流缓慢，容易形成血栓，血栓堵塞肺动脉则成为肺栓塞。久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。食物中的脂类、淀粉等也会过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。德国医学专家认为，久坐不动的人易患癌症。因体内免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，坐着的时候，人体的自然重心就被分成两个，一个重心位于心肺部，另一个位于腿部，身体的压力平衡会受到干扰，体内的代谢过程也会受到影响。最近，美国科学家通过15年的研究，发现坐着工作易患结肠癌。哈佛大学医学院的约翰·巴伦教授说，35项调查报告表明，运动量大的人患结肠癌的可能性比坐着办公的人低40％到50％。亚利桑那大学的研究人员从临床上证实：大活动量可以减少肠内类激素含量，从而减少患结肠癌的危险。　　年轻人体能明显降低久坐不动，对正在长身体的青少年影响更为严重。医学家们的调查表明，现在青年人的体能较20年前的同龄人明显降低。究其原因，是由于"座椅综合征"引起的。正处于发育高峰的青少年课外体育活动减少了，取而代之的是坐下来看电视、网上冲浪、玩电子游戏和应付"题海"、考试等。这种变化至少给他们带来两方面的影响： 其一，由于缺乏锻炼，心脏的功能降低了； 其二，营养代谢速度慢于那些经常锻炼的人。这样不仅运动时容易发生疲劳，还可导致体重增加。　　坐姿好更要多锻炼医学专家建议，假如你因工作需要不得不长时间坐着，首先要保持正确的坐姿，即上半身应该垂直如一直线，座椅的软硬度要适中，大腿应该以接近水平放置为好，脚底板以平放为佳。其次，不要一次连续坐4小时以上，可借着发传真、复印文件的机会走动一下，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动；最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动，避免以上疾病的发生。如果这些都做不到，还可以做一下最简单的座椅健身操：首先，按顺时针和逆时针方向各转动头部5次；然后将头部和肩部向后尽量地伸展，这样几次后，再交替地拉扯双臂，上、下、左、右各几次，然后上身向后仰，再弯腰尽量摸地面，最后用指尖轻击头部。对于在写字楼里工作的人来说，爬楼梯可是最方便的运动；快走和慢跑也是行之有效的健身方法。其实，维持身体健康所需要的运动并不难，重要的是头脑中始终要有"为健康而运动"的意识。

办公室久坐一族最容易得的病有哪些？长期久坐有哪些危害？

最容易得颈椎病、腰椎病、肩周炎、肥胖症、眼科疾病。长期久坐会危害腰椎和颈椎的健康，还会危害心脑血管以及眼睛的健康。

办公室久坐一族最容易得颈椎病。这种疾病被称为办公室头号杀手，人长时间保持久坐不动的姿势，会让颈椎功能出现退化，也会让颈椎间盘功能异常还会影响血液循环，最容易出现颈椎部位的肌肉劳损和颈椎疼痛症状严重的时候，还会出现头晕目眩。所以办公室久坐一族一定要注意颈椎的护理，平时要多活动多转头，保持正确姿势。

办公室久坐一族还容易得腰椎病，特别是腰椎间盘突出极为常见。在办公室工作的人都会长时间坐在办公桌前，缺乏运动，而且姿势不良，时间长了就会让腰椎的负担加重，也会让腰椎间盘突出。人长期坐着的时候，不论是向前弓还是向后仰，都会伤害脊柱，也会导致腰椎间盘老化症状严重以后就会出现腰椎间盘突出。所以在办公室工作的人要保持良好坐姿，而且要注意腰椎的活动和保护，经常伸伸腰起来走动一下。

长期久坐还容易得肩周炎，因为人们长期久坐在办公桌前绷着背，低头打字或者目不转睛的看着电脑，屏幕都会对肩部背部和颈椎部位造成严重的压力，时间长了就会出现肩周炎，容易出现肩膀部位疼痛和手臂麻木，疼痛酸胀等不适症状，所以办公室的久坐人群一定要注意肩周的保护，平时不要长时间的低头打字，要经常活动一下。

长期久坐还会危害人们的眼睛，因为长期久坐盯着电脑屏幕不动会出现眼睛疲劳，干涩充血容易出现视力下降，还会让很多眼科疾病高发会对眼睛健康造成严重危害，除此以外，长期久坐还会出现身体肥胖，更会加重心血管负担，会让高血压，高血脂，糖尿病，以及冠心病等多种疾病高发挥，严重危害人体健康。

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