预防耳聋从中年开始

预防耳聋从中年开始

耳聋是每个人都可能遇到的问题。特别是年龄大了，听力逐渐减退，会出现交谈会意困难，给工作生活带来诸多不便，在心理上也会产生许多消极影响。北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科副主任医师刘建华告诫大家说，从中年甚至青少年时期开始就要注重预防耳聋的发生。

为何会发生耳聋

引起耳聋的原因主要有：①年龄因素：随年龄增大、听力退化逐渐加重（但个体差异性很大）；②疾病因素：高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、高脂血症、冠心病等病患者易患此病；③体内缺锌：有报道说，老年性耳聋与缺锌有关。因为耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗功能而导致听力减退；④噪声损伤；⑤全身营养状况差；⑥药物因素：某些药物能导致永久性耳聋。

如何发现耳聋

老年性耳聋最先出现的症状是耳鸣，然后听力下降才逐渐表现出来。这一过程可能很长，有时能达到10余年。典型症状有：

耳鸣

早期的耳鸣多为高频调的“蝉鸣音”，常两耳对称性发生。开始时为间歇性，在夜深人静时出现，以后逐渐变为持续性，白天也可出现。这种耳鸣多不伴有头晕。耳鸣常始于40岁左右，其出现频率随年龄而渐增，60～70岁时达到高峰，此后即迅速下降。当中老年人出现高频调的耳鸣时，要及时到医院检查，这时会发现有不同程度的听力损失。

听力下降

听力下降为进行性加重。早期表现为高频听阈的下降，低频听阈不下降，但会逐渐向低频听阈下降发展，常常不为人们注意。这种不完整的听阈常造成交谈时的误会。随着高频听阈的下降，对语言的分辨能力也有影响，此时患者听得见声音，却听不清内容，常需别人重复或提高声音与之交谈。如果低频调的听阈也下降了，可能耳聋已经较为严重了。

预防耳聋

预防耳聋要注意以下几点：

避免噪声

噪声会使已经开始衰退的听觉系统更易疲劳，导致内耳的微细血管处于痉挛状态，使内耳供血减少，使听力损失加重。因此，听音乐、看电视时不宜把声音放得过大，也不宜戴耳机听收音机、听音乐。尤其要少到歌厅等强噪声的环境中去。在机械厂、纺织厂等噪声大的工厂工作，进车间时要用耳塞、耳罩、隔声帽进行防护，减少噪声的影响。

慎用耳毒性药物

氨基糖甙类抗生素如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等以及其他一些药物（阿司匹林及速尿、奎宁等）都是易造成听力损害的药物，不可滥用，必须在医生指导下正确合理地使用。

戒除烟酒

烟酒对听神经都有损害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，可使小血管痉挛，血流减慢，血液黏度增加，造成内耳供血不足，从而加速耳聋的发展。

保护耳道和鼓膜

改变挖耳的不良习惯，以免损伤耳道和鼓膜，引起感染、发炎。耳道奇痒时，可用小棉签蘸少许甘油或酒精轻擦耳道。

清淡饮食

饮食要合理，少食过甜、过咸及高脂肪、高胆固醇饮食。防止动脉硬化造成的内耳缺血，导致听力下降。

合理补锌

对于中老年人，尤其是缺锌者要多食用含锌丰富的食物，如鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品以及苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

加强锻炼

锻炼可增强体质，促进血液循环，改善内耳的血液供应。可进行散步、长跑、跳舞、打太极拳、登山等活动。（龚

游）

怎样预防老年人听力损失?

束了元旦小长假，我们在享受家庭时光时，是不是也注意到了家中老人开电视音量很大、大声敲门却无人应答的情况呢？

一如漫画上的这些行为，其实都是听力受损的征兆。听力受损，不仅会出现沟通困难，还会影响老人身心健康，长时间听力下降还容易引发阿尔茨海默症（老年痴呆）。

保护听力，日常预防听力受损应注意哪些呢？

1.保持良好的情绪状态

情绪是耳健康的隐藏“杀手”，当人情绪处于高度激动或着急时，人的肾上腺素分泌会增加，会使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢、血流量少，内耳供血供氧不足，甚至可导致突发性听力障碍。

小聪建议：保持良好的情绪状态非常重要，日常可多参加陶冶情操，舒缓身心的活动，如书展、画展等。

2.少抽烟、少喝酒

虽说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但其实香烟对耳朵的危害极大，香烟中含有使内耳的感觉上皮发生破坏的某些分子，会导致听觉受损害。而长时间摄入酒精会对听神经造成损伤。

小聪建议：少抽烟、少喝酒；可适当多食富含维生素、铁、钙、锌的食物，如胡萝卜、海带、菠菜、核桃、五谷杂粮、水果等，有助于改善内耳血液循环。

3.慎用耳毒性药物

近年来，随着抗生素的不断出现和广泛应用，已发现近百种耳毒性药物。老人和儿童更容易药物中毒。

常见的耳毒性药物

氨基糖苷类抗生素：链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、妥布素等。

大环内酯类抗生素：红霉素等。

其他类抗生素：万古霉素等。

水杨酸盐：阿司匹林、保泰松等。

利尿剂：呋塞米、利尿酸等。

抗肿瘤药物：顺铂、氮芥、博来霉素、氨甲嘌呤等。

中药：乌头碱、重金属盐（汞、铅、砷等）。

抗疟药：奎宁、氯奎等。

氨基糖苷类抗生素是造成中毒性耳聋的主要药物，包括庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，这类药物对听神经和耳蜗毛细胞损伤很大。

小聪建议：用药前应当询问医生是否具有耳毒性或仔细阅读药品说明书。

4.远离噪声源

噪声，已是当代社会的四大公害之一，对老人的身心健康危害很大，它不但会加速心脏衰老，增加心肌梗塞的发病率，还会严重影响到睡眠质量。

同时，噪声也是导致老年性听力下降的重要原因，如果老人长时间在噪声较强的环境中，容易引发耳部不适，出现耳鸣、耳痛、听力损伤等听力问题。

小聪建议：

应尽量避免去嘈杂的地方，如KTV、迪厅等，每次停留时间也不宜超过2小时。

合理使用家电，像电视音量不要开太大，冰箱这种声压级过高的家电不要放在卧室里。

对于长期职业性暴露在噪声环境中工作的人，应佩戴护耳器、耳罩或头盔等。

家中可多养植物花卉，有助于吸收、疏散和净化噪音，帮助睡眠。

5.适当做耳保健操

适当做耳保健操，可以刺激耳部周围穴位，促进血液循环从而保护听力。

，时长02:22

（动动手指，一起按摩下耳朵吧~）

小聪建议：日常晒太阳、等孙子孙女放学期间，可抽空按摩下耳轮、拉拉耳垂或用双手十指拨下耳朵，让耳朵也有短暂的放松时间。

6.定期检测听力

根据世卫组织官网数据：全球有4.66亿听力损失人口，约有1/3的65岁以上老年人有残疾性听力损失，也就是说平均下来，每3位老人中就有1位可能患有听力损失。

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小聪建议：60岁以上的老人每年体检的时候，最好也进行一次听力检测，及时了解自己的听力情况；当发现有听力下降的趋势时，需要寻求包括医学、佩戴助听器干预在内的防控措施，莫要等到听力损失严重影响日常生活才寻

老年人如何预防耳聋

你好，老年人如何预防耳聋？
1、中老年人要坚持体育锻炼如散步、慢跑、做操打太极拳等，以增强体质，改善全身的血液循环减慢衰老的过程。
2、合理安排饮食中老年人不要摄入过多的脂肪及甜食，宜多吃蔬菜、水果豆类等清淡食品，以防高血压、动脉硬化糖尿病等全身疾病的发生，而影响耳的听觉功能。
3、因烟可刺激交感神经节中的突触接合部可引起小动脉痉挛和招致内耳的感觉上皮发生破坏，而引起听觉的损害。故中老年人尤其是听力下降者，宜戒烟。
4、避免或减少噪声刺激防止噪声对听觉的损害。对于在噪声环境中工作的人，应该配带护耳器或用耳塞隔音，降低噪声对耳的刺激。
5、临床应用链霉素新霉素、庆大霉素、卡那霉素多粘菌素等耳毒性药物时，应严格掌握其适应症。即使需要应用时也宜用最小的有效剂量，尽可能用短斯治疗。耳局部用药尤须重视。
6、中老年人一旦发现听力减退应及时到医院检查，查明病因，确定病变性质尽早治疗，防止耳聋的加重。
希望我的回答能给你带来帮助！

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