防水土不服3妙招

防水土不服3妙招

水土不服是菌群失调

水土不服是旅行中最常见的病症，儿童、老年人的症状要比青壮年严重。当一个人从长期生活的环境换到另一个环境，由于气候、地理条件发生变化，作息、饮食习惯也可能出现变化，这就造成了水土不服。旅行中的人们很容易出现肠道菌群失调、免疫力降低，若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水，就容易发生腹泻。

实际上，水土不服的实质就是菌群失调，8成的水土不服是由肠致病性细菌引起，引起肠黏膜渗出过多而出现腹泻。

严重水土不服要就医

水土不服多数反应为拉肚子。一项为期半年的抽样问卷调查显示，在旅行过程中腹泻发病率达到了15%，其中去东南亚等热带国家的旅行团的腹泻发病率高达30%~50%。对一些抵抗力较低或者疏于防范的人群，水土不服会造成很多身体不适：食欲下降、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦等。

水土不服的人若只是大便次数轻度增加，就保持清淡饮食，不必太担心。一般持续1~5天就不治而愈。但如果经常腹泻，还有腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛的症状，或者发热且感觉疲乏，就应该提高警惕，最好能寻求医疗帮助。

睡得好可防水土不服

有专家认为，既然水土不服是菌群失调引起的，那么补充足量活性益生菌，对预防水土不服和纠正肠道菌群失调都有帮助。还有不少方法也能防患于未然：

1.旅游前和旅游时要保证睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低，容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。

2.注意饮食卫生，尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料，土特产也不要吃太多。

3.每到一处，应先吃当地的豆腐、青菜，可预防水土不服和腹泻。

4.嚼西洋参片，可提高身体免疫力。那些体质弱的人，出游时带一些西洋参片，每天泡水喝或咀嚼，对预防水土不服有一定效用。(凤凰)

怎样克制水土不服？

1.做好思想准备在我看来水土不服有两种，一种是生理上的，一种是纯心理上的。心理上的无非是一个社会适应能力的问题，作为学生应当加强自我调试，保持乐观的心态，及时排解内心的孤独和思乡之请，广泛交友，尽快融入新的集体（呵呵，上贴吧来找吧友倾诉也可以啊），此外也可以多和家长和老师沟通，必要时也可求助于学校的心理咨询医生。2.积极预防疾病特别是预防胃肠道和呼吸系统疾病。饭前要洗手，不要吃街边食品（特别是当地的小吃，一定要在有卫生许可证的地方买），注意了解当地的气候规律，注意昼夜温差，及时添减衣物。因为土质、水质的原因而造成腹泻腹胀的时候应该多饮用些白开水，不吃冷饮和不容易消化的食物，不喝生水和不明来源的食物。3.合理安排时间，加强身体锻炼刚到学校难免看什么都新鲜，喜欢到处走走逛逛，但也要注意休息，不要熬夜和睡懒觉。还要注意顺应气候条件来锻炼身体，并注意休息和保养。很多北方同学到了南方上学，马上要面临的就是没有暖气的冬天，这会让很多北方的同学不适应，甚至长冻疮等，这就应当提早进行耐寒锻炼，促进血液循环。4.吃刺激少、易消化、养胃食物中医认为水土不服与脾胃虚弱有关。初来异地，可以先吃些容易消化、刺激少的食物，如豆腐、汤、粥等。此外可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的食物。5.选择与原口味相近的食物特别是小顾不推荐以往不吃辣椒的同学到了某些口味较辣的地区就突然转变口味，除非你是喜欢泡椒食物的口感口味，否则所谓的“抵抗寒冷、驱除风湿、关节炎和感冒”对于现代人几乎没有意义，反而会让你的肠胃不适应，出现“上火”的症状。可以多吃些以前常吃的食物，适量多品种的吃些当地特色食物和风味小吃，逐步适应。6.喝些茶叶蜂蜜水有过敏体质的同学除了找出过敏源，在医生指导下进行脱敏治疗外，如果出现轻微的荨麻疹症状，可以多泡些茶叶蜂蜜水喝，既可以补充缺乏的微量元素，还可以补血加快血液循环，促进致敏物质的排出，减轻过敏症状7.多喝酸奶常见的酸奶还有4种益生菌，可以促进肠道菌群的调节，以缓解胃肠道不适。但注意不要大量饮用冷藏后的酸奶，以免加重腹泻。8.适当服药如果胃口不好、消化不良，可以服用酵母片、山楂丸、保和丸等帮助消化，促进食欲。如果呕吐、腹泻可以服用黄连素、胃复安等，皮肤瘙痒可以服用开瑞坦。当然，最好还是去找校医院的大夫看病，不过。藿香正气类药虽然好，但主要适用于胃肠型感冒，一定要知道藿香正气并不是万能的。9.配合学校卫生工作首先入学时请认真参加学校组织的体检，详实填写病历和病史记录，将既往病史填写清楚，并注意按期预防接种，保管好病历本。新生入校第一件事情就是彻底打扫寝室，这不但是从卫生角度考虑，也是对自我管理的一种锻炼。特别注意及时倾倒垃圾，不要讲吃剩的一次性餐具堆在寝室中。一旦生病了应及时就医，个人建议是先到校医院看病，如果病情没有好转，经济条件又允许可以遵医生的建议自费买一些比较好的药物服用。

前往远方异地只出现水土不服的情况，有哪些快速解决水土不服的小偏方可以推荐？

人一旦在一个地方呆久了，就会习惯这个地方。反过来说，人要是在改变生存的环境，难免就出现不习惯。也就是我们说的水土不服。

而水土不服的现象，与我们的身体条件有关，也与周围的自然环境的变化，饮食习惯的差异和风俗习惯的不同而不同。这些因素差异越大越是明显。

现代人的流动性大，因为学习和工作等原因，更换生活地点的现象很常见，那么有哪些方法可以克服水土不服的情况呢？

1、保持良好的心态。

到了一个新的地方，都需要时间去适应。这时候就要保持平常心，出现这种现象是正常的的。环境不会因为你而改变，而是通过改变自己适应环境。包括语言习惯，饮食、风俗等等。保持良好的心态，学会融入，慢慢适应。

2、调整细节。

一个地方如果环境差异很大，除了调整心态就要学会作出一些调整。比如你到了寒冷的地方，自然需要购置保暖衣物。到干燥的地方，就要注意保湿。要是比如到了西藏这样的高海拔地区，出现高原反应，就需要需要吸氧等等。

3、饮食。

要是饮食的差异很大，吃不下东西怎么办？一是现在的物流发达，可以购买一些家乡的食物。二是想办法开胃，其实像是蜂蜜、辣椒等等都不错。能够健胃、消食。

像是以前北方的同学来我们这边上学，刚开始早上就会多买馒头（食堂只有早上卖），留着中午吃。后来一个多月也就适应了以米饭为主的饮食习惯。

“水土不服”怎么办

你有没有过这样的情况：兴致勃勃的特地跑到某个地方去旅行，却在行程伊始就开始出现上吐下泻，以致浑身乏力、精神疲倦，导致整个行程计划被打乱，还白费了时间金钱。这种情况就是我们俗称的“水土不服”，医学上将其形象的命名为“旅行者腹泻”。
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为什么会出现“水土不服”？

首先，从中医学来说，水土不服其出自《三国志·吴志·周瑜传》：“不习水土，必生疾病”，指初来一个地方，对当地气候条件和饮食习惯不适应而产生的一系列不良反应。就像中医里“天人相应”的概念，这里的天可以引申为地理环境、气候、饮食习惯等。人会顺应“天”发展，形成某个地区特定的文化习惯和饮食习惯，即一方水土养一方人。若是换了新的地带，机体难以适应，就会出现一些不适的反应。如南方湿热地区的人到了北方干燥寒冷地区，就很容易鼻干口干，皮肤干燥。

其次，从西医学来说，出现“旅行者腹泻”更多的是因为细菌感染的因素。比如，从干净、卫生条件好的地区到了相对落后、卫生意识差的地区，通过水和食物的影响就很容易发生本病。
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出现“水土不服”了怎么办？

1、补液。其实不论是旅行者腹泻，还是其他腹泻，最重要的治疗手段就是补液，因为各种腹泻会导致身体因排便而丢失大量的水和电解质，而水和电解质是维持体内稳态至关重要的物质。可以采用口服补液盐，补液量一般为：2岁以下儿童：50—100毫升（1/4—1/2大杯)液体；10岁儿童：100—200毫升（半杯到一大杯）液体。更大年龄的儿童和成人：能喝多少喝多少，一般1000—1500毫升的含电解质液体摄入即可补充腹泻所丢失的液体量。如果买不到口服补液盐，可交替、联合饮用含盐液体和含糖液体，以补充和维持体液平衡。
2、可以选择性的使用药物。如抗菌药、益生菌、蒙脱石散等，在使用时应当严格遵循说明书，必要时还需前往医院寻求专业治疗。
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如何预防“水土不服”？
1、注意水和饮食卫生。常言道：“病从口入”，无论是从中医还是西医的角度，都要求注意饮食卫生。从中医角度看，可以在维持既往饮食习惯的基础上，循序渐进地适应当地饮食。

2、保证健康的睡眠。充足的睡眠可以提高人的免疫力，这是避免“水土不服”的基础。

3、去异地前，了解当地的特点以及自己的体质特点，做好应对准备。比如要去高原地区，就要先确定自己有没有心脏病、高血压、慢性肺疾等病症，有以上疾病的患者需谨慎，也可备些救急药物，或提前改善机体抗缺氧能力。

体质较弱的人或者脾胃虚弱的人，可以先行寻求专业的医师进行体质的调理，以增强机体的免疫力和脾胃运作的能力。

供稿：厦门大学附属第一医院中医工作室

有什么简单又方便的克服水土不服的方法？

有关水土不服，在《三国志·吴·周瑜传》里就有说到“驱中国之众，远涉江湖之间不习水土，必生疾病。” 陈军苹大夫说，中医里说的水土不服主要是指人到了另一个地方，受到当地的水质、气候、空气和食物的影响，出现腹泻、呕吐、头晕、口干舌燥和皮肤过敏等多种不适应的症状。 按往年的情况来看，外地来福州的学生出现水土不服的症状都比较轻，这样一般不需要吃药，只需调养休息几天就可以恢复正常了。 北上要特别注意这两点 1 喝点米粥和红枣汤能增进消化 在水土不服的多种症状中，腹泻是最为常见的。陈大夫说，水土不服引起的腹泻，从中医的角度来说，是因为脾胃虚，即出门在外的人因为对当地水质不习惯、饮食结构与原来不一致、饮食不节制和营养不均衡等问题引起腹泻。 脾胃乃后天之本，起着受纳、运化的作用，如果脾胃出了毛病，对食物的消化也产生了影响。进入人体内的水，由于“湿困”不容易消化吃进去的东西，直接就依靠排泄排出体外，也就形成了腹泻。 陈大夫说，比如我们南方的孩子到北京去念书，北京的早点，很多都是生的，凉拌的蔬菜，像凉拌生包菜，这样的食物要是吃不习惯，就很可能会消化不良，引起肚子疼。很多北方城市的饮食结构中都有生冷的蔬菜，就要特别注意了。 如果出现了这样的情况，陈主任建议可以吃一点温热的米粥。米粥容易消化，并且，大米熬成的汤水，有保护胃黏膜的作用，大米本身也具有健脾胃的作用，能够加强脾胃的抵抗力，对适应当地饮食有很大的帮助。 当然，要是有条件的话，可以用红枣或者莲子煮点汤，这两样东西都是对脾胃有帮助的食物。要是能够在米粥里加上这两样东西一起吃，效果会更好。 2 多吃水果和蜂蜜润肺 北方多平原，因此风也大。进入初秋，气温下降了，空气就显得干冷，很多南方的学生到了北方，呼吸总觉得不那么顺畅，有些人表现得很明显，就是皮肤干燥，嘴唇开裂。而且习惯了温热的南方，常会因为没有调整好生活习惯，忘记多加件衣服，被风一吹，也容易感冒。这就是水土不服除腹泻外的另一种表现了。 陈大夫建议有这样情况的朋友，多吃一些水果，北方盛产苹果和梨子，多吃这些水果能补充人体需要的维生素，防止皮肤干裂，这两样水果还能够润肺生津，供应人体缺失的水分。 蜂蜜现在很普及，在稍微大点的超市都能买到，冲一杯蜂蜜水喝下，应该会让你感觉好很多。蜂蜜是一种清热、润肺的药材，能够滋润我们的身体，不仅这样，它还有通便的作用，能让我们更有效地排出体内的粪便，以免在体内分解毒素。 想要呕吐怎么办？ 在嘴里含生姜片可缓解 有些孩子到了外地，图方便，直接饮用没有烧开的生水，这样直接喝没煮过的水，很容易造成恶心、呕吐和拉肚子。 陈大夫说，不同地区的水质都有一些区别，因各地的地理环境不一样，所以不同地方的水里含的矿物质也不一样。当我们到另一个地方去，如果这个地方的水质和我们原来喝的水质差别比较大的话，就容易破坏我们身体里的元素平衡，遭到破坏的平衡也就导致了消化系统的功能出问题，很可能吃什么吐什么。 陈大夫说，水一定要烧开了再喝。生姜有止呕的作用，要是真的有想呕吐的感觉，不妨切一小片生姜含在嘴里。现在很多地方有卖姜糖，也可以买一些吃，相比之下也会比较好吃点。 酸奶也能治“水土不服”？ 可以 但肠胃功能不太好的人不适合喝 前两天，记者刚刚和一外国友人聊天，外国朋友说，他们都有一个习惯，每到了一个新的地方，总是会买一些yoghourt(酸奶)来喝，一般来说都没有什么问题。 陈大夫说，喝酸奶其实也可以养胃，是增进胃肠功能的一种方法。我们的身体需要一种叫乳酸杆菌的有益菌，而酸奶里就含有这种补充生理状态的有益菌。 我们外出的时候，由于生活环境的改变，周围的细菌也改变了，人体内的正常菌群在数量、种类等方面也发生了变化，有一些对身体有益的菌体减少了，尤其是那些平常为我们提供营养物质、帮助消化、吸收的细菌受到抑制，数量减少，也会出现所谓的“水土不服”的症状。喝点酸奶，能够补充体内乳酸杆菌的数量，让它们能够正常生长。 “但是，酸奶不是每个人都适合的。”陈主任提醒大家，因为酸奶必须要冷藏，不可能热过再喝，因为热过后，就破坏了酸奶的有益成分。而一些本身就不适合吃冷的东西的人，喝了冰的酸奶，也会拉肚子。 治水土不服的土方子 有些还是蛮有道理的 土方一： 多吃豆腐喝豆浆 有的老人说到了生地，第一道菜先吃用当地的水磨制的豆腐或者豆浆，可以预防和克服水土不服。 陈军苹：这有一定的道理，但并不是每个人都适合。到一个新的地方，先吃点当地易于消化的食物是比较好的选择，一方面这样的食物对胃肠的刺激小，另一方面还能够让肠胃慢慢适应当地的饮食。 豆腐和豆浆，刺激性小、易消化、老少皆宜，很符合上面说的条件。但是，豆腐和豆浆都是本性凉的食物，这样寒凉的东西，容易伤脾胃，适当吃可以，但不宜在初到一个陌生地方的时候经常食用。 土方二： 带家乡土泡水喝 去外地前，在本地灌瓶水，抓把土。到了外地，混着喝，也能克服水土不服。 陈军苹：最好不要这么做，泥水本身就不卫生，对于到了外地的朋友来说，喝了更容易拉肚子。而且就算能够喝上自己家乡水质的水，那能带多少出去呢？不过只是杯水车薪。 土方三： 冲泡红糖浓茶喝 老出门的人总是会带着一包红糖和一些茶叶出门，基本就不会出现水土不服的情况了。 陈军苹：中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，祛风散寒，活血化淤之效，特别适合出门在外的人。将红糖煮成红糖水喝比直接喝更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾暖胃的功效。喝红糖水，既温补脾胃，又能够补气血。 土方四： 常泡喝本地茶叶 家里人会拿个小袋子，往里面装一些本地的茶叶，让外出的人带着，嘱咐经常泡着喝。 陈军苹：本地的茶叶里一般都富含本地的物质元素，它含有多种微量元素，可以及时补充到另一个地方后食物、水中所含微量元素不足。而且茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。这也就是我们说的中和毒素的作用，中和毒素的物质是“鞣酸”，是茶叶里含有的一样好东西。

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