养生长寿按三穴

养生长寿按三穴

要想养生长寿，可经常按摩三个穴位：

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点；或当拇食指并拢时，在肌肉最高处。按摩此穴对头痛、牙痛、鼻子不通或颈部痛有特效。

内关穴位于前臂曲侧，腕横纹上2寸处，桡侧腕曲肌腱与掌长肌腱之间。此穴主司心脏、肺等，经常按摩可避免心脏病和气喘的发作。

足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。此穴主司胃肠消化系统。

这三个穴位一般人若能每天按摩两次，每次5分钟，有助五脏六腑健康运转。

养生三大法宝——养精、养气、养神

从中医的角度来看，生命有三个要素，那就是精、气、神。而从养生的角度来说，也有三大法宝，那就是养精、养气、养神。几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大养生法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，大家还应当向三大法宝迈进。

一、日常保精方法 1、什么叫精

“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。先天之精需要营养物质增补才能维持人体的生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

2、养精的方法

养精方法很多，最主要的有如下三个方面：

第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”。养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。由于太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人假如房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。

第二、进行经络推拿，促进精的生养。中医认为，保精养精要经常推拿丹田。丹田的正确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。

长寿其实并不难！97岁国医大师教你4个动作，学会了有助于长寿

长寿是每个人都希望实现的 健康 目标，除了保持良好的作息，吃 健康 的饮食和运动健身以外，学会一些 养生 方法，也能帮助我们实现 养生 长寿的目标。

比如陕西中医学院教授，国医大师郭诚杰郭老，97岁 离世前依然能出诊，他自己总结了一套简单的 养生 方法叫做“一拍三揉”。只需做对4个动作，就能起到 养生 长寿的效果，下面我们就来看看郭老的“一拍三揉”都分别是什么。

膻中穴位于胸部乳头连线的正中央，经常拍打这个穴位，能起到疏通经络调和气血的功效，但大家在拍打时请勿太过用力。

第一揉是揉耳朵，耳朵是身体诸多器官的反射器，经常揉揉耳朵能起到全身保健的作用；第二揉是揉神阙和命门，这两个穴位分别在人体的腹部和腰部，都是长寿重要穴位，每天可各按揉这两个穴位80次。

第三揉是揉膝盖，早晚按揉髌骨和膝眼各38次，能起到缓解关节疼痛的作用。

掌握了郭老所说的一拍三揉这几个动作，只要坚持养成习惯，相信对我们身体 健康 的好处会逐渐体现出来，长寿的目标也会更容易实现。不知道您学会了么？

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