正视欲望的变化

正视欲望的变化

郑女士：我今年45岁，结婚近二十年了，夫妻性生活一直正常。但是近几年我却发现自己的性欲变得越来越强，这让我很困惑，请问这正常吗？

回复：

女性性能力的发展曲线与男性不一样。男性一进入青春期，性能力就达到一生的最高峰，持续到35岁左右就开始下降，到了55岁以后开始急剧下降。女性则是从青春期之后才开始发育，到30岁或到40岁时性能力才达到一生中的高峰，随后开始缓慢下降，一般到60岁以后才开始急剧下降。事实上，有很多女性在更年期之后出现性欲的再度增强，有些人可以达到新的高峰。在现实生活中，有不少中年女性会因为自己在性方面的要求不仅未能随年龄的增长而有所减弱，反而比年轻时有所增强而感到非常难为情，连对自己的丈夫也不敢大胆表露。

当然，中年女性也可因某些疾病，如脑垂体病变、精神疾病等导致性欲旺盛。你可以去医院检查一下，以排除疾病原因。如果是正常的生理变化，你就无需为这种变化感到困惑了，除非它给你和丈夫的性生活带来了影响。如果方便的话请告诉我，你是如何面对这种变化的呢？

郑女士：非常感谢，我去医院检查过，身体没有什么问题。在这之前，我一直认为这种变化是不正常的，因此我一直控制自己的欲望。丈夫的性能力尽管比年轻时候有所下降，但我感觉还是很好。事实上，我们夫妻的感情很好，只是性欲望的增强让我很怕会打破我们之间的性生活的平衡。请问我该如何才好呢？

回复：

中年女性应正视自己的性要求。适度性生活是中年女性保持健康的重要途径，压抑自己正常的心理需要，有可能造成女性过早过快地衰老。此外，缺少性生活，便意味着维持夫妻感情和婚姻的一条重要纽带无法发挥应有的作用，这也容易造成中老年夫妻的相互冷漠、疏远。

在性生活中，如果丈夫的性能力相对减弱，不再像年轻时那样主动的话，就应该通过延长性生活前爱抚的时间、改变爱抚的节奏等方式，为性生活的和谐打下基础。其次，中年女性不妨定期进行跑步、做健身操等锻炼，这样既能改善全身的健康状况，又会令人充满活力，使人心理上产生一种积极、愉快的情感。相信通过相互交流和合理安排，你们之间的关系会更加亲密，性生活会更加和谐。

开启极简生活后才能够学会追求高级的欲望，你知道是为什么吗？

开启极简生活后才能够学会追求高级的欲望，你知道是为什么吗？

我真正的觉得自己是一个成年人，发生了三点极简生活的改变，很大程度上改变了我的生活轨迹。

第一个是物质上的极简。不知道从什么时候开始，我开始不吃零食，不喝饮料，会真正意义上的从自己的身体健康角度出发去经营自己的生活。在饮食方面会更注重天然营养，尽量少熬夜，每周保持两到三次的健身房锻炼。在我的生活上除了必需品外，基本没有额外的花销，但是对于自己健康的精准投入，我也丝毫不会吝啬，不在工作的忙季，没有办法避免的要被动熬夜去赶上进度，每次在这种高强度的工作压力下，自己的皮肤都会变差，流失胶原蛋白不可避免，所以我每次再到这些时间节点的时候，会提前规划好自己的养生习惯，比如会特定的针对这一段时间来选择食补的方式补充胶原蛋白，定期的去选择这些鲜炖的食物来从内调理自己的身体。

第二点是精神的体现，从自己的精神方面形成强大的内核，对自己高度的自洽，不过多的在意外界对自己的评价，定期的给自己腾出来独处的时间去看书、思考、影响，阶段性的复盘自己的工作和生活，学会与自己相处，减少不必要的精神内耗。

第三个的话是欲望极简，不再盲从与跟风，学会坦坦荡荡地正视自己的欲望，想赚钱就去提升自己的工作能力，或者去学习经营副业，专心的去提升自己赚钱的本领，而不是心里又想要，嘴上又不承认，迟迟没有行动，正视自己的欲望，不跟风，遵循自己的内心，是欲望的发发为假，当我现在在一步步地践行这几条生活的原则，我内心真的格外的平静，越来越知道自己想要什么，很多时候我们真正开始变得成熟就是因为逐渐找到了自己生活的节奏，希望大家都能够拥有不行有蓬勃的人生。

如何改变即时满足感的依赖？

其实说的直白点，所谓延迟满足感就是我们常说的忍耐、自律，是指甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足，以及在等待过程中展示的自我控制能力。
那些延迟满足感较强的人，进入社会后，通常具有较强的竞争力，更高的工作效率以及自信心，抗挫折的能力也更强。然而社会上这样的人并不多。
工作不分轻重缓急，总是先做最简单的，困难的工作能往后拖就往后拖。
马上期末考了，明明告诫自己好好复习，可是一拿起手机就能玩好几个小时。
……
生活中，我们们经常接触的，更多这些缺乏延迟满足感的人。
归根结底，延迟满足感是一种自己控制自己，自己调节自己的过程，它可以被培养，并不是与生俱来，不可改变的。
那么要怎样获得延迟满足感？
1、保持距离
与具有即时满足性的事物保持距离，看不到也就不会过分的在意，这样可以避免我们分心。如减肥的时候想吃零食，那么平常就不要准备零食，学习的时候想玩手机，那么就把手机放的离自己远一些。转移自己的注意力，不要过分聚焦在具有诱惑性的事物上。
2、假想
不具备延迟满足的能力，其实也是在透支未来，当快要克制不住自己对诱惑的向往时，那就想一想，如果遵循自己的欲望，未来将会承担什么后果。
3、目标具体化
把自己的目标记录下来，张贴在显眼的地方，完成一个就标记一个，不断的激励自己，也可以将大目标分为小目标，一个个实现，从而给予自己持续不断的动力

心理学通识：将欲望、拖延、负面情绪等心理问题一网打尽

心理健康蓝皮书显示：近年来我国居民心理健康问题日益凸显，尤其是学生和白领群体，出现严重心理疾病的比例越来越高。

观察一下身边的亲朋好友，很多人都有心理困扰。有人因为身材走样而愁苦，有人因为工作压力而憔悴，有人因为生活琐事而疲乏。

当下这些突出的心理问题表征，归根结底不外乎是关于欲望，关于情绪，关于拖延。

食欲，睡欲，烟瘾，性和娱乐等等都是人性中最底层的欲望，是作为动物最原始的本能。

快节奏、高压力的现代生活下，很多人已经失去了满足欲望的快乐了。为了减肥成功，不吃早餐，不吃主食，吃个火锅还要用清水把菜上的油涮掉；为了工作晋升，拥抱996，与PPT谈恋爱，还高唱大城市容不下性生活。

大部分人就是在为了所谓的成功疲于奔命，已经忘记如何取悦自己了。

他们不是没有欲望，而是权衡利弊中选择了自己认为的最大值。满足欲望要花费金钱、消磨时间、耗费精力，显然不如单纯地向钱看的性价比高。因此，他们选择压制欲望。

压制欲望等于将本我彻底打入地牢不见天日，自我和超我长期占据主导地位，人性的比例就会失去平衡。伴随而来的现象就是物质生活逐渐丰富，精神世界却大面积崩塌。

被压制的欲望不会自然消失，反而会集聚在暗处，等待更大的爆发。

比如，成年人的崩溃就在一瞬间是情绪爆发；比如，下班后无心家务只想躺平是劳累爆发；比如，知名公司高管出轨女下属是情欲爆发。

这都是欲望的伺机报复，都是压制欲望之后的畸形产物。

那么，如何应对欲望才是正确的？很简单，跟着感觉走。饿了就去吃饭，困了就早点睡觉，不开心的时候就放慢脚步，暂停手中的工作，看看天空，做个白日梦开心一下。

让本能的欲望得到合理的满足之后，我们才是一个健康的、有血有肉的人，在此基础上去追求更大成功，才是正确的个人可持续发展之路。

当下，情绪管理已经成为一个网络热词。意思是要在工作和生活中的公共场合，合理驾驭情感表达，避免焦虑、抑郁等不良情绪。

有人说，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，产生不良情绪很正常，这是无法刻意控制的呀。

其实不然。情绪不是一种先天的产物，而是我们大脑对外界事物的一种反应结果。

美国心理学家埃利斯创建了ABC 情绪理论：A表示激发事件；B代表个人对事件A产生的认知和评价；C表示引发的情绪后果。

可见，情绪C不是由事件A直接产生的，而是决定于我们大脑对事件A的评判。
举了例子来说：

事件A：周日下了一天的大雨。个人认知B:周日我想要去逛街shopping。情绪结果C肯定就是失望、生气。

如果我们调整一下认知B,改成想要在家里睡大觉（下雨天是最适合睡觉的），那么我们的情绪C就会变成开心和惬意。

莎士比亚在《哈姆雷特》中说过：世上之事物，本无好坏之分，只是思考使之如此。

我们对一件事的看法在很大程度上取决于我们自己。所以，改变对事情的评价，就是控制情绪的最佳方式。

网上流传着国学大师胡适的一份日记：

7月4日：新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功夫。先读完手边的莎士比亚的《亨利八世》

7月13日：打牌

7月14日：打牌

7月15日：打牌

7月16日：胡适啊胡适，你怎么能这么堕落？先前订下的计划都忘记了吗？不能在这样下去了。

7月17日：打牌

7月18日：打牌

从胡适的这份日记中，我们是不是可以为自己的拖延找到些许安慰呢？胡适况且如此拖延，我等凡人拖延一下实属正常。

是的，拖延几乎是人人都会有的一种行为习惯。那么？我们为什么会拖延呢？

常见的推延借口就是懒惰。因为我懒，所以我没有去做该做的事情。这种观点乍一听也有道理，但是身边有很多勤快的人，依旧是拖延症患者。

其实，拖延本质的原因是大脑中的享乐思想。人是趋利避害的高级动物，“本我”是喜欢享受的，喜欢轻松简单的事情的，不喜欢费力困难的事情。

比如，计划好的跑步，在换鞋的刹那，“本我”就会在大脑中形成一个声音：还是别去了，今天有点累，不如躺着刷一会儿抖音吧。于是，跑步就被拖延了。

如何克服拖延呢？

Deadline是第一生产力。很多职场人士应该都很清楚，想要工作顺利推进，基本上就是采用时限法。通过设置最后的期限，利用外界压力来逼迫自己赶紧去做。

这种方法短期效果不错，但是长期处于这样的环境下，人是会奔溃的。因为用逼迫的方式，类似于上文中的压制欲望，只是饮鸩止渴罢了。

更好的办法是讨好，即对大脑投其所好，用大脑喜欢的方式来完成任务。

大脑喜欢简单轻松的事情。那好，我们就把大项工作分解为具体的小目标，再各个击破。这样在面对每一个简单的单项目小工作时，大脑就像奥特曼打小怪兽一样了，轻松加愉快地完成了。

作家村上春树常年坚持跑马拉松，当别人好奇地询问他是怎么一次性坚持跑完40多公里的？他说：我只是在想着跑过下一个目标物罢了。

学会化繁为简，将大目标分解为力所能及的小目标，才能让自己轻装上阵，积极展开行动。

完成每一个小目标后，不要忘记适当奖励一下优秀的自己。大脑在付出努力之后，消耗了能量，最渴望就是得到奖励。

就像海洋馆的海豚一样，每每完成一次训练师要求的动作后，都会得到一些好吃的，它们之后的表现就会越来越棒。

大脑也是一样，小目标完成后，可以吃点心爱的零食，或者买个心心念念的手办，甚至可以奖励自己一辆跑车。只要奖励能够让大脑觉得“值”就可以。

这样一来，就形成了良性的闭环，在时间的催化下，小的成功就会积累成为大的成就，更重要的是自己也会更加喜欢自己，更加自信和快乐。

在不知不觉中，拖延已经无影无踪了。

就是这样，人生想要幸福快乐，其实很简单。大胆去正视自己的欲望，用合理的方式去满足；识别情绪的本质，提升对事物的认知；与本我握手言和，彻底消灭拖延顽疾。

读点心理学，原来这么奇妙！

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