用心理学方法巧妙制怒(心理学调动女人情绪的方法)

用心理学方法巧妙制怒

发怒，是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪。其程度有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒，常发怒损害身心健康，甚至引起心身疾病。因此，需要用心理学方法巧妙婆?

1、躲避法：

在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

2、转移法：

当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

3、主动释放法：

把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

4、意识制怒法：

是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

5、升华法：

把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。

心理学调动女人情绪的方法

心理学调动女人情绪的方法

心理学调动女人情绪的方法，生活中其实我们每个人都不可能是一直处于一个好的状态，也总是会让我们遇到很多不一样的问题，有时候也会让我们迷茫，以下心理学调动女人情绪的方法。

心理学调动女人情绪的方法1 1、分享

可以分享你的经历、你的故事、身边朋友或者是你听到过的故事，总之，主动提供谈资让女生接下去。而且在聊天前期，男生应该承担话题的90%以上的内容，因为这是你吸引力的来源。

而且，通过分享你也可以寻找到女生的兴趣点，从而不断延伸话题。

这是一个相对比较安全的方法。

2、角色扮演

角色扮演的游戏能够快速调动起双方的情绪，创造一个情景，分别赋予双方一个角色，给女生一种新奇好玩的感觉。

但是，角色扮演最好不要一直用，你可以扮演一会，然后把话题带回正常轨道。等下一次互动的时候，再把这件事提起来，这种植入可以让女生无形中接受你的设定。

例如，“今晚朕要翻你的牌子咯!”或者“我是你的宝宝，宝宝委屈……”都是很好把女方的情绪调动的玩法。

3、情景植入

同样的一件事，如果你单刀直入，可能女生听起来不会有太大的感觉，但如果你把它描述得很美好，效果就不一样了。

“我们明天去XX喝杯东西吧!”和“我们可以去XX吹吹晚风，欧巴牵着你的手散散步，当你感觉冷的时候欧巴会抱着你。虽然有时候觉得你傻傻的，但是我就喜欢你单纯的样子……”这两个对比，是不是后者让人更有画面感，更让人有感觉呢？

聊天的技巧和方法有很多，但我们不要盲目地生安硬套或是一招用到老。

记住，聊天是一件很平常的事，只要把女生当成多年没见的老朋友一样去聊，那么，你再也不用担心把女生聊死了，也不会纠结，究竟要跟女生聊什么话题。

心理学调动女人情绪的方法2 情绪突变时应急调节心理的方法

很多人有过因事发偶然而情绪突然急躁的经验，比如骑车突然与别人碰到了，被人突然挖苦或谩骂的，看到男友与别的女子在一起亲热等等，情绪突然上来，非常急躁，忍无可忍，此时，情绪大爆发，很容易做出超常举动，而如果你平时有过心理学方面的技巧训练，知道在你最为急躁时，先默念1234567……，

即在心中数数，数数一阵子之后，你的急躁情绪渐渐平静下来，不那么发火了，也许，有的人气急了情绪上来，想跳楼，数数之后，冷静了，不跳了。这是有心理学依据的，情绪急躁时，大脑皮层的情绪控制区域受刺激特别厉害，而数数后，大脑皮层分司抽象思维和数字的兴奋了，于是，对原先情绪区域起抑制和调节作用，急躁情绪别消除。

持续烦躁时渐进消除急躁的方法

有时遇到了刺到内心的伤痛刺激，心中的烦躁久久不能消除，情绪一直很急躁，喜怒无常，很难控制住情绪，特别是情商的人其持续烦躁可能更厉害，遇到这种状况，靠急切的办法消失急躁情绪是不现实的，要用渐进的办法，先让自己找新的事做，在一个点上转移注意力，而且关心新事情，

以便让自己的心境稍微平静些，然后让自己做一些有序的工作，注意做事的条理性，以逻辑思维来抑制情绪情感，渐渐控制自己的情绪，达到调节情绪，消除急躁的效果。在心理学方法上，这也是利用让逻辑思维更兴奋，以抑制急躁情绪的方法。

压力太大时释放消解急躁的方法

现代社会竞争异常激烈，无论你是创业者还是白领青年，经常会遇到心里压力太大的时候，此时，情绪经常会失控，容易发火，缺乏理性，处事失常，遇到这种状况，你不能任情绪继续失控，这时，消除心理压力很重要，而要消除心理压力，可以采取释放压力的方式，也就是说适当进行宣泄，

比如找朋友喝喝啤酒，做些有点激烈的体育运动，做些游戏，或者找以前自己特别兴趣的事来做，或者到大山上去放声大叫，这样能将心中的压抑情绪散发出去，以便让自己的情绪情感渐渐恢复平衡，从心里学上看，这是一种以强化新的`兴奋点来消解心里压力的刺激的方式，发泄，放松，让自己的心里轻松一些。

与人打交道时以宽以待人来消除急躁的方法

只要你是想做事的人，总是天天在与人打交道，而每个人都有自己的个性、见地、习惯和想法，所以，人与人之间经常会有矛盾，如果你是急性子的人，更容易与人产生摩擦，从而在心里出现急躁情绪，如果你知道自己有这个缺点，就应该在心理上有所防备，学着有意采取一些措施，磨磨自己的性子，提醒自己以更大的耐心去对待别人，对人更宽容，并让自己换位思考一下，

以更大的理解和同情心来对待别人，以双赢的目的与对方合作，退一步海阔天宽，有了这样的度量，你就不容易被别人激怒，在待人接物时，就不会太急躁了。在心里学上，当你把注意力放在更大的目标上时，小目标对你的刺激就不会起大的。作用了，弥勒佛很超脱，所以他天天乐呵呵的。

情绪变化前以放松方式预防急躁的方法

如果你是性情急躁的人，如果你已经意识到要磨磨自己的急性子，那么，一定要学会放松，比如，培养幽默感，幽默能放松心理压力；再如学做一些训练耐心的活动，练练书法，临摹绘画，解着绳结，理顺魔法，下象棋、围棋等，

只要能持之以恒地积极训练自己的耐心和意志力，总有一天，你的急躁情绪就不再那么急躁了。心理学上肯定了人的心理特点可以通过长期训练得到改变，放松自己的心情，多训练做耐心的事，一些本来能刺激出急躁情绪的行为，就会失去了刺激强度，遇事就不会急躁了。

情绪爆发前以冷静思维防止急躁的方法

如果你了解自己的急躁情绪，那么，你可以事先培养和训练自己的心理活动，行动前保持耐心，工作时保持心情平静，遇事时要保持头脑清醒，遇不利情况要冷静分析，思考未来要有乐观的情绪，要学会冷静，学会冷处理，学会克制，

要懂得让理性来战胜情绪。心理学上讲情商也讲智商，情商当然让人很可爱，但是，人不能让智商被情商牵着走，“情”“智”合一，那才是真正健康的心理。

心理学调动女人情绪的方法3 这些异常的心理状态和情绪你有吗

1、微博单相思

写一条很好的“推”或者更新了你的Facebook状态会让你情绪不错，但是如果没有任何人回复、likes、响应或者转发，你的好情绪会消失的。这种 无响应的微博之爱（或者可以说是孤芳自赏^_^，译者注）就像是你周五的晚上守在电话机旁，等待着你的男朋友或女朋友打电话给你。

现在，你就在微博上不停的刷新界面，哀叹“为什么没人理我？”这种情绪只能被它的对立面（作者称之为Sally Field-like Twitter Love，Sally Field是一个美国女演员，译者注）所抵消，这种对立的情绪通常是“有人转发我的消息了！ 他们喜欢我！ 他们真的喜欢我！”

2、新鲜事强迫症

为了发现每个人在说什么做什么，你会持续的检查微博中的新鲜事。并且，你会上下翻页到你上一次检查的新鲜事，以保证你没有错过什么重要的消息。 比如，当你的鼠标放在了页面的底部，你会有一种强烈的意识去向上滚动页面，查看最新的动态。

3、地盘争夺

用户通常都有持续登录Foursquar、Gowalla 以及Facebook地理服务的心理需求，并不是因为想要告诉朋友他们在哪，而是为了保护自己在某一地盘上的mayor地位不被他人取代。（在类似Foursquare的地理服务中，你在某个地方check-in多了，就会成为那个地方的mayor，译者注）同时，对于那些没有成为mayor的用户，他们也会努力去从现任的mayor手中夺取这一称号。

如果你因为经常忘记check-in而让自己没有机会成为你所在的办公室或者咖啡馆的mayor，沮丧感将随之而来。

4、习惯性评论

你感觉有义务去对于其他人的状态更新、微博或者博客添加一些毫无意义的评论，比如“我同意！”、“我喜欢！”你这么做，只是为了让别人感觉到你关心他们，或者你在寻求别人对你的关注。这种心理状态的受害者通常是青少年，但我们也发现了来自更年长用户的案例。

这些受害用户快速的追踪并评论其他人的几乎所有的信息。最严重的受害者甚至会评论那些与他们不相关的名人甚至组织的状态更新。

5、信息厌烦

当你阅读某个朋友的更新状态或者“推”，并且你对于这些信息并不关心，从而没有任何响应或表达任何情感。并且，你可能对于这些无关信息产生怒气，不明白“为 什么我要关心某某人是否晒伤了？”

这一症状的受害者最显著的表现就是加入了那些声称“删除所有来自’FarmVille’ （Facebook上的开心农场）请求”的小组，告知你的朋友和follower你没有时间去看其他每个人的更新。当然，大量的用户对无关信息产生厌烦的同时，也造成了他们朋友和follower的“微博单相思”。

10种调节情绪的方法有哪些

1、认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。

2、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。

3、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。

4、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。

5、行为调节：通过欣赏自然风光和名胜古迹等活动转移注意力来调节情绪。

6、理性升华：升华是改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。

如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。

7、交往调节法

某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。

因此，在情绪不稳定的时候，找合适的人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。

8、自我安慰法

当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。

这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。

因此，当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。

9、注意力转移法

注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。

当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。

这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。

10、心理暗示法

积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。

如何从心理学角度分析「路怒症」？该如何改善？

路怒症，从字面上看，就在道路上因为各种因素而产生愤怒，一般是指机动车的驾驶人员在驾驶车辆的过程中，因为压力、道路环境、周围车辆、汽油味、气温、其他司机等各种人为的和自然的因素综合造成的，导致司机爆粗口、一言不合就干架或者开斗气车等现象。

路怒症是一种与焦虑、冲动、控制等相关的心理状况 “路怒症”这个概念最早源于国外心理学，主要是用来形容在交通阻塞的情况下，开车压力与道路挫折等导致的愤怒，动怒者可能会攻击他人，一些无辜的乘客也可能因此遭殃。发作的人经常会带有挑衅行为，口出狂言，甚至动粗、损坏财物，即带有攻击性的驾驶，且相当多的司机在面对糟糕的交通状况时都曾有过上述表现。

中国科学院心理研究所张雨青教授曾指导的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》显示，在北上广三个城市随机抽取的900名的司机中，有35%的司机称自己属于“路怒族”，不愿意面对和不敢承认的尚未计算在内。

一般而言，道路常见的 路怒症主要有以下表现：

1.开车骂街是一种常态。

开车会产生路怒是一种常态，但并非所有的路怒族都会无缘无故的骂街，通常是遇到了诸如时间紧张却偏偏红绿灯颇多，或是赶时间的情况下偏偏遇到了交通堵塞，甚至交通事故，这个时候，有些司机控制不住自己的情绪，往往直接骂街发泄，以宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。

2.驾车的时候容易情绪失控，稍微有点堵车或碰擦就可能产生动手的冲动。

即使平常时看起来素养很好的人，在面前长时间的交通堵塞的情况下，也会产生情绪失控。更不用说平常素养一般的人，只要遇到一点点堵塞，或者路上稍微有点不顺心，他都可能内心怒气汹涌，有一种想揍扁对方的冲动。

3.喜欢跟其他挑衅，故意阻拦他人进入自己的车道，以显示自己很牛逼。

有的司机开着车，因为性格使然，觉得自己掌控了车辆，有时会产生一种飘飘然的心态，看着旁边有不经意的超过自己的车，或者就在前面不远处的车，会想和对方一较高下，于是开启了挑衅模式，拦截他人的车或者故意挡道。

4.驾驶过程中显得极不耐烦。

前面只要有车辆或行人稍慢，就忍不住不停的按鸣喇叭或打闪灯，过频繁拍车门催促路人或者其他司机，尤其是等红绿灯的时候，看着蚂蚁速度般过人行道的路人，心中的怒气不打一处来，莫名的感到生气，想骂街或揍人。而这个时候如果车上其他乘客恰巧说了一句让他觉得不舒服的话，可能引发骂战。

5.可出现危险驾驶，包括突然加速或刹车，跟车过近。

驾驶过程中，有时候可能会因为其他司机的一些有意或者无意的行为，作出追车、超车，或者故意刮蹭，或者开斗气车，或者故意投掷物品等严重影响安全驾驶的行为，尤其是在高速公路这种单向的、不算宽广的，却有路面景色单一的环境下。

6.最明显的特征：开车和不开车，完全是两种脾气、两个人。

一个人平常不开车的时候，可能看上去彬彬有礼、平易近人，即使有时候不小心碰到、撞到，也会礼貌的回一声“对不起”，或者被碰到时不予计较，或收到对方的道歉时表示理解。但当他开车的时候，情况可能是反着来的，对别人的碰擦忍不住骂街，甚至口吐芬芳，自己碰擦到其他车辆则可能满不在乎，甚至故意挑衅对方。这是路怒与否最明显的一个特征。

以上六点也可以用来检测自己是否属于“路怒族”。

导致路怒症的可能原因众说纷纭 路怒症不是病，也不一定是素质问题所导致，而是多种原因形成的。

首先，路怒族普遍有这么些心理特质 。

产生路怒症，和驾驶员本身带有着一种下意识有一定的关联，即驾驶员下意识地认为整个驾驶过程完全可以按照自己事先设定的方案和时间，从出发地到目的地，而忽略了路上可能产生的意外事件。通常，以下心理特质可能引发路怒：

1.隔离感产生的强烈控制欲

多数司机都有这么一个共性，当自己进入车内，手握方向盘，觉得车子就是自己的空间，自己是这个空间的主人因而产生了一种控制感。此时，驾驶员如果看到假如旁边的车打方向灯想超车，或者想变换车道，会觉得对方是在和自己挑衅，威胁到自己控制车辆空间的权威，因而激起了愤怒，本能的加速跟上去，不想让他超车，甚至会产生一种挑衅心理，以显示自己技术高超，有能力掌控一切。

2.道路安全感的需求与缺失

车子在路上行驶本身速度是比较快的，比自行车等非机动车辆要快很多，惯性也相应的大很多。对于驾驶员本身而言，行驶过程中一些不规范的操作，不仅威胁到自己的安全，也威胁到对方的安全，对周围的其他车辆和行人也存在着安全隐患。这种对安全的焦虑在一定程度上增加了司机开车的紧张度，此时，如果看到别的司机产生错误，违反规则，尽管一点都没有影响到自己，出于嫉恶亲善的本能，内心还是会产生一丝厌恶，甚至是鄙夷，有的忍不住会口吐芬芳。

3.日积月累的心理压力

对于一些开车族而言，车内空间有时是自己放松、消遣的空间和地盘，平常忙忙碌碌，几乎没有时间放松自己， 社会 发展节奏带来的各种压力无处释放，一点点的积累，一旦上路遇到了让自己不快的事情，情绪很快就爆发，就像一座表面静止的火山。

4.个性因素的影响

有的人本身 虚荣心较重、自负狂妄，喜欢挑衅 ，以显示自己比任何人都强，这类人往往心理承受力较弱，承受不住失败和挫折。当他驾驶车辆时，喜欢在路上和其他司机竞技，以显示自己技术高超，只要能赢过对方就感到开心，输了就觉得没面子，甚至觉得自己受到了侮辱，由此开斗气车，或者故意挡道。

有的 性格冲动、暴躁易怒 ，遇到堵车或者他人挑衅，很容易就爆发不良情绪，被情绪牵着鼻子走，继而和对方直接干起来，出现谩骂、刮碰、动手等不良行为。

其次，不合理的信念，使路怒症发生率增加 。

影响路怒的不合理信念主要有两种：

第一种，期待值越大，越易怒

虽然有时候看起来完全没有赶时间的必要，但是作为驾驶员，人还是习惯性地给自己设定了一个预期时间和路线，在潜意识里规定自己必须在某个时间点前之间到达某地，或者规定自己必须用多少时间走完这段路。在给自己下这些规定，内心抱有这些期望的同时，人很容易忽略了路上可能出现的突发状况，甚至认为即使有突然的交通状况，也影响不了自己，或者要求自己不受影响。然而，一旦突然事件影响了时间，实现持有的期望就会开始司机的情绪和判断，继而导致情绪失控。

第二种，公平理念

通常而言，对世界持有公平理念的人，相对的比较少发生路怒症状况，因为对他而言，在道路上，除了自己，还有其他司机和行人，每个人都是有思考能力的个体，都拥有道路行驶的权利和维护道路安全的义务。但对于另一些人而言，尤其是一些开豪车的人而言，则不是那么一回事。他更多地将其他车辆和行人视为自己行驶道路上的障碍物，忽略了他人和他享有同等的权益。

再者，不恰当的认知重评对路怒有着一定的影响 。

在路怒的司机眼中，世界上只有开车比自己慢的菜鸟和开车比自己快的傻逼，也就是说，过高的自恋和不稳定的自尊影响了某些司机在道路行驶过程中的认知，以至于当发生交通事故时，路怒司机将责任归咎于其他司机的不守规则，或者某些新手司机的笨拙，以及市政道路规划的不合理，甚至给女性司机贴标签“女司机”，以此来回避自己的驾驶责任。但与此同时，也降低了他的道路警觉性，使得本应保持谨慎驾驶的他放松了警惕，将注意力放在外部车辆和道路状况上，忽视了自身的问题。

最后，不适宜的环境对人的情绪有着不可忽视的影响 。

相关调查结果显示，因堵车、路况等导致动怒的约48.1%，因其他司机、车辆影响自己导致动怒的约69.5%，因新手司机导致动怒的约22.9%，因其他司机违章并不影响自己而动怒的约26.6%，长途司机的路怒大约80%，私家车路怒约44.4%，男女比例为4:1，可见环境对路怒的影响。

比如交通堵塞、天气恶劣、交通事故、红绿灯的不合理安排等等，都会间接影响着本就在车内吸够了汽油味而情绪不佳的司机。

换而言之，路怒症的影响因素并不是单一的，而是环境因素、人为因素和心理因素共同作用下的产物。

如何尽量避免使自己成为路怒族 路怒症虽然不是病，却是近年来严重影响道路安全的一种心理障碍。有没有什么办法可以改善或者尽量避免使自己成为路怒族呢？

1.拥抱现实，减少期望

开车上路，安全是第一。在出门前做好一切准备，不要给自己设定多少时间内到达目的地，也不要指望每个人都能自觉。毕竟，大千世界无奇不有，遇到什么人都是有可能的，有突发事件也是正常的，了解这些情况，保持一颗平常心，开车上路，不给他人设定那么多的“应该”，可以保持自己的良好心态，避免一遇到事件就产生恐慌、焦虑，甚至暴躁动怒。

2.反思与自律

驾驶过程中，自己注意自己的本分，和应尽的义务，自觉遵守交通，不要疲劳驾驶，如果觉得自己开车过程中产生疲劳，找个地方缓解一下，再重新上路，以免发生事故。

即使是个经验丰富的老司机，也不要掉以轻心，以为自己不会出差错，相反的，要从每次事故中吸取经验教训，反思自己是否有不足之处，万一不小心遇到与对方刮蹭或碰擦，不要轻易骂人，尤其不要在想骂人的时候才想起对方是个人，而在开车时却只将对方视为障碍物。

3.车辆行驶过程中的一些辅助性行为

一些辅助性行为，可以用来平缓驾驶过程中的枯燥无味和情绪不佳。比如，嚼口香糖，可以促使大脑多分泌一些多巴胺，增加人在驾驶车辆过程中的愉悦感，保持良好心情；在车辆行驶过程中放一些舒缓的轻音乐，有利于平静人的心境，如果放一些剧烈音乐，虽然可以使人兴奋，但也同时使人变得易怒，心境澎湃；在车上放一些能让自己恢复平静的小物件，比如幸福照片或者名人名言，或者个人信仰相关的物件，只要是可以成为自己心理安慰剂的物品皆可；路遇加油站的时候，可以下车稍作休息，调整一下心情，再出发，防止情绪积压导致的心理不平衡；遇到路况不佳，多给自己几次深呼吸，以平缓心境，防止情绪不良。

除此之外，应该还有其他方法，因人而异，欢迎各位分享自己的经验。

你好，我是心理咨询师海德，很高兴回答你的问题。

”路怒症”其实并非心理障碍谱系中的一员，之所以被称为症，是因为其造成的困扰和危害令人感到不知所措，又无可奈何。

”路怒症”的成因大致分为以下几种:

1、 具有某些人格基础。 我们每个人都有人格，而由于成长环境、个人经历以及个性特征，某些人的人格中会存有一些异常的人格基础。

偏执性、表演性、边缘性、自恋型性人格基础的人，往往以自我为中心，不顾他人感受，只考虑自己，稍有不如意就会有出格行为，因此极其容易出现”路怒症”的情况。

此外具有冲动性、反 社会 性、边缘性人格基础的人，往往行为具有不稳定和冲动攻击性，因此在出现”路怒症”时，往往会伴有肢体冲突。

2、 具有某些固着的非理性认知。 此类人群大部分有固着化的非理性认知，诸如”别人都该让着自己”、”别人都是渣，不会开车”等等的非理性认知。持有这些非理性认知的人往往会固执的认为”是别人的错”，当”路怒症”发作时，往往都是向外指责，挑别人的错处。

3、 不懂得如何进行表达。 路怒症人群以男性居多。在中国，男性的 社会 化过程中， 情感 情绪的表达是被普遍压制的，同时强化了解决问题的能力。因此，当情绪无法表达，急需解决问题又无法解决时，愤怒便如野火般，一点就炸。

对于路怒症本人而言，首先需要面对自己的愤怒，每当自己路怒症发作时，先把视线收回来，看一眼自己，觉知一下当下突然很愤怒，要”路怒”发作了。

然后可以在事后，对于自己”路怒”的情绪进行书写表达，将自己当时觉察到”路怒”发作时的想法写出来。

当然如果愿意，可以寻找具有国家从业资质且有连续受训背景的心理咨询师进行情绪疏导和认知觉察，帮助自己更好的调整自己的心态，开车在路上，少一分怒气，多一分安全。

首先我们先来看看什么是路症？

路怒症是近几年出现的一个新兴词语，讲的是在 开车一族里面，脾气易怒易爆，动不动就会去骂人，怼人；别人一不小心抢道或者超了一下，就会勃然大怒，觉得被针对，然后疯狂的闪灯，疯狂的反超回去，甚至有时候会去把车停下来大打出手…

我之前就有一个朋友脾气非常的爆，有一次就是被超了车。他一气之下开车将把人家别回去之后，下车跟对方在公路上大打出手。

那么从心理学上怎么去看待这个路怒症呢？

首先， 路怒症的人，他背后的情绪跟性格基础就是我们说的易激惹。稍有不顺心的事情，或者觉得不爽的，马上脾气就上来。这样的人，首先跟个体怎么看待事情，解读事情的方式是有关的 。

同样是被超车这样一件客观的事情，有的人就会想着，“算了算了，他可能有急事”，或者平淡的看待这件事——“就这么窄的路，不是我别他，就是他别我，无所谓的。”；而路怒症的人则会换种方式解读，“别我车？挑衅我？看不起我？”

所以，这个不合理的解读方式就会带来情绪的不一样，所以有了路怒症的出现。

喜欢把别人的行为解读成是针对自己的这种人呢，他的内心是很自我自恋的。他总觉得好像大家有意无意都是针对他的。其实别人没空针对你。

其次，就是他 会对别人有一个不合理的期待，或者他会把自己放到一个受迫害的角色里面 ，从而引发自己的这个愤怒的情绪，其实愤怒后面，有时候反倒是一个弱小的内心，而我们需要用这种愤怒去掩盖我们内心的弱小。

第二个解读就是，人其实在一个封闭的空间， 高速行驶的一个驾驶舱里面，自我是很容易被放大的 ，也就是人的自我感觉会非常的良好，会非常的膨胀。所以这个时候， 一旦有什么不开心的事情，我们就会容易脱离现实，高估我们自己的能力 。所以我们会超车，我们会去别别人，我们会去破口大骂别的司机，那这也是路怒症产生的一个心理学上的分析。

但不管怎么说，我们说开车的时候，尤其是现在夏天，容易心浮气躁，容易生气。 温度每上升一点，其实人的整个暴躁程度就会随着上升的 。

这个是有心理学研究的，有一个研究就是让两群大学生一群拿着一个一杯冰咖啡，一群拿着一个热咖啡。研究显示，拿着热咖啡的那些学生明显报告书情绪，会感觉到稍微能够高涨一点，所以这个温度也会对人的心情产生影响。

现在一直提倡安全驾驶，文明驾驶，其实在遇到别人去别我们或者超车等事情的时候，我们可以先深呼或者我们可以先转换一下思维方式，不要动怒。因为动怒，其实对我们自己的这种心脏负荷是非常高的，并且对我们整个开车的状态也是不利的。

希望对你有帮助。

我是@国家心理治疗师黄孜孜

有个简单的方法可以套用，就是读六祖坛经，跟着六祖思考一下，如果寺庙前的旗子飘动了，那是旗子在动，还是风在动呢？有的僧人说旗子在动，有的说是风在动，而六祖释义为，既不是旗子在动，也不是风在动，而是你的心在动。所谓的路怒或者其他的怒都是一样的道理，这个世界所有你能看到的都不是你眼里的那个表象，而都是你自己，所有的外在表象无一例外都是你自己心生成的，不过就是你自己心的一个象征物而已。看似堵的是路是车，其实堵的既不是路，也不是车，而是你的心，你的心堵塞了自然就只能发怒。那你需要问你自己，你的心为何不通畅，为何是堵塞的呢？

怒路族，问题是在怒，不是路。

怒，是愤怒情绪被指向到上下班的路上，出现一些失控的行为。

怒，是问题行为者强烈的内在情绪体验。是一种多种情绪复合叠加的情绪反应，一般缘于童年被攻击，被侮辱的感觉的迁徙和固着。其内部言语表达的意义其实是，现实情境中，我又感受到或者预知到，自己被攻击和侮辱。

这就是怒路族的内在逻辑。

改善怒路族，前提是要让对方感受自己的愤怒，仅仅是路上发生的些许小事吗？还是自己平常生活中经常有如此愤怒，无法抑制的想爆发的冲动体验？

如果他想觉察到这一点，改善完成了重要的一步。

从精神分析学派的角度来讲，车子是控制感的象征。

很多人平常都很情绪稳定，可一旦开起车来就会变得很暴躁，

首先是因为在开车的时候，是一个相对比较私人的空间，没有了观众，是一个完全自己可以做主的环境，不用刻意的去考虑其它方面的因素。

然后是，人都是自恋的，潜意识里多多少少都有一定的唯我独尊的想法，会有一种我开车的时候，所有都要在我的控制之内，按照我的想法来，一旦有超出我的掌控感之外的事情发生，会有一种被冒犯的感觉，怒气接着也来了。

建议改善方法，首先当然是有个稳定的情绪，其次是有个清晰的边界感，就是我只能控制我能控制的，至于其它是我不能控制的。

永远牢记，安全第一才是最重要的，重中之重。

路怒症分三种，一种是面对不守规矩的驾驶者，另一种是想尽办法占便宜的驾驶者，再有一种就是喜欢炫耀自己的驾驶者。 面对不守规矩规矩的人，很多人都会比较来“气”，总体上来讲，这类人算是 社会 的老实人，规规矩矩做事的一类。因此，一般情况下都是 被犯路怒症 ，究其原因就是有点强迫症，觉得世界应该是按即成规定来的，不应该有人破坏这样的规定，觉得那样的世界是不对的。

还有一种就是喜欢占点便宜的，插个队，压个线，有点像买菜讨价还价的感觉，主要目的不是为了少花钱，而是为了讨价还价。这种路怒症就是要 占个便宜 ，无所谓什么环境。之前就有人在并道的时候别车了，黑车司机立马下车跑到白车那里，就是占不到便宜心情不舒畅。

再有觉得自己的驾驶技术高超的，这里面q还带有炫耀的一部分 情感 ，有点像打 游戏 一般，想要创造更好的记录，想要展示更好的技术之类的。当然比起占便宜炫耀的心理因素更大， 对于这类人往往以谩骂开始，言语中充满“敌对”的意思。

路怒症的本质是心理压力无法缓解，遇激惹就爆发。路怒只是一个爆发场景比较多的地方，和路没关系。也叫暴怒症。很多在办公室、在家庭大声咆哮的就有可能是暴怒症了。我一般从三方面解决暴怒症的问题：1、帮助个案检视自己的生活。2、帮助个案找到压力源。3、帮助个案找到合理的宣泄途径。

情绪负荷太大了，别无它。

情绪的管理技巧和方法有哪些 心理学控制情绪的几种方法

1、烦恼时听听音乐，音乐是一种艺术形态，也是一种社会的意识形态，人类的思想情感都可以通过跳跃的音符进行表达，人们对音乐的理解也是通过一系列心理活动完成的，在烦恼的时候，多听听音乐，有利于自己情绪的抒发。

2、保持微笑，人们的情绪有一个外在的表现形式，就是表情。好的情绪都是通过微笑的表情进行传达的，当你情绪低落的时候，仍然要告诉自己保持微笑，这样也给自己一种积极的心理暗示，笑口常开，好彩自然来。

3、改变认知看法，自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，坏心情带来的心理和生理的负面影响也只是对你自己有影响，对于一些人或事，给你带来负面情绪，我们又无法改变现实情况时，就去改变你对这个人和这件事的认知，积极的去调节自己，达到快乐的境地。

4、多和乐观的朋友接触。都说坏情绪是可以传染的，其实没错。当你总是去接触一些消极的东西的时候，你潜移默化的就会被影响，所以多和一些乐观的朋友接触，学习和模仿他们的为人处世，他们的心态，让自己变得和他，他们一样乐观。

5、学会欣赏别人。妒忌是人类存在的最普遍的社交情绪，生活中或多或少的都会被这种情绪所影响，一旦产生就会很难摆脱，它会带来愤怒、怨恨组成的复杂情绪，所以生活中学会欣赏别人，让自己的心变得开阔，自然就会得到快乐。

6、保持每天运动。很奇怪，通常爱运动的人总是拥有好心情，首先运动可以缓解你的压力，转移你的注意力，可以使你从负面的情绪里解放出来，所以每天坚持运动30分钟，保证你的心情会变好。

7、有规律的生活。现在许多年轻人，不注重生活的质量，每天半夜玩游戏，白天才呼呼大睡，心理学对于人体的节律有生物钟的概念，当生物钟紊乱了，你的身体机能也会出现紊乱，自然不会有好心情，早睡早起，每天有规律的生活，也会让人心情变好。

8、不要埋怨。对于处理事情的时候，人们是会有一个自我防御机制的，面对错误事情产生的原因，总是将责任推给外部的环境或者其他人身上，很难主动的反省自己，埋怨太多也会让人感到烦恼痛苦的。

9、拥抱你爱的人。人不能够脱离社会而独立生活，每个人都需要一个精神支柱，往往你爱的人就是你的一个支柱，在心情不好的时候，拥抱你爱的人，你就会重新拥有力量了。

10、培养自己积极的心态。好的心情都是积极的心态带来的，面对生活带来的苦难的时候，转换你看待事情的角度，让自己变得乐观主动，把一些苦难想象成是一种对自己的磨砺，这样你就会快乐了。

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