为什么现在看书都没法看下去

为什么现在看书都没法看下去

咨询内容：

我今年22岁，男，暂时没有工作在家里。从什么时间开始（好象在初中前吧）的我也记不起来了！一开始就是上課容易分心）后来就越来越严重了，直到现在连正常看书都没办法做到。我性格内向，在大场面总是不能自如发挥！会很紧张，面对(我认为还可以的)异性也是。现在只要看书，特别是长一些字就无法阅读下去，总是看着看着就走神了，(更本就无法集中精神)明明嘴里还读着，但是脑子却是空白，想到别的事情了！更不谈背东西了，现在自我感觉就是大脑不在从书本上吸取任何东西，现在我还想自学英语，但我现是背一个单词要花十分钟，但不到十分钟就什么也记不起来，只能记得有一些很模糊的东西，不是字母而是当时如何强制自己努力记住单词的思想斗争。到现在我可以说没背上一个单词。只要看书过不了两分钟就会进入自己狂想状态，然后我总是有把头放到一盆冷水中，但这跟本就没有用。有什么方法能够使我能够象正常人一样看书呢？

心理咨询师一森 的回答：

你好！你的整个学习过程象是一种很痛苦的事，因为你的注意力不集中，你的精力不够，情绪不高，看来你处于忧郁状态了，在个性的基础上产生的，加上一定的应激因素所致。

我觉得你首先应该设定一个目标，这个目标不要太高，可以分成几个步骤，然后一个目标一个目标地去实现。同时加强自己的文体活动，增加自己的活力。同时主动地试着与别人主动问好、交往。

如果你仍不能调节好自己，那么求助当地的专业人士不失为一个好办法。他们会根据你的情况帮助你的。

想读书，却怎么也读不进去，怎么办？

不管是阅读新手，还有我们这些经常阅读的人也会遇到这种情况。

区别就在于新手阅读不下去，就很容易放弃。而已经养成阅读习惯的人，会去寻找解决的办法。

那要怎么做才能够，度过这阅读疲乏期呢？

先来讲讲我的一段经历，有段时间，因为学习写作，而放下了阅读，最后再度拿起书籍时，怎么读都读不进去。

就算努力看完了一本书，也不会有所收获，心永远都静不下来。这种体验和感受真的很痛苦。

那我是怎么让自己再度静下心来，把书读进去的呢？

①固定时间阅读。

能够帮助自己再度养成阅读习惯。

固定时间阅读，也可以避免拖延，不会有一天内没有阅读的情况。

我的做法是在早晨起床后，来到自己的小书桌前阅读，在书桌前坐下来之后，我就能找到阅读的感觉了。

如果早晨因为什么事不能阅读的话，我就会把阅读的时间，放在下午。

因为这个时候 已经睡了一个午觉起来了，整个人体也是比较轻松的，更容易把书看得进去。

注:在身心都特别疲劳，而且没有阅读兴趣的情况下去阅读是怎么也读不进去的。

②五分钟阅读法。

用手机计时五分钟，然后开始读书。

不管在此期间自己读了多少页，五分钟到了就一定要停下来。

读完书之后，一定要把这五分钟内，读到的知识内容，口头的复述一遍。

如果你害怕，打扰到周边的同事的话，那么，你可以小声的嘀咕一遍，如果能够聚精会神的在心里复述一遍的话，那么也可以。

但是在心里复述一遍的话，很难将内容复述完，因为你很容易走神，或者是周围人的影响。

这非常适合没有时间，写平日里比较忙的朋友。

而这种方法恰好能够帮助自己，把碎片化的时间利用起来。

每天读五分钟，每日都会有所收获，日复一日，年复一年，你也能读完很多书。

③选择相对有趣的图书。

当你对书这一个东西失去兴趣时，你还要求自己，去看一些国学经典类的书籍，是一定看不下去的，甚至还会有放弃读书的心思。

建议先从一些，比较薄的书看起，因为每每读完一本书，你都会有满满的成就感。

首选自己喜欢的书籍，或者是有趣的小说，又或者是人物传记类。

不管是想要养成阅读习惯的新手，还是已经养成阅读习惯的专业老手，都会遇到不想看书，书读不下去的情况。

运用好以上三个方法，你也能快速? 找到/? 找回阅读的兴趣。

为什么有时候看书看不进去？

当你读书记不住的时候，一定要找到方式方法，只有正确的方法才能够让你记忆力增强，一起来看一下读书的小方法
第一、分段式阅读
我们每天至少保证20分钟的阅读时间，而且还不能受到外交环境的影响，这样我们阅读的效果才能更好。不管你是不是精力集中的人，采用分段式阅读，这样我们就不需要整段时间来阅读。比如午饭后、晚饭后或者睡觉之前，我们都利用几分钟的时间进行阅读。

第二点、目标式阅读
如果说我们想通过阅读来获取我们想要的知识，我们可以明确自己的目的，然后更具有针对性的进行详细的阅读。其实，每一本书的内容未必都是我们想要的，如果我们不进行筛选，那么更容易浪费时间。目标式阅读，会让我们的享受读书的过程。

第三点、记录式阅读

俗话说:好记性不如烂笔头。我们在阅读的过程中，把看到比较有意义的信息，或者实时感悟，记录在本子上。当我们记不起来的时候，可以打开记录本，重新看一遍，这样就不用再去重新看书了。记录式阅读可以大大提高我们阅读的效率。

第四点、兴趣式阅读
很多人都明白读书是对自己有益的事情，但是没有兴趣，坚持不了多长时间就放弃了。都说兴趣式最好的老师，所以我们可以先选择一些自己感兴趣的书，坚持阅读，等到我们培养出良好的阅读习惯，就已经迈出了阅读的第一步。

第五点、沉浸式阅读
每个人都有自己的阅读习惯，只有在自己舒适的状态下，才能投入到阅读当中。有的人喜欢在安静的环境下阅读；也有的人喜欢听着轻音乐进行阅读。所以，要找到合适自己的阅读习惯，才能比较容易沉浸在阅读当中。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/60706.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 我应该如何跟他相处

下一篇: 为何总做那种罪恶的梦