专家谈冬季女性身体保养

专家谈冬季女性身体保养

追求精致生活的人们，越来越苛求自身外在形象的美丽程度。特别是白领女性一族，面对污染喧嚣的环境，毫无规律的作息时间，想要拥有健康的身体、完美的肌肤、动人的形象，不是轻易可以做到。

值此新年来临之际，玛丽安娜女子健美中心董事长、总经理李莎小姐以她专业的瘦身秘诀为你重塑健美体态。

关于冬季女性身体保养，李莎小姐提出如下建议。

1、前胸和背部肌肤的护理：有些人因为皮脂腺被阻塞，在背部和胸前会长出痘子，此时你就需要选用中性香皂或沐浴液来洗澡，并且一周做一次身体去角质，样就可以改善肌肤的阻塞现象。而利用中性的清洁用品清理皮肤，可以排泄多余的油脂，减缓青春痘的产生。

2、预防身体肌肤干燥：如果皮脂腺较不发达，皮肤就出现红肿、干燥现象，所以在洗澡的时候，水温不宜太高，以免发挥过多的油脂；同时，建议你暂时不要用香皂洗澡，改用沐浴乳，浴后趁身体微湿，饱含水分时，搽上浓稠度较高的身体护肤乳。这样可使干燥肌肤获得改善。

3、保养乳房：胸部主要是依靠自乳房底延伸至下颚这一大片，类似囊状袋的三角型肌肤来维持外形，这一肌肉称作自然胸罩，想要拥有坚挺的胸部，就必须妥善照顾护理这片肌肤，每天可以搽上身体乳液或紧实霜，双手以圆周动作从胸部底端一直到脖子部位轻轻按摩，保持胸部肌肤柔嫩而有弹性。

4、简易的瘦身运动：

(1)手臂：手臂肥胖，双手可以往前或往上互相交错摆动，然后往后划大圆圈，加强手臂的曲线。

(2)腹部：女性随着年龄的增长，很容易有“将军肚”，不但影响美观，而且给生活带来不便。这时你可以经常做做收小腹或仰卧起坐，帮助腹部肌肉收缩。

(3)臀部：常坐办公室的女性，臀部容易发胖，这时你就需要多走动，少坐，经常做后拉腿动作，使臀部提升，让臀部的肌肉结实。

(4)大、小腿：每天慢跑或前抬腿、侧抬腿的运动，或是平躺、倒踩脚踏车，可以帮助双脚的肌肉运动结实。

冬季女性该如何保养卵巢健康？

卵巢对于女性的重要性想必大家都知道，直接关系着女性的健康与年轻。对于卵巢的保养，大家多多少少都会有自己的一套理论，无非是保暖不着凉，什么按摩之类，这些都是正确的，但只是这些是远远不够的哦，尤其是这样一个寒冷的冬季，卵巢是很容易出现问题的，一旦保养不好，患上各类卵巢疾病，会令女性的健康出现很大问题，一旦卵巢出现问题，那么雌激素的分泌就会异常，直接导致女性提前衰老，所以说冬季一定要保养好自己的卵巢，到底该如何保养呢？很简单，这篇指南给你最科学的答案，赶紧看过来吧。

01适当补充雌性激素
女性补充雌激素的最好方式便是饮食，一般情况下不应该使用药物补充，除非是医生的药方或者叮嘱，不然的话，用食物补充雌性激素是最好的。而食物中含有雌激素、且能够很好吸收与消化的，那便是现磨豆浆了，豆浆中的大豆异黄酮含量非常高，能够代替雌激素，所以每天一杯自己现磨的豆浆，能够改善体内雌激素的分泌，保证体内有足够的雌性激素，达到保养卵巢健康的效果。另外蜂王浆也有这样的效果，但是，很多女性体质不适合服用蜂王浆，所以还是尽可能选择豆浆吧。

02用温热性食物增加体内热量
冬季天气寒冷，大多数女性就会出现畏寒、手脚发凉的情况，还会在受凉之后出现小腹胀痛的现象，整个人就像是一个大冰块一般。那么冬天的时候，女性可以通过饮食进行适当调节，吃一些恶温热的食物，让身体增加热量，体内由里至外的散发热量，身体才能真的暖起来，卵巢也会跟着暖起来的，比如说清鸡汤，就是没有一点油脂的鸡汤，适当牛羊肉做成的丸子蔬菜汤都是极好的，水果类吃点苹果柚子补充一下维生素就可以了，那些西瓜、梨尽可能别吃，这都是性寒食物。

03每天补充维生素C与E
女性冬季保养卵巢一定要适当补充维生素维生素C和维生素E的，这两种维生素能够降低女性得卵巢癌的几率，能够在很大程度上，降低各类卵巢疾病的出现。除了每天适当选择吃一些蔬菜水果之类，比如大白菜、萝卜以及苹果、柚子，还要每天服用一些维生素C和维生素E片剂，很多女性对于食物中的维生素吸收不好，所以最好是每天一次补充这两种维生素。个人建议，维C只要那种小白药片的维生素就可以了.

04冬季动起来切莫过于懒散
作者自己每天早晚都要跑步的，其他季节每天早晚都能遇到很多运动的女性，可是进入冬季之后，基本上都是一些男的在快步走或者跑步，外出运动的女性没有几个。确实，天气寒冷女性不爱外出，但越是懒散，对卵巢的健康越是益。冬季的时候女性每天坚持外出运动，能够改善体内血液循环，既能够缓解手脚冰凉这些症状，还可以刺激卵巢分泌雌激素，达到保养卵巢的功效。

05每天保证最基本睡眠
冬季昼短夜长，按理说这个季节的女性每天都能有一个充足的睡眠时间，可越是夜晚时间长，女性的睡眠时间就会越短，睡眠质量也会越来越差，这和女性的一些坏习惯是有关的。冬季睡眠不足以及睡眠不好，影响的不只是女性的精神状态，还有卵巢健康，睡眠不足那么内分泌就会失调，内分泌失调就一定会造成卵巢对于雌激素的分泌。所以说，冬季保养卵巢，一定要睡个好觉哦。

06夫妻性事维持健康稳定
若是已婚女性，那么在冬季的时候就要保持健康和稳定的性事，不可以性事过频，并且夫妻生活的时候不注意卫生和尺度，那样会直接损伤到子宫与卵巢健康的。但也不可过度禁欲，正常的健康已婚女性，最少要保持每周一次的性事，这对刺激女性卵巢分泌雌激素是很有作用的。

07茶饮保养卵巢
女性喝一些花茶能够起到保养卵巢的效果，尤其是这样一个寒冷的冬日，坚决不可饮用冰镇饮料，每天适当喝点热茶，既能暖身还能够起到滋养卵巢的效果。适合女性冬日喝的花茶当属玫瑰花茶，用玫瑰花和红茶泡出来的花茶，加上一点蜂蜜，有着滋养皮肤和肠胃以及保养女性卵巢健康的功效。

08加强保暖每晚热水泡手脚
冬季的时候，女性一定要穿好自己的衣服，不管是腰腹部还是腿脚亦或是头部颈部，都要给予相应的保暖，尤其是每个月大姨妈到访的那些日子，以及前后的日子，一定要注意身体保暖，一旦身体受寒，就会导致生理期出现各种问题，那么就会导致卵巢的各项功能紊乱，从而影响卵巢健康。晚上的时候，要用四五十度的热水泡脚，最好是用一些艾叶煮水泡脚，既有驱寒效果，还能打到保养卵巢与子宫的功效。

冬季女性如何保养肌肤

1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更佳
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

冬季皮肤如何保养?

　　冬天是女人们为维护容颜最苦恼的日子。寒冷的天气令肌肤枯操紧绷，头发分叉，头屑增多。可是，如何在寒风凛冽中，维护完美的妆容呢？可以尝试以下方案。
　　一、面部的护理
　　1、清洁工作在每一个季节里都是最重要的工作。在气候干燥的情况下，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。一般来说，冬季选择洁面奶和洁面乳就可以了。尽量少用去油成份强的洁面者哩。
　　2、即使在寒冷的气候下也不要用热水洗脸，坚持用冷水洗脸可以让面部肌肤保持弹性。如果不能坚持的话，可尝试用温水洗脸。
　　3、冬天对于护肤品的选择主要看它的保湿性能如何。
　　4、在完成洁肤、紧肤、润肤的工作之后，不妨考虑使用能够深层滋润肌肤的精华素。
　　5、磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮，让干燥的肌肤容易吸收护肤品中的滋润成份。
　　6、完成洁肤工作后使用的爽肤水，最好不选择含有酒精成份的，因为酒精容易引起皮肤的干燥。
　　7、冬天不可忽视肌肤的防晒工作，因为紫外线并不是只光顾夏天。
　　8、冬天干燥的气候会造成肌肤水分的流失，但不要模仿夏天的做法往脸上撒水，那样会让肌肤更加干燥，甚至会引起龟裂。
　　9、在护理面部的时候，别忘了照顾一下颈部，以免春光乍泻的时候里外不一致。
　　10、有人说喝水能改善肌肤的干燥问题，虽然没有十足的科学依据，但喝水能调节身体的新陈代谢，排除身体内的毒素是不争的事实。
　　二、眼部的护理
　　寒冷的气候容易造成血液循环的减慢，所以冬天黑眼圈的状况要比夏天严重得多。解决的方法是用手指在眼睑的周围轻轻画圈按摩。冬天不要再用润眼者哩，而要改用滋润成分高的润眼霜。
　　三、唇部的护理
　　1、嘴唇在冬天脱皮是很正常的现象。遇到这种情况时，千万不要用舌头舔干燥的唇部，这样的做法只会适得其反。聪明的做法是随身携带润唇膏。
　　2、在使用口红之前先涂一层润唇膏。这不仅可以防止唇膏中的色素渗入唇部的纹路里，同时滋润的效果会非常理想。
　　3、如果你的双唇异常敏感，最好选择含天然成份的精华油护理唇部。
　　4、在唇部脱皮严重的时候可以在临睡前用湿毛巾替代磨砂膏，去除死皮，然后涂上凡士林。这样，第二天早晨醒来的时候，唇部就会变得滋润了。
　　四、身体肌肤的护理
　　1、沐浴的时候水温保持在40摄氏度就可以了。过热的水温会带走肌肤上天然的油脂，令肌肤变得干燥。
　　2、选择性质温和的沐浴液完成冬天的洗浴。碱性高的沐浴液会让肌肤感到紧绷不适，尽量不要使用。
　　3、沐浴完毕后，用大毛巾轻轻拍干身上的水份，在肌肤处于微湿的状态时，擦上润肤霜。
　　五、手部和足部的护理
　　1、冬天手脚因干燥的气候会出现蛇皮纹，所以出门在外的时候要携带润手霜。洗完手，使用润手霜的时候，不妨轻轻拍打手背，促进血液循环，使手部肌肤更有效的吸收护手霜中的滋润成份。
　　2、如果皮肤严重干燥，在晚上入睡之前，同样要在手部涂护手霜。更严重者则要用精华素解决问题。
　　3、龟裂现象经常出现在脚跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因为新陈代谢形成的角质积聚，日子长了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角质层，然后抹上磨砂膏。
　　4、若龟裂的情况严重，甚至出血，就要在进行完上述步骤之后，在脚跟部包上一层保鲜纸或者胶膜。这就好比在给脚跟“锔油”。
　　六、头发的护理
　　1、冬天头发断裂开叉是很普遍的现象，这时候要做好头发的护理工作。洗头前要把凌乱的头发梳顺。这可以促进头皮的血液循环，值得提醒女士们注意的是这个简单的步骤经常被忽略。
　　2、不要用太热的水洗头，40摄氏度左右的水温最有利于清洗头发上的污垢。
　　3、解决头发干枯的问题可以选择蛋白质含量丰富的洗头水。而洗头的诀窍在于对头皮的按摩，可以加速皮脂分泌的速度，让发根部位也可以得到适当的滋润。
　　4、要加强秀发的润泽程度，可以在头发洗干净后，用毛巾将水分吸干，按摩头皮10分钟，用润发露梳理头发。这样头发在干燥之后会倍显滋润。
　　5、想要头发服帖不起静电，最好用猪鬃做成的梳子梳理。
　　6、防止头屑出现的最好方法是用去头屑的洗发水经常洗头，及时清除过多的油脂。

　　冬季护肤三步曲

　　冬天又到了,在这样一个季节,如何让自己的美丽经受住冷风的袭击；让自己的妆容在流行的前端;让自己的发形与时代贴切,我们一起放眼流行。
　　冬季护肤的三步曲是：保湿+营养+防晒，三者缺一不可。
　　随着冬季的到来，天气干燥起来，同时肌肤在夏天时受到的伤害也会在秋天完全显现出来，此时人的肌肤表面容易干燥，缺乏弹性，显得暗淡而变得异常脆弱。因此在冬季深度且长效的保湿是必不可少的。肌肤失去水分，就仿佛是失了水的水果一样，不再新鲜诱人，同时及时地给肌肤补充能量与营养，也是延缓肌肤衰老的有效方法。我们可凭借1-2周持续不断地密集滋润保养，每隔2-3天使用含保湿性较高的面膜敷脸一次，对于情况较糟的地方还可以稍加按摩，同时配合维生素C的摄取，如此让肌肤恢复原有的健康。
　　洗澡时水温不易太高,以免洗去肌肤内过多的油脂，再配合滋润型的沐浴液清洁身体，浴后趁肌肤微湿，饱含水分时,搽上浓稠度较高的身体护肤乳。定期去美容院做精油按摩类肌肤美容是补充肌肤所需的水分及油份的有效方法，平时再多吃些梨，银耳等润燥类的食物,从内到外的滋养肌肤。
　　在冬季对紫外线的防御仍不可懈怠。这个时候的UVB紫外线虽不如盛夏来的猛烈，但UVA紫外线却和全年任何时间强度大致相同，而UVA不仅会增加皮肤黑色素,使肤色变深,更能深入肌肤,令肌肤衰老。

　　都市女性寒冬保湿四重奏

　　现在经过夏天阳光的刺激，继而又是干燥秋风的威胁，再加上生活紧张和工作压力沉重引致荷尔蒙失调，都市女性的肌肤当然就出现了缺水、粗糙、暗疮和色斑等问题。不想肌肤未老先衰，你就得做好保湿工夫了。
　　保湿第一步：洁面
　　要得到最佳的护肤功效，洁面一环绝不可马虎了事。玉兰油系列的活肤洁面乳含BHA柔酸活肤菁华及温和的按摩微粒，能彻底清洁肌肤表面的油溶性污垢及化妆残渍，同时有效促进肌肤的自然新陈代谢，温和去除部分死皮，而不会刺激娇嫩的肌肤。
　　保湿第二步：深层清洁
　　仅仅是日常清洁当然是不够的，还应定期作深层清洁与护理。我们推荐英国仕纳热面膜产品，具有强力的吸着能力，它根据不同肤质配有五种不同选择，能有效"吸"走毛孔内的污垢，防止黑头、粉刺的形成，同时保持皮肤水分。每天使用后只觉得滑溜、舒适、不紧绷。当然可以和痘痘们说"拜拜"啦！
　　保湿第三步：爽肤
　　不要以为秋冬时便可免掉爽肤程序，选择适当的产品其实有助加强保湿效能。露华浓凝采柔肤水内含植物性胶原和谷维素，能渗透至皮肤深层，加长保湿时间，防止皮肤绷紧和干燥的情形出现，每天用化妆棉沾取敷脸5-15分钟，还有助减淡色斑呢！
　　保湿第四步：修护
　　强化肌肤自身对外在环境影响的抵御力，比任何滋润补湿更为重要。欧莱雅花蕊抗皱紧肤霜含有复颜最新的抗松弛成分ParElastyl(TM)及UVA-UVB过滤元素，能在保护肌肤免受紫外线伤害的同时，具有修护干纹、改善枯黄肤色及促进新陈代谢的功效，调节肌肤的再生周期。用后感觉皮肤柔软幼细，是入秋必选的修护。
　　完成这简单的四步曲，对于皮肤粗糙缺水这恼人的问题，应该可以解决了。

　　冬季皮肤保健六法

　　1、保持皮肤滋润，科学洗浴
　　冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1—2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
　　2、保温防寒
　　冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
　　3、避免使用劣质化妆品
　　劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料，有的人使用后会过敏，甚而使色素增加。这些，都易对皮肤造成伤害。冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。
　　4、穿着宜柔和
　　冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。
　　5、进行皮肤锻炼
　　加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。
　　6、注重食物保健
　　当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。

　　冬季皮肤护理

　　主要原则是补充，维护皮肤的水分和油脂成份，其注意事项和操作方法可参考下列十个方面：
　　1、不要常用热水洗脸，或洗后用冷水再冲一遍（一天洗脸不超过二次），以减少水分的挥发。
　　2、不要用碱性强的清洁用品，这会破坏保湿成份的成膜性。
　　3、要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。
　　4、一周做1-2次面膜，用生物非凝洁性面膜，即含天然植物成份的软膜、硬膜或腊膜、不要用撕拉式面膜或硬膜。
　　5、护肤品以保湿类为主，搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水份。
　　6、多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌。
　　7、做好防寒、防冻措施，防止冷风对皮肤的刺激。
　　8、在空调环境内生活、工作，最好常备营养水或矿泉水补充水分。
　　参考资料：/question/867211.html

冬季女生如何保养？

冬天季节气候比较干燥，可以选择那种补水的面膜，每周两次面膜，可以让肌肤更加滋润，买一些高档的护肤品，要肌肤更好的保养，只可以多喝水运动一下，让身体很好的循环肌肤也会很美丽，寒冷的冬天千万不要吃生冷的食物，对胃不会有刺激作用，注意多保暖，喝一些温水对身体好

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