冬季洗澡几点注意

冬季洗澡几点注意

次数别太频

保暖要注意

肥皂不宜多

水温别太高

用时不要长

饱食空腹少入浴

洗澡的好处很多，可是冬季洗澡要注意以下几点：

一、可适当减少洗澡的次数，如隔天一次或每周两次。洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

二、在洗澡中和洗澡后要注意保暖，特别是体弱的老年人，应该注意。洗澡前浴室温度以脱衣后不觉得冷为宜。洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。

三、肥皂不宜过多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗，以免将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。

四、水温不宜太高，洗澡时间不宜过长。水温在37℃至40℃为宜，水温过高会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，易导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛，如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险。高血压病还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状。热水浴使血液大量集中于体表，时间过长极易疲劳，还会影响内脏的血液供应和各种功能，使人虚脱。

五、饱食或空腹不宜入浴。每顿饭后人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死；另一方面，由于消化道血流量减少，会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。因此，不能选择在饭后1小时之内洗澡，应在饭后两小时即下顿饭前1小时左右为宜。洗热水澡前，喝一杯温开水，可以补充全身血液容量。空腹入浴则容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。

冬天洗澡要注意些什么

1．饭前餐后不洗澡：饭前胃内食物已排空，这时人体的血糖低于正常水平，如果在饭前饥饿时洗澡，容易发生低血糖头昏，甚至晕厥昏倒；饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，血液充盈于体表，而胃肠道血液减少，消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收。所以，我国民间早就有“饱不洗，饥不浴”的说法。
2.水温不宜过高过低：洗澡水的温度超过正常的体温，即37℃，称为热水浴；低于人体的温度，高于皮肤的温度，即33℃，叫做温水浴。水温在34℃-36℃，利于去垢止痒；37℃-39℃，利于消除疲劳；40℃-45℃能舒筋活血，发汗镇痛。洗澡水的温度可因时制宜，例如冬天可选择热水浴，夏天可选用温水浴。如果浴水过烫，温度太高，不仅会损伤皮肤，还会使皮肤表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，常有缺氧和昏倒的危险。
暑天，有人尤其是青少年喜欢在活动或运动刚刚停下来，满身大汗的情况下用冷水淋浴，这样其实很容易受凉感冒，也容易生痱子。我们提倡在夏天洗温水澡，因为温水不会引起皮肤血管收缩，汗腺能保持通畅。
3．洗澡时间：洗澡时间不宜过长，尤其是少年儿童更应注意，一般不应超过半小时，浸泡时间过久会增加疲劳，引起头昏。
4.洗澡方法的选择：洗澡方法分为淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合卫生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡过久，洗后应用清洁的温水冲洗一遍。洗澡时可用香皂或药皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最后用清水冲洗皮肤，不要将香皂沫残留在皮肤上。
沐浴时在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮肤，称为摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除皮肤表面的脏物，又能帮助皮肤和肌肉解除疲劳，促进皮肤的血液循环，增强皮肤的呼吸功能，减轻和延缓皮肤朝下松弛而引起的皱纹。淋浴摩擦的力量不宜过重，以皮肤表面稍稍发红为度，忌用硬毛巾等物品乱擦皮肤，以免擦伤表皮。

冬天洗澡要注意什么

冬季气温降低，为了抵御寒冷，许多人选择在睡前洗个热水澡，这样既能取暖又能缓解一天的疲劳。不过，对于有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的人来说，洗澡却能变成一种伤害！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

不注意这4件事，洗澡其实很危险！

1.洗澡时间太长

洗澡持续时间太长，容易引起身体疲劳或心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常和猝死。

对有基础疾病的人和老年人来说，洗澡时间千万不要太长！

2.洗澡水温太高

冬天洗澡时，热水兜头浇下固然能赶走寒冷，但也会导致血液集中到皮肤表面，可能会造成心脏缺血、缺氧等问题，体质弱的朋友可能出现头晕，诱发摔跤、甚至是心血管疾病。

3.洗澡时房门紧锁

冬天寒风呼啸，大家习惯紧闭门窗保暖。但洗澡的热气加上紧闭的门窗会导致室内越来越憋闷，老年人可能因此发生晕厥。

另外，浴室地面湿滑，容易发生摔倒，如果紧闭门窗会让呼救声不能及时被门外人听到，门外人也不能及时入内施救。

4.浴室电器太多

浴室内可能有电热水器、浴霸、电吹风、电热丝取暖器等需要接触电源的电器，而浴室中本身就潮湿，它们一旦相遇可能会产生漏电、触电。

冬季如何洗澡才是正确的

1、水温不宜过高
洗热水澡真的是一件非常舒服的事情，温水暖暖的抱着你，让你一天的疲劳都一扫而空。但是天冷的时候要注意啦，因为低温的原因，人体的血管都处于收缩的状态，这样就导致机体的血压升高，突然的进入到一个高温的环境，血管会扩张，引起血压下降，有高血压的人就很有可能发生昏厥的可能。因此，冬季水温最好与体温相当，水温不要超过40℃为宜。
2、洗澡的时间不宜过长
众所周知，洗澡的时候，因为水温的原因，屋内水蒸气过多，加上不通风，屋内容易缺氧，在缺氧的状况下，容易造成头部、心脏的缺氧，从而容易导致意外的发生。洗澡的时间应根据机体来决定，有不适时立即结束沐浴。
3、不要在空腹时洗澡
其实洗澡是一件非常消耗能量的，机体在空腹洗澡的时候，会容易出现所谓“晕池”的现象。因此有心血管疾病者要注意。在洗澡前可以先补充一些水分或者饮用少量的牛奶再去洗澡，这样对自己的健康有利。
4、不要饱腹后立即洗澡
饱餐后大家自己都知道，身体都懒洋洋的，觉得犯困，那是由于进食后胃部消化的原因，腹腔处于充血的状态，会相应的使得心肌、脑的供血相对不足，这个时候再去洗热水澡，血管一扩张，更加剧脑缺血及心肌缺血。因此应饱餐后休息半小时再去洗澡。
5、不要在运动后立即洗澡
在机体运动后，因为运动，全身的皮肤血管都处于扩张的状态，这样皮肤血管的血流量会增多，每个人身体的血液量是一定的，皮肤血流量的增多，那么身体其他部分的血流量就会相对的减少，如果这时候再去洗个热水澡，将会加剧身体其他部分的缺血，导致危险的发生。
6、在家洗澡不要锁门
在家进行沐浴的时候，卫生间的们最好不要反锁，万一有什么意外的情况，好方便家人及时的查看，杜绝危险事件的发生。
7、去浴室洗澡时有人陪同
浴室里的空气是不流通的，万不得已最好不要到浴室去洗澡。非要到浴室洗澡的话，最后要有家人的陪同，出现意外情况时候，要及时的转移到通风的地方，并及时的拨打急救电话。

冬天洗澡要注意什么 盘点冬天洗澡的注意事项

1、洗澡的时间要控制，洗完就得赶紧出来，盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。因为洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。
2、要保持浴室通风，如果没排气扇的情况下，就肯定得开窗。
3、使用燃气热水器时要注意排风，保持空气畅通，不能将燃气热水器安装在浴室。
4、要安装煤气报警器，插好电源，使其时刻处于工作状态。
5、洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。所以冬季每周洗澡2-3次是比较合适的。
6、水温24℃到29℃为宜。因为水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/60506.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季为你的健康提个醒

下一篇: 冬季养生保健的误区