该哭就哭做情感的主人

该哭就哭做情感的主人

哭与笑都是人们情感的流露。

哭，往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激，这时人们往往会哭泣流泪。该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。

哭，会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，对健康是有一定好处的。难怪有的心理学家主张：该哭你就哭吧！强忍着你的眼泪等于自杀。

哭，也得要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡。有的还会诱发麻疹。因此心理学家主张哭不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。(落单的候鸟推荐）

如果天天伤心流泪会生病吗

当然会了，哭泣千万别超过15分钟
当人们内心感到委屈或精神受到重大刺激时，人们往往会哭泣流泪。该哭就哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落、叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。
哭，会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，对健康是有一定好处的。该哭就哭吧！！强忍着你的眼泪等于自杀。
但是哭也要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间拉长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃十二指肠球部溃疡。有的还会诱发麻疹。因此心理学家主张哭不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。

怎样做情绪的主人？情绪的主人？

1.接受情绪

?知道了情绪是必然会出现的，就接受吧！我们做为人，成为生命，就一定是情感的动物，怎会没有情绪，除非我们活在真空，或者一个人独自生活一辈子。当愤怒来的时候，当伤心来的时候，我们让它停留片刻，允许自己愤怒，允许自己伤心，允许自己难过。

在接受和允许自己有情绪的时候，给了自己包容，给了自己空间，接受情绪是我们的一部分，给了情绪足够大的空间，就不会有窒息感，也不会为了所谓的自由，出现情绪上的暴力。尽管情绪是由外部的事件或者他人行为引发的，但我们自己却可以做情绪的主人，让情绪该走的时候就走。

2.安抚情绪

?在我们每个人心中都有一个未成年的孩童，即便我们的生理年龄已经到了18岁、25岁、35岁甚至老年，但我们处理事情时所表现的情绪，在某些方面或者某些时候看起来却像个孩子，所以当我们在表达各种负面情绪的时候，其实是那个孩子在表达。对待孩子的各种情绪，压制、威胁、打骂都是会起到反面的作用，所以当我们生气时、恐惧时、伤心时，对自己的态度应该是充满了爱，充满了温暖和包容。如同一枚裹着坚硬外壳的种子，汽车轮胎压过去，它都不可能开裂，但是给予它合适的温度、阳光和水分，它就会悄然开裂，长成新芽。

在自己有情绪的时候，像安抚孩童那样安抚自己的情绪。设想一下小时候，大哭的时候，希望爸爸妈妈怎么对自己呢？所以在你愤怒的时候，第一时间，就像你想象的那样安抚自己吧，坏情绪会跑得无影无踪。

3.换位思考

增加思考问题的角度。例如同学对我的态度不好，原来只有一种想法是他对我不好，对我有意见，这种想法带来的情绪是很恼火。如果你增加思考问题的角度，可以扩展为他有可能今天心情不好；他可能就是那样一种人；他可能不是针对我的；也许我也有做得不妥的地方。想到这些，带给你的心灵感受就不会只是生气那么单一了，你就能更加理解对方和自己。

我能够做到对他人友好，但不是所有人都和我一样，我能要求我自己但不能要求其他人。我不能期望别人都照我的方式做事。

4.处理绝对化

?周围的人和事不可能按照自己的意志去表现和发展。世界上没有完美的境地，自己和他人都有可能犯错，不去整体评价别人，而是评价人的行为和事情。

在尝试这些方法之后，也可以用这些方式来辅助自己情绪转移，主动帮助别人，找有益的书来读，到自然中呼吸，欣赏各种美景，豁达胸怀。尝试身体宣泄，不开心的时候做运动、跑步、打球，出汗可以改善人的情绪，产生愉悦感受。

让我们现在就开始做自己情绪的主人吧！

我好空虚啊我该怎么办，我的心里总觉的很悲伤 很空虚 很想哭。

哭与笑都是人们情感的流露。
哭，往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激，这时人们往往会哭泣流泪。该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。
哭，会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，对健康是有一定好处的。难怪有的心理学家主张:该哭你就哭吧!强忍着你的眼泪等于自杀。
哭，也得要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡。有的还会诱发麻疹。因此心理学家主张哭不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。

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