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健康的情绪————生命的基石

医案日记 2023-06-03 15:41:24

情绪是人对客观事物态度的体验,人的情绪与机体的健康有着极其重要的关系。良好的情绪是人的精神与身体健康的前提。反之,消极和不愉快的情绪促使人的心理活动失衡,导致神经活动失调,对机体健康产生十分不利的影响。

1.培养幽默感

幽默感是有助于一个人适应社会的工具。当一个人发现不协调现象时,一方面要能客观地面对现实,同时又要不使自己陷于激动的状态,最好的办法是以幽默的态度应付,往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松,使一个窘迫的场面在笑语中消逝。幽默是人们的一种心理行为,学会幽默可以减轻心理上的挫折感,求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法,对心理治疗的施行特别有帮助。幽默感强的人,其体内新陈代谢旺盛,抗病能力强,可以延缓衰老。

2.增加愉快生活的体验

每一个人的生活中包含有各种喜怒哀乐的生活体验,对于一个心理健康的人来说,多回忆积极向上、愉快的生活经验,有助于克服不良情绪。

3.使情绪获得适当表现的机会

人在情绪不安与焦虑时,不妨找好朋友说说,或找心理医生去咨询,甚至可以一个人面对墙壁倾吐胸中的郁闷,把想说的说出来,心情就会平静许多。

4.行动转移法

克服某些长期不良情绪有多种方法,可以用新的工作、新的行动,去转移不良情绪的干扰。贝多芬曾用从军来克服失恋的痛苦,不外是一种好的选择。

请珍惜你的生命,不要用烦恼折磨自己。只要我们活着,就要快乐,就要保持健康的情绪。

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