白领女性产前易抑郁

白领女性产前易抑郁

每年的6——8月是女性的最佳怀孕期，今年这个时候的女性心理热线显得特别忙，因为好多女性出现了孕后产前心理问题要倾诉自己的“烦心事”。

“医生，我是不是得了精神抑郁症？”怀孕才三个多月的刘小姐因为怀疑自己得了精神抑郁症，通过电话一遍遍地这样问唯尔福心理热线的心理专家周美珍。

据刘小姐自己介绍，怀孕前她在一家跨国公司做财务，丈夫是另外一家大公司的总经理。刚怀孕两个月，小刘就在家人的劝说下辞掉了工作专心在家“休养”。这样一来，好像给过惯了朝九晚五生活的小刘放了个轻松的长假，为了孩子，吃饭不再考虑发胖身材变形的问题，想吃什么就吃什么；睡觉不用担心上班迟到，想睡多久就睡多久。除了双休丈夫陪着，婆婆偶尔带些好吃的过来看看自己，“休养”在家的小刘再没有其他的长期陪伴者，想做点事情又怕会影响孩子的正常发育。

在家“休养”还不到一个月，电视看腻了，杂志翻烦了，上网又有辐射，从未有过的无聊开始向小刘袭来。于是，她便开始想各种各样的问题：孩子会发育不好吗？生孩子过程痛吗？婆婆对自己究竟好吗？丈夫对自己是真心吗？生完孩子身材还像以前一样吗？......虽然很多道理小刘一次次地想明白过。但新的一天开始后，她又开始了胡思乱想。这样，到她怀孕4个月后，出现吃饭胃口不好，睡觉睡不着的现象，甚至白天想的那些问题晚上在梦里还在纠缠不休，每天都郁郁寡欢的小刘还特别容易动怒，小刘开始怀疑自己得了抑郁症。

产前抑郁症呈上升趋势

记者了解到，像刘小姐这样孕后产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，仅在唯尔福心理热线咨询的女性已经占到全部咨询总数的15%以上，上升率为9%，远远高过产后抑郁症2%——3%的上升率，其中还以白领女性为主。这些怀孕后的女性最担心的就是产后会失去怀孕前自己拥有的一切，在丈夫、单位那里“失宠”，很多白领女性则尤其担心自己的身材会变形。

周美珍分析了产生这些问题的主要原因：来自生理和心理上的。生理原因是：生育期女性是精神病易感人群，而怀孕后尤其是怀孕的前3个月，由于激素分泌不稳定会造成情绪不稳定，往往就会带来一些心理问题。心理原因则是：女性怀孕后马上辞退工作，充实的生活状态明确的生活目的一下子就没有了，人变得特别空虚，所有的注意力只好转向孩子和自己最亲近的家人，孕妇不能做具体的事情就东猜西想，猜想久了心理问题也就出来了。另外还有个重要的原因则是，大部分生活在城市中的女性从小并没有吃过什么苦，生孩子会带来痛楚这样的事实让她们非常恐惧。

为什么生了孩子后，很多职场妈妈都抑郁了？

随着社会的不断发展以及妇女地位的提升，越来越多的女性开始选择职业发展的道路。然而，在职场妈妈中，有不少人在生孩子后会出现抑郁症状，影响了工作和家庭生活。这一现象引起了人们的关注，本文将从原因和调节方面进行探讨。

一、抑郁症状发生原因

1.荷尔蒙变化：孕期和生产过程中，女性体内荷尔蒙水平发生较大变化，这对女性的身体和心理都会产生影响。特别是在产后，荷尔蒙水平的大幅下降会导致情绪的波动，引起抑郁。

2.生活节奏的改变：新生儿的到来意味着职场妈妈的生活节奏会发生很大变化。喂哺、换尿布、照顾宝宝等工作量巨大，而这些工作对于很多妈妈来说都是新的挑战，需要花费更多的精力和时间去适应。

3.职场压力：职场妈妈需要在照顾孩子的同时还要兼顾工作，这往往会让她们感到身心俱疲，背负过大的压力。对于同事和上级的评价、工作任务的完成、职业发展等问题都可能会成为职场妈妈的心理负担。

4.社会环境：尽管女性地位得到了不断提高，但在工作和家庭领域中，她们仍然承担着更多的责任和压力。同时，社会对职业成功和母亲角色的期望也会使妈妈们感到身心俱疲。

二、调节抑郁症状的方法

1.坚持运动：适当的运动可以帮助调节女性荷尔蒙水平，缓解情绪，提高身体素质和免疫力。职场妈妈可以根据自身情况，选择合适的运动方式，如瑜伽、健身、跑步等。

2.合理安排时间：生孩子后，职场妈妈的时间更加紧张，因此需要加强时间管理。制定一个计划，合理安排工作和家庭时间，逐项完成任务，可以有效减少压力和心理负担。

3.寻求社会支持：职场妈妈可以通过与家人、朋友、同事等人交流，分享自己的感受和困惑，从而获得安慰、支持和建议。

4.主动寻求心理帮助：如果情况严重，职场妈妈应该及时寻求专业心理帮助。专业的心理咨询和治疗可以帮助妈妈们解决心理问题，恢复健康的心态。

结论：生孩子后抑郁症状的出现，不仅会对职场妈妈的身心健康造成影响，还会影响到整个家庭的幸福。因此，职场妈妈们应该关注自身的心理健康，采取相应的措施预防和调节抑郁症状。同时，社会也应该加强对女性的关注和支持，为职场妈妈创造一个和谐、富有活力的环境。

产前抑郁怎么办？注意事项有这几点

河南商报洛阳宝姨 关彩晴

通讯员 高鸽

产后抑郁症不是一个陌生的话题，但是调查发现，现在很多产妇在生孩子之前，也会产生不良的情绪。如果家人没有给予足够的关爱，很容易形成产前抑郁症，这会给产妇造成很大的心理压力，不利于自己以及胎儿的 健康 。

那么产前抑郁到底该如何缓解呢？掌握住正确的调节方法很重要，下面跟着宝姨一起来看看吧！

受访医生

洛阳市中心医院

产科主任 谭玉杰

产前抑郁是指孕妈妈在确认怀孕之后至生产之日期间所产生的不良情绪和行为。具体表现为烦躁易怒、思维迟缓、情绪低落、食欲大幅减退或暴增、精力涣散、持续疲劳、缺乏安全感、忧伤哭泣、寡言少语、人际关系淡漠等，严重者甚至发展为癔症性精神障碍。

产生产前抑郁的原因是多方面的，包括以下几点：足不出户的孕妇，注意力容易集中到种种消极因素上，加重焦虑；对分娩时阵痛的担忧再加上孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷水、肿等不适，令心中更加烦躁、更加容易焦虑；担心自己的职业生涯受到生育的影响，或者生育后家庭的经济压力更加大而产生的焦虑；对孩子性别的担忧，多数出自农村孕妇的身上，如性别歧视；患有妊娠期疾病的孕妇，由于自身 健康 存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易患上产前抑郁症；担心胎儿畸形。虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在 健康 问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不 健康 的宝宝。

现代 社会 ，生活节奏快，压力大，导致较大孕妇患上产前抑郁或者产后抑郁，不管是哪一种，都是宝妈的心理出现了问题，危害极大，那么这两者之间有何区别呢？

产前抑郁是指女性从怀孕期，内分泌发生变化，出现各种身体的不适，同时，心理容易出现波动，情绪也容易出现低落；如果女性自我调节能力差，没有得到适当照顾，就会心理压力过大，在临床上表现出现躁狂、抑郁、精神分裂，甚至意识障碍和幻觉；

产后抑郁则在分娩后，又称产褥期抑郁症，发病率在15%-30%，通常在分娩后6周内发病，可在产后3-6个月自行恢复，但是严重的话也可能持续1-2年，再次妊娠的女性则有20%-30%的复发率，主要症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行为。

产前抑郁是一种影响妈妈们身心 健康 的心理疾病，如果妈妈们的抑郁症比较严重，就得去看心理医生了，通过医生的开导，必要时服用药物进行治疗。

如果症状轻微，可以通过以下方式缓解：

1、家人的开导：孕妇得了产前抑郁，家人有关心肯定是不能少的，尤其是准爸爸这个重要角色，更应该多抽些时间来陪伴妻子，多和她聊聊天，以抵消她心中的各种担心，比如身材走样、老公变心等等，多给准妈妈们一些关爱是非常重要的。

2、增加自己的小爱好：准妈妈们也要自己学会调节自己的情绪，如果觉得怀孕的时候时间很多，闲暇之余可以增加一些小爱好，将自己的注意力转移到这些爱好之中，比如学学唱歌，听听音乐什么的，既能让自己在学习的过程中变得开朗起来，又是一种非常好的胎教，一举两得。

3、了解一些常识：其实，准妈妈在备孕的时候就应该主动地去了解一些关于怀孕方面的事情，可以通过网络、书籍、电视等等各种平台正确的了解生育常识，或者与其他的妈妈多多交流，纠正自己对怀孕的一些认为误区。

4、吃一些助心情愉悦的食物 ：香蕉，含有的生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，其中的胺酸和维生素B6，可以帮助大脑制造血清素，让人变得快乐起来；草莓，高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且能有效抗压，同时，又能促进巴胺、肾上腺素的分泌，另外，菠菜、樱桃、莲子、核桃等等也有利于帮助孕妈妈改善抑郁情绪。

5、呼吸法调节：选择一处安全的环境，将两腿伸伸，挺胸抬头，不要塌腰，闭上双眼，将自己的注意力专注于呼吸进出上，只是观察鼻孔处的一呼一吸，此时，不需要进行判断、分析、思考、或是纠缠等，专注于呼吸之上，好好放松自己。

对于产前抑郁，重点在于平时的预防，可以通过扩大自己的交友圈子，认识更多有追求、有理想、有品位的朋友；养成规律的生活习惯，饮食、休闲按部就班，从稳定生活中寻找乐趣；对于朋友和家人放宽心，做个大度的人，对人对事宽宏大量；最后可以趁机培养自己的兴趣爱好，拓展自己的兴趣范围，改善自身状态，积极面对生活。

一旦有产前抑郁的症状要及时进行治疗，以积极的心态面对孕期中出现的问题，改变自身认知，避免引起严重的心身疾病，争取最好的妊娠状态和良好的分娩结局。

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