个性潜能释放练习法（一）

个性潜能释放练习法（一）

每一个人的真正自我都是有磁性的，对别人具有强大的影响力和感染力。通常说某个人“个性很有魅力”，其实是指他没有压制自我的创造性和具有表现自己的勇气。

“不良个性”也可称为“被压抑个性”，其特征是不能表现内在的创造性自我，因而显得停止、退缩、禁锢、束缚。受压制的个性约束真正的自我表现，使个体总有理由拒绝表现自己、害怕成为自己，把真正的自我紧锁在内心深处，并大量地消耗着心理能量。身体终日处于疲惫不堪的状态,思维也几乎陷于停顿境地。

压抑的症状很多：羞怯、腼腆，敌意、过度的罪恶感、失眠、神经过敏、脾气暴躁、无法与别人相处等等。正如前面所述，每个人自身都蕴藏有无限的潜力，只是未被激发或受到压抑。如果对否定反馈或批评反应过了头，则可能偏离正轨，使前进受阻。

如果你见了生人就害羞，如果你惧怕新的陌生环境，如果你经常觉得不适应和担忧，焦虑和神经过敏，如果你感觉紧张、有自我意识感，如果你有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、难以入眠等“紧张症状”，如果你畏缩不前、甘居下游，那么，说明你受到的压抑太重，你对事情过于谨慎和“考虑”得太多，限制了个性的发挥和表现。

假如你是由于受压抑而过到不幸和失败，就必须有意识地练习解除抑制的方法，让生活中的你不那么拘谨，不那么担心，不那么过于认真。学会在思考之前讲话，戒除行动之前“过于仔细”的思考。

(一)释放个性潜能——练习一

（1）不要事先考虑你“想要说些什么”，张开嘴巴说出来就行。

（2）不要做计划(不要考虑明天)，不要在行动前考虑。“行动——在行动中纠正你的行为”，这个模式看来有些偏颇，但事实上它符合伺服机制开动的原则。一枚鱼雷绝不事先“考虑好”它方向是否错误，也不事先试图纠正错误，它必须首先行动——朝目标发动然后纠正行进过程中可能产生的一切偏差。

（3）停止批评自己。受压抑的人经常沉溺在自我批评中，不管做出多么简单的举动，事后他都会对自己说：“我真不该这样做啊。”在鼓足勇气说完一句话之后，他立刻对自己说：“也许我不该这么说，也许别人会有错误的理解。”心理学家奉劝每一位受压抑的人再也不要这样折磨自己，因为有意识的自我批评、自费分析和反省虽然也是必要的，但是作为一种经常不断的、每日每时都进行的自我猜测或者对过去行为的无休止的分析，最终只能导致体行动的失败。要注意这一类的自我批评和自我责备，要使它们立即停止下来。

(4)养成大声讲话的习惯。受压抑的人说话声音明显地细小，表现得自信心不足。尽量提高你的音量，但不必对别人大声喊叫或使用愤怒的声调，只要有意识地使声音比平时稍大就行。大声谈话本身就是解除压抑的有效方法，它可以调动起全身百分之十五的力量，使人能比在压抑状况下举起更大的重量。科学实验对此的解释是大声叫喊能解释压抑——能调动全部潜力，包括那些受到阻碍和压抑的潜力。

(5)直接表露爱憎好恶。受压抑的个性既害怕表现坏的情感，也害怕表现好的情感。如果他表示爱情，就担心别人说他自作多情；如果表示友谊，又怕被当作阿谀奉承；如果称赞某人，又怕人家把这当作虚伪逢迎，或者怀疑他别有用心。正确的做法应当完全不必考虑这些否定的反馈信号，你不妨每天至少夸奖三个人，如果喜欢某人干的事、穿的衣服或说的话，你就让他知道。

（二）释放个性潜能——练习二

这里介绍一种有效的循序式肌肉放松法，来释放被压抑的个性潜能：

初步的肌肉放松运动并不难学，跟着下列的要点练习大约一星期，就可以掌握到放松的要诀。

（1）安排三十分钟时间。

（2）安排一个宁静而最好是黑暗的房间，内有一张舒适的床或沙发。

（3）穿着宽松的衣服（如睡衣），或将自己的紧身衣裤解松，然后睡或躺在床或沙发上。

(4)深呼吸三下。每一次吸入了后，尽可能忍气不呼出，并全身紧张，然后握紧拳头，这一过程走让你体会到紧张的感觉。在每一次忍受不住时，再将气缓缓呼出，尽可能导引自己有“如释重负”之感，这一过程是让你体会到松弛的感觉。

(5)尽量感受紧张的不适感与松弛的舒适总的强烈的对比，领受松弛的妙处。

(6)按身体部位逐一发布“松弛的自我催眠命令”。这些部位依次序走手指及手掌、前臂、手臂、头皮、前板、眼、耳、口、鼻、下颚、颈、脖、背、前胸、后腰、臀、耻骨以及生殖殖器、大腿、膝、小腿、脚及脚趾。你依循这些部位的次序，发布以下的指令：“放…松…松…弛…，我现在感到非常舒畅…，我(部位)现在是非常的松…弛，我明显地感觉部位有一种沉重而舒服的感觉。”

（7）在向自己发布这些命令的同时，你要尽量体验全身松弛的感受。

（8）当完成手指到脚趾的松弛过程，想象有一股暖流，由头顶缓缓地流下你的脖头、胸、肚、腿，以及脚尖。这暖流带来的舒适感，大大地加深全身的松弛程度。

（9）静静地躺在床或沙发上，尽情享受这难得的松弛，体会这状态的美好。

（10）除了第（9）步没有时间限制之外，前面由手至脚整个逐步放松的过程需时大约六至七分钟。如果你在不到六分钟的时间内完成，那说明你还未能达到松弛状态。

要点：①假若（1）和（2）的环境不许可，你应该“弹性”变通一下。

②保证在这段时间内没有外界骚扰。

③在第（1）中之所以安排半小时的时间去做一个七分钟左右的程序，是为了保证你不为时间所限而尽量放松。有一位工程师坚持练习此放松术，矫正了严重的语言缺陷，其逻辑思维和工作才干也获得惊人的发展，他温顺待人的态度和冷静的处世方法，也得到周围人的赞赏。

中国导医网

摘自：互联网(样子推荐)

左右脑开发训练方法_全脑潜能开发

　　每个人的脑部都分成了左右和右脑,并且在生活中有很多的方法是可以激活我们的脑部组织的，下面就是我给大家带来的全脑潜能开发---左右脑思维训练方法，希望能帮助到大家!

　　 全脑潜能开发---左右脑思维训练方法

　　1、训练数学逻辑

　　家长对孩子进行数学、逻辑的训练，可以提高孩子的抽象思维能力，达到开发左脑的目的。

　　数学是比较抽象的。孩子的形象思维能力发展较早，抽象思维能力发展相对较迟，因此，抽象思维的训练要采用形象、具体的教育方法。比如说，不要一开始就给孩子数一二三四，而是让孩子数苹果、数鞋子等;学会了数数，再学加法和减法等运算。学习运算也要与具体的事物结合起来。如与具体情景相结合，孩子容易接受。具体的运算会转化为抽象思维的能力。等孩子掌握了一定的数学知识后，再着手训练孩子的推理能力。

　　2、锻炼右手

　　手与脑的关系是非常密切的，脑发达，手也就灵巧。反过来也一样，手锻炼得灵巧了，相应的大脑半球也就更发达，手巧则心灵。右手由左脑主管，经常锻炼孩子的右手，也就锻炼了他们的左脑。锻炼右手的机会很多。拍球、弹琴等，都能锻炼右手，对孩子来说，锻炼左脑最好与游戏结合起来。

　　3、锻炼孩子的语言能力

　　锻炼孩子语言能力的主要方法是多听、多说、多读。可以多给孩子讲一些神话、寓言、诗词、童话等。多听可以积累词汇、领会语义、熟悉语境。父母也可以经常给孩子讲故事，让孩子编故事，续故事，复述故事。编、续和复述故事除了锻炼语言能力外，还锻炼孩子的逻辑的能力和想象的能力。因为故事的先后展开，都有内在的逻辑。适度地让孩子早一点认识汉字，及时地打开獐自己获取知识的大门，让他们提早阅读，这对锻炼语言能力、广泛接受知识很有好处。要给孩子丰富的语言环境，让他多接收口头的、书面的语言，多进行语言的交流和训练，这对开发左脑是很有好处的。

　　右脑思维

　　右脑思维者指的是一群惯用右脑，右脑比左脑发达的人。右脑思维者一般左撇子占多，因为右脑支配左半身，左撇子惯用左边肢体。一般人都是惯用右手，所以左脑比右脑更加发达一些。右脑思维属于感性思维方式，因为右脑负责图画、音乐、韵律、情感等分工。

　　右脑思维者的特点：

　　右半脑发达的人在知觉和想像力方面有可能更强一些;而且知觉、空间感和把握全局的能力都有可能更强一些。在各种动作上相对更敏捷一些。

　　右脑最重要的贡献是创造性思维。

　　右脑不拘泥于局部的分析，而是统观全局，以大胆猜测跳跃式地前进，达到直觉的结论。在有些人身上，直觉思维甚至变成一种先知能力，使他们能预知未来的变化，事先做出重大决策。

　　左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑的是高速记忆，左脑记忆是一种“劣根记忆”，右脑记忆则让人惊叹，它有“过目不忘”的本事。

　　右脑支配左半身，控制左手运动，反过来，左手、左半身器官的运动也刺激右脑。有意识的调动左手、腿、眼、耳，特别是左手和左手指的运动，对大脑皮层产生良性刺激，是开发右脑的有效方法。

　 　五个非常棒的儿童右脑开发训练小方法

　　一、刺激指尖法

　　可以把双手比喻为大脑的“老师”。人体的每一块肌肉在大脑皮层中都有着相应的“代表区”，即掌管这块肌肉运动的神经中枢，其中手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最广泛。

　　现在许多父母让孩子练习弹琴，实际上就是很好的指尖运动。随着双手的准确运动就会把大脑皮层中相应的活力激发出来，尤其是左右手并弹的钢琴、电子琴。

　　二、借助外语开发右脑

　　美国神经科学家近年发现，儿童学会两三种语言跟学会一种语言一样容易，因为当孩子只学会一种语言时，仅需大脑左半球，如果培养同时学习几种语言，就会“启用”大脑右半球。

　　三、体育活动法

　　每天跳上半小时的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等。在打拳或做操时有意识的让左手多重复几个动作，以刺激右脑。右脑在运动中随之而来的鲜明形象和细胞激发比静止时来得快，由于右脑的活动，大脑左半球的活动受到某种抑制，人的思想或多或少的摆脱了现成的逻辑思维方法，灵感经常会脱颖而出。

　　四、培养儿童形象思维的能力

　　要教孩子指物画画，指物说词。有时我们会见到，一些家长让很小的孩子背古诗，孩子非常流利的背诵出：“鹅、鹅、鹅，曲项向天歌。白毛浮绿水，红掌拨清波。”

　　然而他并未见过鹅，也未见过鹅悠然浮水的样子，这样只能在左脑中留下一些文字符号，非常不利于想象力的开发。应该到农庄，至少到动物园，在形象场景下学这首诗。孩了再背诵这首诗，头脑中出现的不再是一些枯燥的文字符号而是生动的景象。

　　五、借助音乐的力量

　　心理学家发现，音乐可以开发右脑。所以父母应该让孩子学习音乐。还可以在孩子从事其他活动时，创造一个音乐背景。音乐由右脑感知，左脑并不因此受到影响，仍可独立工作，使孩子在不知不觉中得到了右脑的锻炼。

　　右脑开发的七个训练方法

　　(一)脑波放松训练

　　首先，我们要对脑波有个初步的认识。人脑中有许多的神经细胞在活动着，而呈电器性的变动，也就是说，有电器性的摆动存在。而这种摆动呈现在科学仪器上，看起来就像波动一样。这种脑中的电器性震动我们称之为脑波。用一句话来说明脑波的话，或许可以说它是由脑细胞所产生的生物能源，或者是脑细胞活动的节奏。由于电子工学的进步，脑波的周波数也得以用仪器测定。国际脑波学会就针对不同震动的周波数，定为α(阿尔发)、β(贝塔)、δ(迭尔

　　塔)、θ(西塔)之名。(相关文章推荐：你知道脑电波吗?)

　　当阿尔发静态波为优势脑波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，α它提供意识与潜意识的桥梁。由于在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地，脑部所获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、充满灵感及直觉敏锐，脑的活动活泼。(相关文章推荐：α脑电波相助，轻松学习速读)

　　“脑波放松过程”是放松感官，聚集体内能量，诱发阿尔发静态波，从而进入大脑幻想与创造空间的过程。这是右脑学习最为关键的淮备阶段，因为一旦思维进入阿尔发静态波状态，就会快速接收影像，挖掘出储存在潜意识深处的东西。越放松，呈现的影像也就越多。达到完全放松，要过七关。学会放松会让你受益匪浅：让身心逐渐包围在爱里、冷静沉着、快速恢复到最佳状态，说明找回记忆中的影像。

　　(二)眼睛训练

　　眼睛训练威力无穷。双眼的刺激能够对视觉、记忆、情感、思考、创造力，甚至直觉产生巨大影响。眼睛训练会启动整个大脑，这是因为每只眼睛都连结着大脑的左右两侧。每只眼睛的视觉接收器右侧都与左脑相连，而左侧则与右脑相连;右边远处的视野靠左脑来形成，而左边远处的视野则靠右脑来完成。中心区域由左右脑共同完成。(相关文章推荐：快速阅读训练中缓解眼睛疲劳的方法)

　　眼睛运动的作用，有如下几点：

　　①增强聚焦能力

　　②提高浏览速度

　　③刺激大脑发育

　　④加速回忆搜索

　　⑤整合左右脑

　　⑥提升敏感性

　　(三)视觉影像训练

　　视觉影像训练是一种独特的视觉训练过程，可以激发观看物体后像或者负像的能力。什么是后像呢?当刺激停止以后，感觉并不立刻消失，这种现象叫做后像。视觉后像有两种;正像和负像。正像在于它保持着原来效应刺激物所具有的同一品质的痕迹。如在暗室里把灯点亮，在灯前注视灯光三四秒钟，再闭上眼睛，就会看见在黑的背景上有一个灯的光亮的痕迹，这就是正像。因为它保持着原来效应刺激物──灯光的同样的“亮”的品质。随着正像出现以后，如果继续注视，就会发现在亮的背景上出现一个黑斑的痕迹，这就是负像。因为它保持的“黑”品质和原来效应刺激物──灯光──的“亮”品质相反。如果用的是彩色刺激物，例如对一个红色的四方形注视一定时间以后，再把目光移到一张灰白纸上，那么在这张灰白纸上可以看到一个蓝绿色的四方形。这是负像，因为它保持着与原来效应刺激物(红色四方形)互为补色的(蓝绿色四方形)色觉。但是，在彩色的视觉中，却很少有正像出现。

　　后像能够启动用于影像记忆力的主要视觉中心。将正像转变为负像，然后再将负像还原为原始形象，在这一过程中，你正在训练自己的思维像照相机一样工作!后像还可以通过帮助大脑思维形成更加清晰的影像，提高视觉能力，打开统领记忆力，直觉能力和创造力的右脑潜意识区域。黑白后像会提高视网膜杆体细胞的功能;彩色后像则会加强锥体细胞的功能。这是右脑教育中最为精彩的一部分，因为学习者可以立刻亲身体会到它的效果。(相关文章推荐：视觉停留和快速阅读的关系)

　　(四)思维影像训练

　　思维影像训练是一种超凡的训练过程，能够在大脑中形成二维和三维的影像。通过训练，影像变成融合全部感官的，全息的、有型的图像。大脑思维是灵魂的实验室，在你的思维影像能力不断提高的过程中，你就可以运用思维，在实践之前，慎重而具体地想象一番。(相关文章推荐：在大脑里画思维导图)

　　进行这项训练的目标：

　　①训练在大脑中形成影像。

　　②用各种感官来体验影像。

　　③从各个角度观看影像。

　　④按照自己的意愿操纵和改变影像。

　　(五)观察训练

　　观察训练的目的是锻炼双眼以捕捉到更多的细节。观察得越细致，记忆越清晰生动。观察训练是以“右脑潜意识处理所有资讯，左脑有意识处理所有资讯”这一原理为基础，有利于增加左右脑处理资讯的数量。(相关文章推荐：五个方法练习你的注意力和观察力)

　　(六)记忆连结

　　记忆连结中包含了有次序性物体。一般来说，顺序记忆主要靠左脑完成。(记住，左脑负责线性，逻辑思维。)但是我们还是要通过一个“趣味故事”连结模式，在轻松愉快的氛围中，将右脑也引入其中!(相关文章推荐：连锁记忆法)

　　(七)影像记忆力/速度阅读

　　影像记忆力指的是，在瞬间同时记住几件事情——按顺序或者随意。我们通过图片、形状、词汇、句子、数位等等来进行训练。虽然这种快速记忆一直被视为是右脑的职责，但这里的游戏设计目的，都是为了激发大脑左右两侧共同发展——右脑如同海绵一样吸收影像，然后通过语言、绘画、行动、玩耍来增强左脑的功能。

我想问一下，如何改变自己扭扭捏捏的性格，见陌生人不大方，我女友嫌我这个缺点

改变性格是可能的，前提是要有想改变的强烈渴望和长期的坚持。你需要多练习，多和人接触和交流。心理学家的研究显示，性格里约百分之五十是基因决定的，而另外的就是在环境的影响下，可以随着自己的成长而塑造和完善的。对自己的性格不满意，可以试试下面的方法。
成功性格训练法——自我训练 其具体做法如下：
第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。 要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。

如何激发小学生写作潜能的策略与方法

首先、从兴趣入手,开启学生的写作潜能。
科学家爱因斯坦说过:“兴趣是最好的老师。”这就是说一个人一旦对某事某物有了浓厚的兴趣,就会主动去求知、去探索、去实践,并在求知、探索、实践中产生愉快的情绪和体验。《语文课程标准(2011年版)》指出:“语文课程必须根据学生身心发展和语文学习的特点,关注学生的个体差异和不同的学习需求,爱护学生的好奇心、求知欲,充分激发学生的主动意识和进取精神。”因此教学中, 兴趣培养尤为重要。所以我们可以把写作训练分为一小块一小块的,各个击破。如:可以让学生从写片段入手,从写周记入手,从串词造句入手等。教师要学会庖丁解牛,小问题解决了,大问题也就迎刃而解,学生自然就会找到写作的窍门,也就不再讨厌写作了。
写作教学不仅要化大为小,还要学会赞美。“好孩子是夸出来的”,对每位学生每一次的成果都要给予肯定,否则就会打击学生的写作热情。星星之火可以燎原,教师要当好点火人的角色,而不能当灭火剂。要让孩子们的激情不断燃烧,直至想扑灭都无法扑灭,想让他们停止写作都无法停止的境界。我们常常会在学生的作文本上看到这样的评语: “感情不够真挚”“话题扣得不紧”“用词不准确”等。这样的评语很容易就把学生写作的积极性抹杀掉。评语的褒贬对能不能激发学生写作的积极性尤为重要。如果我们老师能不受定势思维和条条框框的束缚而是以此为契机,对学生多培养、多鼓励,学生的个性会很好地培养出来,而不是被扼杀。每一位学生的作文总有它的优势在,教师对学生的作文应该肯定它在这次作文中发挥得比较好的地方,教师也应该用一双会发现的眼睛去发现学生的优势。
第二、从技法入手,开启学生的写作潜能。
著名教学教案家玛利娅.蒙特格利说过;“教育的目的不仅仅是传播知识,应该有一种发展方向,那就是释放人的潜能。什么时候开始这样的教育呢?我的回答是在人出生起就要进行这样的教育,应为人一出生就具有这样的潜能。”
有人曾这样实验:将一只青蛙放入中开水中,青蛙会立刻从盆子中跳出来;在将这只青蛙放入冷水中,然后慢慢加热,结果是这只青蛙知道被烫死也没有跳出盆子。
还有一个实验:将一只跳蚤放入瓶中,他会立刻跳出瓶子;再将跳蚤放入加有瓶盖的瓶中,最初也不停的跳,但后来也就跳的越来越低了,最后,即使去掉瓶盖,跳蚤也没有跳出去。

初一政治如何激发自己的潜能

①全面认识自己，既要认识自己的外在形象，又要认识自己的内在素质;

　　②全面认识自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点。

　　③用发展的眼光看待自己，通过不断改正缺点来完善自己。

　　★3、外在形象(也叫外在美)包括哪些内容?包括外貌、衣着、举止、风度、谈吐等。

　　★4、内在素质(也叫内在美)包括哪些内容?包括学识、心理、道德、能力等。

　　★5、内在美与外在美的关系是什么?

　　一个人的美应该是内在美与外在美的和谐统一，内在美对外在美起促进作用。

　　★6、认识自我的途径有哪些?

　　①通过自我观察认识自己。②通过他人了解自己。③通过集体了解自己。

　　★7、如何正确理解“走自己的路，让别人去说吧”?

　　但丁这句话这句名言是鼓舞我们坚持自已的原则，而不是教我们不重视他人意见;我们要重视周围人对自已的态度与评价，冷静地分析，既不能盲从，也不能忽视;正确认识自己，要用全面的、发展的眼光看待自己。

　　★8、如何正确对待他人的态度与评价? 周围人对自己的态度与评价，能帮助我们认识、了解自己。要重视他人的态度与评价，冷静地分析。既不能盲从，也不能忽视。

　　★9、发现自己的潜能是取得成功的重要条件。

　　★10、发掘自己潜能的方法有哪些?(或如何发掘自己的潜能?)

　　①经常给予自己积极的暗示，有利于提高自己的信心和勇气，能帮助我们发掘潜能。

　　②在心中想像一个更好的“自我”形象，来激励自己的斗志，有利于释放自己的潜能。

　　③从小事做起，在实践中培养有利于激发潜能的习惯。

　　★11、我们应怎样确立个人成长目标?(选择自己的职业)

　　我们要了解自己的个性特点与潜能，了解社会对各种职业的角色期待，从社会需要与自身实际出发，确立个人成长目标。

　　★12、几个知识点的详解：

　　①“吾日三省吾身”告诉我们：认识自己就要做一个有心人，常常反省自己，总结自己是一个怎样的人。

　　②“当局者迷，旁观者清”告诉我们：我们可以通过他人了解自己。

　　③“金无足赤，人无完人”告诉我们：要全面地认识自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点。

　　④“有则改之，无则加勉”告诉我们：要重视他人的态度与评价，冷静地分析，既不能盲从，也不能忽视。

　　⑤最了解的人是自己; 集体往往对一个人的评价更全面、更客观。

　　⑥每个人至少有七个方面的智能：语言智能、音乐智能、数理逻辑智能、空间智能、身体运动智能、人际交往智能和自我认识智能。

　　⑦追星是正常的心理现象，但“人无完人”，偶像也不例外，我们应善于从不同榜样身上学习不同的优点，不断完善自我。

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