运动也有安全期

运动也有安全期

我们喜欢安全期，安全期范围可以为所欲为

运动也有安全期，运动强度、运动心率、运动保护……

运动有如一部运行中的机车，系上安全带，速度范围内，纵情享乐！

“关于运动你最关注哪些方面？你喜欢的运动应该包括哪些因素……”这是一项女性对于运动看法的调查。被访问者是年龄在25岁至35岁，有一定运动经历的女性。

结果显示：运动的安全性、运动的效果、运动服装是否漂亮、是否可以和朋友一起运动。

这4项是最受女性关注的运动因素。相对于男性在运动中追求刺激的要求，我们更注重运动中的享受，确切地说我们喜欢在安全的运动状态下减肥、交朋友，挥汗的同时让自己看上去仍然从容漂亮。这样的要求不过分。让一切在安全状态下发生——

海滨

安全系数:★★★★

运动强度:低—中

安全心率:130～170次/分钟

关键词:阳光、水、沙滩

链接1:

水中慢跑——将胸口以上露出水面，四肢在水中如在陆地跑步般前后摆动。匀速呼吸，以防呛水。

链接2:

游泳——入水前5分钟准备活动，预热肌肉。

链接3:

伙伴——水下抽筋发生几率极高，找同伴一起下水。

链接4:

防晒——防水功能的防晒品。

链接5:

擦伤——沙子会令擦伤后的皮肤交叉感染，应尽快包扎。

链接6:

踝——沙滩上走路当小心崴脚。

网球

安全系数:★★★

运动强度:中

安全心率:150～180次/分钟

关键词:发球

链接1:

网球肘——打球前充分活动腕、肘关节，佩戴护腕、护肘。

链接2:

局——每局间至少休息5分钟。

链接3:

姿势——新手要注意打球姿势的正确，避免肌肉过度紧张受伤。

链接4:

鞋——舒适的软底球鞋。

安全运动时间:避免正午或者下午，强烈日光下剧烈运动可能造成暂时性脱水。

健身房

安全系数:★★★

运动强度:中

安全心率:150～180次/分钟

关键词:健身器械

链接1:身体各肌肉组织、关节、心脏。

链接2:保护——护指、护肘、护腕、护踝、护膝、手套（健身器上磨出一双茧子手？NO！）

链接3:水——及时、充分地补水。

链接4:低血糖——有氧运动时要防止低血糖。运动间歇少量补充饼干、甜品、水。头疼、眩晕、心率过快时停止运动。

安全运动时间:晚餐前两个小时，每次持续30～45分钟。

自行车

安全系数:★★★★★

运动强度:中（运动专家公推为创伤度最小、最行之有效的有氧运动！）

安全心率:平时130次/分钟以下，比赛时160次/分钟以下

关键词:骑行

链接1:头盔——山地骑车，佩戴专业头盔！

链接2:手套——减轻握把手时的摩擦。

链接3:车座——调整好车座的高低（坐稳车座后，用脚跟蹬住脚蹬，当脚蹬到最低点时，腿应正好伸直）。换一条不太紧身的内裤，长时间坐在一片窄小的车座上，你会有点儿疼！

链接4:鞋——首选专业自行车运动鞋，候选硬底运动鞋，以减轻腿部压力。

链接5:水——随时补充淡盐水，以免虚脱。

安全运动时间:清晨。空气新鲜，光线充足，车辆人流较少，可以放松地一路奔驰！

高尔夫球

安全系数:★★★★★

运动强度:低—中

安全心率:140次/分钟以下

关键词:G（绿色Green），O（氧气Oxygen），L（阳光light），F（步履Foot）

链接1:护肘、护腕——运用肩、肘关节力度和手腕的灵活性。避免猛烈挥杆以免造成肩关节突然性脱臼。

链接2:手套——可以护及手腕的专业高尔夫球手套。

链接3:球帽——很酷地遮住刺眼的日光！

链接4:运动衣——时尚漂亮。

链接5:鞋——滑草？你肯定不想在高尔夫球场上表演！高尔夫球鞋鞋底有可靠的防滑功能，并且鞋面防水，不会让你一场球下来就湿了脚。

安全运动时间：白天。因为阴暗的光线会影响视觉判断。

球类（篮球·足球·排球）

安全系数:★★★

运动强度:中—强

安全心率:180次/分钟以下

关键词:对抗

链接1:护膝、护腿、护踝——run!run!run!你的关节变得很脆弱，请保护！篮球和排球运动时还特别要佩戴护指和护腕。

链接2:短裤——激烈地对抗运动中你会大量出汗，汗水粘在裤腿上，你会有一种迈不开腿的感觉，心情不爽！

链接3:鞋——足球:抓地系统好的足球鞋。篮、排球:有减震系统的运动鞋。

安全运动时间:早晨、黄昏或是日照较弱的阴天。

安全期怎么计算？如果在危险期有行为怎么避孕？

　　“安全期”、“危险期”，是指在月经周期内，属于卵子遇上精子能成为受精卵而受孕的时间间隔称之为“危险期”，反之就成为“安全期”了。由于卵子排出后的两三天内都可能受精，精子排出后可存活三四天都可以进入卵子，因此若以排卵日（一般是月经前14天）为基数，其前4天和后五天都是危险期，其余就是安全期了。

　　安全期与危险期的计算方法

　　危险期
　　对于已婚妇女为了想要有baby也要利用危险期也就是排卵期，才能顺利做人成功，这两种情况都必须要了解自己的月经周期，才能心想事成。
　　月经周期：
　　所谓的月经周期就是：此次月经来时的第一天开始算起为周期的第一天，一直到下一次的月经来临前一天为止，称之为一个月经周期，一般来说约在26～35天左右。
　　月经周期主要可分成两个阶段：
　　第一阶段，就是月经来潮的第一天算起到排卵日为止，这段时间大约是12～22天因每个人的体质不同而有差异，以下我以28天的周期为例：月经大约持续3～5天左右，到第7天的时候，脑下垂体会分泌荷尔蒙刺激卵子的发育，当卵子发育成熟后，脑下垂体开始分泌动情激素（estrogen），让子宫组织进行增厚的动作，一直到周期的第14天开始排卵，第一阶段也就结束了。
　　第二阶段则每个人的时间大致都相同，也就是排卵日到下一次的月经来潮时，通常在排卵后的两周也就是14天就是月经来潮日。这段时间的成熟卵子会从卵巢经由输卵管，再到子宫里，到子宫里的时候，也就是正在排卵的期间，这个期间大约是24～48小时左右，这时的动情激素（estrogen）的浓度会下降而黄体素（progesterone）会上升，目的是使子宫的内膜持续的增厚，以便让受精卵着床，若在这时，正好有精子进入，就会形成受精卵，怀孕也就是这样开始的。但如果没有受精，卵子在子宫内经过1-2天就就会萎缩，然后大约再两周，增厚子宫内膜就会自然剥落，又开始了下一次的月经，如此一再地循环。
　　看了以上的说明你会发现，在整个月经的周期中，卵子真正有受孕的机会只有1～2天，如果要避孕是不是只要避开这一两天呢？
　　其实也不是，因为你还要顾虑到精子的问题，精虫在进入子宫后，大约可以存活72小时，也就是三天，所以为了避免排卵前三天停留在子宫内的精虫还是有机会与刚排出的卵子结合，所以会将危险期向前挪三天，除此之外都是安全期。
　　有些人的月经周期相当规律好计算，有些人则偶而会出现几天的误差，当然有些人也会因为情绪，压力、失眠、疾病、运动量等的个别因素而使周期出现改变，如果想要更精准的计算自己的周期，可能要计算约六个月的周期，来取出最长的周期与最短的周期。

　　更多内容请参考。

跳台滑雪会有危险吗？出现过什么特殊情况吗？

跳台滑雪是有危险的，专业人士是很少出现摔伤的特殊情况的，但是普通人就不行了。

跳台滑雪这个项目的由来是什么？

很久以前，这是挪威统治者惩罚囚犯的一种酷刑。在惩罚过程中，囚犯的脚被缠在一块木板上，从雪山上推下来，让他们自由滑动。然后当囚犯经过悬崖时，他们会掉进峡谷，所以如果有囚犯没有通过这种惩罚而死亡，他们可以被释放。因此，这项起源于挪威的运动最初是挪威统治者用来惩罚罪人的一种形式。渐渐地，随着时间的发展，这样的处罚也成为了一项运动。这项运动可以说对运动员的身体素质要求很高，也有很好的平衡感和力量控制感。所以，很多人直到现在都喜欢这项运动，因为也可以说这项运动是一项极限运动。从很高的地方开始往下跳，这对整个人的下肢力量有很高的要求，否则很有可能会发生骨折。

跳台滑雪会有危险吗？

是会有危险的，所以许多跳台滑雪运动员都会采取一些保护和安全措施的。很多运动员从小就要做平衡训练和跳台。一方面可以让他们比普通人更快地接受高空平台练习。另一方面也是从小锻炼自己的平衡能力，保证自己在跳伞、滑雪时能做出各种竞技动作。不得不承认，很多跳台滑雪运动员会降低跳台高度进行循序渐进的训练。像电视上看到的很多专业滑雪跳跃一样，里面的运动员都很有经验。所以，他们在比赛中很少有摔倒和骨折的特殊情况。

滑雪者可以通过减少滑雪距离来防止出现摔倒的风险

滑雪者在长距离滑行时，自身冲击力非常强。一旦不小心摔倒，会对你的骨骼和身体的其他方面造成一定的伤害。因此，减少滑雪距离可以使他们更适应比赛场地。当教练习惯之后，会在后期的训练中逐渐加强滑雪的距离。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除）

安全期是哪几天

女性安全期一直是多数人喜好用来避孕的一种计算方法，因为在安全期内发生性爱能大大的减低怀孕几率。对此下面我们就将对安全期进行全面分析，知道安全期在哪几天、安全期会不会意外怀孕等。

安全期是哪几天

安全期是很多男女放心享受性爱之乐的日子，那安全区究竟是哪几天呢?其实安全期有“前七后八”，以经期为准，一般把月经的前七天和后八天(从月经的第一天往前或往后推算)当成是安全期，其实月经期间也算是安全期，但是在月经期间一般不建议发生性行为，所以一般将月经期间忽略。正常育龄女性每28天左右来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。所以可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。而是不想怀孕的话，最好是在安全期行房，避开排卵期。而这也是传统的避孕方法。

很多男女想要享受性爱的愉悦，又不想有“爱的结晶”就会选择在安全期行房。而安全期避孕也成为传统的避孕法之一，那究竟什么是安全期呢?安全期是根据经期来划分的，一般我们以“前七后八”的方式来划分排卵期，即月经的前七天和后八天，月经期间自然也算是安全期，只是在月经期间应该避免性爱，因为在经期发生性爱关系会增加女性感染、患上妇科病的几率，严重时甚至会造成不孕，所以我们一般默认将经期这段时间排除在安全期之外。

正常育龄女性每28天左右来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。从避孕的角度出发。我们可以将月经周期分为月经期、排卵期和安全期这三大部分，而以排卵前后划分，安全期又可以被分为排卵前安全期和排卵后安全期，从月经干净那天到排卵期开始的前三天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。而这两个安全期的安全指数也是不同的，一般而言排卵后安全期就比较安全。

经期后几天是安全期

一般而言我们划分安全期是按照“前七后八”的模式，但是在现实中很多女性更加青睐于月经后的安全期。甚至将月经后的八天当成是黄金期，其实月经期之后的那几天也算是排卵后安全期，而这段时间怀孕的几率还是很小的。虽然正常育龄女性每28天左右来1次月经，而这28天也可以算是一个周期，但是因为现代生活的压力、或是生活作息的不稳定，很多女性的月经期也是很不准时的，对此不少人也放弃了经期前七天的安全期，因为这段时间难以确定。

据分析，有些女性有时受环境变化和情绪波动等影响使排卵提前，这样排卵前安全期就会缩短，这样的话就意味着月经后几天的安全期界定还是有很大不同的，从月经干净那天到排卵期开始的前三天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。所以虽然我们经常将月经后八天界定为安全期，但是这段时间不同的阶段安全性还是有很大不同的。

安全期会怀孕吗

很多男女喜欢在安全期发生性爱关系，认为在安全期不仅仅能尽情的享受性爱，还能甩开会怀孕的担忧。其实这种想法是不正确的，因为在安全期也会怀孕的，一般而言安全期的怀孕几率会很小，但是这并不代表在安全期发生性行为就不会怀孕，因为很多时候女性排卵会提前，或者延后，此时安全期的判断就会变得无效。判断安全期只能减少怀孕的几率。而并不能保证绝对不会怀孕。

就算是安全期避孕法有一定效果，但是如果是不想怀孕的话，最好是能做能多的保险措施，以防怀孕。其实现代女性压力不小，所以在很多时候她们的经期和排卵期并非很正常，所以也不能过度的信赖安全期，因为这很有可能是“雷区”，毕竟安全期只能减少怀孕的几率，但是并不能使怀孕的几率降低到零。

安全期怀孕怎么办

有的人想当然的以为安全期就不会怀孕。其实危险期和安全期只是相对的，而不是绝对的。尤其是月经周期不规律的妇女，安全期是危险期是很难界定的。所以，如果没有生孩子的需要，无论在什么时候都有要注意避孕。因此，安全期意外怀孕，女性朋友应与伴侣商量好是否要孩子，假如要孩子，那就要注意补充营养;假如不要孩子，那就最好尽早进行流产。

1、调节心理，接受妇科专业医生指导

所有怀孕女性，尤其是年轻少女，都需要悉心的照料，所以，对怀孕三缄其口是件顶冒险的事儿。你愈早得到医疗护理愈好，即便你不能面对父母，也应该告诉医生。这个时候是最需要医生的照顾、心理辅导的，需要专业的医生帮助减少焦虑、做出有利于一生健康的决定。

2、应尽早实施人工流产

人工流产的目的是中止妊娠。越早做人工流产越安全。怀孕期如果是在三个月以下，手术比较简单、安全;手术进行后，略微休息几天，就可恢复，健康如常。但是，如果胎儿已有三个月以上，情况就复杂得多，手术也相应复杂，对人身体的伤害也会随之加重。

3、术后精心调养身体

(1)人工流产后尽量不做体力活，最少三日内停止任何剧烈运动。

(2)如果出现阴道出血量多、腹痛、呕吐或发高烧等情形，应立即找专业医生诊治。

(3)两三个星期内禁止用卫生棉条。

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