孕妇游泳的利与弊(孕妇可以游泳吗 孕妇游泳有什么好处)

孕妇游泳的利与弊

27岁的李芳已经怀孕6个月了，虽然要做妈妈的喜悦充盈心间，可臃肿的身体仍让娇小的她苦不堪言，要知道她以前可是单位的“游泳健将”呢！为了保持身材，她还买了游泳池的年票。可是怀孕以后，她就再也没有去过游泳池了，看见要好的姐妹们结伴去游泳，她的心也痒了起来，可丈夫罗友棋说：“都怀孕了还想游泳呀！等着生了以后再说吧”。

“孕妇就不能游泳吗？国外不是还有专门为孕妇开设的游泳医院吗？”李芳带着这些疑问来到了医院，宁夏妇幼保健院妇产科的魏主任告诉她，游泳对于怀孕４个月以上的健康孕妇来说，就像散步、做操一样，都是比较好的锻炼方式。

比较陆上运动，孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪，游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外，游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。国外的有关统计数据也表明，参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇，并且产程能缩短一半左右。所以游泳对孕妇好处颇多。但魏主任同时也指出，身孕未满４个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇们，都是不适合游泳的。而且，孕妇游泳对水质要求较高，游泳池的水必须经过严格消毒，如果某些细菌含量超标，就有可能引发妇科炎症，一旦用药治疗还有可能对胎儿发育造成影响。

另外，怀孕8个月以上的孕妇也不再适合游泳，因为此时腹部迅速增大，体重明显增加，行动也会变得迟缓和吃力起来，在游泳池活动难免会发生意外，最好每天散散步就可以了。

孕妇可以游泳吗 孕妇游泳有什么好处

1 孕妇可以游泳吗孕妇虽然怀孕了，但是到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个月之间，这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定，这个时候，孕妇做一些有氧运动，特别是孕妇游泳，对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。

但是，进入了妊娠后期，孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现，所以不宜游泳。孕妇游泳的时候只能选择仰泳、水中漂浮、水中大水的姿势，这样的游泳方式可以缓解孕期腰疼症状，除此之外，孕妇游泳的时候身边一定要有人陪护，避免出现意外。

2 孕妇游泳的好处

支撑体重负担

孕妇在怀孕期间会增加许多额外的重量，常会让你感觉有负担。游泳可以让准妈妈因为浮力感觉失去体重，更自由自在。此外，还可以加强核心肌肉，舒缓背部紧张。

妊娠安全运动

怀孕期间需要进行适当的运动，而游泳是一种低冲击、低压力，体重不会造成关节负担的安全运动，也不会导致孕妇不小心失去平衡跌倒的良好运动选择。

提高整体健康

游泳可以让孕妇燃烧热量，让她们感觉清醒，不会太累。此外。游泳可以促进夜间有良好的睡眠，孕妇可以更好好的休息，处理身体和情感的挑战。

可以帮助分娩

根据研究，有氧运动，如游泳，可以明显降低第二阶段宫缩的持续时间，并且减少妇科并发症的发生率，让孕妇生产时可以更通畅。

身材恢复较快

怀孕期间有运动的孕妇，生产後身材恢复会比较快。游泳会连结和运用手臂、背部、腿的主要肌肉群，保持同调。因此，怀孕期间有运动的孕妇肌肉会比较强壮和结实，所以身材恢复比较快。

3 孕妇游泳注意事项

进行暖身运动

不论你有没有怀孕，本来就应该进行暖身运动，因为它可以帮助你的肌肉做好准备，防止游泳过程抽筋、拉伤肌肉。

适时补充水分

虽然游泳过程都是在水中进行，但你还是会留水分。因此，你应该不定时啜饮液体，补充水分，以免因为脱水而发生危险。

选择适当泳式

怀孕初期所有的泳式都可以进行，但在怀孕後期最好选择蛙式，因为它可以加强背部和胸部的肌肉。最好避免仰式，因为它可能会施加腹部的血管压力。

孕妇夏天可以游泳吗？孕妈孕期游泳的好处多吗？为什么？

孕妇夏天可以游泳吗？孕妈孕期游泳的好处多吗？为什么？孕妇游泳对母亲和胎儿都有好处。孕妇游泳可以增加心率、心输出量、肾和子宫的血流量、肺的通气量。孕妇游泳还可以锻炼孕妇腹部和腿部的肌肉，增强体质，帮助孕妇顺利分娩。

孕妇游泳是国外比较提倡的孕妇运动方式。游泳不仅能促进孕妇的血液流动，还能缓解孕妇的腰酸背痛。但是国内很多准妈妈对孕期游泳还是有些顾虑的。为此，我们将分析孕妇游泳的话题，讨论孕妇游泳的好处和注意事项。

游泳对孕妇的好处

1.因为孕妇下半身会有淤血，导致下半身慵懒乏力，下肢浮肿，游泳可以减轻胎儿对直肠的压力，促进骨盆血液回流，有助于预防便秘、下肢浮肿、静脉曲张。

2.孕妇游泳可以增加肺活量，使孕妇长时间屏住呼吸，缩短产程。

3.游泳使沉重的孕子宫受到水浮力的支撑，可以减轻支撑孕子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期时常见的腰痛症状。

4.游泳还可以放松心情，改善情绪，减少妊娠反应和孕期头痛，对胎儿神经系统发育也有很好的作用。

游泳时应该注意什么？

游泳时间。不是所有孕期的学生都会游泳。建议在怀孕的第五到第七个月游泳，这是一个非常适合的项目。早期游泳容易引起先兆流产，但为了避免孕晚期胎膜早破引起的感染，妊娠最后三个月不建议游泳。孕妈如果有孕前游泳的习惯，可以适当延长时间，但要听从医生的建议。

游泳水温。游泳池的水温对孕妈很重要。去游泳池的时候要告诉自己怀孕了，尽量选择30度左右的游泳池，最适合孕妈和胎儿。水温过高会使体温升高孕妈，过低会引起子宫收缩。

选对地方。孕妈去游泳。尽量选择评价比较好或者自己了解情况的游泳场所。如果天气允许，你也可以选择室外游泳池。相对来说，室外游泳池的消毒液气味会比较淡，还可以进行日光浴。

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