孕妇服药须知的四个阶段

孕妇服药须知的四个阶段

许多孕妇在先期不知自己怀孕的情况下，如果服用了某些药物时往往会不知所措，担心会对胎儿造成影响，对是不是中止妊娠犹豫不决。

从优生优育的角度来看，误服药物对胎儿是否造成影响显得尤为重要。至今为止，药物对胎儿的实际致畸作用及潜在的毒副作用是难以估计和预测的。目前来看，惟一的一条大概的预测途径就是不要完全从药物的药理作用及作用机制出发，而主要从服药时间及有关症状来加以考虑。

一般而言，服药时间发生在孕3周(停经3周)以内，称为安全期。由于此时囊胚细胞数量较少，一旦受有害物的影响，细胞损伤则难以修复，不可避免地会造成自然流产。此时服药不必为生畸形儿担忧。若无任何流产征象，一般表示药物未对胚胎造成影响，可以继续妊娠。

孕3周至8周内称高敏期。此时胚胎对于药物的影响最为敏感，致畸药物可产生致畸作用，但不一定引起自然流产。此时应根据药物毒副作用的大小及有关症状加以判断，若出现与此有关的阴道出血，不宜盲目保胎，应考虑中止妊娠。

孕8周至孕4—5个月称为中敏期，此时是胎儿各器官进一步发育成熟的时期，对于药物的毒副作用较为敏感，但多数不引起自然流产，致畸程度也难以预测。此时是否中止妊娠应根据药物的毒副作用大小等因素全面考虑，权衡利弊后再作决定。继续妊娠者应在妊娠中、晚期作羊水、b超等检查，若是发现胎儿异常应予引产；若是染色体异常或先天性代谢异常，应视病情轻重及预后，或及早终止妊娠，或予以宫内治疗。

孕5个月以上称低敏期。此时胎儿各脏器基本已经发育，对药物的敏感性较低，用药后不常出现明显畸形，但可出现程度不一的发育异常或局限性损害，如眠尔通引起胎儿生长发育迟缓，苯巴比妥引起脑损伤，链霉素、奎尼丁引起耳聋等。此时服药必须十分慎重。

在怀孕期间吃药，会对胎儿有哪些影响？

怀孕期间是绝对不可以随意吃药，毕竟孕妇吃药的话，对于孩子的健康就会产生很多意外会产生畸形。是药三分毒，成年人都是有所了解的，孕期的时候很多产妇由于内分泌失调或者是身体发生变化比较虚弱，经常容易感冒很难受。吃药的话对胎儿来说肯定会很不好的，所以有什么病情需要吃药的时候，还是建议去看医生，寻找一个良好的治疗方案。

造成影响

孕妇运动

身体调理

有哪些用药须知？

服药时间有讲究

服药的时间很有讲究，因为时间不当，可影响血中的药物浓度，进而影响药物的疗效。

每日服用一次者，时间要固定，都应在同一时间服用；服用2次，即早8时与晚8时；服3次者，即指早、中、晚各1次；日服4次，即早8时、午1时、下午4时和晚8时；每4小时服1次，即每间隔4小时服一次。

此外，饭前服用，一般指饭前半小时服用，健胃药、助消化药大都在饭前，不注明饭前的皆在饭后服用。

睡前指睡前半小时服药；空腹服用，指清晨空腹服用，大约早餐前1小时；必要时服用，指症状出现时，如退烧药在发烧时服用，镇痛药在疼痛时服用。

一些药品的最佳服用时间

滋补类药物：如人参蜂王浆、蜂乳等，适宜在晨起空腹时或夜晚临睡前服用。

助消化药物：宜在饭前10分钟服，以促进消化液的分泌，充分与食物结合。

催眠、避孕药：一般在夜晚临睡前半小时服用。

维生素类药物：宜在两餐饭之间服用（维生素K止血时应及时服用）。

降血压药：根据人体生物钟的节律服用降血压药。如1日3次，分别安排在早上7时、下午3时和晚上7时。临睡前不可服用降压药。

治皮肤过敏药：如扑尔敏、苯海拉明，宜在临睡前半小时服用。

对胃有刺激的药：如阿司匹林、消炎痛等，应在饭后半小时服用。

驱虫药：一般空腹口服，但有时易刺激胃肠道引起的恶心等症，也可于两餐之间或稍食早点后半空腹服用。

铁剂：如果晚上7时服用，疗效最好。

钙剂：人体的血钙水平在午夜至清晨最低，故补钙药临睡前服用效果较好。

强心药：凌晨时人体对强心药最为敏感，此时服药，疗效倍增。

抗哮喘药：氨茶碱宜在早上7时左右服用，效果最佳。

激素类药：人体肾上腺皮质激素的分泌高峰在上午7时左右，故在每天上午7时一次性给药，疗效最佳。

解热镇痛药：阿司匹林早上7时左右（餐后）服用疗效高而持久，下午6时和晚上10时服用，效果较差。

降脂药：晚上血脂产生增加，因此，宜在晚饭时服用降血脂药物。

抑酸药：胃酸的分泌有昼少夜多的规律，因此，抑酸药晚上服用效果较好。

煎中药不要用水洗

有些人认为中药材脏，于是在煎熬之前用水清洗一下，这样做很不对。

因为不少中药中含有的糖和甙类等物质能溶于水，如果用水洗，会失去一部分有效成分。再者，有不少中药是经过加工炮制的，常添加蜜、酒、醋等辅助材料，用水洗后会影响中药炮制目的。

中药煎液不宜过夜

有些人常把煎过的汤药留在第二天服用，这样做也不对。

在放置过程中，中药汤剂中的各种化学成分之间可发生各种化学反应。如鞣质与蛋白质、生物碱、甙类相遇，生物碱与甙类、有机酸相遇，都会发生沉淀反应。生成新的难溶于水的化合物，从溶液中析出。沉淀物越多，相应的有效成分就减少得越多。

另外，还会因空气、温度、时间和细菌污染等因素的影响，使药液中的酶分解减效，细菌繁殖滋生，淀粉、糖类营养等成分发酵水解，以致药液发馊变质，服用后对人体健康不利。

家庭用药不宜求贵

有些人认为，药品的价格越高，药效就越好。其实未必，像价廉的阿司匹林，由于疗效确切，临床上使用率经久不衰。

其实，有些药物的价格与疗效无直接关系，如有的是由于原料成本高，有的则是新药或国外进口药，或产量不多而难以得到，因物以稀为贵，所以价格偏高。

如螺旋霉素的售价，约等于红霉素的几倍，而它对金黄色葡萄球菌的抗菌作用，仅是红霉素的1/32。

当然，贵药的疗效显著，贵点也值得，但如果只片面强调贵药便是好药，这就不对了。

家庭用药不宜求多

有些人治病心切，恨不能一吃药就好。往往多种药物一起上，少则两三种，多则四五种，甚至更多。如果配伍不当，不良反应的发生率会成倍增加。联合用药品种越杂，不良反应率越高。

因此，家庭用药一定要慎重，必须根据病情的需要，由医生确定，不要自作主张盲目行事。

家庭用药不宜求新

一种新药的问世，尽管经过临床证实有较好的疗效，但对这些药物实践检验的时间性和全面性还不够，难以全面、准确地反映其实际性能。在推广的过程中，有些新药由于疗效不佳或毒副作用大而被淘汰。切记一条千古不变的用药原则：对症下药，疗效显著就是好药。

用药不可骤减骤停

有些疾病需要长期用药治疗，但由于患者缺乏耐心，不经医生允许便骤然减药停药，导致出现诸多不良后果。

比如，治疗癫痫需长期服用苯妥英钠、苯巴比妥，突然停药可引起癫痫发作；糖尿病患者如果突然停用降糖药，可诱发酮症酸中毒、昏迷。

这些现象并非药物本身的作用所引起，而是因为用药后，机体已经产生了相应的适应性变化，突然减、停药物，生理上出现严重失衡，会导致一些不良反应，甚至可危及生命。因此，某些疾病在治疗过程中，不可贸然减药停药。

巧用药引送服中药

葱白汤：鲜葱白3根切碎，煎水即成。此方能散风祛寒，适用于送服风寒感冒药。

大枣汤：能补中益气、补脾胃与缓和药性。可用大枣10枚煎汤，送服归脾丸。

蜂蜜水：可润肺止咳，润肠通便。可用少许蜂蜜，加入温开水，送服蛤蚧定喘丸、百合固金丸及麻仁丸、润肠丸等。

米汤：能保护胃气，减少苦寒药对胃肠的刺激。可用小米汤送服香连丸，大米汤送服八珍丸、人参养荣丸、十全大补丸等。

藕汁：能清热止血。如用其送服十灰散等，效果颇佳。

黄酒：能舒筋活络、发散风寒，多与跌打损伤的中成药同用，如活络丸、七厘散等。

姜汤：可散风寒、暖肠胃、止呕逆。取姜10克，水煎取汁，送服治疗风寒外感、胃寒呕吐、腹痛腹泻及健脾和胃等症的中成药。

盐汤：食盐2克，加温开水半杯搅拌溶化即可。盐能引药入肾，有软坚散结、清热凉血之效，故送服补肾药较好，如大补阴丸、六味地黄丸、七宝美髯丹等。

首剂综合征巧预防

有些药物在刚开始使用时，会出现一系列明显的反应，即首剂综合征。用药者往往误认为是过敏反应或副作用。其实，这往往是由于首次用药剂量稍大、次数较多所导致的。

由于初次用较大量药物之后，机体还没有适应，从而表现出一种保护性的用药反应。以提醒、告诫人们减量使用。

为预防这种现象的出现，使用药物时，应先从小剂量、常用量开始，然后视病情和耐受情况，逐渐增加剂量。如果症状较轻，可不必停药，重者应立即停药，积极救治。

中西药合用应谨慎

不少中西药物合并使用，可以提高疗效。但是，并非所有的中西药物都能联合使用。有些中西药物合用后，不但会降低各自的药效，而且还有可能起副作用。

如含有朱砂成分的中药与含溴的西药合用，会马上出现了腹痛、腹泻。如保和丸、金匮肾气丸、六味地黄丸和西药胃舒平、氨茶碱、碳酸氢钠、氢氧化铝凝胶合用，可造成酸碱平衡失调而失去作用。

中药与西药合用时，应相隔半小时服用。因为大多数西药半小时左右就可被吸收，经新陈代谢后对中药的影响很小。

同样，服用中药半小时后可吃其他药。但具有滋补作用的中药，相隔时间应适当延长。

不可滥用安定类药物

安定类药物主要用于消除紧张、焦虑、兴奋、不安和失眠。长期服用，可产生依赖性和耐受性，严重时可以成瘾。因此，对这类药物应谨慎使用。

对于失眠者来说，不应长期使用安眠药，应进行自我调节，放松心情，尽可能不依赖药物。必要时，应间断服用，或与其他药物交替使用。并且，不可随意加大用量。

另外，年老体弱者及肝肾功能不良者慎用，哺乳期妇女及孕妇禁用，特别是在妊娠的前3个月。

胶囊不可打开服用

药物用的胶囊有其相应的作用，它可以掩盖某些药物中不良气味。更重要的是，避免某些药物被胃液破坏，使其顺利达到肠中发挥作用，故特地制成肠溶胶囊剂。

如果把药粉倒出来服用，不但影响疗效，而且还会产生一些副作用。

肠溶片不可嚼碎服用

许多药物在胃液酸性条件下不稳定，易分解失效或对胃黏膜有刺激性，还有的药品只有在肠腔中能够吸收。

为了妥善解决这些问题，就在这些药物的外面包上一层只能在碱性肠液中溶解的物质（如虫胶等），这就是肠溶衣。

因此，为了充分发挥药物的治疗效果，减少毒副反应，肠溶片剂应整片吞服，切不可嚼碎或研成粉末服用。

孕妇服中药要警惕

一部分中药对孕妇可产生不良影响。如枳实、牛膝、大黄等，可直接作用于子宫，增强子宫收缩，有引起流产、早产的危险，红花可使子宫肌紧张等。

另外，桃仁、丹皮、红花具有活血化瘀的作用，有可能影响胎盘血液循环而危及胎儿。大黄、芒硝、薏苡仁等有导泻作用，过度导泻不利于胎儿的血液供应，还有一些中药，可导致胎儿畸形。

因此，孕妇需要使用中药时，务必向中医师咨询，切不可自行随意服用中药，以免发生不良后果。

孕妇用药应注意

妊娠期妇女最好不要随便服药，因为药可通过胎盘进入胎儿体内，有时能影响胎儿的发育。比如磺胺药、四环素、苯妥英钠、安定、咖啡因、可待因、维生素A和维生素D等。特别是在妊娠的前3个月，有些药物容易造成胎儿发育畸形。

另外，有些药可通过乳汁被新生儿吸收，所以乳母也不能随便用药。如红霉素在乳汁里的浓度比在血里的浓度高20倍，况且，新生儿肝脏的代谢和解毒功能还不完善，药物很容易在体内积存引起中毒。

如何选用补品

一要根据需要选用补品。

确实虚弱，需要进补时，才可选用相应的补品。身体消瘦无力时，可以用点海参、燕窝、蛋、奶、鱼等。贫血病人可以加用中药当归、阿胶、龟膏等。

如果营养良好，硬是进补，不但无益，反而会加重机体负担。身体偏胖且不虚弱时，长期大量服用人参，则可出现浮肿；没有阳痿而长期服鹿茸，可以导致鼻流血、脱发及血压升高等。

二不要依赖补品。

依赖补品不是健康长寿的根本，任何高级补品都不能替代日常的饮食，补品只能在正常饮食的基础上起辅助作用。

补药不能乱吃

任何事物都有两重性，有利也有弊，补药也是如此。

比如长期过量服用维生素C，可引起呕吐、腹泻，阴虚火盛的人长期服用人参，也是有害无益。

人体所需的营养素——蛋白质、脂肪、维生素、糖、无机盐和微量元素，都可从食物中摄取。只要不是特殊需要，不必特地去吃补药，药补不如食补。

孕前有哪些注意事项，该如何调理身体？

一、孕前需做体检项目：
建议必查项目：
1.血常规（血型）：及早发现贫血等血液体统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
2.尿常规：有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。如果肾脏存在疾患，后果会非常严重。
3.粪常规：消化系统疾病、寄生虫感染诊断，例如弓形虫感染，如果不及早发现，会造成流产、胎儿畸形等严重后果。
4.肝功能（两对半）：各型肝炎、肝脏损伤诊断。如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的后果，早产，甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。
5.胸部透视/摄片：结核病等肺部疾病诊断。患有结核的女性怀孕后，会使治疗用药受到限制，使治疗受到影响。而且，活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情，并有传染给孩子的危险。
6.妇科内分泌全套：月经不调等卵巢疾病诊断，例如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。
7.白带常规：筛查滴虫、霉菌、细菌的感染，如果患有性传播疾病，最好是先彻底治疗，然后再怀孕。否则会引起流产、早产、胎膜早破等危险。
8.染色体检测：及早发现克氏征、特纳氏综合症等遗传疾病、不育症。
9.全身体格检查：全身检查及生育能力评估。

★二、怀孕前后服用叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以下几点：
必须从怀孕前一个月开始服用。怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是惟—的原因。服用叶酸增补剂可以预防80％的神经管畸形儿出生。
不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品（商品名称为“斯利安”）。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药、乱买药。

三、孕前饮食调理
1.体质和营养状况一般的，孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等，维生素以A、D、C、B为主，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要，钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系，饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质，适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

四、父亲的饮食
男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。
做父亲前，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。
五、孕前的饮食原则
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。
首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使"精强卵壮"，为受孕和优生创造必要条件。
其次要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

注意：动物可能携带危害胎儿健康的病原体，如弓形体，可致胎儿多种畸形，狂犬病毒可致狂犬病。因此计划怀孕的妇女应远离宠物，如你有此嗜好，应及早忍痛割爱，将其送给亲友饲养。
★孕前需注意事项：
1．母亲应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。
2．妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。
3．各种各样的有害物质不仅影响未来母亲的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时问，身体各项指标值正常后再受孕。
4．药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎入，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积，就会胎儿的发育产生影响。所以，孕前几个月用药必须要谨慎。
5.优生不只是妻子的事。国外学者发现，男子穿紧身牛仔裤，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。
6．酒后不入室。酒的主要成分酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的妇女不要饮酒，并劝阻丈夫也不要饮酒。
★孕前心理准备大体要注意以下几项：
1、掌握孕育知识。要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变，其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。
此外，在相当多的重男轻女的家庭中，往往会使孕妇心情紧张、焦虑，不安，不知自己是怀的男孩，还是女孩，为此容易产生情绪波动。另外，还有部分孕妇由于缺乏医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，怕痛、怕手术、怕难产等等，这些生理与心理上的变化，最终会使得不少怀孕妇女患上焦虑症，出现烦燥、易激动、失眠、食欲差等症状，很不利于母体和胎儿的身心健康。因此，女性要加强自我保健，注意孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备，积极防治焦虑症的发生。
2、树立生男生女都一样的新观念。对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。特别是在农村，面对社会强大舆论的压力，哪怕没有来自家庭直接的压力，女人也会自觉不自觉地为孩子的性别担心。有了这样的顾虑，怀孕前的心理负担就不会小，这对优生不利。如果能有生男生女都一样的思想准备，则可放松，不再有思想包袱，对优生则大有好处。
3、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣
4、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，使之适应优生胎教的需要。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质（如钙、磷、铁、锌）等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱，适当搭配，品种花样更多些,以增加摄入量，保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。丈夫在家也不能抽烟,以免污染室内空气。良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障。
5、了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期，孕妇的体形变得臃肿、沉重，这时候许多孕妇懒于活动，整天呆在室内，这是不科学的。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神，最终有利于胎儿的正常生长发育。
6、要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。虽然大多数的女性为要一个宝宝，而做好了心里准备。但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力，嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。可这只是孕育宝宝经历的第一步。要减轻这些症状，方法是：早晨起床，可以先吃一些饼干或点心，吃完后休息半小时再起床，无论呕吐轻重，都不要不吃东西。要选择清淡可口的蔬菜、水果、少吃油腻、太甜的食物，以少吃多餐为好。呕吐发作的时候，可以做深呼吸来缓解症状，但嘴里有吐的东西时，不要吸气。如果呕吐严重，就要找医生诊治。

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