准妈妈贫血吃什么,(孕妇吃什么对贫血好)

准妈妈贫血吃什么,

妇女在怀小宝宝期间，多数会出现不同程度的贫血。据临床统计资料，世界各地孕妇贫血的发病率高达20％～80％，其发生原因与社会经济及营养不良有密切关系，其中大多数孕妇属于缺铁性贫血。医学研究证明，贫血会造成孕妇心肌缺氧，严重时可能出现心力衰竭，由于贫血使孕妇的免疫力下降，感染率比正常孕妇高5～6倍，贫血还会导致胎儿宫内发育迟缓及新生儿窒息等。由于子宫、胎盘的血液供应不足，产妇对失血的耐受力差，生产时宫缩无力，产程延长，产后出血，甚至休克。

患有贫血的准妈妈除要去医院就诊，服用必要的治疗药物外，平时还应有针对性地吃一些补气血、补虚损的食物或药膳，从而起到治疗或辅助治疗的作用。下面介绍几种妊娠贫血食疗药膳的家庭制作方法，您不妨一试：

芪归鸡汤：

生黄芪100克，当归30克，党参30克，白芍20克，将诸药纳鸡腹中，加葱、姜等调料炖煮，以鸡肉烂熟为度，食肉饮汤，每日一次。若病情较重可改党参30克为西洋参10克，效果更佳。

阿胶瘦肉汤：

瘦猪肉100克，阿胶15克，先将猪瘦肉放入沙锅内，加水适量，放入生姜、胡椒、食盐，用文火炖熟后入阿胶炖化，调味后饮汤食用，隔天一次，连续食用一个月。

八味养血粥：

糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，红枣20枚，莲子20克，芡实米20克，生山药30克，白扁豆15克，先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅内煮烂，再入糯米、大枣、莲子同煮，最后将去皮的生山药切小块加入上述原料中同煮烂熟为度，每日早晚食用，连续20天为一疗程。

二冬甲鱼汤：

甲鱼一只（约250克），天门冬30克，麦冬30克，百合30克，枸杞20克，火腿50克，先将甲鱼去头及内脏，煮20分钟，剔去上壳和腹甲，切成3厘米段，与上述中药加调味料同放入锅内清汤炖煮，至甲鱼熟透饮汤食用，每日一次。

汽锅乌鸡：

乌鸡一只，冬虫夏草15克，黄精10克，熟地黄10克，党参10克，先将乌骨鸡与中药及玉兰片、冬菇和调料一同放入蒸钵内，再加少许清汤，隔水蒸熟即可食用，每日一次。

花生枸杞蛋：

花生100克，枸杞30克，大枣15枚，红糖50克，鸡蛋两个，先将花生、枸杞放入锅内煮熟，然后放入大枣、红糖、鸡蛋煮15分钟，每天一次，连服15～20天。

桂圆桑葚汁：

桂圆50克，桑葚100克，加水同煮至桑葚烂熟，去渣留汁，再加入适量冰糖熬至稍稠后食用。每日3次，每次2～3匙，连服30天。

大枣木耳汤：

大枣15克，黑木耳15克，先将大枣、黑木耳用温水泡发洗净，放入小碗内，加水及冰糖适量，隔水蒸至大枣烂熟即可食用，每日两次。

猪肝菠菜汤：

猪肝200克，菠菜200克，盐、酱油、味精、花椒、猪油各适量，将猪肝切成小薄片，菠菜洗净切段，放入锅内加调料煎汤食用，每日一次。

莲子炖猪肚：

猪肚一只，莲子50克，将猪肚洗净，莲子装入猪肚内，用线缝口，放入锅内，加清水炖至熟透，捞出晾凉，将猪肚切成细丝，同莲子放入盘中，将香油、食盐、葱蒜、生姜等调味料与猪肚丝拌匀即可食用。

龙眼肉粥：

龙眼肉15克，莲子15克，糯米100克，莲子去心与龙眼肉、糯米一起煮烂成稀粥，每日早晚空腹服。

孕妇吃什么对贫血好

　　孕妇贫血是最要不得的，孕妇贫血就会导致胎儿贫血，然后胎儿出生以后然后抵抗力弱。所以，孕妇贫血一定要尽快改善才行。不过喝了补血剂的人一般都知道那味道非常难喝，所以咱还得应该从食疗着手。补血最好的食物，那么孕妇贫血的人吃什么好？

　　孕妇吃什么对贫血好　　首先，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

　　其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　　再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。

　　 孕妇贫血吃什么水果

　　相较于未怀孕前，女性在孕期血容量增加了许多，血液被稀释后准妈妈孕期容易出现生理性贫血，其中以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。多进食富含铁质的食物可以帮助补血，其中，樱桃等含铁高的水果就非常合适孕期贫血的准妈妈吃呢。

　　 1、樱桃

　　樱桃是含铁量最高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收，因此准妈妈不妨多吃些富含维生素A的果蔬、牛奶、蛋黄等，这样不仅能够促进人体吸收铁质，更有助于准妈妈营养的均衡。

　　 2、菠萝

　　菠萝中维生素C的含量很高，而且富含钙、铁、磷等微量元素。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

　　 3、草莓

　　草莓属浆果，草莓中富含铁，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

　　对于准妈妈来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

　　三、孕妇贫血吃什么粥

　　孕期贫血，深色蔬菜和动物肝脏都可以下粥，做一碗美味又不失营养的`粥品呢。菠菜和猪肝都富含铁，用它们下粥是不错的选择哦。

　　 猪肝粥

　　食材：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克、粳米100克。

　　做法：先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

　　 黑糯米粥

　　食材：大枣30克、黑糯米100克、红糖适量。

　　做法：

　　1、先将大枣洗净待用；

　　2、黑糯米洗净，加入大枣适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　 猪肝菠菜粥

　　食材：菠菜3棵、猪肝50克、姜1片、蒜1颗、葱适量。

　　做法：

　　1、将洗干净的菠菜切成碎片、猪肝切丁，葱段、姜片、蒜瓣都切成末；

　　2、切好的猪肝丁放点盐、料酒淹一下，再放入葱、姜、蒜；

　　3、粥煮到差不多的时候把淹好的猪肝放进去大火煮两分钟；

　　4、放入菠菜；

　　5、出锅前放盐调味即可。

　　四、孕妇贫血喝什么汤

　　 排骨花生汤

　　食材：猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克。

　　做法：

　　1、将剁成块状的排骨放开水中焯一下；

　　2、然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中；

　　3、加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水3000毫升；

　　4、高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟。

　　功效：此汤蛋白含量较高，荤素搭配合理，味道清香可口，适合所有怀孕贫血者食用。

　　 鲫鱼补血汤

　　食材：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块。

　　做法：

　　1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

　　2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

　　3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

　　4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

　　功效：鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

　　 胡萝卜汤

　　食材：胡萝卜1根、鸡蛋1个、盐3克、葱适量。

　　做法

　　1、一根胡萝卜洗净,切丝备用；

　　2、热锅，放油,炒胡萝卜；

　　3、炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟；

　　4、鸡蛋搅匀打入锅内，加盐调味关火，最后撒入葱花。

孕妇贫血吃什么补血最好最快？

贫血不仅会影响孕妇本身，还会影响胎儿。很多孕妇经常感到头晕、乏力、耳鸣、面色苍白等。专家说，孕期贫血通常是缺铁引起的，补铁是关键。改善贫血的方法是饮食中多吃含铁量高的食物，保证孕妇营养均衡，配合补铁剂加快血液补充。

对于贫血的孕妇来说，补铁是关键:不管是不是贫血，孕期都要补铁。他们常吃一些动物内脏，如肝、心(每周1-2次，每次2两左右)，还有红色瘦肉，如牛肉、猪、羊等肉类，动物血(血豆腐汤可煮等)。).这些食物含铁量高，接近人体内的成分，最容易吸收。孕期贫血要注意荤素结合，如红枣、红豆、糯米、黑木耳、黑芝麻、黄豆等，都是含铁量较高的植物性食物。每周煮点红枣糯米粥吃；早上可以吃一碗黑芝麻，下午可以喝一杯枣茶。长期食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远低于动物性食物。

樱桃是含铁量最高的水果。经常吃樱桃的女性可以预防缺铁性贫血。同时，樱桃含有丰富的铁和维生素A，具有美容的功效，如使皮肤红润，消除斑点和皱纹。樱桃是补铁的最佳水果。维生素A可以促进铁的吸收，所以准妈妈不妨多吃蔬菜水果、牛奶、蛋黄等。富含维生素A，不仅能促进人体对铁的吸收，还有助于准妈妈营养的平衡。

孕期补血，最好在饮食中多补充铁元素，保证孕期营养均衡。如果膳食补充剂没有改善，孕妇血红蛋白持续下降，可以考虑服用一些铁补充剂或铁补充剂。在这里，我还要提醒大家，要避免喝浓茶、咖啡等。怀孕期间要避免抑制铁的吸收。

准妈妈患有贫血最好不要喝茶。多喝茶只会加重贫血的症状。由于茶叶中含有鞣酸，饮用后容易形成不溶性铁鞣酸，阻碍铁的吸收。其次，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起吃。

孕妇贫血食补吃什么好

　　孕妇贫血是非常常见的现象，那么孕妇贫血吃什么食物比较好呢？什么识时务补血比较快呢？下面是我为大家整理的孕妇贫血食补吃什么好，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　孕妇贫血吃什么食物

　　1、多吃瓜果

　　虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%—5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　2、坚持服用叶酸

　　准备怀孕什么时候补叶酸好？叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的'应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

　　3、口服铁剂

　　对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

　　一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。

　　提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。

　　铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

　　孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。

　　孕妇贫血不能吃什么？

　　茶有助消化帮助吸收营养等作用，但缺铁性贫血患者在服用补血药时就不可饮茶，因为茶叶中含有的鞣酸，可以与铁剂结合而妨碍人体的吸收。

　　牛奶由于治疗贫血的主要药物是铁剂，而牛奶中含磷较多，磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收，故贫血病人服用铁剂的时候，不宜与牛奶同服。

　　大蒜大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖，多食大蒜则会抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血红蛋白、红细胞减少，贫血患者如果食用将会加重病情。

　　煎炸食品贫血患者的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复，煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏，另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱，从而影响疾病恢复。

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