职业女性易提前进入更年期

职业女性易提前进入更年期

记者日前从太原市一些医院了解到，职业女性由于精神压力不断增大，容易提前进入更年期。

山西省第二人民医院妇科的郝大夫告诉记者，在前来就诊的女性中，更年期提前的现象越来越常见。正常情况下，女性应在55岁左右进入更年期，但现 在一些40岁左右的女性，也出现了更年期症状。这些女性大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。她们主要是由于工作压力大、生活节奏快影响内分泌，进而出现一些更年期提前的症状，如莫名地烦躁、失眠、月经紊乱等。

今年38岁的张女士，在一家民营企业做业务主管，平时工作压力很大，节假日也很少休息，吃饭、睡觉时都想着工作。她告诉记者，最近几天，总是莫名其妙地想发火，同事开玩笑也让她忍受不了，而且还经常失眠，工作效率下降了许多，来医院检查结果为更年期提前。

医学专家说，一些女性出现烦躁、情绪波动、抑郁等更年期症状后，不主动去医院就医，而是四处盲目寻找“民间秘方”，或凭道听途说到药店买一些雌激素类药物，对健康十分不利。专家提醒，如出现上述症状，应及时向妇科内分泌专家咨询，全面诊断是否患有更年期综合征，在医生指导下进行科学防治。

做什么事会导致更年期提前？

做什么事会导致更年期提前

　　1、生活习惯不好

　　生活习惯不好，也是导致更年期提前的原因之一，其中生活中有抽烟、挑食、喝酒、偏食、久病不治等习惯的人，往往更容易进入更年期，导致过早地衰老。这些习惯都是不好的，对身体会带来很多的伤害，比如说抽烟会导致身体内积累大量的尼古丁等有害成分。比如说偏食会导致人体摄入的营养不全面，造成营养不足。比如说久病不治会损耗身体，加重身体负担等等。

　　2、减肥没有个度

　　很多女人进入30岁以后，身材就开始渐渐走形，甚至变得很肥胖。对于女人来说，对自己的身材都会有严苛的要求，看到自己变胖了，自然会想法子减肥。本来通过减肥改善肥胖是没有错的，但是一些女人减肥的时候没有节制，明明已经瘦到了很标准的身材了，却觉得不满足，想要瘦一些再瘦一些。

　　注意了，减肥要有度，身体过瘦并不是好事。因为身体过瘦的女人，往往有气血不足问题，而且营养也不够。这样是会使得身体各大器官加速老化，最终导致更年期提前到来。所以说，女人们要懂得节制减肥，不能肆意减肥，要将体重控制在合理范围内。

　　3、不懂得释放压力

　　如今的生活节奏很快，不少女人生活的压力挺大的。如果平日里不懂得释放压力的话，很容易出现内分泌失调问题，从而出现焦虑、烦躁、月经失调等问题。这些问题的出现，同时又会导致更年期提前。所以说，女人们平日里要懂得释放压力，比如说和朋友倾诉，比如说每隔断时间就去附近的地方旅游、散散心之类的。

　　女人更年期保健的方法

　　1、健康饮食

　　平日里坚持健康饮食，能够帮助女人们补养身体，减少疾病的侵袭。这样子身体损耗也就少了，看起来就会显得年轻一些，同时帮助推迟更年期。其中健康的饮食要遵循这几点：低盐、低脂、低糖，高纤维素、高蛋白质的原则。所以说，平日里腌制的食物、油腻的食物、甜食都要少吃一些，多吃鱼肉、蔬菜和水果。

　　2、规律生活

　　生活作息紊乱的人，往往更加容易出现健康问题。所以说，女人们平日里要保持规律的生活，每天坚持早睡早起，纠正熬夜的习惯。另外，吃饭也要按时吃，不能随意乱吃、多吃或者不吃等等。务必要在饮食、起居等都规律，身体变得健康一些。

　　3、做好运动

　　运动是保持人体年轻的方法之一，因为通过运动能够活络气血，让各大器官能够更快吸收到养分，得到更好地滋养。同时还能增强体质，让对抗疾病的能力变强，所以说，平日里要坚持做运动。常见的运动有散步、慢跑、打球、游泳等等，选择任何一种运动都行，但是前提是要坚持每天去做，才能起到效果。

女性害怕更年期提前到来？掌握6个小窍门，轻松应对更年期的到来

女性随着年龄的增加，卵巢功能逐渐衰退，身体内激素发生变化，雌性激素降低，逐渐呈现更年期的症状。女性更年期主要年龄阶段是45-55岁，主要症状表现有月经絮乱、焦虑、易怒、健忘、失眠、潮热、出汗和阴道炎症。女性更年期往往不可避免，而更年期的到来也意味着身体的衰老，那么该如何留住青春，防止更年期的提前到来呢？预防更年期提前的6个小窍门，可以有效预防更年期的提前到来，减低更年期的众多负面影响，女性越早知道越好。

1.养成良好的生活习惯

在日常生活中养成良好的生活习惯，改掉抽烟、喝酒、熬夜等不好的生活习惯。同时，每日保持适量的运动，如瑜伽、体操等活动，可以有效放松身心。保持充足的睡眠，一般6-8小时的睡眠时间最佳，能让身体得到很好的休息。

2.保持规律均衡的饮食习惯

女性不可过度追求身材纤瘦，也不可因为情绪而过度暴饮暴食，过瘦过胖体质都易提前引发更年期症状。所以，在日常生活中，我们要均衡饮食，保持规律的饮食习惯，如多摄取蛋白和维生素，能够有效提高身体免疫力，多吃大豆，能够有效调节内分泌。

3.保持乐观愉悦的心情

女性要学会定期给自己减压，释放压力，保持乐观愉悦的心情。好的情绪能够使人精神饱满，生活和工作中充满活力，同时可以有效延迟更年期的到来。

4.在正常年龄生育和适量哺乳

根据相关的数据研究表明，女性首次生育的年龄越大，越能促使更年期提前，而哺育小孩时间越长，越能降低女性排卵功能，促使更年期提前。因此，在正常的生育年龄生育对女性更有益处，一般最佳生育年龄是20-30岁。根据实际情况，保持适当的哺育时间，能保护女性卵巢的排卵功能，更好地呵护女性 健康 。

5.定期进行常规的妇科体检

日常生活中，人们普遍都是疾病显露出来才想起去医院治病，认为花钱去体检是不划算的，虽一时节约了金钱，未来 健康 隐患却是更多。通过定期的体检，我们可以更好的早知道早预防。一般至少一年一次体检，以便及时发现更年期症状和其他疾病，更好的进行预防和治疗。

6.遵医嘱，服药物

?在日常生活中不可过度信任土方，应到正规医院进行正规检查，获得的部分偏方要得到医学认可，方可使用。遵照医嘱，正确服用雌性激素类药物，或进行中药调理，以此防止更年期的提前。

女性更年期既是不可避免的事实，那我们就以更积极的心态、更好的生活方式和更科学的预防方法来面对，延缓更年期的到来，尽可能降低更年期的负面影响，拥有一个平和 健康 的更年期生活。

女性更年期的表现有哪些？

正常情况下，女性一般在45―55岁时进入更年期，但越来越多30岁左右的女性提前出现了更年期症状。

这是为什么呢？

事实上，女性更年期跟卵巢功能有很大关系。现代女性一般都承受着较大的工作和生活压力，加之不良生活习惯极易导致卵巢功能早衰，激素分泌紊乱引发内分泌失调，从而令女性过早出现更年期症状。

女性更年期的表现有哪些？

1.肥 胖

一般超过正常体重15~20%者为肥胖，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积。

2.自主神经系统不稳定

如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状，少数妇女无潮热发作，只表现此类症状的一种或数种。

3.月经改变

不规则子宫出血：因停止排卵而发生功能失调性子宫出血。

月经频发：指月经周期短于21天，常伴有经前点滴出血、经期长。其发生原因多为黄体功能不足。

闭经：卵巢合成性激素大幅度减少后，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态，因而不再增殖及脱落，发生闭经。

4.皮肤恶化

皮肤干燥、弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处，如面、颈手、等部位更为明显。

5.易发肿瘤

激素长期紊乱会对身体造成持续性不良刺激，促使身体肿瘤细胞滋生。常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。

建议女性从30岁左右就要重视卵巢的日常保养，只要做好了充分的预防和保养措施，才能避免衰老提前到来。

早更的产生，除了工作与情感压力之外，热衷减肥、长期避孕、多次流产等导致脏器衰老加快、内分泌紊乱，亦会促使早更症状加重。30~40岁的都市白领中，近三成存在着不同程度的早更症状。

（1）盲目追求“骨感”。

女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。而过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。此外，这些女性平时因对鱼、虾所含的胆固醇和钙摄入量不足，体内缺乏必要的营养素，很容易导致自身脏器衰老加快，更年期提前。

（2）初潮提前，生育减少。

女性的更年期年龄，还与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为12.5岁，原始社会女性月经初潮，年龄平均为19岁。其次，更年期提前，与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。

（3）医学因素影响。

有些医学原因，也会导致更年期提前，比如子宫切除术、激素药物避孕及多次流产，会对女性内分泌变化造成影响。

（4）社会压力的影响。

更年期大大提前，与现代职业女性面临巨大的竞争压力、人际关系复杂化、生活节奏快、经常熬夜、性生活不和谐、家庭变故多以及子女教育等多种因素有关。现代女性表面成功的背后，隐藏着更多挫折和艰辛，往往在获取成功后心理上的失落感急速升温，精神压力影响内分泌，进而出现卵巢早衰，表现出各种更年期症状。如不加以重视和干预，轻则使家庭“硝烟弥漫”，重则甚至导致家庭悲剧。

出现闭经征兆怎么办？

女人闭经前，无论是输卵管还是卵巢子宫，一切和女性特征有关的器官都会想对应的萎缩。而卵巢和子宫掌控着女性人体生理机能的调控者――内分泌！内分泌失调意味着女性正在提前衰老。从青春期开始，内分泌就主宰了女性的容貌、健康和生命进程，它既决定了初潮也决定了绝经，所以，上面的症状既是衰老的表现，更是内分泌失调的表现，内分泌失调是因、衰老是果。

也即，要想延缓绝经，卵巢子宫保养是关键！

现代社会生活压力大，子宫和卵巢的衰老使得女性在每次月经不规律，容易出现痛经、量异常、经期时间异常的情况，甚至容易导致女性提前进入更年期，提前绝经，加快衰老。那卵巢的养护显的尤为重要。

注意饮食，合理增强营养。

闭经年龄阶段的女性饮食要注意，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。而且一日三餐要定时，要注意多补钙，多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜，可以多吃一些干果，比如酸角等就不错，营养非常丰富的，含钙量很高。

多进行户外活动

女性闭经年龄阶段要注意放松自己，不要整天憋在家里，应该经常进行户外活动，或者踢踢毽子、练练太极拳，或者跳个广场舞等都不错的，既能锻炼身体，又能减轻更年期的一些综合症状的，而且室外空气较好，经常锻炼可以预防骨质疏松。

保证充足睡眠

闭经年龄阶段的女性要注意保证充足的睡眠，一般每天要睡够7--8个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了，这一段时期的睡眠很重要的，千万不要马虎大意，不能为了工作就影响一辈子的身体了。

闭经年龄阶段注意保持心理平衡

很多女性到了闭经年龄阶段就变的脾气暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易导致心理失衡，所以要注意调整心态。有空多出去旅游，放松心情，对平稳度过闭经年龄阶段是很有好处的，而且要注意调整好人际关系，多和亲戚邻里交流。

闭经年龄阶段女性要加强子宫呵护

对于到了闭经年龄阶段女性，都知道子宫的重要性，都明白保护好子宫，有利于自己保持年轻的容貌。只要子宫卵巢保护好了，衰老的速度会减慢好多。

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