有效保护眼睛的六个小常识

有效保护眼睛的六个小常识

养目：

平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

极目：

早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢

慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

熨目：

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

浴目：

以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

运目：

站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。

补目：

中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。

保护眼睛的小常识

保护眼睛的小常识有按摩眼睛、注意采光、正确坐姿等，学会眼保健操，每天按时按摩穴位放松眼睛，平时还要注意眼部的卫生，看书学习时保证适当的光线，避免强光和暗光，学习时端坐身体，眼睛与书保持30厘米以上的距离。

1、按摩眼睛

学会眼保健操，按压穴位放松眼部保护视力，做眼保健操之前一定要把手洗干净，平时接触到眼睛的毛巾也要勤清洗、消毒，可以定期做眼科检查，如果出现食物模糊、眼睛干涩、红肿、疼痛的情况，要及时前往医院就医。

2、注意采光

在看书、做作业学习时，让灯光的光线从左侧照过来，保证室内光线的适当，不能过亮刺激眼球，也不要在阳光直射的地方看书，会损伤眼睛，光线过暗易导致视觉疲劳，长期在这种昏暗的条件下看书学习视力会逐渐下降。

3、正确坐姿

正确的坐姿对保护眼睛是非常必要的，看书学习时，端坐保证上身的挺直，胸部与桌子间隔大概一拳的位置，眼睛与书保持30厘米左右的距离，避免躺床上玩手机的习惯，每天看打游戏的时间不宜过长，距离电视3米以上。

眼睛保护，有哪些常见的小知识？

现在，随着电子产品的快速发展，手机已经成为人们必不可少的电子产品。许多孩子的眼睛因为电脑和电视等丰富多彩的东西而变得近视。为了让更多的人保护眼睛，下面整理了一些关于护眼的常识，让我们一起来学习一下。

一、眼睛保护，有哪些常见的小知识

二、保护眼睛的食物

如今，近视的人越来越多。希望更多的人能够爱护自己的眼睛，也希望这次的经历能够帮助更多的人保护自己的眼睛。

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