便秘者的自我治疗

便秘者的自我治疗

齐淑兰　中国中医科学院

按 摩

1．取坐位或立位，右手掌分别先后放于小腹部两外侧，左手掌放在右手手背上，在小腹部沿顺时针方向揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，每日早晚各做1次。

2．左右手轮流从心窝处到下腹部慢慢地上下搓擦50～100次。

3．双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10～30次，再从背部向耻骨方向搓擦10～30次。

4．双手放在脐部上方以中脘、下脘穴为主，作小圆形旋转按摩10～30次。

5．双手握拳，放在背部大肠俞处叩击20～30次。

6．点按足三里、上巨虚、三阴交、气海、支沟穴，每日取2～3穴，每穴点按或轻揉5分钟，每日2次。

拔 罐

在中脘、天枢、大横、腹结、足三里、上巨虚、丰隆、脾俞、胃俞、肝俞、肾俞、大肠俞等部位均可拔罐。每次选用3～5个穴位，留罐5～10分钟。1日1～2次。。

敷 贴

用大葱切碎捣烂，加醋适量，炒热，敷熨神阙穴肚脐部，有一定的效果。

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