避免颈椎病,你选对枕头了吗(护颈枕怎么选择)

避免颈椎病,你选对枕头了吗

本报记者　周颖

最近，李女士一觉醒来就觉得头昏脑涨、脖子发硬、腰酸背痛。这是怎么啦？原来是枕头太低了。这枕头用了多年，已经没有弹性了。她的先生立即从超市买回一对安睡宝牌的高弹枕头，花了200多元。心想，这枕头该舒服吧。谁知一试，又太高了。直到换了七孔安睡宝，不高不低，软硬适度，才算合适了。

遇到这种情况的，恐怕不止李女士一人吧。我们知道，人的一生有1/4~1/3时间在睡眠中度过，也就是与枕头作伴。因此，枕头对人的生活、工作和学习至关重要。现实生活中，人们在枕头的选择上存在着许多误区，在使用中存在着不合理的习惯，导致许多人患上了颈椎病。

如何避免颈椎病？我们要了解人体的构造、枕头的作用以及如何选择适合自己的枕头，走出习惯误区，让颈椎更加健康。

人体构造与颈椎病

现代医学研究认为，人体的脊柱从正面看是一条直线，但从侧面看是具有四个生理弯曲的曲线。人在睡眠时，如果颈部没有支撑的东西，就会使颈椎及颈部软组织损伤或退变，引起脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓等而引起颈椎病。

如今，人们工作压力大，竞争激烈，使用电脑频繁。长时期保持一种姿势，造成颈椎负担很重。特别是年轻人，一天到晚坐在电脑前打拼，有的加班加点熬到大半夜，再加上晚上睡眠不好，大多数都患有轻重不一的颈椎病。轻者头痛、眩晕、恶心、呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、胸闷心慌等，重者还可导致肢体瘫痪、大小便失禁，甚至危及生命。

尽管引发和加重颈椎病的因素较多，但睡眠时频繁使用的枕头不能不说是重要原因之一。枕头是承载人体生理曲度的重要工具，它在保证颈椎外肌群平衡和颈椎管内生理结构正常方面，发挥着不可替代的重要作用。

枕头的类型与作用

要知道枕头有哪些作用，首先要了解枕头的构造和类型。枕头由枕套和枕芯构成，其中枕芯最为重要。枕头的类型五花八门，古人曾将枕头分为冬枕、夏枕或软枕、硬枕，现代人分为首枕、靠枕、抱枕等。依据枕芯的填充物细分起来，有石类的、木类的、中药类的，等等。

按照中医的养生之道，枕头要讲究枕芯的高、低、软、硬及透气度。选用决明子、蚕砂、菊花等中药材最符合“凉头热脚”的中医理论，所以它们也是古往今来最流行的枕芯材料。中医认为，药枕有芳香开窍、清脑疏风、活血理气的养生保健甚至治疗疾病的作用，因此深受人们欢迎。

卫生部中日友好医院中医专家李佩文教授说，紫檀能消除关节肿痛、增进肠胃功能，特别是肠胃不太好的人经常与紫檀木抱枕接触，可收到意想不到的效果。

不同的人对枕头的要求不一样，如老年人需要软硬、高低适度的枕头，儿童则要根据发育状况，逐渐调整枕头的高度，枕头的长度与儿童的肩部同宽最为适宜。选用的枕头既可支撑头部，又可支撑颈部，以保证理想睡姿。总之，不管选用什么材质的枕头，目的只有一个，即避免颈椎病，有利于睡眠，有利于健康。

走出枕头选择误区

都说“高枕无忧”，其实这是一种误区。全国政协委员、中国中医科学院望京医院骨科主任医师温建民告诉记者，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。为什么会这样呢？他解释，要想使人体彻底放松，进入休息状态，睡觉时必须维持颈椎的正常生理状态。枕头的基本作用是“承托力”，如果枕头高，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈部肌肉紧张，颈椎生理状态改变，引起小关节错位以及周围骨骼变化，容易落枕或得颈椎病。

那么，睡低枕头好吗？他说，正常人如果枕头过低，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉与韧带劳损，也容易引发或加重颈椎病。低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。

枕头过高或过低都对人体健康不利，多高才合适呢？一般认为，习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但颈椎病选择什么样的枕头呢？温建民建议，选择枕头要与肩同宽，自己感觉舒服为宜。他提醒大家，得了颈椎病也不要害怕，要到正规医院治疗。推拿、按摩、刮痧、拔火罐等方法治疗颈椎病，疗效不错，都是不错的选择。

护颈枕怎么选择

问题一：护颈枕如何选购 护颈枕有哪些种类护颈枕怎么选
1、首先看其回弹的时间
用力按压枕头任何部位，之后快速放手，看其完全恢复形变时所需要的时间为多久，如果很快就回弹起来，证明其材质不是好的记忆棉材质，合格的记忆棉材质其回弹时间在5秒左右的时间。
2、选择适合自己的枕头的高度
一般情况下，枕头的高度来说是因人而异，选择一款适合自己的枕头的高度，能对颈椎起到一个良好的支撑作用。在选用枕头时，如果枕头有多种不同的高度的样式，要结合样式表来选择适合自己高度的枕头，通常情况下，枕头的高度为一拳到一拳半的高度，合约10-15cm为宜。
3、枕头的材质选择
枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性，护颈枕材料的性质决定了其软硬度，枕头的硬度要适中，天然枕头如荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。优质的护颈枕拥有自定塑性的能力可以固定头颈，填充肩膀空隙，符合人体曲线，减少落枕使颈椎处于放松自然状态，减轻颈椎病的影响或预防颈椎病的颈椎病的发生，并可使睡眠更加放松舒适。
护颈枕的种类
1、U型护颈枕
这种护颈枕使用蝶形凹槽回波式设计，完全贴合自然23°颈椎生理曲线，并在头部后仰的重力拉伸下，形成自然牵引。U型护颈枕有利于托颈衬肩、调平视角，减轻颈部和眼睛疲劳，贴合身体曲线，保持与身体紧密贴合。非常适合看电视、驾车、玩电脑、办公室午休以及颈椎病日常护理等
2、长方形护颈枕
这类护颈枕外观是长方形，但是表面依照人比颈椎仰角曲度设计成波浪形状，拥有完美曲线，能够更均匀托住睡眠者的头部和颈椎，处于自然牵引状态，最终达到固定睡姿，提高睡眠质量的目的。
3、正方形护颈枕
正方形护颈枕有称为123护颈枕，它是由一个中枕、两个侧枕、三种不同的高度和硬度构成。该类护颈枕的设计最大好处是，当人睡觉时，难免会有翻侧的习惯，这种枕头无论您是左右还是侧卧都能对颈部起到可靠的保护作用。
4、糖果护颈枕
糖果护颈枕，顾名思义就是外表像糖果一样的护颈枕。因其体积短小，所以可根据人体颈部的不同需求，任意添加个数，对自身身体选择更好。一般糖果护颈枕使用竹炭填充物，好处在于能够使人体产生微热，促进新陈代谢，自动调节湿度，改善空气质量等优点。
5、骨头形护颈枕
这种护颈枕外表看起来像是一根骨头，两边高，中间低，可以拥有各种图案。面料主要以优质富贵绒材料制作而成，护颈枕内部则填充PP棉等弹力棉。这样的设计不仅可以利用中间凹陷部来维持颈椎生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定。此类护颈枕主要用于汽车背椅上面，对使用者有减少血液循环受阻及神经受压。

问题二：护颈枕什么牌子好 如何选购护颈枕护颈枕选购技巧
1、材质 　　护颈枕是用一种用慢回弹材料制成的枕头，它是根据人体工学及人体磁场原理，采用最新流行之高科技太空记忆棉技术来制作，一般慢回弹时间是3-5秒。与乳胶枕相比，记忆棉是合成的，有慢回弹功能，比乳胶硬些，它的功能就是让经常使用的护颈枕会形成人头颈部固有的形状，使人体颈部肩部肌肉能得到放松，没有压迫感。所以颈椎病人如何选择护颈枕，从材质方面，记忆枕头是一个肯定。 　　护颈枕选购技巧2、材料 　　材料的性质决定了记忆枕头软硬适宜，它的自定塑性的能力可以固定头颈，填充肩膀空隙，符合人体曲线，减少落枕使颈椎处于放松自然状态，减轻颈椎病的影响或预防颈椎病的颈椎病的发生，并可使睡眠更加放松舒适。

问题三：如何选择护颈枕、品牌排名？繁忙的都市生活，快节奏的生活使人们在追求物质生活的同时却忽略了身体的基本保养，得上了颈椎疾病的年轻人不计其数，之后就像甩不开的包袱，不离不弃。那么怎样才能防治颈椎病，护颈枕头什么品牌好呢？ 首先我们来看看我们颈椎部位的生理结构。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。颈部生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。颈椎同人身体一样，可以弯曲拉直，但若一直处于弯曲或拉直的状态，颈椎会劳损，劳损带来的直接影响便是脊椎的酸痛。我们大部分时间都在工作，想很好的根治颈椎病是不可能的，但是我们能逐步减轻，方法就是睡眠时选择一款好的护颈枕头，慢慢的调养颈椎，让它恢复到正常的生理弧度。可哪种品牌的护颈枕头好呢？ 好枕头是为了平衡头与腰椎的，保证颈椎不受到压迫，改变生理弧度，并且不是所有人都会在睡眠时哗持同一睡姿，经常是仰卧和侧卧相互交替的。枕头只有有切合自身的枕头高度才能够让睡眠时护颈保健、轻松舒适。那么我们要如何选择护颈枕头，才能真的有助于治疗颈椎病，减轻它引起的疼痛呢？乐家居网向您推荐记忆枕头。 记忆枕头也称太空记忆枕头、零压力记忆枕头、慢回弹海绵枕头、太空枕头。这种枕头由聚醚型聚氨酯制作而成，俗称“太空记忆棉”，具有粘弹特性，可随头颈位置的改变，自动发生形变，随时保持与颈部紧密结合的位置，特别是具有颈椎保健功效，有效释放颈椎压力及预防颈椎病。因具有记忆变形的功效，所以叫记忆枕。除此之外，这种枕头还具有零压力、抗菌防螨、透气吸湿等的功能。记忆枕头材质：太空记忆棉 但是目前市面上可找到各种聚氨酯材料生产枕头，价格也相差很大，很多消费者在购买后抱怨枕头不回弹、拿在手上没有质感、随着天气温度变化枕头也变的过硬或过软等。其实，高档的记忆枕头，在其使用原料、生产工艺及配方上都还有很多的一般厂商难以实现的环节，因此记忆枕头的品牌就显得尤为重要。

问题四：...求推荐U型护颈枕 怎么才能选到合适的护颈枕呢?很多颈椎病友会陷入误区，会认为颈椎病就是职业玻其实，颈椎病的本质是颈椎弧度发生了形变，其根本原因是由于在睡眠时使用了不合理的枕头。想要复健颈椎就必须用物理的方法恢复颈椎弧度，选择有矫形功能的护颈枕。治愈颈椎病的第一步，需要打破...7359

问题五：护颈枕选择多大尺寸比较好记忆枕一种用慢回弹材料制成的枕头，其功能并不是能增加人的记忆力而是因为经常使用的枕头会形成人头颈部固有的形状。记忆枕大多为慢回弹枕头。例如：泰普尔等这些知名品牌的记忆枕，都是采用进口材质，因为国产材质基本都是海绵＋化学添加剂来代替，这样会产生很刺鼻的异味，对人体有害，效果也是绝对不一样的 进口材质都是对温度有感应的。记忆枕特点： 1、吸收冲击力，因为头颈的受力非常平均，所以枕在上面时感觉好象浮在水面或云端，皮肤感觉没有压迫似的，又称压力。有时我们使用平常的枕头时会有压迫耳廓的现象，但是使用慢回弹枕头就不会出现这种情况 、记忆变形，自动塑型的能力可以固定头颅，减少落枕可能；自动塑型的能力可以恰当填充肩膀空隙，避免肩膀处被窝漏风的常见问题，可以有效地预防颈椎问题 通常异形枕（又称为蝶形枕）更贴合肩膀和颈部 、防菌抗螨，慢回弹海绵抑制霉菌生长，驱除霉菌繁殖生长产生的 *** 气味，当有汗渍唾液等情况下，显得更为突出 、透气吸湿，由于记忆海绵的形状和海绵类似，每个细胞单位间是相互连通的，吸湿性能绝佳，同时也是透气的 最近在 淘 宝 上买了一件，效果挺好的，他们卖了几千件了，评价挺不错的，有需要的可以去看看 慢回弹太空记忆枕头保健枕头正品健康枕芯护颈枕颈椎枕

问题六：天然乳胶护颈枕怎么选您好，一般的护颈枕都是波浪形的，它两边高，中间低，并且两边的高度也不一样，这样在您的睡眠过程中，两边高的部分将您的颈椎撑托起来，中间低的部分放置您的头部，让您的颈椎始终处于一种微牵引的状态，长期使用会很好的保护颈椎和改善颈椎酸痛的情况呢。如果您感兴趣的话可以搜下越南拂梦。

问题七：护颈枕有？通常选择哪个牌子，会更好些？安佰适的护颈枕，

问题八：什么牌子的护颈枕好护颈枕是用一种用慢回弹材料制成的枕
头，它是根据人体工学及人体磁场原理
，采用最新流行之高科技太空记忆棉技
术来制作，一般慢回弹时间是3-5秒。
与乳胶枕相比，记忆棉是合成的，有慢
回弹功能，比乳胶硬些，它的功能就是
让经常使用的护颈枕会形成人头颈部固
有的形状，使人体颈部肩部肌肉能得到
放松，没有压迫感。

问题九：有么有可以信赖的护颈枕？选择哪个牌子的枕头，会觉得更好些？印象中，还是安佰适的颈椎病专用枕，更值得信赖，便于更好的选购与使用了。它的多功能的设计，质量很好，对于颈椎的护理，会有非常好的效果，多些了解了。

颈椎病睡什么枕头好 颈椎病枕头选购注意

如今患颈椎病患者越来越年轻，对于一些特定的人群如白领、司机等这类人群是颈椎病高发人群。对于患有颈椎病的患者来说颈椎病睡什么枕头好，以及怎样选购治疗颈椎病的枕头是他们最关心的，接下来就重点谈谈这两点。

一、颈椎病睡什么枕头好

什么枕头是治疗颈椎病的枕头？推荐使用记忆枕。记忆枕是用一种用慢回弹材料制成的护颈枕，它根据人体工学及人体磁场原理，采用最新流行之高科技太空记忆泡棉技术来制作，一般慢回弹时间是3－5秒。

记忆枕与乳 胶枕相比，记忆棉是合成的，有慢回弹功能，比乳胶硬些，它的功能就是让经常使用的护颈枕会形成人头颈部固有的形状，使人体颈部肩部肌肉能得到放松，没有压 迫感。所以治疗颈椎病的枕头，记忆枕值得信赖。

颈椎病睡什么枕头好？枕头高低对颈椎病影响很大，一般枕头高度是多少才合适呢？

一般来讲，枕头高度在8－15厘米为宜；习惯仰卧的人，枕头高度应该与自己拳头高度一致；习惯侧卧的人，枕头高度应与自己一侧肩宽长度一致；睡觉时可以把枕头中间压扁颈部著出垫高，这样早晨起来颈部才不会痛。

颈椎病睡什么枕头好？枕头形状有讲究。两端高的元宝形为佳，这种形状可以利用中间凹陷维持颈椎正常生理曲度，可以减少睡眠时颈部的异常活动。

二、预防颈椎病——枕头要“专业”

平躺的时候，枕头的高度应该是颈后到床面的距离再加上2～3厘米为最好，这样躺下以后，头是稍微后仰的，从而靠躯体和头部的重力，起到牵引的作用。如果光枕后脑勺，脖子是悬空的，颈后肌肉就没有放松，会加重颈椎病，因此一定要用枕头把这个空隙填满。

侧面睡的时候，枕头的高度应该是颈部到床面的距离，让头与床面平行。与仰卧一样，枕头要实实在在地枕在颈部，不要让颈部悬空。

“所以最好的枕头是中间低两边高，一侧身，头就枕在高的地方了。

”而且每个人睡的枕头都应该不一样，适合自己的才最舒服，如果可能，最好为自己量身订制一个。

专家强调，一定要避免高枕睡眠的不良习惯。因为高枕使头部前屈，导致颈椎和颈部肌肉长期受牵拉，加速了颈椎蜕变的可能。

三、颈椎病枕头选购注意事项

颈椎病枕头选购需要根据颈椎病人的不同情况对待。

1、针对不严重颈椎病人群：颈椎病患者要尽量防止颈部和肩部着凉，挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头，还有合适的枕头软硬度，合适的枕头的软硬程度和颈椎病的出现有很大的关系，往往太过硬的枕头会让患者出现失眠多梦的情况。

2、针对已较为严重颈椎病人群：推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药等护颈枕头，牵引更加效果强一些。但是合适的枕头高度也要重视，不应该枕太高的枕头，否则醒来时会出现头晕、头痛甚至神经衰弱的情况。

看完了上面详细介绍地关于颈椎病睡什么枕头好这个问题的详细答案，相信各位颈椎病的患者已经知道了如何正确地选择枕头了。专家告诉我们说枕头的高度一定要适中，无论是太高还是太低的枕头，对于我们的颈椎都是不好的，枕头的高度应该与自己的肩宽高度保持一致性，这样就能够保持颈部的正常弧度，减少颈椎的压力等。大家在选择枕头的时候一定要注意了。

大家在选择枕头的时候一定要注意了。

颈椎不好，适合睡什么样的枕头？

现代都市生活节奏下，不论是上班族还是学生党，每天不是弓着背在电脑前一坐就是一天，要么就是低头玩手机，回到家也是瘫在床上熬着夜，多数人还会存在各方面带来的压力甚至觉都睡不踏实，几乎人人都在颈椎病打着擦边球。

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最轻松来改善颈椎劳损的方法，选择一个适合自己的枕头。要知道人的一生将近三分之一的时间都是在睡眠中读过，由此可知它的重要性，占的比重还是挺多的。

那么问题就来了，枕头的种类繁多，到底哪种枕头才适合自己呢？

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乳胶枕，可以有效改善日常的颈椎劳损，在睡眠状态下给到颈椎一个很好的养护环境，切记，乳胶枕并不能治疗颈椎病！

乳胶枕由天然乳胶原液加工而成，它的柔软性与回弹速度都是极佳的，在睡眠过程中无论仰睡还是侧睡都能给颈椎带来很好的支撑，对整个头部的包裹感也是很棒的，而且它独特的蜂窝结构使得它的透气性也变得很好，在日常的使用中，沾到一些比较好打理的污渍只需用湿巾或湿毛巾轻轻擦拭就好，不建议去水洗。一定要记住乳胶枕不能在太阳下暴晒，否则会加速它的氧化，变黄甚至变硬。

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目前有两种工艺：特拉雷工艺和邓禄普工艺。特拉雷工艺是后者的升级版，采用物理发泡，在使用方面更容易被大众所信任，也正是因为独特的发泡技术，使它的各方面体验都优于邓禄普工艺，不过因为对于技术与的设备的过高要求，国内很少有商家使用到该技术，已知的有楠伢宫和考拉累。相比较之下，邓禄普工艺就比较平常了。

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在挑选乳胶枕的过程中一定要睁大双眼，避开那些黑心商家，必要时候可要求商家出示相关证书。如果你还没有使用过乳胶枕，建议可以试一试，愿健康相伴每一天！

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