老年人预防脑出血12招

老年人预防脑出血12招

脑出血，简单地说就是人脑内的血管破裂出血。突发脑出血的人多有高血压、脑动脉硬化等病，预防脑出血谨记如下事项：稳血压早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。

调情志保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

戒烟酒酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

择饮食饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

避劳累避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

防便秘大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

不蹲便蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

防跌倒老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别小心。

动左手多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

饮足水要维持体内有充足的水，使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水。

适寒冷寒冷天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

重先兆中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

老年人如何预防脑出血

　　脑出血，简单地说就是人脑内的血管破裂出血。突发脑出血的人多有高血压、脑动脉硬化等病，预防脑出血谨记如下事项：稳血压早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。
　　调情志保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

　　戒烟酒酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

　　择饮食饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

　　避劳累避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

　　防便秘大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

　　不蹲便蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

　　防跌倒老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别小心。

　　动左手多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

　　饮足水要维持体内有充足的水，使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水。

　　适寒冷寒冷天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

　　重先兆中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

老人平常怎么预防脑出血，需要吃一些什么药

吃药是不管用的，控制三高，良好的生活习惯才是最主要的。脑出血最大的原因就是高血压，所以要控制三高，保持平稳的心情。老年人易发脑梗塞和脑出血，二者就像天平，活血化瘀的药可以加重脑出血倾向，止血药也可以加重脑梗塞倾向，没有两全其美的办法，所以不要特意去吃这些药，血压平稳，心情安定，就一切ok了

有什么方法可以预防脑出血的出现吗？

如今已经是冬季了，在这个季节里，中老年人更容易出现脑出血，为了身体健康，中老年人务必要做好预防措施。那么有什么方法能够预防脑出血呢?这里推荐几个好方法，对预防脑出血，挺有效果的，建议各位中老年人，花几分钟来看一看。

　　预防脑出血有什么方法

　　1、及时治疗便秘

　　便秘患者在排便的时候，往往需要用很大的力气才能排便，而且有时候就算用尽了力气，也才排出一点点粪便。甚至肛门都痛了，粪便都还没排出来。总而言之，便秘很是痛苦。其中，中老年人运动减少，肠胃消化能力也减弱了，更容易出现便秘，如果有便秘问题，必须尽早治疗。

　　这是因为排便时太过用力的话，特别容易使得脆弱的小血管破裂，而引发脑溢血的情况。对此，建议中老年人，要多吃富含纤维的蔬菜和水果，比如说青菜、芹菜、苹果之类的。同时，平日里也要要成适当运动的习惯，比如说饭后散步，跳跳广场舞等。

　　2、多休息

　　一些老年人，年纪很大了，本应该在家养老的，但是就是闲不住。经常给自己找事情做，而且也喜欢操心自己子孙的事情，整天因为孩子、孙子的事情而伤神。注意了，中老年人要避免体力和脑力劳动过度，因为超负荷的工作，也会诱发脑出血的。

　　中老人们应该多休息，到了养老的年纪，就好好养老，不要去操心那么多。该吃吃，该喝喝，觉得无聊，可以找同龄的老人们下下象棋，打打牌之类的打发时间。

　　3、注意饮食

　　到了中老年以后，肠胃的消化能力会一天天变脆弱，如果吃错食物的话，会对身体造成极大的伤害。对此，建议中老年人应该选择低脂肪、低糖分、低盐分的膳食，因为吃这样吃，反而不利消化，反而会给肠胃增加负担。而且要记住少吃动物内脏，以免胆固醇过高。

　　建议平日里应该多吃蔬果(以新鲜最佳)，都豆制品、蛋类、鱼肉等等，均衡搭配，才能合理为身体补充所需的养分。身体有足够的养分滋养，也就更不容易生病。

　　4、多用左手

　　脑出血情况最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，为了防范脑出血，建议多用左手，这样子可以减轻大脑左半球的负担，同时锻炼大脑的右半球。

　　所以说，中老年人不妨买两个健身球，早晚的这个时间段，用左手单手握住两个健身球，让球两个人来回反复滚动，这样做能够帮助右脑半球的功能正常发挥。

　　中老年人应如何保健

　　1、适量运动

　　平日里有运动的中老年人，往往更不容易生病。因此，中老年人要记得每天花点时间锻炼，比如说早上八九点的时候，去公园练练太极。或者说晚饭后，休息一个小时之后，去跳跳广场舞之类的，或者说平日里多出门散散步等，这些运动很简单，同样又能锻炼身体。

　　2、戒烟限酒

　　不少中老年人，抽烟喝酒的习惯都有，这些行为都会给身体带来大量的毒素，所以说，中老年人们一定更要尽早戒烟限酒。建议一点点戒掉，经过一段时间之后就会成功的。戒烟戒酒要循序渐进，不能贪快，因为一下子就戒掉的话，那会让中老年感到很难受，往往不容易成功。

如何预防脑出血？医生建议：5个饮食小妙招，对你后半生有益

在临床上，脑出血患者最常见的病因就是患有高血压类疾病，所以，减少和预防脑出血最有效的方法首先就是控制高血压，那么，患有高血压的患者就要积极配合医生的治疗，按时服用降压类药物，有效控制自己的血压情况。其次，患者要控制好自己的情绪，避免精神紧张和情绪急躁。此外，患者要改掉不良的嗜好，戒烟戒酒，保持 健康 的生活习惯。另外，还要注意合理饮食，清淡为主。最后，要注意劳逸结合，避免过度劳累。

脑出血是一种非外伤因素导致的脑实质内血管破裂，是常见的脑血管疾病。一般多发于老年人，往往和高血压，糖尿病，高血脂等疾病相关，此外血管老化，吸烟等亦是导致脑出血的原因。对于年轻的脑出血患者而言，其脑出血的原因多和血管畸形有关，比如动脉瘤，海绵状血管瘤等，确诊方法可通过大脑血管CT造影等影像学检查明确。脑出血一般发生于情绪激动，活动时等，所以避免情绪波动等可减少脑出血发生风险。

1、脑出血的患者大多都患有高血压的既往病史，只有极少数的患者没有高血压病史；

2、脑出血的患者通常都是动态起病的，如突然用力、情绪激动、过度紧张等；

3、脑出血的患者发病比较突然，可在短时间内出现偏瘫、失语等临床症状；

4、脑出血的患者通常可出现头痛、呕吐等颅内压增高的症状；

5、在给脑出血的患者作CT检查后，结果提示其脑内相应部位有均匀的高密度影。

脑出血的患者在治疗时，首先要控制其血压，一般对原血压正常又无严重颅内压增高的患者，将其血压控制在出血前原有水平或略高，而原有高血压的患者将其控制在150-160mmHg/90-100mm/H为宜，常给患者使用温和类的降压药，如硫酸镁等。

其次，要控制患者的脑水肿，降低其颅内压，常用药物有20%甘露醇和甘油果糖等，有条件时也可选用清蛋白，应用这类药物时，要注意患者的排尿量和控制出入水量；而如果患者大脑半球血肿30ml以上、小脑血肿10ml以上，均可考虑进行手术治疗，开颅清除血肿。

1.脑出血患者合理膳食，积极的控制体重，控制总热量的摄入，宜清淡饮食、低脂少油、少糖少盐、戒烟戒酒、定时定量进餐。

2.适当补充肉类、蛋类和豆制品，补充人体的必需氨基酸和蛋白质等营养物质。

3.多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，适量进食谷类、牛奶、豆类和肉类等；尽量戒烟、戒酒；

4.应进食易消化的食物，少吃产气食物，不要暴饮暴食；

5.减少脂肪和胆固醇的摄入，少食高盐、高糖、高脂的食物，不喝或尽量少喝含糖饮料。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/58776.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 巧吃王八蛋滋养男人身

下一篇: 老人闲聊少言病