养生的智慧

养生的智慧

中药不杀病菌为什么还能治病？

2000年，包括我女儿在内的400多名小学生集体食物中毒，学校附近的医院都被住院的学生挤满了，我没有让我女儿去医院打点滴，只是给她煮了一锅绿豆汤，结果她第二天就全好了，绿豆肯定杀不死细菌病毒，但可以打掉体内的湿热，湿热没有了，病菌自然就消退了。

西方人对生命规律的认识离东方人的认识还差得很远，这也体现在对疾病的治疗上面。

你到医院去治病或检查身体，就会发现，现代医学的一切检查，都紧紧地围绕着要找到这个致病因子是什么。用我们现在最时髦的例子讲，就是要消灭世界的恐怖袭击事件，就得找到“萨达姆”在哪儿，“希特勒”在哪儿。找到它，然后再看看我们武器库里面，有没有能够杀死它的。如果有，医生就不害怕了，因为把这个武器拿出来肯定能把它杀死。西医认为把这个东西杀死了，你的疾病就好了，这是我们现代医学的一个理念。

那么当“SARS”来到的时候，为什么大家那么害怕呢？第一，它是谁我们都没搞明白，到底是“希特勒”还是“萨达姆”不清楚；第二，在什么条件下它会致病没搞明白；第三，“常规武器”无效，用一般的抗生素解决不了；第四，站在第一线的白衣卫士们倒下了一大片，那老百姓能不恐慌吗？

这个例子说明现代医学不是万能的，如果和中华民族五千年悠久历史的中医学比较起来，我个人认为，西医不过是一个十七八岁的孩子。中华民族的文化长达五千年之久，这五千年的历史沉淀不是一句空话。

在人类历史上，古罗马、古印度、古埃及，都有过灿烂的古代文化，但是在整个地球上，惟一没有文化断层的民族，就是中华民族。在这五千年的文明史中，在和疾病的斗争过程中，我们的祖先积累了极其丰富的经验。“神农尝百草，一日遇七十毒。”这句话非常形象地说明了我们的祖先在和疾病的斗争过程中，付出了难以估量的代价。我们的每一味中药，我们的每一个诊断方法，都是我们的祖先用生命换来的，世界上恐怕没有一个民族做过我们这样的民族牺牲。

现在西方医学的很多成果研究，试验从小白鼠开始做起，从小白鼠做到兔子，从兔子做到狗，然后做到猴子，但这样做来做去，这些和人之间还有一个很大的距离。而我们中华民族，我们中医学的很多理念，却是深深地以人为前提，以人为对象，她所研究的是人的生命运动规律。

中医保护了中华民族的繁衍昌盛

在世界历史上，一个民族的灭亡只有两个原因，归纳起来，一个是战争，一个是瘟疫。中华民族从黄帝战蚩尤开始到现在，经过了无数次战争的洗礼，而中华民族的繁衍昌盛却是世人瞩目的。为什么？除去战争以外，五千年来我们赖以生存的中医药学，保护了中华民族的健康，保护了中华民族的繁衍昌盛。她是用什么办法解决问题的呢？

中医学解决这个问题的办法，首先不是看它是谁，这个疾病的致病因子是谁，而是看人体的环境、条件受到了什么样的改变。人和自然界其他生物一样，完全是大自然的产物，是天和地的产物。人和其他一切生物的根本区别在于：“人得天地之全气，物得天地之偏气。”很多西方学者和北大的学生问我，说这全气和偏气怎么理解？中医学上说，人为万物之灵，就是人在自然界的生命中，是最高级的生物，我们是天地所造就的，也就是老子在《道德经》中说的：“道生一，一生二，二生三，三生万物。”这“三生万物”就是自然界的一切生物，起码是地球上的一切生物，都是在地球这个特有的环境中，在天地之间的产物，而人是在这些自然界产物中最高级的万物之灵。尽管我们可以说，诸如猩猩、狒狒、猴子，都是灵长类哺乳动物，跟人在形态上都很接近，但是它们和人还是有着本质上的区别。为什么？因为在整个地球上，只有人，可以反过来认识天和地，其他的生物都无法认识天和地。

正是因为这样，人才能把天地间最精华的东西集中体现出来。“人法天，天法道，道法自然。”反过来说，人既是天地的产物，就不可能跳出天地这个圈儿。所以，人也不能奢望长生不老，那也是不可能的。

在这么一个理念的指导下，我们是得了天地之全气。当你自身的状态被打破了，我们的祖先就用药物的偏性，用自然界其他物品的偏性，来纠正你人体中被打破的平衡，这在中医学上讲，是用药性之偏，来纠正人体之偏。

当“SARS”来到的时候，很多中医，让病人把那些草根儿树皮一类的中草药煮完了，喝下去，就成功地治疗了“SARS”。很多西方人说这个不科学，为什么呢？因为连SARS是什么都没研究明白，怎么能说你吃中药就能把它杀死呢？我说中医学没想杀死谁，因为从中国文化的角度讲，中华民族是讲“和为贵”，从来不讲谁杀谁，例如，我们的汉字“武”的形态就是止戈为武，是要停止干戈。中医学从她开始的时候，就一直体现着一种天人合一的观念，她没想杀死谁，她所要改变的，是人类在这种状态下，就是在疾病状态下的不平衡，我们用药物的偏性来纠正人体的偏性，从而达到治疗疾病的目的，这是中医学治病的一种理念。中医学治病是这样，养生也同样是这样。

两千年前的中药到现在仍然有效

从上个世纪30年代发现抗生素到现在，全世界投入大量人力、物力、财力，研究了7000多种西药，而现在临床上还在使用的西药不过几百种，其中还在应用的抗生素不过就十几种，大部分用不了了。为什么？因为细菌变异得太快了，再也不怕它了。

而中医呢，两千多年前的中药现在还有效，为什么？因为它从来没想杀死谁，它要求以和为贵，你只要不侵犯我们人类就行了。当我用药物把你身体的状态调整到最好，不适合致病因子在你这儿发展了，它对你又有什么威胁呢？

举一个小的例子，2000年，北京很有名的一次小学生集体食物中毒，我女儿回来以后就跟我说，她们全校400多名学生，只要中午在学校吃饭的，全部出现了不同程度的腹痛、腹泻。我就问她：“你怎么样？”她说：“我也不行了，我也开始拉肚子。”我一量体温375℃，我说这么着吧，爸爸不给你开药了，我给她煮了一锅绿豆汤，里边加一点儿糖，加一点儿盐，然后呢，我说你从现在开始，渴了就喝汤，饿了就捞豆儿吃。然后，晚上七点到十二点，她发烧到385℃。她的老师也来了，问我怎么不送她去医院？我们家住北京站，我就跟她老师说：“你看看我们家附近的协和医院、同仁医院全住满了，400个学生同时住院。另一方面我怕交叉感染，我就是大夫，你别管了。”

人怎样做到养生，养生内含有智慧

在生活当中，尤其是现代社会，每一个人都想长寿，因为只有长寿了才能看遍全世界所有的美景，以及尝遍全世界所有的美食。这是每一个人所期待的，但是我们应该怎样养生的，养生里面还有很大的智慧。
一般人认为，长寿首先必须锻炼、戒烟戒酒，事实如此吗?今年10月上旬，长寿秘诀被诺贝尔奖得主破解，美国心理学家经过20年的研究发现，决定寿命长短主因却无关烟酒、运动，而是“乐观、生活有目标”。
为总结老年人健康长寿经验，成立了长沙百岁老人长寿因素调查组。结果表明，89.08%的长沙百岁老人，认为长寿的首要因素是“心态好”。重阳节前后，调查组分析、整理了报告内容，现公布于全社会，以期人人成为“健康长寿长沙人”。
调查
第一次联手调查
从2015年6月1日-8月31日，统计出长沙百岁老人共有248人，随即发放调查表248份，随后共收到有效调查表216份。其中，年龄最大者109岁;男性60位，占总体的27.78%;女性156位，占总体的72.22%;农村147人，占67.59%，城市69人，占32.41%。
第二次联手调查
2016年12月31日统计得出，长沙百岁老人共有245人。与上年相比，长沙2016年的245位百岁老人中，男性长寿者增加，女、男比例上升到5∶2;城市百岁老人增加。
第三次联手调查
2017年6月1日-9月31日，调查组在长沙各区县(市)范围内，采取抽样方式，上门走访了18位长沙百岁老人。同时发现，浏阳、宁乡等地90岁以上老人明显增多，已经形成“百岁梯队”。
调查表明，这18位百岁老人，均能生活自理，最长者111岁，最小者101岁，男性占6位，其中有一对相伴87年的百岁夫妻。他们当中，有的还能放牛养猪、种菜养花、裁缝衣服、搬砖砌墙，在浏阳市，还有个102岁的老人在帮孙辈开旅馆、打理店铺。
分析
89.08%认为“心态好”最能决定长寿居首位因素
“连续3年的调查表明，人的整体健康状况和寿命，受遗传因素、经济保障、医疗保障、社会稳定、自然环境等基本因素的影响。”调查组组长、专家表示，除此之外，还特别受一些个人因素的影响。
“从数据分析来看，长寿与个人心理健康、饮食、锻炼、烟酒、遗传等相关。”调查组主要成员、长沙市中心医院老年医学研究所副所长、教授夏苏英介绍，纵观3年长沙百岁老人自己总结的长寿经验中，89.08%认为“心态好”是决定长寿的至关因素，排在首位。
2015年调查的216位百岁老人中，不少住在乡村，或深山老林，交通不便，经济条件也不宽裕，他们在山里，自种自食五谷杂粮、时令果蔬，60.65%对自己的生活状态很满意或基本满意(浏阳、宁乡较典型，自然环境良好，寿星较多);16.2%还能做家务，与晚辈相处开心;89.35%不易生气，足见百岁老人心态良好。
在饮食上，91.21%胃口好或尚好，37.96%以素食为主，56.48%荤素搭配，74.54%只吃七成、八成饱，这正好能减轻胃肠功能负担。
在锻炼上，只有31.48%常锻炼，且56.02%以散步为主，没有一位是从事剧烈运动的，大多数认为劳动不可太过，运动宜适可而止。在问及锻炼对长寿的作用时，只有32.4%认为有一定作用，没有一位认为是起决定性作用的。97.96%的百岁老人不吸烟;24.07%饮酒，一般每日3～5两白酒或自制米酒，不喝醉是他们的共同特点。百岁老人的父母寿龄，大多数未达长寿之列。表明遗传在长寿因素中起一定作用，但不是决定性因素。
特征
百岁老人体重消瘦，没有一个是肥胖的，“百岁老人大多与儿孙们居住在一起，"凡事想得开"几乎是每一个百岁老人的首要特征。”专家总结。
其次，爱劳动、生病少，切合中医的“动则养身”。“百岁老人中患病的较少，更少有严重疾病的，患过的疾病以白内障、青光眼、慢性胃炎、胆结石等为多，高血压、冠心病、糖尿病、中风等，在百岁老人中发病率并不高。”长期致力于研究老年医学的夏苏英教授认为，这与他们平时的生活态度、良好习惯分不开。
“第三，千金难买老来瘦，百岁老人体重轻，没有一个是肥胖的。”夏苏英介绍，老人们饮食清淡，没有特别嗜好，粗茶淡饭，这就顾护了肠胃，不受劳损。
第四，百岁老人睡眠时间长、质量好，平均10.22±2.83小时，午休1～2小时，睡得好，能减少身体内耗。
“民间常说"这个人长得有福相，命长"，看面相就真能断定人长寿吗?”对此，夏苏英根据20年来的临床研究，客观分析道：
1.手掌生命线：600名长寿老人(A组)与老年人(B组)进行检测，A组线沟深而明显，不紊乱，向外包绕大鱼际甚至更长;B组线沟浅而短，走向紊乱，断裂。
2.耳长：两性耳长都明显随增龄而增长，因而长寿老人的耳朵相对要长。
3.毛发与眉毛：2015年调查的216名百岁老人中，有7人头发是黑的，只有2人全秃;5人的眉毛全脱，说明百岁老人的肾气还比较旺盛。
4.视力与听力：2015年调查的216名百岁老人中，只有5人全盲，12.96%全聋，可见并非到了百岁，听力视力就会全损失。
5.皮肤和牙齿：2015年调查的216名百岁老人中，仍有14.81%皮肤不松弛，有5.1%居然是满牙，证明部分百岁老人衰老现象并不很严重。
在连续3年的调查中，记者作为调查组成员之一，耳闻目睹长沙老人“科学养生，银色风流”之风采，感受颇深，归纳为：
1.为中养生。当下的长沙长寿老人，特别是女寿星，不再是旧时的“三寸金莲、足不出户”，有的退休后，能主动参与社会公益活动，为居民做善事、助人为乐，在长沙不少社区，行走着“贴心娭毑”、“志愿者爹爹”。从奉献心理讲，适度受外界良性刺激引发兴奋，有益老年人心态健康。
2.乐中养生。弹琴绘画，唱歌跳舞，吟诗诵曲，养花遛狗，甚至三五几个结伴出国旅游，乐而忘忧，乐而抗老，长沙老人常乐长寿。
3.学中养生。学犹药也，善学能洗涤头脑、活跃思维，防老化需用进废退。长沙不少健康百岁老人，能玩QQ、写微博，上网购物发邮件，买把小菜嫌找零钱麻烦，用“微信支付”。有的社区老人，就常用微信视频与在加拿大当议员的孙子聊天。
4.动中养生。“每天出点汗，疾病不来犯”，这是长沙长寿老人挂在嘴边的话。他们有的常在菜园转，有的坚持练八段锦，一辈子爱劳动，木匠竹匠油漆匠样样行，前不久，还坐着“摩的”去文家市赶“牛马会”。爱走爱动，使王爹爹体格健康。
5.和中养生。寿有道，子孝孙贤，长沙许多百岁老人的家庭是四世、五世同堂，甚至六世同堂，一大家子上百号人，都能和睦相处，和在天地万物运化中，人人身心相和，身心愉悦便延年益寿。
长寿是一种生活态度，更是一种人生智慧。
“综合3年来的调查结果表明：长寿是社会、环境、遗传及个人因素的综合结果;个人因素中，心态良好、饮食均衡、锻炼适度、睡眠质量好是健康长寿的基础;适当饮酒、进食补品，及时就医在长寿过程中有调节作用;不生病、少生病，生病后及时就医是长寿的保证;人际关系良好，讲孝顺、做善事使长寿更有质量。”这是调查组本次综合评估的结论。有一点可以肯定，想寻找出一条通往百岁的捷径，是没有的。
长寿是一种生命状态。长寿是生命过程中，各种因素作用的总和，是损伤因子与抗损伤因子长期抗衡的结果。长寿是一种生活态度，是一种积累。若常能保持愉悦心情，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，人体各机能就可互相协调、平衡，促进健康。长寿更是一种人生智慧。人生有了目标，只要努力，想活百岁不是梦。打开你长寿的金钥匙，或许就在长沙百岁老人身上。
我们看了文章以后知道了应该怎样养生，一定要把养生放在第一位，因为身体是革命的本钱，没有良好的身体怎么能够奋斗。只要按照以上的方法去做，我们的身体肯定会健康。

养生的智慧的图书目录

第一章 同大自然和谐共存才是养生之道
当“SARS”来到的时候，很多中医，让病人把那些草根儿树皮一类的中草药煮完了，喝下去，就成功地治疗了“SARS”。很多西方人说这个不科学，为什么呢？因为连SARS是什么都没研究明白，怎么能说你吃中药就能把它杀死呢？我告诉他们，这就是中医的神奇之处，两千年的中药到现在仍然有效。
了解中医，我们就可以避免很多疾病
中药不杀病菌为什么还能治病？
人是天地的产物，养生首先要遵从天地自然的法则
第二章 人的养生要符合时空运转的规律——顺四时
我们现在的生活状态是：夏天唯恐空调开得不大，冬天唯恐暖气烧得不热。这些都违背了自然养生的规律，“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病”，人不是天上掉下来的，也不是上帝捏出来的，而是天地的产物，所以，人的生命就不能违背天地四时运行的基本规律。
冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病
人如落叶树，遵从春夏秋冬四季的变化规律
春夏养阳，秋冬养阴
起居生活和情志调节要随四季变化而变
夏至和冬至是最值得注意的节气
“老理儿”是最有益处的理
一天也是一个小四季
第三章 水谷精气是后天生存之本——节饮食
年轻时，你身体里的血液就像清水一样，能够把营养带到全身每一个角落。随着年龄的增大，如果在饮食结构上不加注意，每天膏粱厚味，暴饮暴食，血液就逐渐变成像黄河水那样浑浊，各种病症也会找上门来。
后天的水谷精气是人的生存之本
筷子和刀叉的区别反映了中西饮食习惯的不同
膏粱厚味会导致糖尿病等富贵病
最适合中国人体质的饮食结构
五谷的生命力是我们生命力量的来源
五谷对身体也有很好的调节作用
口味反映了我们身体的需要
要慎重食用反季节蔬菜
一方水土产一方物，一方水土养一方人
要想小儿安，常带三分饥和寒
男八女七，了解生命周期，适当调节饮食
老年人最好吃两顿饭
别让饮食侵蚀了你的健康
第四章 勤动脑体不动心——调情志
一位90多岁的老中医告诉我一个养生秘诀，就是“勤动脑体不动心”。人在社会中生活和工作，做事情就要动脑子和四肢，脑子是首领，四肢是工具，天天用，脑子就好使，身体就强健。而如果一件事老放在心上，吃饭想、睡觉还想，就要影响你的身体了。中医讲：“一动心，五内俱焚”。
七情和五脏之间联系紧密
糖尿病和癌症的发生也和情志有关
心主神明，思维是心脑结合的产物
调情志养生要诀——勤动脑体不动心
春天不要老想着收成，秋天赶紧收获
青春期和更年期更要注意情志调养
35到42岁的女性尤其要注意情志问题
第五章 是药三分毒——慎医药
是药三分毒！中药是来纠正人体不平衡状态的，但如果吃了药反而让你的身体不平衡了，就是“毒”了。人参好，但看用在什么人身上，内里虚弱的人吃了有很强的补气作用，但火力旺盛的年轻人吃了，那肯定会流鼻血。因此，用药不可不慎，不能滥吃。
养生不是滥吃药
“医”“药”背后的千年哑谜
中药用在不需要的人的身上就是毒
西医在治病，中医在治人
20岁以下、50岁以上，用药需特别当心
更年期在调不在治
你的胃不是塞保健品的锅炉
关小元气的阀门，善待身体
第六章 常见疾病的中医调理法则
很多常见病都能通过中医日常的调理进行预防和治疗，中医通过对人体内在的调节来治愈疾病，这点是西医的单纯对症治疗所不能达到的，因此，无论是中老年人的“三高”还是小儿发烧，都能调理治愈而不对身体造成不必要的伤害。
找对根源，高血压治疗更有效
老年人就该养肾精，活血通络，预防骨骼退化
中医调节肺、脾、肾来治疗糖尿病
保证孩子健康，父母的两件必做之事
三七是预防和治疗“三高”的妙药
……

内经的养生智慧｜使志安宁，以缓秋刑

秋天要干的事情：

收获在春天、夏天生发，辛勤工作的成果

把自己发泄在外面的阳气和能量收回来

把自己的心神、心思收回来

“秋三月，此谓容平”

从立秋开始算，秋三月有六个气，“秋处露秋寒霜降，”立秋以后是处暑，然后是白露、秋分、寒露、霜降，每气十五天。

在这三个月当中，我们如何调整自己的身心？

《黄帝内经》中说：“此谓容平”，何谓“容平”？“容”即为从容不迫，“平”即为平和，到秋天，要讲究平和，活的从容不迫，“容”的前提是春生了，夏长了，到了秋天该收了。春天的事我做了，夏天的事我也做了，到了秋天，应该很从容的等待收获了。

所以，平时有准备，身体 健康 的人就会活的从容不迫，而平时不注重身体 健康 的人的状态到了秋天就是“秋悲”。

“天气以急，地气以明”

立秋以后，天地间的阳气由发散趋向收敛，阴气逐渐生长起来，所以刮来的风总是凉凉的，让人感觉很凉爽。

“天气以急”指秋天的风急劲之势，秋风吹在脸上有急切的感觉。

如何应对秋风？关键在于睡觉时要关好窗户，否则会因风邪侵入人体导致全身酸痛。另外要盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒，注意穿衣，不要受凉，也不要太捂。

“早卧早起，与鸡俱兴”

到了秋天，我们的睡眠习惯应改为“早卧早起”。

古代中医认为：秋天的气会抑制肝气，秋天的金克制了我们身体的肝胆之气，这样易出现雀盲症（以入暮或在暗处视力锐减，甚至不辩人物，天明或于明亮处则视觉恢复正常为特征的眼病）。

应对的方法：可以炖点羊肝、猪肝补一补，吃上一阵子眼睛就亮了，现代医学发现：羊肝、猪肝里富含维生素A，这和中医讲的以脏补脏的道理互相得到了印证。

“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气”

让自己在春天省的，夏天没有压抑的那个志在秋天收一收，“志”是我们的心神，当秋天的肃杀之气来临之际，心神就会收到伤害，你就会产生莫名的恐惧，怕这种不良心理，可如果知道收敛锋芒，收收自己的心神，就会心安而不惧。

立秋以后，我们要做的第一件事就是贴秋膘，立秋以后，人体内的阳气就开始回缩，回敛，肠胃开始慢慢变得温热，就觉得在苦夏时没有食欲的状态突然结束了，而且想吃点儿肉了，此时，不需过度减肥，皮下脂肪是人体“保温层”，减去了“保温层”会使寒气直接穿皮、入肌、入骨，最后到骨髓。

“使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋之应，养收之道也，逆之则伤肺”

秋天，要拘谨收敛，可以穿紧身衣来慢慢紧紧身子，收敛一下自己，“无外其志”级到了秋天，秋天肃杀之气很重的情况下，我们就不要向外去表露自己的心愿和志向了。

“使肺气清”即可以趁着秋天“天气以急”的劲儿，做做深吸气，清清肺里的浊痰、粘液，让肺气通过呼吸，吐纳变得更加清，更加净。

“此秋气之应，养收之道也”，我们到了秋天要应秋，春天要应春，夏天要应夏，这么做的话，我们应了气的变化规律，能获得秋天的能量，这就是养收之道。

“逆之则伤肺”，秋天不按照秋天的方式 养生 ，则会伤肺。

“冬为飱泄，奉藏者少”

冬天是闭藏养肾的时候，而肺是肾的“妈妈”，肾属水，肺属金，金生水，如果在秋天没打好基础，冬天就会漏精、漏气、漏神，秋天是收敛的季节，秋天又是跟肺相对应的，秋天食物上应以酸为主。

秋天易“燥”，表现为皮干、鼻子干、眼睛干等，但自然界是神奇的，既然有燥气，自然就有克制它的东西比如水果出现，又滋阴，又润燥的水果是什么？答案是：梨。

秋天是一个非常好的促进毛发生长的季节，最佳食材是----山药，可以连皮吃，而且带须吃，可促进头发生长。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/58761.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 初秋保健宜药浴

下一篇: 预防骨质疏松症的药膳