冠心病患者的运动处方

冠心病患者的运动处方

冠心病是中老年人的常见病。因为至今没有什么特效药物可以治愈冠心病，所以对患者来说主要是如何改善症状、提高生活质量。康复治疗就是目前国际上推荐的有效方法。

冠心病康复是指通过积极主动的身体、心理、行为和社会活动的训练，帮助患者缓解症状，改善心血管功能，提高生活质量。同时积极干预冠心病危险因素，减少再次发作的危险。

那么，哪些患者可以参加冠心病的康复运动呢？主要有以下几种：稳定型冠心病（包括陈旧性心肌梗死、稳定性心绞痛）、隐性冠心病、冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动脉球囊扩张术后的患者。

运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式。

运动量是指运动时消耗的能量，是运动锻炼效果的关键指标。合适运动量的标志是：早晨起床时感觉舒适，无疲劳感。每周的运动总量应相当于步行10～20公里。运动量是由强度、时间和频率三个要素构成。判断运动强度是否合适最简单的方式是：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话。运动时间是指每次达到训练强度的时间，一般为10～30分钟。训练频率是指每周训练的次数，一般每周锻炼3～5次就可以了。

每次锻炼必须要有三个阶段，即准备活动、训练活动和结束活动。准备活动又称为热身，活动强度比较小，其目的是充分活动各个关节、肌肉和韧带，也使心血管系统得到准备。训练活动又分持续训练和间断训练，后者更适合冠心病患者。结束活动又称为整理，目的在于使高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态，一般采用小强度放松性运动。准备活动和结束活动不充分是造成锻炼意外最常见的原因。

除此以外还应该注意：1、要选择适当的运动，既能达到训练效果，又容易坚持。要避免竞技性运动。

2、只在感觉良好时运动。感冒 感冒或发热后要在症状和体征消失两天以上才能恢复运动。

3、注意周围环境因素对运动反应的影响，包括：寒冷和炎热气候要相对降低运动量和运动强度；穿戴宽松、舒适、透气的衣服和鞋袜；上坡时要减慢速度；饭后不做剧烈运动。

4、患者要根据个人能力，定期检查和修正运动处方，避免过度训练。药物治疗改变时，要调整运动方案。参加训练前应进行身体检查。

5、警惕症状。运动时如发现下列症状，应停止运动，及时就医：上身不适（包括胸、臂、颈或下颌，表现为酸痛、烧灼感、紧缩感或胀痛）、无力、气短、骨关节不适（关节痛或背痛）。

6、训练必须持之以恒。

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猫驴聬氓聤篓盲陆聹盲赂潞盲赂聙莽搂聧忙虏禄莽聳聴忙聣聥忙庐碌茂录聦氓聹篓氓聠聽氓驴聝莽聴聟忙聜拢猫聙聟盲赂颅莽職聞盲陆驴莽聰篓茅聹聙猫娄聛氓聟路氓陇聡盲赂陇盲赂陋忙聺隆盲禄露茂录職氓聟露盲赂聙茂录聦氓庐聣氓聟篓茂录聸氓聟露盲潞聦茂录聦忙聹聣忙聲聢茫聙聜氓聸聽忙颅陇茂录聦盲赂潞盲潞聠盲驴聺猫炉聛氓聠聽氓驴聝莽聴聟忙聜拢猫聙聟莽職聞猫驴聬氓聤篓氓庐聣氓聟篓茂录聦茅娄聳氓聟聢氓潞聰猫炉楼氓炉鹿忙聜拢猫聙聟猫驴聸猫隆聦猫驴聬氓聤篓茅拢聨茅聶漏猫炉聞盲录掳茂录聦猫驴聬氓聤篓茅拢聨茅聶漏猫炉聞盲录掳氓潞聰猫炉楼氓聹篓忙聹聣忙聺隆盲禄露氓聮聦忙聹聣莽禄聫茅陋聦莽職聞氓聦禄氓赂聢忙聦聡氓炉录盲赂聥氓庐聦忙聢聬茂录聦猫驴聬氓聤篓猫麓聼猫聧路猫炉聲茅陋聦氓聮聦氓聧卤茅聶漏氓聢聠氓卤聜忙聵炉茅拢聨茅聶漏猫炉聞盲录掳莽職聞氓聟鲁茅聰庐忙颅楼茅陋陇茂录聦盲赂聙猫聢卢猫垄芦氓聢聠盲赂潞盲陆聨氓聧卤茫聙聛盲赂颅氓聧卤氓聮聦茅芦聵氓聧卤茫聙聜

莽聞露氓聬聨茂录聦氓潞聰猫炉楼忙聽鹿忙聧庐忙聜拢猫聙聟莽職聞氓聧卤茅聶漏氓聢聠氓卤聜茂录聦氓鹿露盲赂聰氓聼潞盲潞聨猫驴聬氓聤篓氓陇聞忙聳鹿氓聨聼氓聢聶氓聢露氓庐職盲赂陋盲陆聯氓聦聳莽職聞猫驴聬氓聤篓忙聳鹿忙隆聢茫聙聜氓陆聯莽聞露茂录聦氓娄聜盲赂聥猫驴聶盲潞聸氓聼潞忙聹卢氓聨聼氓聢聶氓聫炉氓聛職氓聫聜猫聙聝茂录職

氓戮聢氓陇職忙聹聥氓聫聥氓戮聢忙聵炉莽聳聭忙聝聭茂录職氓聠聽氓驴聝莽聴聟氓聢掳氓潞聲忙聵炉莽禄搂莽禄颅猫驴聬氓聤篓茅聰禄莽聜录氓楼陆氓聭垄茂录聼猫驴聵忙聵炉猫庐漏氓驴聝猫聞聫氓楼陆氓楼陆盲录聭忙聛炉氓楼陆茂录聼 莽聨聥氓聦禄莽聰聼莽職聞忙聜拢猫聙聟忙炉聫盲赂陋盲潞潞氓聡潞茅聶垄莽職聞忙聴露氓聙聶茂录聦茅聝陆盲录職盲潞陇盲禄拢忙赂聟忙楼職茂录聦氓潞聰猫炉楼忙聙聨忙聽路茅楼庐茅拢聼茂录聦忙聙聨忙聽路忙聹聧猫聧炉茂录聦忙聙聨忙聽路氓陇聧忙聼楼茂录聦忙聙聨忙聽路猫驴聬氓聤篓茅聰禄莽聜录茫聙聜 盲陆聠盲赂潞盲禄聙盲鹿聢忙聹聣氓聠聽氓驴聝莽聴聟猫聝陆猫驴聬氓聤篓茅聰禄莽聜录茂录聦忙聹聣莽職聞氓聠聽氓驴聝莽聴聟盲赂聧猫聝陆猫驴聬氓聤篓茅聰禄莽聜录茂录聼 氓陆聯莽聞露猫聝陆茅聰禄莽聜录茂录聦盲陆聠猫娄聛氓聟路盲陆聯: 1茫聙聛盲禄聙盲鹿聢猫驴聬氓聤篓茅聰禄莽聜录氓聢漏盲潞聨氓驴聝猫聞聫茫聙聜 2茫聙聛盲赂聧氓聬聦盲潞潞茅聰禄莽聜录氓录潞氓潞娄盲赂聧盲赂聙忙聽路茫聙聜 3茫聙聛莽隆庐氓庐聻忙聹聣茅聝篓氓聢聠氓聠聽氓驴聝莽聴聟盲赂聧氓禄潞猫庐庐茅聰禄莽聜录茫聙聜 莽卢卢盲赂聙茫聙聛忙聹聣忙掳搂猫驴聬氓聤篓 氓聫陋忙聹聣忙聹聣忙掳搂猫驴聬氓聤篓忙聣聧忙聵炉氓炉鹿氓驴聝猫聞聫忙聹聣莽聸聤莽職聞茫聙聜 莽庐聙氓聧聲猫炉麓盲陆聨氓录潞氓潞娄茫聙聛茅聲驴忙聴露茅聴麓莽職聞猫驴聬氓聤篓氓掳卤忙聵炉忙聹聣忙掳搂猫驴聬氓聤篓茂录聦忙炉聰氓娄聜猫碌掳忙颅楼茫聙聛忙聟垄猫路聭茫聙聛茅聲驴猫路聺莽娄禄忙聟垄茅聙聼忙赂赂忙鲁鲁茫聙聛茅陋聭猫聡陋猫隆聦猫陆娄茫聙聛猫路鲁猫聢聻莽颅聣猫驴聶盲潞聸茅聝陆氓卤聻盲潞聨忙聹聣忙掳搂猫驴聬氓聤篓茫聙聜忙聹聣忙掳搂猫驴聬氓聤篓猫聝陆氓陇聼忙聹聣忙聲聢氓聹掳茅聰禄莽聜录氓驴聝茫聙聛猫聜潞莽颅聣氓聶篓氓庐聵茂录聦猫聝陆忙聰鹿氓聳聞氓驴聝猫隆聙莽庐隆氓聮聦猫聜潞莽職聞氓聤聼猫聝陆茫聙聜 猫驴聶忙聵炉盲赂潞盲禄聙盲鹿聢氓聭垄茂录聼 忙聢聭盲禄卢氓聹篓猫驴聬氓聤篓忙聴露茂录聦猫聜聦猫聜聣忙聰露莽录漏茅聹聙猫娄聛氓陇搂茅聡聫猫聝陆茅聡聫氓聮聦忙掳搂忙掳聰茂录聦氓聸聽盲赂潞忙掳搂忙掳聰莽職聞茅聹聙忙卤聜茅聡聫氓垄聻氓聤聽茂录聦氓驴聝猫聞聫莽職聞忙聰露莽录漏忙卢隆忙聲掳茫聙聛氓聨聥茅聙聛氓聡潞莽職聞猫隆聙忙露虏茅聡聫茫聙聛氓聭录氓聬赂忙卢隆忙聲掳茫聙聛猫聜潞茅聝篓莽職聞忙聰露氓录聽莽篓聥氓潞娄莽颅聣莽颅聣茅聝陆氓垄聻氓聤聽茫聙聜氓陆聯猫驴聬氓聤篓忙聦聛莽禄颅茂录聦猫聜聦猫聜聣茅聲驴忙聴露茅聴麓忙聰露莽录漏茂录聦氓驴聝猫聜潞氓掳卤氓驴聟茅隆禄氓聤陋氓聤聸氓聹掳忙聫聬盲戮聸忙掳搂忙掳聰氓聢聠莽禄聶猫聜聦猫聜聣茂录聦盲禄楼氓聫聤猫驴聬猫碌掳猫聜聦猫聜聣盲赂颅莽職聞氓潞聼莽聣漏茫聙聜 猫驴聶莽搂聧忙聦聛莽禄颅忙聙搂莽職聞茅聹聙忙卤聜茂录聦氓聫炉忙聫聬茅芦聵氓驴聝猫聜潞莽職聞猫聙聬氓聤聸茫聙聜茅聲驴忙聹聼氓聺職忙聦聛忙聹聣忙掳搂猫驴聬氓聤篓猫聝陆茂录聦氓垄聻氓聤聽盲陆聯氓聠聟猫隆聙莽潞垄猫聸聥莽聶陆莽職聞忙聲掳茅聡聫茂录聦忙聫聬茅芦聵忙聹潞盲陆聯忙聤碌忙聤聴氓聤聸茂录聦忙聤聴猫隆掳猫聙聛茂录聦氓垄聻氓录潞氓陇搂猫聞聭莽職庐氓卤聜莽職聞氓路楼盲陆聹忙聲聢莽聨聡氓聮聦氓驴聝猫聜潞氓聤聼猫聝陆茂录聦氓垄聻氓聤聽猫聞聜猫聜陋忙露聢猫聙聴茂录聦茅聵虏忙颅垄氓聤篓猫聞聣莽隆卢氓聦聳茂录聦茅聶聧盲陆聨氓驴聝猫聞聭猫隆聙莽庐隆莽聳戮莽聴聟莽職聞氓聫聭莽聴聟莽聨聡茂录聦忙聹聣氓聢漏盲潞聨猫隆聙氓聨聥茫聙聛猫隆聙猫聞聜茫聙聛猫隆聙莽鲁聳忙聨搂氓聢露茫聙聜 氓禄潞猫庐庐忙炉聫氓聭篓5-7忙卢隆茂录聦忙炉聫忙卢隆盲赂聧氓掳聭盲潞聨30氓聢聠茅聮聼茂录聦氓驴聝莽聨聡忙聨搂氓聢露氓聹篓170-猫聡陋氓路卤莽職聞氓鹿麓茅戮聞! 莽卢卢盲潞聦茫聙聛猫驴聬氓聤篓猫聙聬茅聡聫 忙炉聫盲赂聙盲赂陋盲潞潞莽職聞盲陆聯氓聤聸茂录聦氓聟聢氓陇漏忙聺隆盲禄露茂录聦氓聬聨氓陇漏猫聝陆氓聤聸茅聝陆盲赂聧盲赂聙忙聽路茂录聦忙聣聙盲禄楼茂录聦猫娄聛莽禄聯氓聬聢猫聡陋氓路卤莽職聞猫聝陆氓聤聸忙聺楼茅聙聣忙聥漏茅聰禄莽聜录茂录聦猫聙聦盲赂聧忙聵炉茅職聫盲戮驴氓聢露氓庐職盲赂聙盲赂陋猫庐隆氓聢聮茂录聦盲赂聙盲赂陋莽聸庐忙聽聡茫聙聜氓聠聽氓驴聝莽聴聟忙聹卢猫潞芦盲鹿聼氓聢聠猫陆禄茅聡聧茂录聦盲赂聧猫聝陆氓聧聝莽炉聡盲赂聙氓戮聥茫聙聜 氓聯陋盲潞聸盲潞潞猫聝陆茅聰禄莽聜录氓聭垄茂录聼 氓聠聽猫聞聣莽聥颅莽陋聞茅聴庐茅垄聵氓戮聴氓聢掳氓聟聟氓聢聠猫搂拢氓聠鲁莽職聞茂录聦忙炉聰氓娄聜莽聥颅莽陋聞莽職聞猫隆聙莽庐隆茅聝陆猫搂拢氓聠鲁盲潞聠茂录聦忙虏隆忙聹聣忙庐聥盲陆聶茅聴庐茅垄聵茂录聦茅聜拢盲鹿聢猫驴聬氓聤篓忙聣聧盲录職忙聰戮氓驴聝茫聙聜 猫隆聙莽庐隆莽聥颅莽陋聞盲赂聧盲赂楼茅聡聧茂录聦忙虏隆忙聹聣氓驴聝莽禄聻莽聴聸氓聫聭盲陆聹莽職聞茂录聦氓聫炉盲禄楼猫驴聬氓聤篓茫聙聜 忙虏隆忙聹聣氓驴聝猫隆掳茂录聦忙虏隆忙聹聣莽录潞猫隆聙氓聫聭盲陆聹莽職聞氓聫炉盲禄楼猫驴聬氓聤篓茫聙聜 莽卢卢盲赂聣茫聙聛盲赂聧氓禄潞猫庐庐猫驴聬氓聤篓莽職聞忙聝聟氓聠碌 1茫聙聛氓驴聝氓聤聼猫聝陆盲赂聣莽潞搂氓聸聸莽潞搂盲赂聧氓禄潞猫庐庐猫驴聬氓聤篓茫聙聜 2茫聙聛盲禄聧忙聹聣氓驴聝莽禄聻莽聴聸氓聫聭盲陆聹莽職聞盲赂聧氓禄潞猫庐庐猫驴聬氓聤篓茫聙聜 3茫聙聛盲禄聧忙聹聣盲赂楼茅聡聧猫隆聙莽庐隆莽聥颅莽陋聞莽職聞茂录聦忙聢聳氓聡聠氓陇聡猫驴聵猫娄聛猫隆聦忙聰炉忙聻露忙聢聳忙聬颅忙隆楼盲赂聧氓禄潞猫庐庐猫驴聬氓聤篓茫聙聜 4茫聙聛忙聙楼忙聙搂氓驴聝猫聜聦忙垄聴忙颅禄忙聙楼忙聙搂氓聫聭盲陆聹1盲赂陋忙聹聢氓聠聟茫聙聜 莽卢卢氓聸聸茫聙聛忙聬潞氓赂娄莽隆聺茅聟赂莽聰聵忙虏鹿 氓聧鲁盲陆驴氓聠聽氓驴聝莽聴聟忙虏隆忙聹聣莽聴聡莽聤露茂录聦氓聹篓猫驴聬氓聤篓茅聰禄莽聜录莽職聞猫驴聡莽篓聥盲赂颅茂录聦氓禄潞猫庐庐忙聬潞氓赂娄莽隆聺茅聟赂莽聰聵忙虏鹿茂录聦盲禄楼茅聵虏盲赂聡盲赂聙茫聙聜 氓娄聜忙聹聣盲赂聧茅聙聜茂录聦莽芦聥氓聧鲁氓聛聹忙颅垄猫驴聬氓聤篓茫聙聜 忙聙禄盲鹿聥茂录聦氓聠聽氓驴聝莽聴聟氓聫炉盲禄楼猫驴聬氓聤篓茂录聦盲陆聠猫娄聛莽禄聯氓聬聢猫聡陋氓路卤莽職聞氓聟路盲陆聯忙聝聟氓聠碌茂录聦猫娄聛猫炉聞盲录掳氓驴聝氓聤聼猫聝陆茫聙聛猫炉聞盲录掳氓驴聝猫聜聦莽录潞猫隆聙茂录聦莽禄聯氓聬聢猫聡陋氓路卤莽職聞氓庐聻茅聶聟猫聝陆氓聤聸茂录聦茅聙聣忙聥漏茅聙聜氓聬聢猫聡陋氓路卤莽職聞忙聹聣忙掳搂猫驴聬氓聤篓茫聙聜 盲赂聧猫聝陆猫炉麓猫驴聬氓聤篓忙聹聣氓聢漏盲潞聨氓驴聝猫聞聫氓掳卤茅聝陆茅录聯氓聤卤忙聣聙忙聹聣氓聠聽氓驴聝莽聴聟忙聹聥氓聫聥猫驴聬氓聤篓茂录聸 盲鹿聼盲赂聧猫聝陆猫炉麓猫驴聬氓聤篓盲录職猫炉卤氓聫聭氓驴聝猫聜聦莽录潞猫隆聙忙聢聳氓驴聝猫隆掳氓掳卤盲赂聧猫驴聬氓聤篓茂录聛

氓聠聽氓驴聝莽聴聟盲潞潞猫驴聬氓聤篓氓楼陆猫驴聵忙聵炉盲赂聧氓楼陆茂录聼猫炉楼忙聙聨盲鹿聢猫驴聬氓聤篓茂录聼

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冠心病不能吃什么？能做哪些运动？

冠心病患者的饮食是非常重要的，平时要低盐低脂饮食，因此一定要少吃一些含盐分高的食物。比如说一些腌制食品是不能吃的，而且日常生活中一定要吃得清淡一些，少放盐。否则的话很容易形成水钠滞留导致血液升高，诱使冠心病发作。此外一些高脂肪高胆固醇的食物也是不能吃的。

冠心病病人需要控制好血压，因此一些高胆固醇的食物是不能吃的，比如动物的内脏、鱼子、鱿鱼、肥肉等等。另外冠心病患者还要远离油炸类的食物，以及生冷的食物。一些红肉类的食物，比如猪肉、牛肉等也要尽量少吃。在饮食上还要注意富含高盐，高脂，高糖的食物以及辛辣刺激的食物也是不能吃的。

冠心病的患者是可以进行一些运动康复的，研究表明运动康复治疗可以有助于冠心病的患者的心肺功能的提升，降低了血压、血脂、血糖的水平，能够对远期的冠状动脉的粥样硬化的进展，有预防的作用，对于稳定型冠心病的患者，或者支架植入的术后患者，或者是冠脉搭桥术后的患者，长期的一个运动康复治疗是能够降低它的死亡的风险，可以有以下四种方式：
第一种是有氧运动，有氧运动的能够增加心血管的负荷，有氧运动包括走路、慢跑、游泳、骑车等等。
第二项运动的是阻抗运动，它可以增加肌肉的张力，阻抗运动包括有一些哑铃、弹力带等等。
第三个就是柔韧性的训练，它可以拉伸肌肉和韧带，通常可以对自己的颈部、上肢、躯干、下肢进行一些柔韧性的锻炼。
第四个就是平衡的训练，可以利用平衡垫对患者进行平衡训练，防止患者尤其是老年患者跌倒的风险。
无论是上述四种运动的其中的哪一种，在运动过程中需要遵循三步曲，第一个就是需要有准备活动，一般是5-10分钟来增加心血管的适应性，第二个就是选择上述的某一项进行一个适当的运动，一般是20-30分钟，第三个就是在运动以后，不要立即停止，需要逐步过渡一个修整运动，大概也是10分钟左右，所以整个的活动时间大概是40分钟到50分钟左右。

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